campos1
New member
Deixei de fumar há quatro meses, depois de 20 anos a fumar.
Começei a reduzir gradualmente, ultimamente, fumava não mais de 5 cigarros por dia.
Aproveitei uma dor de garganta para deixar.
Já tentei várias vezes mas esta parece estar a resultar e não pretendo regressar ao vício.
Muda os hábitos, começa a fazer desporto e dá prioridade à saúde e performance física.
Tenta afastar-te dos teus colegas e amigos fumadores quando fumam.
Lembra-te que estás num período perigoso pois estás vulnerável.
Para mim, a "ressaca" chegava a partir do 3º dia sem fumo, aí tens a seguir, duas semanas terríveis em que deves lutar contar a "tentação"
Antes de deixar de fumar e quando já planeava fazê-lo, fumava, não quando me apetecia mas quando menos me interessava. Assim, assegurava-me que ia fumar quando o cigarro não me ia saber bem, no entanto, forçava-me a fumar e começei a fazer o exercício de interiorizar/memorizar o quão desagradável era o fumo.
Acredita que no período da tentação,(Para mim, nas duas semanas após o 3º dia sem fumo) sempre que me apetecia fumar, lembrava-me das sensações desagradáveis do fumo e das melhorias que tive na corrida ou no exercício e rapidamente perdia a vontade de fumar.
O meu truque passou também por não absolutizar as coisas, confiei que era capaz e que me era benéfico, deixar de fumar. Todavia neste período de quatro meses já cravei três cigarros, na desportiva, mas lembrando-me sempre que já não sou fumador, que não faz sentido fumar e que só estraga a minha saúde.
Sucessos!
]
])
]
