Boas,
A minha namorada começou a ir ao ginásio comigo porque queria ficar mais em forma. Sofria do típico síndrome de achar que fazer 1 hora de cardio é que era bom para ficar com o rabo "definido".
Pesava 48kg, 1m59cm, muito magra e seca no tronco (veias e tal), e por comparação gordura nas pernas e rabo, com celulite claramente visível.6 meses depois, pesa 46,5kg, está ligeiramente mais musculosa no tronco e braços, mas mantém sempre a baixa massa gorda no tronco e MANTEM a flacidez e celulite nas pernas e glúteo, parecem sempre edemaciadas as pernas! (Não toma a pílula, e toma daflon que é um medicamento para os sintomas de insuficiencia venosa (pernas edemaciadas, pesadas, etc)
Na única altura em que se notaram melhorias, foi mais no inicio quando ela entrou à maluca para o ginásio e fazia treinos de 1h30m, que chegou a pesar 43kg, mas no tronco estava esquelética... Face a isto fizemos uma dieta adequada às necessidades dela (sim calculador de calorias e tudo mais e tem estado a comer agora +- 15% acima do nível de manutenção do peso (1900 calorias por dia, com 25% proteína, 25% Gordura e 50% HC)
Começou também a fazer exercícios compostos (agachamentos, peso morto, flexões) e treinos de 60 minutos 4 vezes por semana, (total +- 12/15 séries de 4 ou 5 exercicios e 15 minutos de cardio)
No entanto já nao sei o que lhe dizer para fazer, sem ser lipo-aspiração, uma vez que ela agora com dieta de 1900 não vai perder gordura de certeza, e quando quiser secar a única altura em que vai ver resultados satisfatórios nas pernas vai ser quando tiver MUITO MUITO seca no tronco.
Deixo aqui um exemplo perfeito que é quase a cópia dela: Keira knightley
Como raio é que ela consegue atingir as pernas e rabo da keira magra sem ter aquele tronco esquelético?
Já lhe disse que se calhar mais vale investir num PT, mas nem eu acredito que isso dê resultado...
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. Bons treinos 
