LuisMiguel
New member
Eu não fumo, mas a todos os que andam a tentar deixar: FORÇA!!! apr
apr apr
apr apr
Deixei de fumar em 2011!
- Iniciador de tópicos smithico
- Data de início
smithico
Well-known member
Programa Help - Olhe por si!
Programa Help - Olhe por si!
Pense em si, divirta-se uma ou duas vezes por dia.
Olá Autohoje,
E sim, voltámos à questão dos momentos de prazer…
Conseguiu reservar algum tempo para o divertimento no seu dia-a-dia?
Exercício do dia:
Procure viver um ou dois momentos de prazer todos os dias, mesmo que breves (um raio de sol, um duche, um cheiro agradável… como já referimos num dos e-mails anteriores).
Para o ajudar, porque não os adiciona à sua agenda semanal? Se acha que vai levar muito tempo, adicione apenas um ou dois dias durante a semana e um ou dois dias no fim-de-semana. Utilizando a página anexada a este e-mail, anote a actividade, bem como a data e a hora em que a realizou, e, numa escala de 0 a 10, avalie o prazer que sentiu (por exemplo, na secção de domingo entre as 9 e as 10 horas, um pequeno-almoço tranquilo com pontuação de 7/10). Este exercício pode ajudá-lo a determinar os momentos de prazer que viveu durante a semana e a acrescentar mais alguns, se necessário.
Até breve,
Programa Help - Olhe por si!
Pense em si, divirta-se uma ou duas vezes por dia.
Olá Autohoje,
E sim, voltámos à questão dos momentos de prazer…
Conseguiu reservar algum tempo para o divertimento no seu dia-a-dia?
Exercício do dia:
Procure viver um ou dois momentos de prazer todos os dias, mesmo que breves (um raio de sol, um duche, um cheiro agradável… como já referimos num dos e-mails anteriores).
Para o ajudar, porque não os adiciona à sua agenda semanal? Se acha que vai levar muito tempo, adicione apenas um ou dois dias durante a semana e um ou dois dias no fim-de-semana. Utilizando a página anexada a este e-mail, anote a actividade, bem como a data e a hora em que a realizou, e, numa escala de 0 a 10, avalie o prazer que sentiu (por exemplo, na secção de domingo entre as 9 e as 10 horas, um pequeno-almoço tranquilo com pontuação de 7/10). Este exercício pode ajudá-lo a determinar os momentos de prazer que viveu durante a semana e a acrescentar mais alguns, se necessário.
Até breve,
smithico
Well-known member
Programa Help - Ainda estamos consigo!
Programa Help - Ainda estamos consigo!
Não, não nos esquecemos de si. Parabéns! Já deixou de fumar há um mês.
Olá Autohoje,
Cá estamos outra vez!
Achava mesmo que nos íamos esquecer de si?
Mais de um mês e meio sem fumar é um motivo de celebração, não é? O que acha? Pode não ser um “aniversário”, mas é muito bom.
Agora é consigo… celebrar ou não celebrar, mais uma vez...
Está no bom caminho!
Programa Help - Ainda estamos consigo!
Não, não nos esquecemos de si. Parabéns! Já deixou de fumar há um mês.
Olá Autohoje,
Cá estamos outra vez!
Achava mesmo que nos íamos esquecer de si?
Mais de um mês e meio sem fumar é um motivo de celebração, não é? O que acha? Pode não ser um “aniversário”, mas é muito bom.
Agora é consigo… celebrar ou não celebrar, mais uma vez...
Está no bom caminho!
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Olá a todos. 1ª mensagem no forum.
