Estás em forma?

[pmna]

Os desportos de combate por categorias, nas mais baixas não é muito diferente, andas habitualmente com uns kg a mais e depois nuns dias tens que os perder.

De resto alimentação cuidada também.

Sim, mas as transformações que os culturistas fazem nas dietas são bem agressivas e é tudo contado à grama, nos desportos de combate eles não bebem líquidos e dão umas corridas antes das pesagens para estarem dentro do peso e depois voltam ao normal, são coisas de 24/48h no máximo.

A alimentação é cuidada mas fica longe da exigência de um culturista, um lutador de mma não tem que ir para o ringue com 4% de massa gorda.

Leiam bem o que o Phil Heath come só para manter o que tem.

Phil Heath – Dieta de Hipertrofia | MuscleMass

Quantas pessoas realmente conseguiriam fazer isto? Poucas, são poucas...

 

[FilipeDiass]

Alimentação! Eu não conheço desporto que exija tanto de alimentação como o culturismo / Fitness!

embora compreenda o que queres dizer, isso é falta de conhecimento de outros desportos[]

posso-te dar apenas como exemplo que eu quando fui à selecção de andebol e em juvenis, tinha horas e alimentação definida durante todo o dia, com 4 treinos diários na fase de arranque da temporada, sendo o 1º às 7h30 da matina...

a alimentação de um culturista tem que ser obviamente controlada à grama, devido à sua performance estar dependente do aspecto físico, mas como disse antes outros desportos têm que controlar a alimentação por outros tipos de performance.

depois de um treino de musculação um gajo sente-se inchado, desenvolvido, com os músculos todos activos, por exemplo no final de um treino de andebol sentes-te completamente esgotado de uma forma completamente diferente, tens imenso contacto físico, mudanças de direcção, os músculos estão essencialmente fatigados no sentido de criar resistência, não desenvolvimento do mesmo.[]

é complicado de explicar[], mas estando dos dois lados a diferença é enorme!

 

[BadJo]

Não tem nada haver... Um culturista come de 2 em 2 horas, tudo pesado á grama. Outros desportos não, não interessa se ingere certo tipo de nutrientes porque o objectivo final não é a aparencia mas sim a performance num objectivo X.

 

[FilipeDiass]

Não tem nada haver... Um culturista come de 2 em 2 horas, tudo pesado á grama. Outros desportos não, não interessa se ingere certo tipo de nutrientes porque o objectivo final não é a aparencia mas sim a performance num objectivo X.

então o que se come não influencia a performance?

essa agora não percebi...
tal como o V7 disse, em desportos de combate e na altura dos campeonatos tudo é medido à grama

 

[Basch]

Dia 13 vou participar no Triatlo Nacional Teleperformance Os Belenenses! Vou mais uma vez com a minha equipa do Urbanathlon , ATHLONAUTAS!

 

[pmna]

embora compreenda o que queres dizer, isso é falta de conhecimento de outros desportos[]

posso-te dar apenas como exemplo que eu quando fui à selecção de andebol e em juvenis, tinha horas e alimentação definida durante todo o dia, com 4 treinos diários na fase de arranque da temporada, sendo o 1º às 7h30 da matina...

a alimentação de um culturista tem que ser obviamente controlada à grama, devido à sua performance estar dependente do aspecto físico, mas como disse antes outros desportos têm que controlar a alimentação por outros tipos de performance.

depois de um treino de musculação um gajo sente-se inchado, desenvolvido, com os músculos todos activos, por exemplo no final de um treino de andebol sentes-te completamente esgotado de uma forma completamente diferente, tens imenso contacto físico, mudanças de direcção, os músculos estão essencialmente fatigados no sentido de criar resistência, não desenvolvimento do mesmo.[]

é complicado de explicar[], mas estando dos dois lados a diferença é enorme!

Filipe eu joguei 5 anos de Futebol de Salão, fiz 2 anos de natação sei o que é necessário na alimentação para esses desportos (muito à base de hidratos pois o que se gasta essencialmente é glicogénio), mas eu inverto o sentido, se achas que isso é rigor então tu não conheces o que é uma alimentação de um culturista a sério. Não estou a falar do gajo bombado do ginásio falo de pessoas que trabalham o ano todo para competir.

É incomparável...

 

[BadJo]

então o que se come não influencia a performance?

essa agora não percebi...
tal como o V7 disse, em desportos de combate e na altura dos campeonatos tudo é medido à grama

Não é isso, é que a diferença é que um gajo cujo desporto só precise de força, é indiferente ter gordura ou não... Um culturista não pode comer sem cuidado especifico de não engordar

 

[pmna]

Dia 13 vou participar no Triatlo Nacional Teleperformance Os Belenenses! Vou mais uma vez com a minha equipa do Urbanathlon , ATHLONAUTAS!

Boa sorte com isso! []

 

[v7]

Ontem fiz um daqueles treinos muito pouco construtivos do ponto de vista muscular, mas que são porreiros pela sensação que deixam de "missão cumprida".

Corri um pouco mais do que 5 km na passadeira, a ritmos entre 10 e 15 (já não corria mais do que 10 minutos há talvez umas semanas) depois fiz dorsais na máquina (aquela que tem um cinto para nos segurar), 4 series com 55, 65, 70 e 75 kg, depois outros dorsais/ombro noutra máquina, aqui apenas 3 series e depois uma aulinha de abdominais, que começou com 200 daqueles mais simples.

