C
ClioIIIRS
Membro participativo
Sim eu sei, é quase só hc, açúcar e gordura, mas a peanut butter tem 25% de proteína.
Boas sugestões, mas quer o batido quer a último têm lactose, que foi logo a primeira coisa que disse que não consumo. Tenho perfeita noção que ter deixado o leite e iogurtes me limita nas opções, mas hoje em dia só ver uma pessoa a beber leite simples me dá algum nojo :sh)
O batido achas que sem leite mas com água a substituir fica porreiro ? Eu andava a adiar ter de comprar whey, mas já percebi que é boa ideia.
As panquecas da Prozis até nem são piores, mas de manhã cedo não tenho grande paciência para estar a fazer isso, apesar de até ser rápido qb.
Isso não é muito hardcore logo de manhã ? Eu como isso de manhã, mas só quando estou em hotéis
[
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SRLA
Membro participativo
Proteina de amendoim e muito fraca, para alem do facto de manteiga de amendoim ter o dobro de gordura do que tem em proteina. 100g de manteiga de amendoim tem 25g de proteina (de baixa qualidade) mas 600kcal, um batido de whey tem as mesmas 25g de proteina (muito melhor) e pouco mais de 100kcal. Nas mesmas calorias ingeridas com whey tens 150g de proteina so para dar uma ideia...para alem de que nao metes 100g de manteiga de amendoim num pao, nem perto disso. Na realidade um pao com manteiga de amendoim tem para ai 10g de proteina e de baixa qualidade. Para quem queira levar isto a serio uma refeicao nao conta como tal se tiver menos de 25-30g de proteina de qualidade decente. Costumo dizer a Maria quando ela me chateia com o "comer normal" (por exemplo ha panquecas ou algo do genero e eu tenho sempre que fazer uns ovos ou um batido para acompanhar) que aquilo para mim por si so nao e uma refeicao, e um snack...
E sim geralmente fica mais ou menos bem com agua, depende da proteina em particular e do sabor.
E sim geralmente fica mais ou menos bem com agua, depende da proteina em particular e do sabor.
Última edição:
ClioIIIRS
Membro participativo
Obrigado pelo feedback.
Além de não ser a melhor proteína há esse facto que enumeras, que é, para ter uns 10 g de proteína tenho de levar com montes de hc e açúcar. Ou seja acaba por ganhar por um lado e perder por outro.
E com outros leites sem ser de vaca ? Côco, amêndoa ?
Tenho de pesquisar mais sobre isso, mas tenho de comprar whey.
Onde vocês compram e por quanto ?
€15/kg é bom ? Com um pouco mais de 80% de proteína ? Ou €24/kg com mais de 90% ?
Isto são duas opções do site da prozis. É caro ?
johndeamon
Banido
Isso não é muito hardcore logo de manhã ? Eu como isso de manhã, mas só quando estou em hotéis
Nós pela nossa cultura tende a parecer, em algumas culturas é normal.
Se comes em hoteis é porque deves gostar que é o que interessa.
Tudo á procura de emagreçer e eu á procura de engordar (massa musclar..), tenho 1.70m e 78kg e sinto-me magro...[
Mas não deves estar... essa relação de peso/altura^2 até já fica fora do intervalo de IMC "ideal" para uma população "normal" e não excessivamente musculada.
SRLA
Membro participativo
Coco e amendoa nao dao leite, dao sumo [
] Mas para responder a tua pergunta acho que o unico desses produtos de "leite falso" que substituem o verdadeiro nutricionalmente e o de soja.Eu costumo comprar da myprotein, da ultima vez comprei bulkpowders. Vai tudo dar basicamente ao mesmo, procura um que gostes (nao aconselho comprar logo uma embalagem de 5Kg para experimentar porque ha sobres que jasus [:vm)]) e com um preco razoavel, 15€/kg de concentrado de whey e dentro do normal para estas marcas "brancas". Se encontrares um ligeiramente mais caro mas com maior concentracao de protein optimo mas normalmente a diferenca de preco nao justifica (como no teu exemplo 60% mais caro para 12% mais proteina). Normalmente estes ficam por qualquer coisa como 50 centimos por 25g de proteina que se fizeres as contas ves que fica mais barato que a maioria dos alimentos que podes comprar no supermercado.
Depois tens as marcas xpto da praxe com as dos culturistas nas embalagens e tudo mais que ficam muito mais caras porque alguem tem que pagar esse marketing.
Última edição:
ClioIIIRS
Membro participativo
Sim é verdade, tens razão.
