Estás em forma?

[SRLA]

Ver o pessoal a falar nestas coisas de dietas e metabolism em absolutos faz-me sempre muita confusao. O corpo tem mil e uma maneiras de fazer as coisas porque e feito para sobreviver, tanto sobrevive um povo asiatico que se alimenta sobretudo de vegetais e hidratos como um povo africano ou norte americano que se alimenta sobretudo de carne e gordura.

Consumir muitos hidratos e ter niveis altos de insulina nao e garantia de engordar, nao consumir nenhuns e ter niveis baixos de insulina nao e garantia de emagrecer. Quem ingere muitos hidratos mas os gasta todos com exercicio nao engorda por isso, e ha quem ganhe peso (inclusive engorde) a fazer keto (basta cair na tentacao de enfardar bacon, queijo, manteiga etc a torto e a direito). No final do dia a fisica nao perdoa e ingerindo mais do que se gasta engorda-se.

Um nadador, ciclista etc de alto nivel nao ganha diabetes por ingerir um quilo de hidratos de carbono por dia, sim os hidratos aumentam a producao de insulina mas o exercicio baixa-a logo a seguir. Alguem que come um prato de massa e a seguir vai correr duas horas nao vai manter os niveis de insulina altos. O problema esta em querer ingerir a quantidade de hidratos de carbono que esses atletas de alta competicao ingerem mas nao passar horas e horas por dia a fazer exercicio a serio como eles.

Ja fiz IF, keto e tudo mais, e o mais definido que ja estive curiosamente nao foi a fazer nada disso. Simplesmente foi quando comia menos e me mexia mais.

 

[ClioIIIRS]

O Macau jarda, e não é pouco.

Só que jarda a melhor jarda, tem imenso dinheiro...

Francisco Macau sem esteróides:

Sem eles não conseguia crescer muito mais. []

O gajo no Maluco Beleza falou de muita coisa, uma delas sobre a hormona de crescimento, que custa €20k ou lá o que era e dava para uns meses ou 1 ano (?). Já não sei, vão ver ao Youtube se quiserem e tiverem tempo.

Mas o que eu achei logo na altura é que ele para saber isto tudo provavelmente toma hormona de crescimento, além de muitas outras coisas.

O que bate certo pois se há pessoa com condiçõ€s para poder tomar isso é ele já que €€ não lhe falta pela vida, casas e carros que tem e/ou usa.

Aliás este gajo já ia morrendo ao volante (na A1) e levando pessoas com ele pois perdeu os sentidos e ficou meia hora inconsciente por, supostamente, ter ficado com falta de açúcar no sangue. Não percebo muito do assunto, mas cheira-me a enorme treta e deve estar relacionado com outros fatores...

BTW: o que aconselham de PA para alguém que quer perder algum peso (não muito) e quer continuar a ganhar alguma massa muscular mas não bebe leite nem come iogurtes (pelo menos com leite/lactose).

É que não sei que fonte de proteína hei-de arranjar ao PA e ovos cozidos e afins não pode ser porque normalmente de manhã estou com pressa.

Já agora, diferentes PAs consoante dia de treino ou não.

De momento estou a treinar 3 vezes por semana.


EDIT:

PS: Estive alguns anos a fazer perto de zero desporto e inscrevi-me num gym há 2 meses atrás. Estava com 72 kg e estou com 70,5 kg agora. Meço 1m68cm.

Não tenho treinado totalmente a sério, além de que no primeiro mês puxei pouco porque a última vez que me meti num gym e meti feito louco a ouvir um pseudo PT nos primeiros dias fiquei uns dias que mal me levantava da cama de tantas dores :/

No último mês já tenho treinado mais a sério e já noto diferenças nos braços e peito. Além de que aguento mais a correr, claro. Sinto-me bem melhor, durmo melhor etc. Aliás era o que queria e esperava também.

Na dieta não tenho sido exemplar, há sempre 2/3/4 refeições por semana que não são segundo as regras e destas pelo menos 1 (ou até 2) são comer fora e mal, embora os refrigerantes tenham sido eliminados. Aliás os refrigerantes já os tinha eliminado quase na totalidade há uns tempos exceto de vez em quando a comer fora.


Quero ver se agora até ao verão sou mais certinho e consigo descer dos 70 kg, algo que não acontece há mais de 10 anos acho :/

Até já pesei 77 ou 78 kg há uns 5 anos.

Alguém tem dicas sobre fontes de proteína ao PA ?

Manteiga amendoim no pão de manhã é suficiente e depois acompanhar com água+café ou chá ?

 

[D12]

2 fatias de pão integral com manteiga de amendoim e peito de frango.

É o que costuma ser o meu pequeno almoço.

 

[Altar]

Se andas a comer bolos e pães fazes outra coisa, que não o que eu disse.

aguentas toda a vida sem comer um bolo ou coisas que gostas ?

duvido, é por isso que as dietas falham a longo prazo

 

[PAFFY]

O gajo no Maluco Beleza falou de muita coisa, uma delas sobre a hormona de crescimento, que custa €20k ou lá o que era e dava para uns meses ou 1 ano (?). Já não sei, vão ver ao Youtube se quiserem e tiverem tempo.

Mas o que eu achei logo na altura é que ele para saber isto tudo provavelmente toma hormona de crescimento, além de muitas outras coisas.

O que bate certo pois se há pessoa com condiçõ€s para poder tomar isso é ele já que €€ não lhe falta pela vida, casas e carros que tem e/ou usa.

Aliás este gajo já ia morrendo ao volante (na A1) e levando pessoas com ele pois perdeu os sentidos e ficou meia hora inconsciente por, supostamente, ter ficado com falta de açúcar no sangue. Não percebo muito do assunto, mas cheira-me a enorme treta e deve estar relacionado com outros fatores...




Alguém tem dicas sobre fontes de proteína ao PA ?

Manteiga amendoim no pão de manhã é suficiente e depois acompanhar com água+café ou chá ?

Meia hora inconsciente ao volante com o carro a andar?

De certeza que sim.

 

[ClioIIIRS]

2 fatias de pão integral com manteiga de amendoim e peito de frango.

É o que costuma ser o meu pequeno almoço.

Obrigado pelo feedback []

Meia hora inconsciente ao volante com o carro a andar?

De certeza que sim.

Expliquei-me mal. Apagou-se ao volante, teve um acidente e depois do acidente ainda ficou 30m "apagado".

 

[lll]

Ver o pessoal a falar nestas coisas de dietas e metabolism em absolutos faz-me sempre muita confusao. O corpo tem mil e uma maneiras de fazer as coisas porque e feito para sobreviver, tanto sobrevive um povo asiatico que se alimenta sobretudo de vegetais e hidratos como um povo africano ou norte americano que se alimenta sobretudo de carne e gordura.

Consumir muitos hidratos e ter niveis altos de insulina nao e garantia de engordar, nao consumir nenhuns e ter niveis baixos de insulina nao e garantia de emagrecer. Quem ingere muitos hidratos mas os gasta todos com exercicio nao engorda por isso, e ha quem ganhe peso (inclusive engorde) a fazer keto (basta cair na tentacao de enfardar bacon, queijo, manteiga etc a torto e a direito). No final do dia a fisica nao perdoa e ingerindo mais do que se gasta engorda-se.

Um nadador, ciclista etc de alto nivel nao ganha diabetes por ingerir um quilo de hidratos de carbono por dia, sim os hidratos aumentam a producao de insulina mas o exercicio baixa-a logo a seguir. Alguem que come um prato de massa e a seguir vai correr duas horas nao vai manter os niveis de insulina altos. O problema esta em querer ingerir a quantidade de hidratos de carbono que esses atletas de alta competicao ingerem mas nao passar horas e horas por dia a fazer exercicio a serio como eles.

Ja fiz IF, keto e tudo mais, e o mais definido que ja estive curiosamente nao foi a fazer nada disso. Simplesmente foi quando comia menos e me mexia mais.

tens o meu voto

 

[Ratcher]

O gajo no Maluco Beleza falou de muita coisa, uma delas sobre a hormona de crescimento, que custa €20k ou lá o que era e dava para uns meses ou 1 ano (?). Já não sei, vão ver ao Youtube se quiserem e tiverem tempo.

Mas o que eu achei logo na altura é que ele para saber isto tudo provavelmente toma hormona de crescimento, além de muitas outras coisas.

O que bate certo pois se há pessoa com condiçõ€s para poder tomar isso é ele já que €€ não lhe falta pela vida, casas e carros que tem e/ou usa.

