Estás em forma?

[kapelov]

Estás-te a preocupar com aquilo que pouco importa (lê o que o Hmartinho escreveu), o que te devias preocupar é, será esse rácio dessa proteína da prozis mesmo real? Por exemplo a Whey da Dymatize quando analisada revelou ter um rácio muito diferente daqueles que apresentava nos rótulos. Marcas como ON, Scitec, Reflex e Xcore são IMHO de maior confiança (as análises às proteínas da scitec provam o seu rácio de rótulo), já o disse aqui mais que uma vez, prefiro dar um pouco mais e apostar em algo de boa qualidade que vai para dentro do meu corpo de que comprar algo barato e que certamente não será da melhor qualidade (não se fazem omeletes sem ovos).

Outra coisa, é muito comum as pessoas ao ingerirem whey ficarem com aquela sensação de inchaço no estômago principalmente quem for mais sensível à lactose, as proteínas com enzimas digestivas ajudam muito a minimizar esse estado. A da prozis é whey concentrado puro sem sabor e sem enzimas digestivas!

Eu não pouparia 20€, mas é apenas a minha opinião.

P.S. A da xcore dá-te mais doses que a da prozis, pois em 28g tens 24g de proteína e da prozis precisas de 30g de produto para chegar a esse valor, por isso até acaba por ser uma diferença económica menor que 20€ uma vez que dá-te mais doses.

obrigado vou pensar melhor e talvez avance para uma dessas. entre essa da x-core e a da on qual consideras melhor?

 

[BadJo]

5 doses a mais não valem de todo 20€.

Eu já tomei todo o tipo de proteina, desde 30€ a 100€... Para mim a da prozis é a melhor relação custo beneficio que existe, comprando em PT. Relação da proteina por dose, quantidade de doses e preço super barato. Eu tomo e é como beber água praticamente, daí a questão do sabor não se colocar para mim.

 

[pmna]

obrigado vou pensar melhor e talvez avance para uma dessas. entre essa da x-core e a da on qual consideras melhor?

A da Xcore, melhor rácio é hidrolisada e tem um aminograma ligeiramente superior ao da ON. A única vantagem da ON para mim é o sabor mas isso aí já é subjetivo.

 

[pmna]

5 doses a mais não valem de todo 20€.

Eu já tomei todo o tipo de proteina, desde 30€ a 100€... Para mim a da prozis é a melhor relação custo beneficio que existe, comprando em PT. Relação da proteina por dose, quantidade de doses e preço super barato. Eu tomo e é como beber água praticamente, daí a questão do sabor não se colocar para mim.

Eu também já experimentei muitas proteinas e para mim compensa! Para além disso eu sei que a Scitec quando foi analisada por entidades externas os resultados mostraram que o rácio de rótulo corresponde à verdade, já outras marcas como a Dymatize não, ficava em alguns casos bem longe disso. Essa da marca Prozis eu não sei se cumpre o rácio que dizem ou não, por isso prefiro apostar em algo que me dá garantias daquilo que estou a tomar.

Para mim compensa, nem tanto pelas doses mas pela sua superioridade e não é olhar apenas para o rótulo do valor nutricional, basta leres os ingredientes de uma e de outra.

Mas isto é a minha opinião, cada um compra aquilo que achar melhor. []

 

[BadJo]

 

[pmna]

Roupa de ginásio e não só.

Bodybuilding & Gym Clothing GymShark EU | GymShark | Bodybuilding & Gym Clothing

Os preços é que não são lá muito baratos! []

 

[pmna]

Roupa e acessórios que várias personalidades do Fitness e Bodybuilding usam:

Mutated Nation Store

 

[NaoInteressa]

Perdi 2% de massa gorda em 1 mês de ginásio (nem quis acreditar porque continuo a ser um pequeno javali a comer coisas calóricas) mas tenho alguma curiosidade nos resultados com suplementos tipo CLA ou cetonas de Framboesa. Qual o melhor do mercado?

 

[jeanvaljean]

Boa tarde,

gostava de perguntar o que acham de corrida, traz mais maleficios que beneficios?
toda a gente me tem dito que arrebenta com as costas, joelhos, etc.
eu tenho ido correr com umas sapatilhas velhas, estava era a pensar agora comprar umas sapatilhas próprias para o efeito, presumo que ajude nesta questão.

 

[DocJRA]

Perdi 2% de massa gorda em 1 mês de ginásio (nem quis acreditar porque continuo a ser um pequeno javali a comer coisas calóricas) mas tenho alguma curiosidade nos resultados com suplementos tipo CLA ou cetonas de Framboesa. Qual o melhor do mercado?

Há aqui pessoas bem mais dentro dessa temática que eu, mas lembro-me de ter lido um artigo do Sérgio Veloso que punha em causa as Cetonas, principalmente pelas concentrações ingeridas vs estudos in-vitro e condicionados.

