jts
New member
Alguém sabe onde encontro à venda um Kettlebell com um peso decente?
Na Sportzone só encontro um Reebok de 7,5kg... nope.
Online não é muito boa opção porque 20kg em portes... upa upa.
http://bragacity.olx.pt/kettlebell-ou-novo-20-kg-iid-439589725
Eu ia buscar este a Braga, mas o anuncio é duvidoso pela escrita em pletoguês e pela foto roubada, além disso o gajo não responde a 2 emails que já enviei, deve querer milagres
Na Sportzone só encontro um Reebok de 7,5kg... nope.
Online não é muito boa opção porque 20kg em portes... upa upa.
http://bragacity.olx.pt/kettlebell-ou-novo-20-kg-iid-439589725
Eu ia buscar este a Braga, mas o anuncio é duvidoso pela escrita em pletoguês e pela foto roubada, além disso o gajo não responde a 2 emails que já enviei, deve querer milagres
pmna
New member
Alguém sabe onde encontro à venda um Kettlebell com um peso decente?
Na Sportzone só encontro um Reebok de 7,5kg... nope.
Online não é muito boa opção porque 20kg em portes... upa upa.
http://bragacity.olx.pt/kettlebell-ou-novo-20-kg-iid-439589725
Eu ia buscar este a Braga, mas o anuncio é duvidoso pela escrita em pletoguês e pela foto roubada, além disso o gajo não responde a 2 emails que já enviei, deve querer milagres
Boas jts,
Aqui não pagas portes:
Body-Solid Iron Kettlebells Black - 16 Kg | FitnessDigital.pt
Tens outros com mais ou menos peso.
jts
New member
Thanks! E por acaso até já sou cliente da FD, mas quando vi preço dos portes numa outra loja, pensei que nem valesse a pena pensar em online. Esse KB fica um bocadinho mais caro do que o do outro caramelo do OLX, mas se ele não responder até logo à noite, está aí provavelmente a minha opção apr
pmna
New member
SRLA
New member
Não estou muito dentro dos preços de kettlebells mas os preços dos discos nesse site são hilariantes.
pmna
New member
Eu também não, a única cena que me chamou atenção foi o facto dos portes serem gratuitos.
Sei que aqui também vendem e têm loja física, mas não faço ideia dos preços praticados. (GIMNICA | fitness solutions | Abrimos novos caminhos)
Catálogo: http://www.gimnica.pt/catalogo2013/catalogo_gimnica_2013.pdf
BrunoRo
New member
Bom relato Bruno! []
Quando tomaste a creatina fizeste fase de carga seguido de fase de manutenção ou optaste por tomar creatina sem fase de carga?
Esperas subir no palco com que peso e BF ?
Tomo antes e depois do treino, divido. Sempre li que a fase de carga é marketing, se é verdade ou nao...
Tou com 82.7 agora, espero baixar 10 quilos mais coisa menos coisa..[
]
v7
Banido
Tomo antes e depois do treino, divido. Sempre li que a fase de carga é marketing, se é verdade ou nao...
Tou com 82.7 agora, espero baixar 10 quilos mais coisa menos coisa..[
Em relação aos 86 ou em relação aos 82,7 ? aos 86 imagino !
jts
New member
Eu tenho feito certinho (segunda quarta sexta) mas ainda é cedo para cantar de galo [
]
Pois na verdade tenho tido vários falsos arranques... desde meados de 2012 que não tenho um período de treino verdadeiramente prolongado [s)]
Queria alguma coisa para complementar nos dias off, e se calhar para ser integrado nos dias de treino. O Kettlebell de 20kg já está a caminho [kiss]
Como ainda estou na fase de desentorpecimento muscular, ainda estou aberto a um plano, sendo que estou a pensar num split A/B, mais ou menos à volta dos princípios do starting strength (cheio de exercícios compostos).
Alguém tem alguma recomendação nesse sentido? Split vs full body, e em caso de split, algum particularmente recomendado?
]Pois na verdade tenho tido vários falsos arranques... desde meados de 2012 que não tenho um período de treino verdadeiramente prolongado [s)]
Queria alguma coisa para complementar nos dias off, e se calhar para ser integrado nos dias de treino. O Kettlebell de 20kg já está a caminho [kiss]
Como ainda estou na fase de desentorpecimento muscular, ainda estou aberto a um plano, sendo que estou a pensar num split A/B, mais ou menos à volta dos princípios do starting strength (cheio de exercícios compostos).
Alguém tem alguma recomendação nesse sentido? Split vs full body, e em caso de split, algum particularmente recomendado?
pmna
New member
Isso vai depender do teu objetivo, da forma física em que estás e acima de tudo daquilo que funciona melhor contigo. Há pessoas aqui que preferem o full body e outras os splits. Eu pessoalmente prefiro divisão de músculos e funciona melhor comigo e tem funcionado com as pessoas que têm treinado comigo e aquelas que conheço que praticam musculação e competem.
Fazer exercícios compostos seja numa fase inicial seja numa fase avançada são sempre importantes, são os que te permitem ganhar mais massa muscular e são os que fazem o nosso corpo produzir mais testosterona uma vez que a sua execução implica a solicitação de vários músculos.
Nota: Se treinas Seg - Quarta - Sexta e optares por split, sugiro:
- Peito / Tricep
- Pernas / Ombro
- Costas / Bicep
Sempre com exercícios compostos em todos eles (com a devida variação de acordo com o dia de treino), como supino, agachamento, deadlift e elevações.
Fazer exercícios compostos seja numa fase inicial seja numa fase avançada são sempre importantes, são os que te permitem ganhar mais massa muscular e são os que fazem o nosso corpo produzir mais testosterona uma vez que a sua execução implica a solicitação de vários músculos.
Nota: Se treinas Seg - Quarta - Sexta e optares por split, sugiro:
- Peito / Tricep
- Pernas / Ombro
- Costas / Bicep
Sempre com exercícios compostos em todos eles (com a devida variação de acordo com o dia de treino), como supino, agachamento, deadlift e elevações.
Última edição:
Jacare
New member
Já agora, se são três treinos porque não fazer à 2ª Peito/Biceps e à 6ª Costas/Triceps?
Digo isso porque ao fazer Peito estamos sempre a solicitar bastante os triceps e ao fazer costas acabamos sempre por solicitar bastante os Biceps. AO treinar Peito e Triceps no mesmo dia entra-se um pouco em redundância e o treino de triceps poderá não ser tão eficiente.
Assim poderia treinar 2 grupos musculares por semana, com espaço entre eles para descansar. Além disso nos dias de triceps podemos desafia-los mais pois estão recuperados do treino de Peito e o mesmo para as costas e biceps.
Última edição:
dysplay21
New member
isto vai ser sempre uma daquelas discussões próprias do ferro. É só mais uma.
pmna
New member
Porque numa semana vais solicitar duas vezes um músculo pequeno, não que isso seja dramático desde que se dê o devido descanso, mas eu prefiro ao treinar um músculo grande como o peito uma vez que estou a trabalhar um músculo pequeno sinergista (tricep) aproveitar e no fim dar-lhe a "coça" final.
Neste esquema simples que referi, numa fase inicial 3 exercícios para o músculo grande e 2 para o pequeno é suficiente.
Eu já fiz das duas formas, e para mim na altura resultou melhor da forma que indiquei, mas não há nada como experimentar eu conheço quem tenha bons resultados fazendo peito / bicep e costas / tricep.
Última edição: