Emagrecer
- Iniciador de tópicos JCSPOWER
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Benny
New member
Isso é do melhor que podes comer... se for magro. Se nao gostas do sabor sempre podes por sal e pimenta, ou fazeres umas sandes juntado tomate e alface.citação:Originalmente colocada por kolchak
Fdx o médico tb me mandou comer queijos frescos, só que eu detesto aquele sabor[)][
][}
REDLINER
Active member
Eu já pesei quase 120 KG (Era 1º Pilar de Rugby) e depois perdi até 75...Foi preciso mentalização, mas com esforço tudo se obtém! O problema é que eu meço 1,86M...Estava um palito...Lá tive quase 3 anos para chegar ao peso que tenho agora, 86KG!
Se eu soubesse que ganhar (bem) peso era mais difícil que perder.. Porra...
Se eu soubesse que ganhar (bem) peso era mais difícil que perder.. Porra...
16v
New member
Eu agora estou ganhar umas massas.
Estava muito magro...
Agora com 1.78m peso 76 Kg.
Já estou fixe de braços e costas. Peitos também melhorei muito, mas ainda tenho que os subir um pouco. Ombros no ponto.
De seguida vou secar... creio que o meu peso ideal ficará nos 73/74 Kg.
Faço ginásio 6x / semana.
Relativamente á barriga, não estando ainda muito definido, já tenho uns abdominais razoaveis.
Tenho um amigo que também faz 6x / semana e não consegue perder barriga ...e trabalha sempre imenso cardio.
Estava muito magro...
Agora com 1.78m peso 76 Kg.
Já estou fixe de braços e costas. Peitos também melhorei muito, mas ainda tenho que os subir um pouco. Ombros no ponto.
De seguida vou secar... creio que o meu peso ideal ficará nos 73/74 Kg.
Faço ginásio 6x / semana.
Relativamente á barriga, não estando ainda muito definido, já tenho uns abdominais razoaveis.
Tenho um amigo que também faz 6x / semana e não consegue perder barriga ...e trabalha sempre imenso cardio.
Blackshadow
New member
Boas,
eu agora também decidi perder uns quilinhos... até porque já não faço desporto tão regularmente como antigamente. Tenho 1,70m e peso 68kg, quero ver se chego perto dos 60kg.
Vou começar a ir novamente ao ginásio também.
Quanto a cuidados só com a alimentação, tento evitar o exagero de pão, bolos, sumos, etc.
eu agora também decidi perder uns quilinhos... até porque já não faço desporto tão regularmente como antigamente. Tenho 1,70m e peso 68kg, quero ver se chego perto dos 60kg.
Vou começar a ir novamente ao ginásio também.
Quanto a cuidados só com a alimentação, tento evitar o exagero de pão, bolos, sumos, etc.
dyon
Well-known member
Eu tenho 1:86 e peso 74 kilos.
Eu tento comer muitas vezes e pouco de cada vez, evito carne, como sempre peixe ou soja e claro legumes.
Fritos nao como, e o meu fraco é o pao..com manteiga...
Faço ginasio umas 3 vezes por semana...
Para mim o mais importante para emagreçer é cortar a carne e fritos, e claro fazer exercicio...
Eu tento comer muitas vezes e pouco de cada vez, evito carne, como sempre peixe ou soja e claro legumes.
Fritos nao como, e o meu fraco é o pao..com manteiga...
Faço ginasio umas 3 vezes por semana...
Para mim o mais importante para emagreçer é cortar a carne e fritos, e claro fazer exercicio...
smithico
Well-known member
Isso é passar fome. Voltas ao ritmo normal e ganhas o peso todo outra vez.
Não fala aí de refeições a meio da manhã e à tarde, e estas são fundamentais para uma dieta equilibrada e sem grande esforço.
Pelo menos comigo funciona e é o recomendado normalmente pelos nutricionistas.