Estás em forma?

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Estás em forma?

  • Estou 100%

    Votos: 113 21,0%

  • Muito bem mas chego a 6ª feira cansado

    Votos: 46 8,5%

  • Regular com altos e baixo

    Votos: 181 33,6%

  • Um pouco cansado a precisar de descanso

    Votos: 65 12,1%

  • Bastante cansado

    Votos: 27 5,0%

  • Exausto fisica e mentalmente.

    Votos: 107 19,9%
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Kulamb disse:
Obrigado pela resposta.

A balança em que me peso faz passar uma corrente de bioimpedância por pés e mãos (temos uma pega que agarramos com os braços esticados à altura dos ombros), acho que é relativamente fiável.
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Mas não é. A cafeína, água etc influenciam o resultado.
Por isso é que os valores podem variar bastante.
 
Nenhuma é fiável. Usa os valores só para ti, para ter uma noção da evolução, e tenta medir sempre à mesma hora e nas mesmas condições.

Mas posso-te dizer que numa mulher 17% já dá direito a six pack. Se não estás nem perto desse nível já te dá uma ideia da margem de erro da leitura.
 
Essas balanças são boas para verificar alterações a médio-longo prazo, não dá mesmo para fiar no número...

Eu gosto de saber que comecei com A mas passado um tempo fiquei com B, apenas se resume a isso. [;)]
 
Kulamb disse:
Obrigado pela resposta.

A balança em que me peso faz passar uma corrente de bioimpedância por pés e mãos (temos uma pega que agarramos com os braços esticados à altura dos ombros), acho que é relativamente fiável.
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Não é. Se tiveres com prisão de ventre, perto da zona da menstruação e comido um jantar farto no dia anterior à medicação, os valores são muito dispares.
 
corssfiti vs culturismo

Gosto bastante da abordagem que ele faz ao desporto, é um tipo porreiro e acessível:

 
Última edição:
Jacare disse:
corssfiti vs culturismo

Gosto bastante da abordagem que ele faz ao desporto, é um tipo porreiro e acessível:

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Dá até vergonha dizer isto.... mas não é que eu nem fazia ideia de quem este gaijo era....:sh)

Depois de ter visto o video acima, fiquei curioso e vi mais uns quantos dele... A impressão com que fiquei foi das melhores, videos simples, engraçados, altamente instrutivos.

Já ganhou mais um subescritor..
 
Está a chegar ao fim mais uma época de treinos e como tal está na altura de fazer o balanço.

Treino o ano todo e como em Agosto estou de férias aproveito e faço férias dos treinos também. Não deixo de ir ao ginásio completamente, apenas vou muito menos vezes e treino na "descontração"...
Esta época que está prestes a terminar posso dizer com toda a certeza que foi a melhor de sempre, aquela em que obtive mais ganhos, principalmente em termos de força e condição fisica no geral.
Penso que o que mais contribuiu para a obtenção destes resultados foi sem dúvida o ter estipulado uma "meta". Em Setembro passado, inicio de época portanto, estipulei como objetivo atingir os 140kg no agaichamento, 160kg no levantamento terra e os 100kg no supino. Estes valores na altura eram para mim "surreais" e muito dificeis de atingir. Para terem uma ideia, durante anos não consegui passar dos 80kg no supino...
O ter estipulado esta meta deu-me uma motivação extra e á medida que a época ia decorrendo as cargas iam subindo lenta e progressivamente. Tambem ouve semanas de estagnação, outras até de regressão, mas no geral foi sempre a subir.

Já treino há vários anos mas nunca tinha traçado qualquer tipo de objectivo sem ser, claro, ficar grande. Isso levou-me aquele tipo de treino monótono em que tudo se torna repetitivo e até chato... talvez até por isso tenha estagnado durante muito tempo quer no ganho de força quer no ganho de tamanho.
Neste momento e como seria de esperar, sinto que o corpo precisa de descanço (benditas férias!!), estou xeio de mazelas, doi-me o corpo, enfim só mesmo o descanço poderá resolver...
 
