Estás em forma?

[Cessna]

Em 3 frases só acertaste numa.

A creatina deve ser ingerida de preferência com hidratos de absorção rápida, e isso não é impeditivo de a ingerir com água.

Quanto à retenção de líquidos lê isto:



A creatina provoca retenção de líquidos? | Musculacao.net

Nos dias em que não treino, não tomo a creatina correcto?

 

[pmna]

O gajo é duplo e personal trainer, percebe-se o objetivo da mensagem dele.

Evidentemente a mensagem não é para aquele publico já experiente no uso de EA´s ou que usa porque são atletas e competem, é para o pessoal que está a começar e que quer ficar grande da noite para o dia sem saber sequer treinar e comer em condições e pior, nem fazem desporto por paixão. E são esses que muitas vezes com a tesão de mijo acabam por cometer erros.

 

[pmna]

Nos dias em que não treino, não tomo a creatina correcto?

Tens que tomar na mesma, a creatina deve ser tomada de forma continua. O objetivo é saturar as células musculares por completo e mantê-las assim por algum tempo para tirar partido do seu potencial.

Nos dias que não treinas podes tomar a creatina em conjunto com uma refeição e de preferência que tenha hidratos.

 

[Cessna]

Tens que tomar na mesma, a creatina deve ser tomada de forma continua. O objetivo é saturar as células musculares por completo e mantê-las assim por algum tempo para tirar partido do seu potencial.

Nos dias que não treinas podes tomar a creatina em conjunto com uma refeição e de preferência que tenha hidratos.

Obrigado pelo esclarecimento.

 

[pmna]

Preparação e acompanhamento da competição do Felipe Franco para o Arnold Classic 2014 em Ohio.

Foi campeão na categoria Men´s Physique e Overall.

 

[0liveira]

Exercícios para bíceps com pesos individuais (5Kg cada), que aconselham?

Há vídeos porreiros para isso no youtube?

Lembro-me de uma vez ver um vídeo de um especialista qualquer em biceps, um cota norte-americano suprassumo nisso que dava umas dicas porreiras, mas não me lembro do nome dele.

 

[pmna]

Exercícios para bíceps com pesos individuais (5Kg cada), que aconselham?

Há vídeos porreiros para isso no youtube?

Lembro-me de uma vez ver um vídeo de um especialista qualquer em biceps, um cota norte-americano suprassumo nisso que dava umas dicas porreiras, mas não me lembro do nome dele.

Tens aqui diversos vídeos de exercícios para Bíceps com halters:

Vídeos de exercícios para braços: bíceps | Musculacao.net

 

[dysplay21]

Exercícios para bíceps com pesos individuais (5Kg cada), que aconselham?

Há vídeos porreiros para isso no youtube?

Lembro-me de uma vez ver um vídeo de um especialista qualquer em biceps, um cota norte-americano suprassumo nisso que dava umas dicas porreiras, mas não me lembro do nome dele.

Os 5kg são suficientes para ti? sentes que são pesados?
Se sim não precisas inventar muito, basta fazeres o básico.

 

[0liveira]

Sinto que para começar são suficientes, sim. []

Obrigado pelas sugestões

 

[Jacare]

Exercícios para bíceps com pesos individuais (5Kg cada), que aconselham?

Há vídeos porreiros para isso no youtube?

Lembro-me de uma vez ver um vídeo de um especialista qualquer em biceps, um cota norte-americano suprassumo nisso que dava umas dicas porreiras, mas não me lembro do nome dele.

Sinto que para começar são suficientes, sim. []

Obrigado pelas sugestões

Ao inicio mais vale esquecer os trabalhos de isolamento dos biceps. É preferível apostar em exercícios compostos e fazer elevações com diferentes agarres e puxadas com as mãos juntas que vais ver que os biceps vão ser bastante trabalhados!

Se não conseguires fazeres elevações faz negativos. (Saltas e desces devagar cerca de 4 a 5 segundos)

Ainda melhor, (e tenho falado disso neste tópico) se tiveres oportunidade sobe à corda. É provavelmente o melhor exercício composto para biceps.