Aqui está mais um testemunho de quem, com 33 anos e ao fim de 17 anos na condição de fumador, decidiu terminar de vez com o “espetanço” de fumo para entupimento do corpo e da alma (17-20 cigarros/dia) apr . Parei na 3ª feira (2008-01-29 - último cigarro - 08h da manhã), pelo que o meu corpo e a minha mente ainda está a processar a decisão… Não estou a utilizar quaisquer substitutos, apenas pelo facto de que não devo sentir a paragem como um enorme sacrificio, mas antes uma congratulação por ter parado [kiss] . Para esta atitude, ajudou-me enormemente a leitura do livro de Allen Carr - O Método Simples Para Deixar de Fumar. Estou a atravessar uma "ponte" necessária, desejável e atingível [
]
Coragem a todos! Vou acompanhar esta thread e espero que todos continuem a manter-se firmes e hirtos [
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Aqui está mais um testemunho de quem, com 33 anos e ao fim de 17 anos na condição de fumador, decidiu terminar de vez com o “espetanço” de fumo para entupimento do corpo e da alma (17-20 cigarros/dia) apr
. Parei na 3ª feira (2008-01-29 - último cigarro - 08h da manhã), pelo que o meu corpo e a minha mente ainda está a processar a decisão… Não estou a utilizar quaisquer substitutos, apenas pelo facto de que não devo sentir a paragem como um enorme sacrificio, mas antes uma congratulação por ter parado [kiss] . Para esta atitude, ajudou-me enormemente a leitura do livro de Allen Carr - O Método Simples Para Deixar de Fumar. Estou a atravessar uma "ponte" necessária, desejável e atingível [] Coragem a todos! Vou acompanhar esta thread e espero que todos continuem a manter-se firmes e hirtos [
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smithico
Well-known member
Olá a todos. 1ª mensagem no forum.
Aqui está mais um testemunho de quem, com 33 anos e ao fim de 17 anos na condição de fumador, decidiu terminar de vez com o “espetanço” de fumo para entupimento do corpo e da alma (17-20 cigarros/dia) apr
Coragem a todos! Vou acompanhar esta thread e espero que todos continuem a manter-se firmes e hirtos [
Bem vindo! Mais um para a lista [
]Eu fumava mais ou menos a mesma quantidade de cigarros. Não era muito, mas estava a aumentar e queria parar o mais cedo possível.
Por aqui continuo bem firme, mas não posso dizer que me esqueci completamente dos cigarros, e é algo que me vou lembrar para sempre.
Última edição:
smithico
Well-known member
Programa Help - Não dormir sobre os louros!
Programa Help - Não dormir sobre os louros!
O seu cérebro está a pregar-lhe partidas. Não procure uma razão para recomeçar a fumar.
Olá Autohoje,
Como está? Hoje vamos falar das emoções ou pensamentos que poderão ter-lhe passado pela cabeça nos últimos tempos.
Já deu por si a pensar que ser fumador tem as suas vantagens? Ou que um cigarro, só um ou uma passa, afinal não faz mal nenhum? Ou que a vida às vezes corria melhor quando fumava…? Ou que não foi um combate justo? Ou que fumar um cigarro seria um bom desafio à sua força de vontade? E por aí fora… (se não for este o caso, mais uma vez – tanto melhor!).
É possível que já lhe tenham ocorrido pensamentos deste tipo, cujo objectivo é apenas um – justificar o facto de voltar a fumar. É como se o seu cérebro estivesse a pregar-lhe partidas com um único objectivo – levá-lo a aceitar gradualmente a ideia de recomeçar.
É aqui que vai ter de ser mais esperto do que o seu cérebro (se é que é possível…) e utilizar tudo aquilo que já conseguiu até hoje – por exemplo, releia a sua lista de motivos ou a lista dos benefícios em deixar de fumar ou fale com a pessoa que o está a apoiar, etc.
O conselho do dia:
Não se deixe enganar pelo seu próprio cérebro.
Seria o cúmulo, não?
Programa Help - Não dormir sobre os louros!
O seu cérebro está a pregar-lhe partidas. Não procure uma razão para recomeçar a fumar.
Olá Autohoje,
Como está? Hoje vamos falar das emoções ou pensamentos que poderão ter-lhe passado pela cabeça nos últimos tempos.
Já deu por si a pensar que ser fumador tem as suas vantagens? Ou que um cigarro, só um ou uma passa, afinal não faz mal nenhum? Ou que a vida às vezes corria melhor quando fumava…? Ou que não foi um combate justo? Ou que fumar um cigarro seria um bom desafio à sua força de vontade? E por aí fora… (se não for este o caso, mais uma vez – tanto melhor!).
É possível que já lhe tenham ocorrido pensamentos deste tipo, cujo objectivo é apenas um – justificar o facto de voltar a fumar. É como se o seu cérebro estivesse a pregar-lhe partidas com um único objectivo – levá-lo a aceitar gradualmente a ideia de recomeçar.
É aqui que vai ter de ser mais esperto do que o seu cérebro (se é que é possível…) e utilizar tudo aquilo que já conseguiu até hoje – por exemplo, releia a sua lista de motivos ou a lista dos benefícios em deixar de fumar ou fale com a pessoa que o está a apoiar, etc.