Aliás este gajo já ia morrendo ao volante (na A1) e levando pessoas com ele pois perdeu os sentidos e ficou meia hora inconsciente por, supostamente, ter ficado com falta de açúcar no sangue. Não percebo muito do assunto, mas cheira-me a enorme treta e deve estar relacionado com outros fatores...




Alguém tem dicas sobre fontes de proteína ao PA ?

Manteiga amendoim no pão de manhã é suficiente e depois acompanhar com água+café ou chá ?

Meu caro, isso são essencialmente fontes de hc e gorduras.
Fontes de proteínas tens batido whey (1 scoop whey, 250g leite magro, 15g manteiga amendoim, por exemplo top).
Ovos mexidos (1 ovo e 4 claras, por exemplo - pelo menos 1 ovo inteiro, para dar sabor).
Iogurte grego com qq acompanhamento

 

[johndeamon]

aguentas toda a vida sem comer um bolo ou coisas que gostas ?

duvido, é por isso que as dietas falham a longo prazo

Primeiro é preciso perceberes do que eu estava e estou a falar porque se não fica uma conversa sem sentido.

Dieta é a alimentação que se faz, não é necessariamente andar a fazer uma alimentação para perder peso. E eu não preciso de perder peso, a minha dieta é o que eu como, mas não faço nenhuma restrição.

E é logico que é dificil para ti aguentar sem comer açúcar porque o açúcar é uma droga, eu conseguia aguentar a vida sem comer bolos, mas não preciso de o fazer como de vez em quando (e o de vez em quando nem sequer é todas as semanas), é quando me apetece mas tem que valer a pena.

 

[johndeamon]

Alguém tem dicas sobre fontes de proteína ao PA ?

Manteiga amendoim no pão de manhã é suficiente e depois acompanhar com água+café ou chá ?

Ovos mexidos com bacon?

 

[Ratcher]

Ver o pessoal a falar nestas coisas de dietas e metabolism em absolutos faz-me sempre muita confusao. O corpo tem mil e uma maneiras de fazer as coisas porque e feito para sobreviver, tanto sobrevive um povo asiatico que se alimenta sobretudo de vegetais e hidratos como um povo africano ou norte americano que se alimenta sobretudo de carne e gordura.

Consumir muitos hidratos e ter niveis altos de insulina nao e garantia de engordar, nao consumir nenhuns e ter niveis baixos de insulina nao e garantia de emagrecer. Quem ingere muitos hidratos mas os gasta todos com exercicio nao engorda por isso, e ha quem ganhe peso (inclusive engorde) a fazer keto (basta cair na tentacao de enfardar bacon, queijo, manteiga etc a torto e a direito). No final do dia a fisica nao perdoa e ingerindo mais do que se gasta engorda-se.

Um nadador, ciclista etc de alto nivel nao ganha diabetes por ingerir um quilo de hidratos de carbono por dia, sim os hidratos aumentam a producao de insulina mas o exercicio baixa-a logo a seguir. Alguem que come um prato de massa e a seguir vai correr duas horas nao vai manter os niveis de insulina altos. O problema esta em querer ingerir a quantidade de hidratos de carbono que esses atletas de alta competicao ingerem mas nao passar horas e horas por dia a fazer exercicio a serio como eles.

Ja fiz IF, keto e tudo mais, e o mais definido que ja estive curiosamente nao foi a fazer nada disso. Simplesmente foi quando comia menos e me mexia mais.

On the fucking point.

Quem fala em insulina como o Diabo da perda de gordura, não sabe nada. É algo inevitável e que não está dependente do consumo de hc, mas tb de proteínas. Só aí a lógica vai por água abaixo.

Fiz IF muito tempo, pois prefiro fazer 3 refeições “grandes” por dia a 4/5 pequenas. Pra perder peso tenho de andar pelas 2.000 calorias e refeições abaixo das 600, em média, é esforço.

 

[Convidado]

Tudo á procura de emagreçer e eu á procura de engordar (massa musclar..), tenho 1.70m e 78kg e sinto-me magro...[]

entao eu estou anoretica...1.65 para 50 e poucos..se emagreço mais que isto desapareço...:sh) esta casa ja nao é o que era e eu vontade de cozinhar é zero..

 

[oscarcc]

Porreiro, porreiro era adicionarem umas fotos da cintura para baixo e fazerem uma descriçao do tipo de alimentaçao fazem.... ajudaria a perceber melhor os resultados dos diferentes tipos de dieta.