Já agora, não é preciso trabalhar isoladamente os biceps para os ter bem grandes. O pessoal da Ginástica desportiva ou de «street workout» não faz trabalho de isolamento no entanto vai lá ver a força e tamanho dos biceps deles. É tudo à base de movimentos compostos.

 

[NaoInteressa]

Aconselhar subir à corda uma pessoa que está a começar e que se sente que 5 kg para bicep são suficientes... É mesmo para incentivar essa pessoa a nunca mais fazer desporto.

PS: Trabalhar o bicep isolado também tem as suas vantagens. Diria que é praticamente complicado termos a mesma força nos dois braços e um trabalho isolado de bicep para além de desenvolver o lado mais fraco também nos dá a percepção específica do seu estado.

 

[RespectRequired]

Estás em forma?

E essas pessoas que falas do "street workout", nao te iludas porque eles não são grandes devido ao street workout... Fazem hipertrofia e mandam as suas jardas.... Não há milagres.

Isso de subir à corda e do street workout é tudo muito lindo e tal mas é para quem já treina e faz hipertrofia há algum tempo; com esses exercícios vais desenvolver mais a força do que outra coisa.
Eu faço ambas as coisas e sei perfeitamente que sem a hipertrofia em ginásio com pesos a serio, não se consegue desenvolver músculo nenhum.

 

[lll]

Faço 1325 metros no remo em 5 minutos
2700 metros na corrida de 12 minutos
11 elevações na barra
42 flexões de braços
68 abdominais em 2 minutos

Agora se estou num bom formato é outra coisa. A quase totalidade dos tipos que fazem musculação que eu conheço estão numa má forma física. É só fogo de vista, alguns nem força que se veja têm.

 

[v7]

Faço 1325 metros no remo em 5 minutos
2700 metros na corrida de 12 minutos
11 elevações na barra
42 flexões de braços
68 abdominais em 2 minutos

Agora se estou num bom formato é outra coisa. A quase totalidade dos tipos que fazem musculação que eu conheço estão numa má forma física. É só fogo de vista, alguns nem força que se veja têm.

Eu até gosto da tua forma de "ver" a questão da forma, mas cuidado com as genralizações.

Os tipos da musculação, normalmente pelo menos força têm.

Já agora na generalidade das medições que referes (as que experimentei) consigo fazer um pouco melhor []

 

[dysplay21]

11 elevações das duas uma, ou tens realmente pouca força ou um bom excesso de peso.

 

[lll]

sim, pelas tabelas que conheço a minha forma física é boa, mas não muito boa.

 

[RespectRequired]

11 elevações das duas uma, ou tens realmente pouca força ou um bom excesso de peso.

Não é assim tão mau quanto isso... Uma pessoa normal nem 7 faz, DIREITAS! É que a maior parte das pessoas não faz esse exercício direito e completo! Não pode haver balanço de corpo, os braços tem de esticar e tens de ir com o queixo la acima!

 

[dysplay21]

Não é assim tão mau quanto isso... Uma pessoa normal nem 7 faz, DIREITAS! É que a maior parte das pessoas não faz esse exercício direito e completo! Não pode haver balanço de corpo, os braços tem de esticar e tens de ir com o queixo la acima!

uma pessoa normal ou tem pouca força ou excesso de peso.

 

[Indigo]

Não é assim tão mau quanto isso... Uma pessoa normal nem 7 faz, DIREITAS! É que a maior parte das pessoas não faz esse exercício direito e completo! Não pode haver balanço de corpo, os braços tem de esticar e tens de ir com o queixo la acima!

Uma pessoa normal nem uma faz em condições []

 

[dysplay21]

Uma pessoa normal nem uma faz em condições []

isto!

É preciso vermos em que tópico estamos. O que falo é dentro desta realidade, de pessoas que fazem actividades físicas regularmente.
É a mesma coisa quando digo que certo corpo é fácil ou dificil de obter.

Uma pessoa que faça musculação, por exemplo á mais de um ano, e que faça apenas 11 elevações, está a fazer alguma coisa mal.