Estás em forma?

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Estás em forma?

Lol? Oh display, desculpa la mas tu não percebes nada disto, tou a ver...

Quem faz musculação, NORMALMENTE, é hipertrofia! Ora, hipertrofia varia entre 6 a 12 reps.
Uma pessoa normal - que meça 1,80 com 80kg - tu tas a dizer que é normalissimo esta pessoa puxar 80kg 11vezes com 1 ano de treino?!!

É so rambos aqui.

Juro-te que adorava ver-te a fazer elevações. Aposto que fazes algo mal.
 
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RespectRequired disse:
Lol? Oh display, desculpa la mas tu não percebes nada disto, tou a ver...

Quem faz musculação, NORMALMENTE, é hipertrofia! Ora, hipertrofia varia entre 6 a 12 reps.
Uma pessoa normal - que meça 1,80 com 80kg - tu tas a dizer que é normalissimo esta pessoa puxar 80kg 11vezes com 1 ano de treino?!!

É so rambos aqui.
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Tens razão, estou limitado pela minha falta de conhecimentos.
 
não faço assim tanta musculação, mas provavelmente faço mais musculação que os entusiastas da musculação fazem resistencia. Quando faço é treino de força (e não faço muito porque demora muito tempo) o que tem como resultado curioso que consigo usar pesos mais elevados do que conseguira se fizesse outro tipo de treino, mas não consigo fazer muitas repetições mesmo baixando o peso.


nenhum destes tipos parece um culturista.
 
já agora na natação faço 1500 metros em 28 minutos.
em 50 metros 38 segundos.
fraquinho, a minha tecnica de natação deixa muito a desejar.
 
NaoInteressa disse:
Aconselhar subir à corda uma pessoa que está a começar e que se sente que 5 kg para bicep são suficientes... É mesmo para incentivar essa pessoa a nunca mais fazer desporto.

PS: Trabalhar o bicep isolado também tem as suas vantagens. Diria que é praticamente complicado termos a mesma força nos dois braços e um trabalho isolado de bicep para além de desenvolver o lado mais fraco também nos dá a percepção específica do seu estado.
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Naointeressa para se subir à corda obviamente há que ir progredindo. Não se pede para subir a braços e com pernas estendidas para a frente logo da primeira vez. Exemplo de progressão, do mais fácil (velhinhas de 80 anos) para o mais complicado (ginasta com muito calo)

https://www.youtube.com/watch?v=v_tf16u75zM

A única coisa que eu não faria era subir à corda (ou mesmo elevações ou fundos) como fazem no cross fit.

De resto para um iniciante, trabalhar os biceps isoladamente pode até ter uma ou outra vantagem.... mas essas não ultrapassam, nem de perto nem de longe as enormes vantagens em trabalhar com exercícios compostos.
 
A última com as perna subidas ainda é mais difícil... Mas acho que falta ainda um que é parecido ao que se vê no video mas em que a descida é feita com movimento completo do braço (em negativo, um de cada vez e o outro estendido para o lado). Mas os tipos treinam aquilo desde muito novos e têm uma força e coordenação exemplares.
 
Homer disse:
Já agora, relativamente à questão da creatina que coloquei uns posts atrás, já decidi: vou tomar continuadamente, após o treino, 5g por dia.

Agora uma dúvida sobre a quantidade de água que devo ingerir:

Quando tomava 10g por dia e para evitar todos e quaisquer problemas renais que a creatina pudesse eventualmente trazer, tal como dizia no meu boião, bebia nunca menos de 3L de água por dia. Andava sempre a beber, basicamente. E custava-me, mas se era para salvaguardar a minha saúde, não me importava.

Tomando apenas 5g por dia, o que dizem sobre o consumo de água? Não me parece que tenha de ser o mesmo que para 10g, mas também não me parece que vá andar a beber meio litro de água diário....
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Então malta, o que dizem sobre a qtd de água?
 
dysplay21 disse:
isto!

É preciso vermos em que tópico estamos. O que falo é dentro desta realidade, de pessoas que fazem actividades físicas regularmente.
É a mesma coisa quando digo que certo corpo é fácil ou dificil de obter.

Uma pessoa que faça musculação, por exemplo á mais de um ano, e que faça apenas 11 elevações, está a fazer alguma coisa mal.
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É preciso esclarecer previamente se falamos de elevações em pronação ou em supinação e se falamos do movimento completo e se com ou sem balanço.

Pensando em pronação, movimento completo sem balanço que acaba por ser o mais normal, fazer 11 como referido parece-me bem razoável, eu creio que no meu melhor fiz 14 como deve ser e tenho ideia de que sou acima da média neste exercício, até porque sou relativamente leve (70 kg).

QUal foi o máximo que já fizeste ?
 
Homer disse:
Então malta, o que dizem sobre a qtd de água?
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Deves continuar a beber uma dose considerável de água por dia (2,5 a 3,5l) vai ajudar a levar água para dentro das células (saturação mais eficiente), ajuda os rins a trabalharem de forma mais eficiente também e mantém o teu corpo hidratado. Isso é muito importante para que tudo funcione bem.
Por isso até deves beber sempre essa quantidade independentemente de estares a suplementar com creatina ou não. [;)]
 
Agua em excesso sò serve para mijar mais e sobrecarregar os rins n serve para mais nada. O corpo utiliza o estritamente necessario e o resto deita cá para fora. O uso de creatina é ridiculo, seja qual for o tipo, mono bi tri é n serve para nada. Apostem nos bifes e comam pá frente é a mesma coisa mas o produto compra-se no talho e n na prozis.
 
RespectRequired disse:
Isso de subir à corda e do street workout é tudo muito lindo e tal mas é para quem já treina e faz hipertrofia há algum tempo; com esses exercícios vais desenvolver mais a força do que outra coisa.
Eu faço ambas as coisas e sei perfeitamente que sem a hipertrofia em ginásio com pesos a serio, não se consegue desenvolver músculo nenhum.
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Fala por ti e não digas asneiras. Se o fazes e não consegues promover hipertrofia com esses exercícios, então fazes tudo muito mal feito!
 
Ninguém falou em excesso de água...
E não, no caso da creatina não é mesma coisa, até porque a carne vermelha depois de cozinhada perde parte da creatina que contém, além disso tens noção de quanto Kgs tinhas de comer de carne vermelha para obter 5g de creatina?
E já agora não é apenas na carne que encontras creatina, em alguns peixes também como o salmão ou arenque.
 
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