Estás em forma?

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  • Estou 100%

    Votos: 113 21,0%

  • Muito bem mas chego a 6ª feira cansado

    Votos: 46 8,5%

  • Regular com altos e baixo

    Votos: 181 33,6%

  • Um pouco cansado a precisar de descanso

    Votos: 65 12,1%

  • Bastante cansado

    Votos: 27 5,0%

  • Exausto fisica e mentalmente.

    Votos: 107 19,9%
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Phillipric disse:
O que costumam ouvir enquanto treinam? Não era muito habitual levar nada para ouvir, mas saquei umas cenas electrónicas e covers de temas conhecidos e sinto que ajuda no ritmo de treino.
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Como é que te focas no treino se tens um gajo aos ouvidos a ter um discurso que te desvia a atenção?
Há quem use musica para se isolar no seu cantinho e cumprir o treino nos timmings certos sem ruidos externos (gajos a gemer e a praguejar porque não aguentam aquele peso, gajas a gritar c risinhos histéricos, pesos a bater no chão, etc)... agora outra malta a falar...usa essas gravações para adormecer...

ou então não...tens a musica ambiente do ginásio com todos os ruidos fazes o teu treino e ignoras o resto.
 
CO2 disse:
Hoje para variar fiz peito inclinado com barra, comecei so com o peso da barra, depois pus 5kg de cada lado a ver como corria, sentia pressão nos ombros, nunca me dei bem com este exercicio com barra e pelos visto, continuo a não gostar.
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O supino é o melhor exercício que existe para a parte superior do corpo, é exercicio composto que trás inúmeros beneficios, por isso vale a pena o esforço de tentar perceber se o desconforto que sentes é resultado de algum problema relacionado com os ombros ou se é mesmo por má execução.
Vê com atenção o video acima e tenta fazer dessa forma, que é a forma correta.
 
Eu também não faço supino inclinado na barra por dor nos ombros. Tenho muitos problemas nos ombros desde a natação.

Se te dói com barra, faz com halteres.
 
oscarcc disse:

O supino é o melhor exercício que existe para a parte superior do corpo, é exercicio composto que trás inúmeros beneficios, por isso vale a pena o esforço de tentar perceber se o desconforto que sentes é resultado de algum problema relacionado com os ombros ou se é mesmo por má execução.
Vê com atenção o video acima e tenta fazer dessa forma, que é a forma correta.
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O gajo está com uma pega muito fechada, cotovelos a 90º
 
Estás em forma?

Lá foram 7km em 50min.

Dava para mais mas começo a entrar numa especie de choque termico, a tshirt ensopada+calor corporal que não consegue sair e começo a ficar com dor de cabeça devido ao nervo occipital comecar a ficar bloqueado e começo a sentir então que vem aí dor de cabeça, nada de mais e que já não esteja habituado, é ir ao osteopata para a manutenção habitual e endireitar me e siga.
 
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midnightblack disse:
Como é que te focas no treino se tens um gajo aos ouvidos a ter um discurso que te desvia a atenção?
Há quem use musica para se isolar no seu cantinho e cumprir o treino nos timmings certos sem ruidos externos (gajos a gemer e a praguejar porque não aguentam aquele peso, gajas a gritar c risinhos histéricos, pesos a bater no chão, etc)... agora outra malta a falar...usa essas gravações para adormecer...

ou então não...tens a musica ambiente do ginásio com todos os ruidos fazes o teu treino e ignoras o resto.
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Discurso? Isso foi para a resposta a seguir ao meu comentário, certo?
A música ambiente do ginásio onde me inscrevi é uma instalação sonora onde ouves um bocado de eco e não percebes nada... Aquilo irrita a um nível que me apetece sair dali. E foi a partir daí que comecei a levar phones. Descarreguei do YouTube três set que se chamava workout, mas não me apetecia estar a ouvir sempre o mesmo durante os treinos todos. Se tiverem sugestões desses sets de 1 hora, são porreiros... Tudo em um
No ginásio onde andavva antes, tinham uma rádio, penso que alemã, passava temas interessantes para durante o treino. Quase não falavam. Mas não sei qual é.
 
CO2 disse:
Lá foram 7km em 50min.

Dava para mais mas começo a entrar numa especie de choque termico, a tshirt ensopada+calor corporal que não consegue sair e começo a ficar com dor de cabeça devido ao nervo occipital comecar a ficar bloqueado e começo a sentir então que vem aí dor de cabeça, nada de mais e que já não esteja habituado, é ir ao osteopata para a manutenção habitual e endireitar me e siga.
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Tens que comprar T-shirts que não ensopem [;)]
 
CO2 disse:
Que tshirts são essas?

As que uso são da sportzone, compro lá umas que eles têm a 2.50€ da marca deles, para o fim que se destinam, serve bem mas para correr é o tal problema.

https://www.sportzone.pt/desporto/moda-desportiva/gilbert-5190801.
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Também tenho dessas, daí perceber o problema
São em Polyester que não absorve como o algodão e evacuam melhor a transpiração.

Tipo Isto:
https://www.sportzone.pt/desporto/corrida/corrida-homem/t-shirts/swann-5474075

ou Isto (acho as da decathlon melhores)
https://www.decathlon.pt/t-shirt-corrida-homem-run-dry-id_8519871.html
 
Esse BB Paulo Nunes era do meu ginásio quando estudava em Coimbra. Era PT lá.

Lembro me de ser ingénuo e acreditar na explicação dele de que “não engordava mesmo a comer francesinha todos os dias, porque c*gava tudo”. Ai, que inocente.
 
PePa disse:
Acredito que sejam bons conselhos, mas ver a rapariga toda jardada faz-me alguma confusão.
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A Stefi Cohen pode ser toda jardada mas muito mais relevante que isso são os conhecimentos que tem e que partilha com o pessoal.

Além de ser provavelmente a mulher mais forte que alguma vez passou na história do Powerlifting (e não, não será só graças à jarda), é licenciada em fisiologista e em fisioterapia.

Ou seja, é provavelmente das pessoas mais habilitadas a ensinar-nos muitos dos exercícios que fazemos num ginásio de forma correcta sem nos aleijarmos.

EDIT: Ainda não consegui ver o vídeo todo mas vou fazê-lo mais logo com atenção.
 
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