diogocoelho
Well-known member
O peso nesta maquina da imagem é real e sem ajudas
ZylmhuinVII
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Eu não vejo isto como "gabanço", mas eu aqui nesta faço 300Kg...
E há pessoal que pega bem mais pesado, vocês não estarão a ir com calma de mais? []
Não se subestimem...
Vocês são autênticas bestas [
][][][
]Se não fosse uma situação embaraçosa, até vos pedia para colocarem aqui fotos das pernas :sh)
Eu acho que a outra (cadeira a deslizar) é que "engana".
pmna
New member
Não conheço a outra máquina, mas se usar roldanas como as polias o peso desmultiplica não correspondendo ao real.
Quanto ao peso que uso, nada tem haver com ser hipertrofia ou não, se pegares 300Kg e andares em deficit calórico não vais crescer de perna vais queimar mais gordura logo ficarás mais definida.
Uma regra básica (ao contrário do que muita gente pensa) é que em cutting deve-se continuar a treinar pesado, é essencial para preservar a massa magra e queimar a gorda.
Crescer ou definir depende essencialmente do intake calórico e não tanto do treino apesar de existirem variações que potenciam mais uma fase do que outra.
pmna
New member
Vocês são autênticas bestas [
[
Se não fosse uma situação embaraçosa, até vos pedia para colocarem aqui fotos das pernas :sh)
Eu acho que a outra (cadeira a deslizar) é que "engana".
[
]....NaoInteressa
New member
A alimentação são outros quinhentos.
ZylmhuinVII
New member
[
Deves ter quase o dobro de mim na circunferência das coxas [
][][]Obrigado, tinha-me passado ao lado a foto.
diogocoelho
Well-known member
Sempre joguei futebol federado desde os 6 anos. Terminei com 21 anos dos quais os 2 ultimos foi a nivel nacional. Com 20 anos cheguei a fazer 340 kg na prensa mas as pernas tinham outro andamento.
Por outro lado, tenho pernas com força mas com pouco volume e vejo-me aflito para fazer com que aumentem o volume. Ganho pela definição delas.
Agachamento livre faço com 80-120 kg ( mais barra).
Por outro lado, tenho pernas com força mas com pouco volume e vejo-me aflito para fazer com que aumentem o volume. Ganho pela definição delas.
Agachamento livre faço com 80-120 kg ( mais barra).
pmna
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NaoInteressa
New member
Eu diria que são uns quinhentos, que passados a percentagem correspondem quase a 70%... Ou em casos de secagem total, a alimentação aí conta 100%. :sh)
Mas obviamente que eu estava a supor que tenhas uma alimentação cuidada e inserida para os teus objetivos. E sendo aí que tu nem esteroides tomes, estás a fazer o peso ideal para os teus objectivos, aí que o teu "não se subestimem" só se insere em quem tem objetivos como os teus. Nem toda a gente anda no ginásio para fazer hipertrofia.
diogocoelho
Well-known member
A barra que uso deve ter os 12 kg. Mais curta que a olimpica. O movimento é feito bem com angulos certos.
Um exercicio tambem gosto é o agachamento com uma perna a frente e outra atras em cima do step. Esqueci o nome [8b][8b][8b]
Um exercicio tambem gosto é o agachamento com uma perna a frente e outra atras em cima do step. Esqueci o nome [8b][8b][8b]
pmna
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diogocoelho
Well-known member
exacto. Perna de tras em cima do step, barra com 60 kg e toca a fazer. è brutal
NaoInteressa
New member
É um treino que insere para ti e para quem faz hipertrofia. Para quem quer perder basicamente gordura talvez a sobrecarga progressiva não é tão importante quanto outros treinos no VO2 máximo... Não colocando de parte a sobrecarga progressiva, mas cada um escolhe o caminho que quiser.
Já o mesmo não se pode dizer quando queres ir pela hipertrofia, e que apesar de serem resultados que demoram muito mais tempo do que quem quer perder gordura, vais ter mesmo de seguir a tendência da linha de sobrecarga progressiva... Não ficas um bicho a fazer só crossfit ou a correr na passadeira. Eu perco gordura a correr na passadeira.
Última edição:
NaoInteressa
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O que me dá a entender é que para ti, para quaisquer que sejam os objectivos de uma pessoa, tem de estar inserida a musculação e secundariamente utilizar exercício com sobrecarga progressiva (que é o que todas as pessoas inevitavelmente fazem quando dispõe o maior tempo no ginásio a fazer musculação).
Lamento, mas não é a minha opinião. Mas aí já vamos entrar outra vez na discussão do que é estar em forma.
NaoInteressa
New member
Ui... cum caraças!
"Musculação e secundariamente utilizar exercício com sobrecarga progressiva"
Como é que é? Rapariga tu fazes uma confusão... [
Tinha de desconversar. Disse isso de forma a perceberes que o príncipio de sobrecarga progressiva só é aplicável na musculação, ou em 99% dos casos em musculação a não ser que vás fazer um jogo de futebol com pesos nas canelas. [
]Para ti então, qualquer que seja o objectivo de uma pessoa, resume-se a musculação. Ora, eu não podia estar mais em desacordo.
pmna
New member
Tinha de desconversar. Disse isso de forma a perceberes que o príncipio de sobrecarga progressiva só é aplicável na musculação, ou em 99% dos casos em musculação a não ser que vás fazer um jogo de futebol com pesos nas canelas. [
Para ti então, qualquer que seja o objectivo de uma pessoa, resume-se a musculação. Ora, eu não podia estar mais em desacordo.
Agora estás a deturpar a conversa.
Nós estávamos a falar de um exercício de musculação e o peso que os demais usavam no mesmo e o que eu disse apenas é que quando se faz musculação é errado pensar que se colocarmos um peso "elevado" estamos a trabalhar para hipertrofia quando isso não é verdade.
Volto a referir independentemente de existirem algumas variações que possam potenciar mais uma fase ou outra o que dita isso é a tua alimentação e intake diário.
Por isso te disse que quando estou em cutting continuo a usar as mesmas cargas e o que muda essencialmente é a alimentação e com isso é que jogo se quero ganhar massa magra ou perder massa gorda.
Não é difícil perceber isto pois não?
Agora já estás a falar de realizar outro tipo de exercícios diferentes de anaeróbios, isso já é outra conversa e que não vem em seguimento do que estavamos a falar.