 

[NaoInteressa]

O leg press do Holmes é uma valente cagada. Pela posição pouco natural das costas e das mãos é difícil trabalhar com cargas pesadas. Daí ser mais difícil que a outra máquina. Mais antiga? Se está bem não se mexe. À custa dessa leg press ganhei uma tendinite no braço de tanto esforço fazer nas pegas ao levantar 170 kg.

Quanto à tua marca de 70 kgs em 2 meses: boa evolução para esta máquina. Daqui a nada tás nos 100.

Neste momento faço leg press na smith machine: deitado no chão e pés na barra.

A smith machine vai ser daqui a uns tempinhos. [] A maquina é fantástica, então para agachamentos não há melhor!! Só que tenho alguma vergonha de a usar porque fica no local dos bombados, detesto ir para lá porque me sinto observada.

Desde que vi uma boazuda a fazer leg press com 100 que eu tento sempre aumentar os pesos. Mas agora a progressão vai ser menor...

 

[NaoInteressa]

Eu já estou naquela fase que com a NaoInteressa é só reinar, é impossível levá-la a sério porque é aquilo não dá para mais.

Paciência tem o cuto que ainda vai respondendo com seriedade. []

pmna, a nossa conversa ainda não acabou!

É impossível eu também levar alguém a sério quando me dão conselhos totalmente desapropriados às minhas condições físicas. E pior, ainda menosprezam os treinos de resistência, que são muito importantes antes de começar verdadeiramente a "partir a loiça". []

Dito isto, só vai na vossa conversa quem quer.

 

[pmna]

Que eu me recorde não fui eu que te dei conselhos, apenas censurei a tua atitude prepotente e que continuas a tê-la! Mas isso é para o lado que eu durmo melhor.

E apesar de não ter sido comigo daqui em diante eu nunca me disponibilizarei para te ajudar, mas ao que parece também não precisas!

 

[cuto]

A smith machine vai ser daqui a uns tempinhos. [] A maquina é fantástica, então para agachamentos não há melhor!! Só que tenho alguma vergonha de a usar porque fica no local dos bombados, detesto ir para lá porque me sinto observada.

Desde que vi uma boazuda a fazer leg press com 100 que eu tento sempre aumentar os pesos. Mas agora a progressão vai ser menor...

Sim. Mas eu não uso a smith para agachamentos. Só uso para leg press: deitado no chão e levantar a barra com as plantas dos pés.

 

[NaoInteressa]

Para ler, pensar e se possível praticar.

Que alimentos e atitudes alcalinizam o sangue

[]

 

[v7]

pmna, a nossa conversa ainda não acabou!

É impossível eu também levar alguém a sério quando me dão conselhos totalmente desapropriados às minhas condições físicas. E pior, ainda menosprezam os treinos de resistência, que são muito importantes antes de começar verdadeiramente a "partir a loiça". []

Dito isto, só vai na vossa conversa quem quer.

Já agora e para que fique registado, parece-me bem que passes uns primeiros meses a enfatizar exercicíos de cardio, porque são os que promovem mais a saúde, exercitando também o coração e porque são os que do ponto de vista das alterações na aparência mais perduram.

Os ganhos musculares que se conseguem com a musculação são mais rápidos de alcançar, mas também se perdem depressa.

 

[pmna]

Já agora e para que fique registado, parece-me bem que passes uns primeiros meses a enfatizar exercicíos de cardio, porque são os que promovem mais a saúde, exercitando também o coração e porque são os que do ponto de vista das alterações na aparência mais perduram.

Os ganhos musculares que se conseguem com a musculação são mais rápidos de alcançar, mas também se perdem depressa.

Como é que é?

 

[v7]

Como é que é?

Qual é a dúvida ?

Quando queres mudar a tua aparência para melhor, o caminho mais curto (não deixa de ser trabalhoso e penoso) é fazeres musculação e alimentação adequada, mas aquilo que consegues num ano, também perdes nesse prazo ou em menos se parares.

No fundo a experiência diz-me que os ganhos musculares são menos extruturais, do que os ganhos que consegues (mais lentos) noutras actividades menos focadas.

 

[v7]

A boa noticia é que o "corpo" tem memória, um tipo como o BadJo que já foi grande, volta a ser muito mais facilmente, do que alguém que nunca tenha chegado lá.

PMNA, admiro a tua tenacidade e discplina, sabes muito mais do que eu em termos de áreas especificas, mas genericamente ainda estás numa fase ascencional só ! Alguém como o Cuto ou o BadJo facilmente confirmam o que eu disse.

 

[pmna]

A questão é que tu disseste que os ganhos de massa muscular são rápidos de alcançar o que não é verdade nem de longe nem de perto.

Quanto à outra parte é verdade, se não mantiveres o exercício e a alimentação a massa muscular perde-se com alguma facilidade (perde-se bem mais depressa do que aquilo que se ganha), mas essa eu não coloquei em dúvida.

Nota: Qualquer pessoa que pratique musculação de forma séria está sempre numa fase "ascensional", ninguém quer parar de evoluir.

 

[pmna]

A boa noticia é que o "corpo" tem memória, um tipo como o BadJo que já foi grande, volta a ser muito mais facilmente, do que alguém que nunca tenha chegado lá.

PMNA, admiro a tua tenacidade e discplina, sabes muito mais do que eu em termos de áreas especificas, mas genericamente ainda estás numa fase ascencional só ! Alguém como o Cuto ou o BadJo facilmente confirmam o que eu disse.

Acho curioso chamares outros users ao barulho, não percebi bem o objetivo! Precisas que corroborem as tuas ideias para sentires que aquilo que dizes tem maior validade?