Última edição:
Não te quero desmotivar ou que entendas isto como uma crítica gratuita, mas acho que naquele dia em específico não estavas em condições para teres feito aqueles pesos / reps.

Claro que uma visão lateral ajudava mais, mas quer-me parecer que há momentos em que abusas demasiado da lombar quando estás na subida.

Os joelhos também revelaram alguma instabilidade na projeção anterior durante a descida e por vezes não quebraste a paralela como os teóricos gostam de ver.

Continua o bom trabalho =).
 
DocJRA disse:
Não te quero desmotivar ou que entendas isto como uma crítica gratuita, mas acho que naquele dia em específico não estavas em condições para teres feito aqueles pesos / reps.

Claro que uma visão lateral ajudava mais, mas quer-me parecer que há momentos em que abusas demasiado da lombar quando estás na subida.

Os joelhos também revelaram alguma instabilidade na projeção anterior durante a descida e por vezes não quebraste a paralela como os teóricos gostam de ver.

Continua o bom trabalho =).
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Olá DocJRA, agradeço o teu comentário.

Sim, neste dia estava um pouco cansado, já levava 4 dias de treinos seguidos...
Nunca me tinha filmado a fazer agaichamentos e este video serviu para eu constatar "algumas irregularidades" na postura, que devem ser corrigidas. Nada de grave, mas ainda á espaço para melhorar a técnica.
Quanto á paralela acho que visto de frente engana um pouco, porque por norma agaicho bem mais que a paralela especialmente até aos 120kg.
Tentar fazer um video num dia que me sinta "com power" e depois comparar.
 
Felizmente tenho uma óptima genética, dado que tipicamente corro apenas 1x/semana e todos acham que faço ginásio e que estou em alta forma (com roupa, diga-se).

A questão é que não estou e estou a mentalizar-me para seguir um determinado estilo de vida.

Quais as minhas ambições? Principalmente, tonificar a barriga, ou seja, não ambiciono abdominais definidos, apenas perder a gordura dos obliquos e frontal.

Há exercícios específicos que permitam atingir resultados muito visíveis?

No campo da alimentação, alguma recomendação?
 
Nenhum exercício te vai fazer perder a gordura abdominal "especificamente". Fortalecer os músculos abdominais sem perder alguma gordura vai ter um efeito visual ao contrário , vais ter mais músculo coberto pela mesma gordura, vais parecer mais gordo. Tens de entrar em deficit calórico para perderes essa gordura (ou outra qualquer).
 
cuto disse:
Nenhum exercício te vai fazer perder a gordura abdominal "especificamente". Fortalecer os músculos abdominais sem perder alguma gordura vai ter um efeito visual ao contrário , vais ter mais músculo coberto pela mesma gordura, vais parecer mais gordo. Tens de entrar em deficit calórico para perderes essa gordura (ou outra qualquer).
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O que sugeres que faça caro Cuto?


A minha estrutura corporal é do estilo "mesomorfo".
 
Echos disse:
O que sugeres que faça caro Cuto?


A minha estrutura corporal é do estilo "mesomorfo".
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Sendo mesomorfo já é uma vantagem em relação aos demais! Depende muito do que pretendas e do tempo que tens e essencialmente do que gostas de fazer. Diria que basta uma actividade mínima de 3 dias semanais a queimar calorias. Mas os especialistas já te dizem mais. :)
 
Algum especialista on the house?

A minha primeira atitude consiste percorrer pelo menos 5km e 5x por semana (uma delas a correr na ordem dos 12km/h)
 
Xkoviak disse:
Não sou especialista mas se vais correr 5x por semana, em 2 dias fazia um treino deste tipo (hiit):
https://www.facebook.com/EscolaDesporto/videos/vb.539739872729029/849622295074117/?type=2&theater

É o melhor para queimar gordura[;)]
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Acredito nesse tipo de treinos, vou começar a intervalar os meus treinos e depois digo qualquer coisa face a possíveis resultados. Infelizmente esta é também uma época de excessos (gelados, doces e comidas à fartazana) [:D]
 
Deve fazer início de sessão ou registar-se para responder aqui.
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