Tópico do BTT

MrBrown disse:
Não se ponham com suplementos alimentares assim sem mais nem menos...

Se o objectivo é ganhar alguma massa muscular devem começar a fazer exercício que propicie tal coisa (aka levantar pesos).

Para criar músculo é preciso estímulo, matéria prima (a vulgar proteína), água e descanso.
As 140/160g diárias de proteína que ambos necessitam (isto num limite superior) não são difíceis de encontrar através de alimentação normal, sem necessitarem de gastar dinheiro em suplementos...a parte que possivelmente está em défice é a do estímulo.
Não vos vale de nada tomar um superXPTOconcentrado sem que o corpo sinta necessidade deste, e mesmo que o tomem...o corpo não consegue "lidar" com mais de 30g de proteína de uma vez...pelo que esta deve estar distribuída pelo dia, fica muito mais barato frango e atum que suplementos...

Já para não falar que treinos de longa duração e endurance não são os mais perfeitos para manter massa muscular (embora haja grande debate neste argumento). O melhor mesmo seria levantarem uns pesos 2x por semana a valer (mesmo em casa...há quem faça circuitos de sandbag rápidos que se fazem muito bem em casa) e substituir uma ou outra volta na bicla por HIIT (treino por intervalos de alta intensidade, na bicicleta, não mais de 30 minutos).
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Obrigado pelas dicas.

Quais são os alimentos mais ricos em proteína?

Sei que os mosquitos são bons, e normalmente como uns quantos nas voltas de bicicleta, mas preciso de mais... [:D]
 
fapoc disse:
Obrigado pelas dicas.

Quais são os alimentos mais ricos em proteína?

Sei que os mosquitos são bons, e normalmente como uns quantos nas voltas de bicicleta, mas preciso de mais... [:D]
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Há muitos, mas os que te interessam mais (ricos em proteínas e com poucas gorduras, etc) são mesmo os que disse: carnes brancas, atum...o peixe (dependendo do peixe...) também é muito bom nesses aspectos e ajuda a variar, mas as pessoas normalmente fogem um pouco por ser mais difícil de preparar e conservar. Marisco também é óptimo...[:D]

Depois há muitos ricos em proteínas e ainda mais (ou quase tão) ricos em gorduras (nem sempre boas): queijos, alguns frutos secos...

É uma questão de ir lendo umas coisas aqui e ali.

De qualquer forma, um indivíduo magro não terá à partida uma má alimentação, por isso as modificações para ganhar massa muscular serão sempre adicionar algo aqui e acolá, trocar uma coisa por outra...ou seja, muito mais fácil que alguém que tenha peso a mais e tenha que mudar muitos aspectos da alimentação.

Depois há que ter em conta que ganhar massa muscular é um processo bastante demorado...
 
Deem mas é ao pedal com força e esqueçam lá essas bebidas e aditivos. Quando foram numa volta realmente grande ou de grande esforço piodem ser levar umas bebido isotónicas, de resto não se habituem a isso, levem uma banana, uma maçã, muita água sempre, a hidratação é fundamental e é mais isso. não habituem o corpo a esse tipo de coisas...
 
lpsimaof disse:
Deem mas é ao pedal com força e esqueçam lá essas bebidas e aditivos. Quando foram numa volta realmente grande ou de grande esforço piodem ser levar umas bebido isotónicas, de resto não se habituem a isso, levem uma banana, uma maçã, muita água sempre, a hidratação é fundamental e é mais isso. não habituem o corpo a esse tipo de coisas...
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Aqui está uma boa dica.
Eu nas voltinhas curtas (até 2 horas) é água pura e mais nada. Levo algo para comer e pouco mais.
Se forem voltas mais longas, levo além da água, umas bebidas isotónicas e umas barras energéticas.
 
Altimetria das etapas do Douro Bike Race deste ano. Quem vai?

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lpsimaof disse:
Deem mas é ao pedal com força e esqueçam lá essas bebidas e aditivos. Quando foram numa volta realmente grande ou de grande esforço piodem ser levar umas bebido isotónicas, de resto não se habituem a isso, levem uma banana, uma maçã, muita água sempre, a hidratação é fundamental e é mais isso. não habituem o corpo a esse tipo de coisas...
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Não se trata de habituar ou não habituar. Claramente não percebeste o que estávamos a falar[;)]. Também dou ao pedal com força e como isso tudo que ai dizes e em nada muda o que estávamos a debater.
 
pessoal, tenho uma dúvida relacionada com pneus para a berg trailrock ltb, têm aqui duas fotos, uma da jante e outra do pneu em si

37vyz6jkyx.jpg


sfhzcor9qw1o.jpg


a minha questão é, para colocar uns pneus mais largos tenho de comprar outras jantes? se não precisar de comprar outras jantes qual é a largura máxima que consigo meter nesta jante?
 
Veio este mas em cinza metalizado:




Foi-me aconselhado pelo dono da loja em detrimento de scott e giro do mesmo preço pois tem uma relação preço qualidade muitíssimo melhor.
Ficou abaixo dos 50€.
 
Deve fazer início de sessão ou registar-se para responder aqui.
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