Estás em forma?

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Estás em forma?

  • Estou 100%

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  • Muito bem mas chego a 6ª feira cansado

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  • Regular com altos e baixo

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  • Um pouco cansado a precisar de descanso

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  • Bastante cansado

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  • Exausto fisica e mentalmente.

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pmna disse:
Por acaso não conheço, mas por curiosidade fui ver alguns produtos e a Whey Protein Iso Complex deles contém sal e óleo vegetal, de seguida fechei o site e formei logo uma opinião... nada boa! [:D] [;)]
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Ontem comprei um "bidon" de 100% Total Whey da Multipower no Celeiro, se calhar precipitei-me .....:sh)

Eu tenho comprado Gold Nutrition mas não havia o sabor que eu queria e comprei este .... de qualquer forma tomo isto para aí umas 2 vezes por semana. Essencialmente quando venho do ginásio (aula ou máquinas) e não faço logo uma refeição.
 
v7 disse:
Ontem comprei um "bidon" de 100% Total Whey da Multipower no Celeiro, se calhar precipitei-me .....:sh)

Eu tenho comprado Gold Nutrition mas não havia o sabor que eu queria e comprei este .... de qualquer forma tomo isto para aí umas 2 vezes por semana. Essencialmente quando venho do ginásio (aula ou máquinas) e não faço logo uma refeição.
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Acho que o Celeiro deve ser dos piores sítios para se comprar Whey... o ideal seria online ou lojas físicas (até o Continente, na Wells, já vende da Gold Nutrition e da Scitec).
 
v7 disse:
Ontem comprei um "bidon" de 100% Total Whey da Multipower no Celeiro, se calhar precipitei-me .....:sh)

Eu tenho comprado Gold Nutrition mas não havia o sabor que eu queria e comprei este .... de qualquer forma tomo isto para aí umas 2 vezes por semana. Essencialmente quando venho do ginásio (aula ou máquinas) e não faço logo uma refeição.
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Eu atualmente compro numa loja física que é de um amigo meu. Mas antes comprava na Prozis (Loja online de suplementos nutricionais e desportivos - PROZIS) e Suplementos Online (Suplementos Online - Suplementos Alimentares e Nutrição Desportiva) e só tenho a dizer bem do serviço deles, apesar dos preços nem sempre serem dos mais baratos são sites de confiança.
 
v7 disse:
Isto são mesmo dúvidas. [;)]

Dúvidas sobre como funciona e interpreta o que encontra a balança na sua leitura.

No caso da água se ficares 1/2 kg mais pesada e a leitura da gordura for a mesma, na prática em % diminui, creio .....

Pesas-te frequentemente ? tenho uma amiga que se pesa todos os dias ao acordar e é um bocadinho obsecada com isso, de vez em quando tem umas crises existenciais e como um monte de gomas depois faz 2 ou 3 aulas seguidas no ginásio [:D] mas é uma quarentona muito interessante e fit com 1,69 e +/- 60 kg (a profissão dela é mesmo ligada ao desporto)
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Por isso é que se deve fazer esses testes com a bexiga e intestinos o mais vazios possíveis.

Se beberes água vais aumentar de peso e aumentar a massa magra (Massa Magra Seca + Água Corporal). Por consequência vais diminuir a percentagem de massa gorda.
 
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Hoje fiz granda treino, 50 minutos na passadeira sempre 6.5, com inclinação a 2.0 ou 3.5, com muitos sprints pelo meio (nos sprints baixava a inclinação).

Que acham? Sou uma menina, não é? [:D]

E já me decidi, não me importo de fazer treinos catabolicos. Quero mesmo é diminuir volume, não me interessa ter grandes músculos salientes (tipo cantora de Funk), acho horrível. E o meu corpo é muito propenso a isso, tenho a perna grossa, gémeo definido (apesar de gostar muito dele, já recebi elogios!). [s)]
 
Última edição:
Os treinos são sempre catabólicos, e têm que ser, só assim o músculo cresce (destrói fibras para depois as recuperar com maior densidade). Acho que fazes bem, se tens um índice alto de massa gorda e queres perdê-la é normal que dês prioridade a perda de gordura e naturalmente vai alguma massa magra à vida nesse processo... é normal.

Mas também não caias no erro de fazer muito cardio e depois para além de magra ficas sem forma, vai intercalando com musculação ou exercícios funcionais para garantires sempre alguma forma ao teu corpo, forma feminina que nós homens tanto apreciamos. [:cool:]

Para tábuas já basta a de passar a ferro. [;)]
 
NaoInteressa disse:
Hoje fiz granda treino, 50 minutos na passadeira sempre 6.5, com inclinação a 2.0 ou 3.5, com muitos sprints pelo meio (nos sprints baixava a inclinação).

Que acham? Sou uma menina, não é? [:D]

E já me decidi, não me importo de fazer treinos catabolicos. Quero mesmo é diminuir volume, não me interessa ter grandes músculos salientes (tipo cantora de Funk), acho horrível. E o meu corpo é muito propenso a isso, tenho a perna grossa, gémeo definido (apesar de gostar muito dele, já recebi elogios!). [s)]
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50 minutos não sei para quê... Quantidade não é sinónimo de qualidade. Mas ok.
 
Amanhã vou fazer full-body, como me aconselharam no plano de treino. [:cool:]

Vai ser a 4ª vez (esta semana) que vou fazer leg press, não convém fazer muito pois não? (é que adoro fazer aquilo)

O que poderá acontecer se fizer muito?
 
Última edição:
NaoInteressa disse:
Amanhã vou fazer full-body, como me aconselharam no plano de treino. [:cool:]

Vai ser a 4ª vez (esta semana) que vou fazer leg press, não convém fazer muito pois não? (é que adoro fazer aquilo)

O que poderá acontecer se fizer muito?
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O que dita se o músculo depois cresce ou não é mesmo a dieta e o descanso. Se puxares muito peso seja em que exercício for e depois tiveres uma alimentação fraca até perdes músculo.

Puxa peso à vontade não tenhas medo, aliás isso é um pensamento muito comum para quem está a começar, que é: "Não vou puxar muito que é para não ficar muito grande ou musculada".

Se fosse assim eu ficava todo contente! [:D] Cada 1 grama de músculo custa muito a ganhar.
 
NaoInteressa disse:
[:D][:D][:D][:D][:D][:D][:D][:D]

Não fico nada, só faço com 40 kg, eu suporto bem mais só com o meu peso. Não tenho dito dores nenhumas em lado nenhum, como estou de férias durmo para xuxu, recupero bem.
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Se fazes Full body, devias fazer essencialmente os grandes movimentos compostos. Para pernas e não só, alternas agachamentos com levantamento terra. Ficas com um pernil de fazer inveja!
 
Por falar nisso: esta semana pude comprovar a boa forma da Kelly ex BB Vip. Ela e o Guedes pararam cá no HP... O Guedes ainda levou uma boca minha (conheço-o de puto).
 
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