O conselho do dia:
Não se deixe enganar pelo seu próprio cérebro.
Seria o cúmulo, não?
caiustitusrudus
New member
1 Mês[]
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NunoMCCII
Recruta n? 1202
Zizo
Consultor
O meu tratamento com o Champix está a correr muito bem.
Continuo a fumar sempre que me apetece mas o que aconteceu ao fim de 2 dias é que reparei qu já só fumava 10 cigarros ao invés de 20.
Duas semanas depois voltei à médica e fisicamente está tudo normal.
Vou continuar com o medicamento durante mais 4 semanas mesmon que pare entretanto.
Actualmente continuo a fumar sempre que me apetece mas não passo dos 5 cigarros.
Continuo a fumar sempre que me apetece mas o que aconteceu ao fim de 2 dias é que reparei qu já só fumava 10 cigarros ao invés de 20.
Duas semanas depois voltei à médica e fisicamente está tudo normal.
Vou continuar com o medicamento durante mais 4 semanas mesmon que pare entretanto.
Actualmente continuo a fumar sempre que me apetece mas não passo dos 5 cigarros.
smithico
Well-known member
Também me está a acontecer o mesmo, e tem a ver, como já postei do programa HELP, com o cerebro a pregar-te partidas [
] [] É um momento típico.É que estamos na fase do "como já aguentei um mês, se fumasse um cigarrinho n me fazia mal"
Força aí e não esmoreças [
]
smithico
Well-known member
Está com uma boa recuperação ... de 20 para 5 cigarros é muito bom. E esses 5 cigarros sabem-te bem?
smithico
Well-known member
Pessoal, só para dizer que estamos há
UM MÊS SEM FUMAR!!!!!!!!!
Parabéns a todos! Já poupámos tanto dinheiro que já podemos ir comer uma mariscada apr apr apr num restauranteSEM FUMO!
Faltam dois meses para a jantarada ... vão aí colocando sugestões para o nosso repasto!
UM MÊS SEM FUMAR!!!!!!!!!
Parabéns a todos! Já poupámos tanto dinheiro que já podemos ir comer uma mariscada apr
apr apr num restauranteSEM FUMO!Faltam dois meses para a jantarada ... vão aí colocando sugestões para o nosso repasto!
smithico
Well-known member
Eu felizmente não fumo!
O meu Avô fuma, actualmente, mais de 2 maços por dia. Por vezes 3.
Já tentei que ele reduzisse a dose, mas não é nada fácil.
Bolas ... que idade é que ele tem? Já teve algum problema de saude derivado do tabaco? E depois ... são quase 10€ por dia nisso ...
O avõ da minha namorada tb fumou muito durante muitos anos e agora está a pagar bem ... tem um efizema nos pulmões, anda sempre com falta de ar, consa-se por tudo e por nada
Vipedro
New member
Asae
Asae
Pois é. Este fim de semana prolongado tenho a visita da minha filha e neta. A rapariga fuma, não muito, mas fuma. Já a avisei, e ainda hoje estive para chamar a ASAE, mas depois lembrei-me que não tenho afixado os autocolantes de lei. Assim deixo-lhe duas alternativas. Ou vai fumar para o quintal ou só fuma na cozinha, que é onde há um exaustor de fumos. Ainda por cima ofereceu-me um máquina da nexpresso e depois da bica lá vai cigarro. Mas eu aguento-me firme que nem uma barra de aço. Já a minha mulher lá vai fumar o cigarrito da ordem.
Há que resistir. O mais difícil já passou. Mas atenção às recaídas.
Asae
Pois é. Este fim de semana prolongado tenho a visita da minha filha e neta. A rapariga fuma, não muito, mas fuma. Já a avisei, e ainda hoje estive para chamar a ASAE, mas depois lembrei-me que não tenho afixado os autocolantes de lei. Assim deixo-lhe duas alternativas. Ou vai fumar para o quintal ou só fuma na cozinha, que é onde há um exaustor de fumos. Ainda por cima ofereceu-me um máquina da nexpresso e depois da bica lá vai cigarro. Mas eu aguento-me firme que nem uma barra de aço. Já a minha mulher lá vai fumar o cigarrito da ordem.
Há que resistir. O mais difícil já passou. Mas atenção às recaídas.
smithico
Well-known member
É mesmo isso ... nesta fase é onde elas acontecem mais.
Vipedro, pensava que eras rapaz da minha idade [
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