Estás em forma?

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Estás em forma?

  • Estou 100%

    Votos: 113 21,0%

  • Muito bem mas chego a 6ª feira cansado

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  • Regular com altos e baixo

    Votos: 181 33,6%

  • Um pouco cansado a precisar de descanso

    Votos: 65 12,1%

  • Bastante cansado

    Votos: 27 5,0%

  • Exausto fisica e mentalmente.

    Votos: 107 19,9%
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HMartinho disse:
É claro que a bioimpedância é bastante falível.

A melhor coisa que fiz, foi comprar isto:

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Eu já estive para comprar isso. Compraste o teu aonde e deste quanto?

Eu se comprar vou mandar vi o meu da China.
 
Estado: 3 kg a menos em 1 mês e 2 semanas de esforço. Podia ter perdido muito mais se não fosse uma maluca a fazer musculação (mais nas pernas). Hoje a minha balança marcava 64,9 kg em jejum![:cool:] (na semana passada quando comprei a balança marcava 66,1 kg).

É engraçado ver as diferenças também na balança. Mas fisicamente também já são notórias, principalmente palpáveis. O meu namorado diz que já não consegue ter onde agarrar na minha barriga. Estou a ficar seca!!![:D]
 
HMartinho disse:
Comprei o meu no ebay. Na altura, em libras o equivalente a menos de 10 euros.
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Isso foi relativamente barato. Quando andei à procura não encontrei nada a esse preço na Europa. A mandar vir da China fica próximo dos 10 euros também, mas tem a benesse de poder mandar vir em vermelho ou outra cor ( o que por si só não é grande vantagem [:D]).
 
NaoInteressa disse:
Estado: 3 kg a menos em 1 mês e 2 semanas de esforço. Podia ter perdido muito mais se não fosse uma maluca a fazer musculação (mais nas pernas). Hoje a minha balança marcava 64,9 kg em jejum![:cool:] (na semana passada quando comprei a balança marcava 66,1 kg).

É engraçado ver as diferenças também na balança. Mas fisicamente também já são notórias, principalmente palpáveis. O meu namorado diz que já não consegue ter onde agarrar na minha barriga. Estou a ficar seca!!![:D]
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Desde que tenha outros sítios onde agarrar eu diria que não há problema nenhum. [:cool:]
 
NaoInteressa disse:
Estado: 3 kg a menos em 1 mês e 2 semanas de esforço. Podia ter perdido muito mais se não fosse uma maluca a fazer musculação (mais nas pernas). Hoje a minha balança marcava 64,9 kg em jejum![:cool:] (na semana passada quando comprei a balança marcava 66,1 kg).

É engraçado ver as diferenças também na balança. Mas fisicamente também já são notórias, principalmente palpáveis. O meu namorado diz que já não consegue ter onde agarrar na minha barriga. Estou a ficar seca!!![:D]
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Boa !! [:cool:]

Mesmo assim é um peso considerável para "gaja" [;)]
 
Pessoas, há uma coisa que me anda a intrigar no ginásio. Há uma rapariga (com um corpo fantástico, diga-se) que faz muito elíptica mas em vez de pedalar para a frente pedala para trás. Epá, mas porquê? Faz um treino diferente, exercita mais a bunda, gosta de ser diferente para dar nas vistas?

:confused:
 
Este verão, 68Kg para 1.68m. 11% de BF na parte superior, e 10% de BF na parte inferior.

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Agora vou voltar ao bulking e tentar acrescentar num ano cerca de 5Kg de massa magra!

Já agora, em 2011 era assim:

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58 Kg e 13,6% de BF.
 
Última edição:
Segundo este estudo o adipómetro Slim Guide não difere muito dos seus concorrentes científicos, sendo até bastante semelhante.

Static and dynamic differences among five types of skinfold calipers.

Schmidt PK, Carter JE., (1990)

Thirty-eight skinfold calipers were compared in terms of dial accuracy, downscale force, and pressure at jaw openings of 10, 20, 30, 40, and 50 mm. Dynamic measures were made on four thicknesses of foam rubber. Foam rubber was used to simulate the compressibility of skinfolds and to eliminate subject and tester variability. Five caliper types were tested: 10 Harpenden (HRP), 9 Lange (LNG), 12 Slim Guide (85SG), 4 Skyndex (SKN), and 3 Lafayette (LF). Within-type variation was small and consistent across openings for dial accuracy, force, pressure, and foam rubber compressed thickness. Between-type pressures differed (p less than 0.01), with the HRP and LNG calipers having the highest but similar pressures and the SKN, LF, and 85SG calipers having the lowest but similar pressures. LF and LNG calipers (which differed from each other) had higher compressed foam rubber means than HRP, SKN, and 85SG calipers (p less than 0.01), which were similar to each other at three of four thicknesses. When average pressure was used as the covariate, differences between types were still large, with 97.5-99.3% of the variation explained by type. Compressibility of foam rubber was shown to be caliper specific. It is concluded that there are static and dynamic differences between the five major types of skinfold calipers. When measurer error is eliminated, the HRP, 85SG, and SKN calipers are similar to each other, but they give lower values than the LNG or LF calipers by approximately 50-100%, depending on compressed thickness. These differences should be noted when comparing skinfolds measured with dissimilar calipers.




Static and dynamic differences among five types of ... [Hum Biol. 1990] - PubMed - NCBI
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Alguém daqui usa o método Tabata? Se sim como se têm sentido? Usam no final do treino, ou como treino em si?

Comecei a experimentar 4 mins (4 exercícios x 2 repetições) depois dos jogos de Squash e noto que mal consigo respirar ao final de 3 mins (a partir daí é sempre a roubar [:D]).


Que exercícios mais usam? Tenho feito burpees com flexões, abdominais, jump squats e mountain climbers
 
pmna disse:
Este verão, 68Kg para 1.68m. 11% de BF na parte superior, e 10% de BF na parte inferior.

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Agora vou voltar ao bulking e tentar acrescentar num ano cerca de 5Kg de massa magra!

Já agora, em 2011 era assim:

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58 Kg e 13,6% de BF.
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Partiste de uma base porreira, sem gorduras e com uma boa estrutura óssea aparente. [;)]

Creio que a NãoInteressa se queria referir aos Quadriceps !?
 
Por acaso não, a densidade óssea de um ectomorfo não é tão forte como a de uma mesomorfo ou endomorfo.

A minha vantagem sendo ectomorfo é que tenho maior facilidade em eliminar gordura ou não a ganho tão facilmente, nesse sentido com um bom plano alimentar consigo crescer sem aumentar muito a BF. A contrapartida é que este somatotipo é péssimo para ganhar massa muscular, levo muito mais tempo a ganhar massa magra comparativamente a um mesomorfo.

Mas é como tudo, cada um tem que adaptar o seu treino e alimentação ao seu somatotipo e ter paciência e persistência que os resultados acabam por aparecer, para uns mais rápido, para outros mais lento, mas todos conseguem.

Quanto às pernas eu ataco todos os "ângulos", mas o músculo que tenho mais saliente é o quadricep sim, apesar de na foto não ter nenhum músculo contraído à excepção dos abs. [;)]
 
BadJo disse:
boraaaa tá na altura para esgalhares uma trembolona acetato [:D]

Niceeee [;)]
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[:D]

Como já disse não tenho mesmo nada contra quem usa, mas eu não me estou a ver a usar "steroids". Sinto algum prazer confesso em crescer de forma natural e apreciar o progresso (lento, mas lá vai acontecendo), com uns altos e baixos pelo o meio mas é isso que me dá prazer neste luta. No fundo acabamos por nos descobrir... [;)]
 
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