Na Argentina, Chile e afins nos hotéis é normal bife de vaca logo ao PA [
]Tenho quase 1m70, já tive esses 78 kg e estava já fora do IMC ideal, claro, e além de barriga mesmo na cara notava-se bastante o excesso de peso. E eu até tenho umas coxas um bocado desenvolvidas desde criança (hoje em dia já não é tanto músculo mas gordura [
]) o que até me prejudica um pouco no IMC e pode fazer parecer que estou pior do que realmente estou.Hoje estou no limite do peso normal, mas basta engordar 1/1,5 kg e volto ao excesso de peso.
Coco e amendoa nao dao leite, dao sumo [
Eu costumo comprar da myprotein, da ultima vez comprei bulkpowders. Vai tudo dar basicamente ao mesmo, procura um que gostes (nao aconselho comprar logo uma embalagem de 5Kg para experimentar porque ha sobres que jasus [:vm)]) e com um preco razoavel, 15€/kg de concentrado de whey e dentro do normal para estas marcas "brancas". Se encontrares um ligeiramente mais caro mas com maior concentracao de protein optimo mas normalmente a diferenca de preco nao justifica (como no teu exemplo 60% mais caro para 12% mais proteina). Normalmente estes ficam por qualquer coisa como 50 centimos por 25g de proteina que se fizeres as contas ves que fica mais barato que a maioria dos alimentos que podes comprar no supermercado.
Depois tens as marcas xpto da praxe com as dos culturistas nas embalagens e tudo mais que ficam muito mais caras porque alguem tem que pagar esse marketing.
Pois, leite de soja. Só coisas que nunca experimentei e se calhar tenho de dar uma oportunidade, mas se dizes que com água dá acho que prefiro assim.
Se calhar experimento um pacote mais pequeno (400g) da whey da Prozis, a tal de ~80 %. O de 1 kg é capaz de ser demais para começar e como dizes posso não gostar. Por outro lado esta de 400g em €/kg dá €20/kg, a de 1 kg dá €15/kg...
PS: Apesar de nunca ter postado aqui até ontem sigo este tópico de tempos a tempos e apesar de não dizer nada gosto do que escreves sobre o assunto e pareces estar realmente bem informado [
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Última edição:
Tenho quase 1m70, já tive esses 78 kg e estava já fora do IMC ideal, claro, e além de barriga mesmo na cara notava-se bastante o excesso de peso. E eu até tenho umas coxas um bocado desenvolvidas desde criança (hoje em dia já não é tanto músculo mas gordura [
Hoje estou no limite do peso normal, mas basta engordar 1/1,5 kg e volto ao excesso de peso.
Tenho 1,78m e 72 kg, felizmente mantenho-me assim.
johndeamon
Banido
Sim é verdade, tens razão.
Na Argentina, Chile e afins nos hotéis é normal bife de vaca logo ao PA [
Tenho um amigo meu que come sopa ao pequeno almoço na maior parte dos dias [
]Eu raramente tomo pequeno almoço,e ás vezes faço logo o "almoço" logo de manha porque me dá jeito, por isso essa do bife de vaca já fiz n vezes.
Esse dilema que falas acontecia-me, quando ia a discotecas e saia de lá de manha, se sai-se com o copo na mão quando chegava cá fora e estava de dia o copo de vodka já não fazia sentido nenhum por ser de manha, qualquer pessoa normal não bebe vodka de manha [
]NaoInteressa
Membro participativo
Coco e amendoa nao dao leite, dao sumo [
Eu costumo comprar da myprotein, da ultima vez comprei bulkpowders. Vai tudo dar basicamente ao mesmo, procura um que gostes (nao aconselho comprar logo uma embalagem de 5Kg para experimentar porque ha sobres que jasus [:vm)]) e com um preco razoavel, 15€/kg de concentrado de whey e dentro do normal para estas marcas "brancas". Se encontrares um ligeiramente mais caro mas com maior concentracao de protein optimo mas normalmente a diferenca de preco nao justifica (como no teu exemplo 60% mais caro para 12% mais proteina). Normalmente estes ficam por qualquer coisa como 50 centimos por 25g de proteina que se fizeres as contas ves que fica mais barato que a maioria dos alimentos que podes comprar no supermercado.
Depois tens as marcas xpto da praxe com as dos culturistas nas embalagens e tudo mais que ficam muito mais caras porque alguem tem que pagar esse marketing.
"Leite" de soja é veneno para as mulheres.
As mulheres que lêem este fórum estão tramadas, não tiram nada daqui. [
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NaoInteressa
Membro participativo
Vou fazer uma experiência em mim própria nos próximos meses:
Para além de ter reduzido nos HC e na quantidade de comida que morfo, vou treinar pelo menos 3 X vezes por semana (já treino) e vou usar suplementos.
Nunca usei nada para além de proteína whey, que jamais irei voltar a tomar.
