Deixei de fumar em 2011!

Programa HELP - Por uma vida sem tabaco

Programa HELP - Por uma vida sem tabaco

Vou começara a colocar aqui os emails que recebo do programa HELP - por uma vida sem tabaco. Têm umas dicas interessantes e melhor que tudo, os emails estão associados à fase de inibição que estamos a passar. São 25 mails que irei colocar aqui conforme os recebo.

Aqui vai o primeiro.

Parabéns, decidiu deixar de fumar.
Isto é só o começo. Agora terá de manter a sua decisão.

Autohoje, só queremos dizer – PARABÉNS!
Então, o que acontece agora? Quando alguém deixa de fumar (mesmo que se submeta a um tratamento para evitar os sintomas de abstinência de nicotina), é possível sentir vontade de fumar durante o dia ou a noite. Esta vontade é geralmente muito breve (um ou dois minutos) e pode ser combatida de forma muito simples. Iremos dar-lhe algumas sugestões, mas também poderá encontrar os seus próprios truques e dicas para lidar com ela.
- Como combater a vontade de fumar (dica nº 1)
A primeira ideia pode consistir em evitar as situações em que se surge a tentação de fumar. Por exemplo, se costuma fumar após as refeições, poderá sair da mesa no fim da refeição ou substituir o cigarro por uma pastilha elástica ou um doce sem açúcar. Se costuma fumar um cigarro com o seu café, passe a beber menos café ou faça-o numa área para não-fumadores...
Até breve,
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Hoje está a ser um dia particularmente difícil. Não porque há mais stress no trabalho, nem nada que se pareça, é uma sexta-feira até calma demais.
Difícil, porque tenho o demo a tentar-me.[:D] Vou mas é agora comprar as benditas pastilhas, a ver se isto passa.
 
Imothep disse:
Hoje está a ser um dia particularmente difícil. Não porque há mais stress no trabalho, nem nada que se pareça, é uma sexta-feira até calma demais.
Difícil, porque tenho o demo a tentar-me.[:D] Vou mas é agora comprar as benditas pastilhas, a ver se isto passa.
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Cuidado a mascar isso senão vai ser uma sexta-feira mesmo relaxada [:D] [:D]
 
Eu, como já disse atrás, não estou a deixar e fumar, mas estou a aproveitar o estímulo dado pela nova lei para reduzir. Estava a fumar bastante, cerca de 1 maço por dia, e por vezes mais, bastando para isso uma jantarada ou uma noitada para fumar um maço e meio ou até dois.

E tinha consciência que estava a fumar demasiado. Então estou a fazer um esforço para reduzir.

Ontem somente fumei 11 cigarros. Hoje ainda só fumei 2.
O objectivo é ficar-me pela casa do 1/2 maço por dia ou um pouco menos.
 
Força aí pessoal !! [:D] [;)]

Agora já se podem contar por dias o tempo que deixaram de fumar.

E não se esqueçam do aumento da actividade sexual. Melhor do que no filme da Soraia. [:)] [:)]
 
Bem ja que dizem que nao digo nada aqui estou eu [:)]

Fumei o ultimo cigarro no dia 1 de Janeiro de 2008, nao tem sido facil, tenho ainda um maço de tabaco comigo cheio por abrir e até agora tenho conseguido resistir a tentaçao

Se ja passei 4 dias, tambem passo o resto da vida [:cool:]

Agora nao tenho muito tempo para comentar isto mas mais logo digo qualquer coisa

Abraços
 
Lostfan disse:
Bem ja que dizem que nao digo nada aqui estou eu [:)]

Fumei o ultimo cigarro no dia 1 de Janeiro de 2008, nao tem sido facil, tenho ainda um maço de tabaco comigo cheio por abrir e até agora tenho conseguido resistir a tentaçao

Se ja passei 4 dias, tambem passo o resto da vida [:cool:]

Agora nao tenho muito tempo para comentar isto mas mais logo digo qualquer coisa

Abraços
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Está a correr bem então [;)]

A parte de teres o maço de tabaco é que não faz sentido. Ficas mais tentado sem necessidade nenhuma, pois as vontades repentinas duram poucos instantes.

Eu substituia esse maço de tabaco por um pacote de pastilhas Nicotinell, caso precises mesmo [;)]


Bom, quanto a mim, tenho aguentado pacificamente. As rotinas que tinha é que ainda me fazem lembrar o vício, como o café da manhã, a seguir ao almoço e após as longas reuniões de trabalho. Mas as pastilhas têm sido um bom escape quando preciso. Já tomei 4 até agora.

Ás vezes não vale a pena estarmos a passar por uma grande sacrifício, quando temos estes fármacos que auxiliam nestes momentos.


E o melhor de tudo desde que deixei, é que chegam a passar horas sem me lembrar de fumar. Mentalizei-me e pronto!
 
Boas a todo o pessoal,

Eu sou um dos inscritos e ainda nao relatei como esta a correr a minha aventura pois bem aqui vai:

- Ultimo cigarro fumado foi no dia 31/12/07 ás 23.55.

