NaoInteressa
New member
Temos a mesma idade então. Bate certo o limiar anaeróbio []
Mais uma com 25. [
]NaoInteressa
New member
Está provado que alongar o músculo após musculação só faz bem. Sinceramente eu agora não conseguia fazê-lo de outra forma, especialmente nas pernas nas partes dos isquitibiais e lombar, que é o que mais trabalho. Reduz-me um pouco as dores e não sinto o músculo tão preso. Comecei a fazer por necessidade mesmo, porque vi melhorias, não porque achei que era fino dedicar-me aos pilates nesta altura. E acho que não estou assim tão mal de elasticidade.
Última edição:
Aspartame
New member
Felizmente não tenho tido essa experiência.
NUNCA alongo e não me lesiono.
Também não aqueço, mas treino longe da 1RM.
Ninguém percebe nada disto ?
A minha nutricionista está muito satisfeita comigo (e eu também) passei de 19,5 para 17,3 de % de massa gorda em 9 meses e mantive o peso. Ou seja ganhei massa magra.
Isto sem dietas radicais, apenas com cuidados básicos e algum exercício. O que acham ?
Scutar
Well-known member
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Aspartame
New member
Kaga nessa porcaria de balança, as medições têm uma margem de erro enorme.
Isso é apenas uma treta para fazer um bocado de conversa e justificar o dinheiro que lhe estás a pagar.
Nutricionista: " Está a ver, esta semana, perdeu 1% de BF e manteve o mesmo peso blah blah blah"
Tens alguma dúvida sobre nutrição ou exercício?
Aspartame
New member
Não sabem tudo mas sabem muita coisa.
Se tens personal trainer e um nutricionista estás bem encaminhado.
O que te motiva a ter personal trainer?
Fazer os exercícios a solo é secante para ti?
Sentes que vale o dinheiro?
Sinto-me muito mais motivada, com o PT ainda que treine com ele e sem ele. Além de que também faço aulas de grupo.
A nutricionista é só um aconselhamento de 6 em 6 meses.
Já agora uma pergunta, se alguém souber, as mamas são consideradas nas medições de % massa gorda ? ou seja para alguém com o mesmo corpo mas mamas diferentes, elas vão aumentar a % de massa gorda ?
Danone
Piloto Cupido
Claro que sim, se queres ficar ainda mais fit, arranca já essa m#%da.
NaoInteressa
New member
Claro que é gordura. Uma gordura excelentemente localizada para o gosto dos homens em geral.
Mas claro, agora que está na moda ser-se Carolina Patricínio, aconselho o mesmo que a Danone.
Aspartame
New member
Yah, vai de encontro Às minhas ideias.
A figura do PT providencia um suporte psicológico muito eficaz.
Não te preocupes muito com o valor da BF%, vai olhando para o espelho e verifica a evolução/regressão.
É apenas um número. O espelho é que é importante, não os 16%BF.
amalgamut
Banido
Gosto do chinelinho.
Apenas coloquei uma dúvida, dispenso tanto julgamento.
Não tenho muito peito, porque sou mesmo assim e talvez porque sempre fiz desporto. Não me importava de ter um bocadinho mais, embora os soutiens possam ser nossos amigos.
SRLA
New member
Troca aí "melhor" por "pior" e fica mais próximo da verdade. Podes por duas pessoas com 15%bf numa balança de bioimpedância e ela a uma dar 20% e à outra 10%. Nem a olhómetro se consegue errar por tanto. A única utilidade para essas balanças é para ir controlando a variação individual, ou seja para uma pessoa comparar o valor de hoje com o valor de ontem ou de há um mês, obtidos em condições o mais parecidas possível (por ex. de manhã logo ao acordar ou depois do banho). Aparecer lá 15% há um mês e 12% hoje só significa que (à partida) houve uma perda efectiva de massa gorda, mas os valores reais poderão não ter nada a ver com esses e não é possível usá-los para comparar com outras pessoas. As pregas são a maneira mais exacta que se consegue arranjar sem gastar uns bons trocos. A fotografia é subjectiva, sim, mas no fundo acaba por ser a única que realmente conta já que (em 99% dos casos) as pessoas só querem perder gordura pela aparência física.
SRLA
New member
E mamas contam como gordura, sim. Tal como a gordura na zona das ancas e coxas, muito mais presente nas mulheres do que nos homens e que estraga estas contas todas. A bioimpedância à partida poderá dar valores muito diferentes dependendo dos pontos de medição, por exemplo a gordura nas mamas deverá não pesar tanto no resultado como as coxas quando se usa uma balança (corrente vai passar de uma perna para a outra, passa muito pouca pela zona superior do corpo), mas acontece o oposto quando se usa daqueles medidores de segurar com as mãos (corrente vai pelos braços e passa mesmo no peito).
O método das pregas usa equações diferentes para mulheres do que para homens para ter isto em conta, mas a proporção de gordura que é considerada para as zonas femininas é aproximada por uma alteração das constantes o que significa que será válido para quem tem proporções muito medianas, mas a margem de erro aumenta muito quando se tem uma distribuição de gordura menos usual (mamas/coxas muito grandes ou muito pequenas face à média).
O método das pregas usa equações diferentes para mulheres do que para homens para ter isto em conta, mas a proporção de gordura que é considerada para as zonas femininas é aproximada por uma alteração das constantes o que significa que será válido para quem tem proporções muito medianas, mas a margem de erro aumenta muito quando se tem uma distribuição de gordura menos usual (mamas/coxas muito grandes ou muito pequenas face à média).