Vou comprar umas cápsulas da Solgar. Primeiro mês vou apostar numas cápsulas de Cardo Mariano e depois num termogénico.
Em Julho venho cá dar o feedback. []
Isto porque não tenho dinheiro para uma lipo... Pobreane.
Para além de ter reduzido nos HC e na quantidade de comida que morfo, vou treinar pelo menos 3 X vezes por semana (já treino) e vou usar suplementos.
Nunca usei nada para além de proteína whey, que jamais irei voltar a tomar.
Vou comprar umas cápsulas da Solgar. Primeiro mês vou apostar numas cápsulas de Cardo Mariano e depois num termogénico.
Em Julho venho cá dar o feedback. [
]Isto porque não tenho dinheiro para uma lipo... Pobreane.
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EscapeLivre
Membro histórico
Vocês são todos bué levezinhos [
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Ratcher
Membro participativo
Desculpa, escapou me a cena da lactose. Comprar leite ou iogurtes sem lactose não é uma hipótese?
Leite amêndoa também é perfeitamente ok.
A whey não te faz mal nenhum, eu pessoalmente detesto os sabores todos que existem mas devido à praticalidade tenho sempre em casa. E sim, com água também é capaz de ficar bom!
Eu compro na myprotein, 15€/kg parece me bom preço. Não recomendo comprar em bulk a não ser que saibas que gostas do sabor. A não ser que necessites de uma isolada (algum motivo de saúde, já nem sei quais), compra a mais básica e mais barata, serve perfeitamente.
Só mais um ponto sobre a manteiga de amendoim, juro que é o diabo. Tem 25% de proteína, mas para atingires um nível de proteína aceitável tens de comer tanta, que as gorduras e hc disparam para níveis inaceitáveis. Been there, done that!
Ratcher
Membro participativo
Vou fazer uma experiência em mim própria nos próximos meses:
Para além de ter reduzido nos HC e na quantidade de comida que morfo, vou treinar pelo menos 3 X vezes por semana (já treino) e vou usar suplementos.
Nunca usei nada para além de proteína whey, que jamais irei voltar a tomar.
Vou comprar umas cápsulas da Solgar. Primeiro mês vou apostar numas cápsulas de Cardo Mariano e depois num termogénico.
Em Julho venho cá dar o feedback. [
Isto porque não tenho dinheiro para uma lipo... Pobreane.
Dinheiro 100% para o lixo. Fica o enriquecimento pessoal pela experiência...
ClioIIIRS
Membro participativo
Teoricamente pelo IMC estás ótimo, e és uns bons anos mais velho que eu. Não precisamos de falar em idades absolutas [
][]Epa leite já deixei de beber há muitos anos. Durante muito tempo (criança-adolescente) consumia com "veneno" aka cereais açucarados.
Já iogurtes sempre consumi bastante, dava sempre um bom lanche, mas deixei também de consumir há uns 3 anos (?) e nunca mais comi.
Se calhar podia dar uma nova oportunidade, mas não sei. Eu ficava mesmo mal a consumir iogurtes ao lanche não tens noção. E quando deixei melhorei.
Não cheguei a explorar iogurtes sem lactose, talvez o faça. Vou investigar também isso, ja sei é que é sempre coisas mais caras. Pelo menos em lojas estilo Celeiro é tudo caríssimo!
Sim o SLRA disse o mesmo, para não comprar um bulk enorme porque depois posso não gostar do sabor. Tenho de ver os tamanhos mais pequenos.
Bem, agora já comprei [
] Mas a Maria também pode ir comendo que ela gosta e eu vou tentar consumir pouco, embora assim também tenha pouca proteína.Esta diz 25g de proteína, 50g de lípidos, 20g de HCs dos quais 9g são açúcar. Não sabe muito doce.
Última edição:
Teoricamente pelo IMC estás ótimo, e és uns bons anos mais velho que eu. Não precisamos de falar em idades absolutas [
Isso sem dúvida. [
]NaoInteressa
Membro participativo
Quando ficas doente também vais treinar e regulas a alimentação, certo? E as tuas vacinas são 2,5 mg de halteres na veia?
Acho que as coisas não são assim tão literais.
O cardo mariano confesso que pode não resultar, mas o termogenico.... Faz todo o sentido.
NaoInteressa
Membro participativo
Vocês são todos bué levezinhos [
E baixos.
Há malta com a mesma altura e peso que eu, ou peso que já alcancei (que nada orgulho).
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SRLA
Membro participativo
https://www.bulkpowders.pt/comprimidos-de-lactase-5000-fcc.html
11 centimos por comprimido, baixa para 7 com o desconto que esta agora. Ja podes beber leite e comer iogurtes a vontade.