- Ate agora e ja la vao 4 dias a coisa ate tem estado a correr melhor do que pensava, pelo menos consegui quebrar aquela rotina que existia para fumar ( beber cafe e fumar logo a seguir, fumar a seguir ás refeiçoes, aqueles cigarros a meia da tarde, manha e durante a noite )

De salientar que nao uso nada ( pastilhas, pensos) parte td da mente.

Aspectos negativos : Ando com uma larica que nem imaginam, so me apetece é comer.

No aspecto geral sinto-me muito bem neste momento.

E o resto do pessoal como se estao a aguentar?
 
Eu tenho fumado 2 cigarros diários.. já é um começo! Reduzi de meio maço para 2 cigarros apr:) Estou mentalizado que para a semana que vem é para parar de vez [:blush:]

E o resto do pessoal que ainda não se manifestou? [;)]
 
Boa malta, estou a gostar muito de ler estes post's!!! apr:) [kiss] Muita força de vontade!!! Mas acho que o pior já passou... os primeiros dias é aquela coisa, depois passado uns tempos penso que deve passar...! [:p] Também nunca fumei por isso não sei!!!
 
Última edição:
Os que já deixaram de fumar há mais de um ano também contam?

Parabéns a todos os que estão a conseguir largar esse vicio maldito que é o tabaco, e para os que fumam, pensem duas vezes antes de pegar num cigarro, brincar com a vida sai caro!
Podem dizer que mais tarde ou mais cedo todos morremos, mas cabe-nos a nós fazer de tudo para que seja o mais tarde possível e o menos dolorosa!
 
lordsoth disse:
Boas a todo o pessoal,

Eu sou um dos inscritos e ainda nao relatei como esta a correr a minha aventura pois bem aqui vai:

- Ultimo cigarro fumado foi no dia 31/12/07 ás 23.55.

- Ate agora e ja la vao 4 dias a coisa ate tem estado a correr melhor do que pensava, pelo menos consegui quebrar aquela rotina que existia para fumar ( beber cafe e fumar logo a seguir, fumar a seguir ás refeiçoes, aqueles cigarros a meia da tarde, manha e durante a noite )

De salientar que nao uso nada ( pastilhas, pensos) parte td da mente.

Aspectos negativos : Ando com uma larica que nem imaginam, so me apetece é comer.

No aspecto geral sinto-me muito bem neste momento.

E o resto do pessoal como se estao a aguentar?
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23:55 ? Entraste no ano ainda a deitar fumo pela boca ou k? [:D] [:D]

Quanto à larica, sugeria a inscrição num ginásio.
Ajuda-te mentalmente e combates o apetite a mais que tens agora.
E depois, estás a canalizar o dinheiro do tabaco para uma coisa boa :)
 
Última edição:
aqui vai o meu apoio a quem esta a deixar de fumar. acho que é uma decisao altamente sensata. a saude acima de tudo.

quanto à fome acho que a sugestao do ginasio é bem vista. desde que comecei a praticar desporto de maneira mais assidua (costumo jogar futebol 2 vezes por semana e ir um dia ao ginasio) que sinto que perdi apetite. talvez vos aconteça o mesmo.

força![;)]
 
Programa Help - Já consegue respirar!

Programa Help - Já consegue respirar!

Encher o peito de puro… oxigénio; já eliminou o monóxido de carbono da sua corrente sanguínea.

Olá Autohoje,
Pelos menos 24 horas sem fumar e, como prometido, já há boas notícias!
Bem, já eliminou o excesso de monóxido de carbono do seu organismo, podendo agora utilizar melhor o oxigénio que respira.
Quando deixam de fumar, muitas pessoas sentem que respiram melhor, que já não têm tanta falta de ar (por exemplo, ao subir escadas).
Algumas até dizem que o sentiram logo no dia seguinte a deixar de fumar…
Nada como encher o peito de oxigénio!
Continue assim!
 
Spinnaker disse:
deixei dia 18 de dezembro de fumar, após 12 anos de tabaco.

até agora, o + dificil é o tempo que passo á frente do computador.
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Escolheste uma altura complicada para deixar, mas se a superaste parabéns!

Vou-te acrescentar à lista [;)]

Já agora, pk é dificil o tempo à frente do pc ? Costumavas fumar ao mm tempo?
 
smithico disse:
Escolheste uma altura complicada para deixar, mas se a superaste parabéns!

Vou-te acrescentar à lista [;)]

Já agora, pk é dificil o tempo à frente do pc ? Costumavas fumar ao mm tempo?
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Sim, costumava fumar á frente do pc.

A altura foi a melhor. ninguem da minha família fuma. Na faculdade é que a coisa se complicava, normalmente.

De qualquer modo: á frente do computador, principalmente nos tempos de espera, é quando me faz mais confusão.

Mas, de resto, até tem sido facil e sem grande vontade de fumar.
Mas o apetite aumentou.... e eu já tenho peso a mais... vou ter que fazer dieta também.... e mais exercicio físico....

Mas, uma coisa de cada vez......
 
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