 

[NaoInteressa]

Nestas coisas das dietas também sou um pouco pragmática e penso como o SLRA.

Não acredito que dietas extremistas sejam seguras, podem dar resultados mas são temporários, de dias até. Mas cada um vive como quer.

Verdade seja dita, é mais fácil emagrecer cortando um pouco nos HC, é isto funciona muito bem nas mulheres porque temos menos músculo e mais gordura que os homens. mas nada me safa se andar a comer 20 abacates por dia e 2 kg de bacon.

E não é fácill, as vezes está nas pequenas decisões. Hoje no meu jantar tive pão com patê. Pequei, eu sei, mas compensei ao pedir uma carne de frango com salada. Podia ter pedido um bacalhau à Brás ou uma francesinha, que era o que me estava a apetecer. E estragava ainda mais a noite.

A verdade é que deixei comida no prato, estava super cheia, e estou com fome agora. Com a francesinha ainda estaria a arrotar e com um belo sorriso nos lábios de satisfação.

Já agora, já perdi agora 8 kg com exercício e a comer menos.. não foi preciso grande ciência !!

 

[NaoInteressa]

Porreiro, porreiro era adicionarem umas fotos da cintura para baixo e fazerem uma descriçao do tipo de alimentaçao fazem.... ajudaria a perceber melhor os resultados dos diferentes tipos de dieta.

Ok, começa tu.

 

[Convidado]

O Macau jarda, e não é pouco.

Só que jarda a melhor jarda, tem imenso dinheiro...

Francisco Macau sem esteróides:

Sem eles não conseguia crescer muito mais. []

Ui[br][br]nem precisa ... que gato

 

[NaoInteressa]

Ui[br][br]nem precisa ... que gato

Precisa de um cérebro.

 

[johndeamon]

Nestas coisas das dietas também sou um pouco pragmática e penso como o SLRA.

Não acredito que dietas extremistas sejam seguras, podem dar resultados mas são temporários, de dias até. Mas cada um vive como quer.

Verdade seja dita, é mais fácil emagrecer cortando um pouco nos HC, é isto funciona muito bem nas mulheres porque temos menos músculo e mais gordura que os homens. mas nada me safa se andar a comer 20 abacates por dia e 2 kg de bacon.

E não é fácill, as vezes está nas pequenas decisões. Hoje no meu jantar tive pão com patê. Pequei, eu sei, mas compensei ao pedir uma carne de frango com salada. Podia ter pedido um bacalhau à Brás ou uma francesinha, que era o que me estava a apetecer. E estragava ainda mais a noite.

A verdade é que deixei comida no prato, estava super cheia, e estou com fome agora. Com a francesinha ainda estaria a arrotar e com um belo sorriso nos lábios de satisfação.

Já agora, já perdi agora 8 kg com exercício e a comer menos.. não foi preciso grande ciência !!

Primeiro há que definir o que é extremista, se perguntares a tua mãe ou avo se comer peixe carne e legumes é ser extremista se calhar tens uma surpresa quando ela te responder...

Em segundo lugar a questão dos 20 abacates e 2 kg de bacon que falas é perfeita, e passe o exagero óbvio, é muito difícil abusares de comida quando estas a falar de carne peixe ovos e legumes o que faz com que tenhas um controlo natural sobre as calorias, enquanto que quando estás a falar de pão massas doces etc é fácil passares para lá da conta facilmente, e a combinação dos alimentos também influencia as quantidades que consegues comer.

Tal como a influencia no apetite e energia que as diferentes dietas tem sobre a pessoa é relevante.

(quando falo de dieta não estou a falar de dieta no sentido de restrição para perder peso só na escolha que fazes para a alimentação)

 

[oscarcc]

Ok, começa tu.

Ainda não há muito tempo o fiz quando aqui se discutia mais ou menos o mesmo tema.
Longe de ter um corpo exemplar não tive qualquer complexo em expor aqui uma foto depois de dar o meu testemunho quanto á minha alimentação que também está longe de ser exemplar.
Nesta coisa de emagreçer/engordar o metabolismo/genética tem um papel preponderante. Nunca fui genéticamente dotado mas sou do tipo de pessoa que simplesmente não engorda por muito "lixo" que coma...

 

[Altar]

Ui[br][br]nem precisa ... que gato

os excessivamente gatos são gays

os barrigudos ou carecas, e etc....são mais fiáveis