Quanto a CLAs.... hm.... e melhor continuares só pelo ginásio. Por aquilo que tens escrito aqui não me parece que tenhas de todo o perfil para a suplementação. Aliás, tal como 80% da malta que o faz. Se este pessoal preocupasse-se mais em comer bem e treinar ainda melhor acredito que teriam até melhores resultados.

 

[NaoInteressa]

DocJRA, explica-me só o porquê de eu não ter perfil para tomar CLA visto que aquilo até é "aconselhado" (ou vá, existem resultados) a pessoas que não fazem desporto?

 

[DocJRA]

Boa tarde,

gostava de perguntar o que acham de corrida, traz mais maleficios que beneficios?
toda a gente me tem dito que arrebenta com as costas, joelhos, etc.
eu tenho ido correr com umas sapatilhas velhas, estava era a pensar agora comprar umas sapatilhas próprias para o efeito, presumo que ajude nesta questão.

A resposta é depende.

Se já tiveres problemas articulares ou um perfil propenso a lesões (p.ex. excesso de peso, articulações que nunca foram estimuladas a nível desportivo, etc), muito provavelmente deverias começar com elíptica + exercícios estacionários., caso contrário poderás mesmo "arrebentar costas e joelhos".

Depois falas de sapatilhas velhas....... O que são velhas ? idade ou desgaste ? Além de que são próprias para corrida ? O pé respira ? Que tipo de amortecimento têm ? São adaptadas à tua tua passada (neutra ou pronadora) ?

Quanto estás disposto a dar pelas novas ? É que tens modelos de 60 a 150€, sendo que, para uma determinada pessoa as de 150€ podem não ser necessariamente mais vantajosas que as de 60€

Corres quantos kms e quantas vezes ? Tipo de terrenos ? Estás com que peso / altura ? Fazes ou já fizeste desporto a sério ? Vens de uma longa paragem ? Ganhaste o bicho da corrida agora com o bom tempo ou já costumas correr no inverno ?

Não é que me queira meter na tua vida, mas se queres ajuda convém dares mais dados que os que deste.

Caso queiras uma resposta universal, compra umas:
- Asics nimbus 15 - passada neutra + amortecimento heterogéneo em gel
- Asics kayano 19 - passada neutra / ligeiramente pronada + alguma correcçao da marcha

- Nike Air Pegasus+ 30 - muito equivalentes às Nimbus, mas com outra tecnologia para o amortecimento
- Nike Lunarglide+ 5 - o mesmo que as anteriores mas relativamente às kayano

Depois tens outros modelos como as:
- Asics Kensei 5 - para a malta mais pesada e/ou com uma passada de alto impacto
- Nike Flyknit Lunar + 1 - passada neutra + pessoas leves que gostam de um sapatilha pouco intrusiva.

E podia continuar com mais exemplos destas duas marcas e de várias outras. []

 

[pmna]

DocJRA, explica-me só o porquê de eu não ter perfil para tomar CLA visto que aquilo até é "aconselhado" (ou vá, existem resultados) a pessoas que não fazem desporto?

O estudo que referes (resultados em pessoas que não fazem desporto) foi feito em Portugal (tonalin) e é dúbio, o único estudo mais detalhado sobre o uso de CLA (clarinol) foi feito pela american journal of clinical nutrition, o que o estudo revelou é que pode reduzir a massa gorda mas com resultados mínimos, nada de especial ao contrário do que refere o estudo português.

A questão é que depois tens 50 estudos que provam que o CLA não faz nada. Eu como sou um gajo que até já anda nisto há algum tempo já por duas vezes em cutting experimentei o CLA (tanto o tonalin como o clarinol) e o resultado que consegui foi exatamente o mesmo que consegui agora apenas alterando a dieta, como tinha feito quando tomei CLA, por isso os meus resultados foram sempre obtidos pela adaptação da dieta e não pelo CLA.

Por isso pessoalmente digo que não ao CLA, e os estudos também não são abonatórios tirando esse estudo português que divulga o CLA como um verdadeiro milagre.

 

[NaoInteressa]

E o extreme cut explosion, conhecem?

EDIT:

pmna: Quanto tinhas de massa gorda quando tomaste CLA? Para mim é normal que, se tivesses pouca massa gorda, que o CLA não te fosse deixar ainda mais magro.

Estavas a tomar CLA porque já tiveste altos níveis de massa gorda ou porque querias ficar seco? Ficar seco é muito difícil, eu tenho umavasta margem para o CLA fazer efeito visto que tenho gordura plausível para queimar.

 

[pmna]

E o extreme cut explosion, conhecem?

É um Termogénico, os suplementos que se deve ter mais cuidado são termogénicos e pré-workouts. A minha sincera opinião é que estás nisto há tão pouco tempo e até segundo o que disseste (a comer que nem um javali) já tiveste resultados positivos, porque não continuas a praticar desporto e tentas melhorar a dieta e vais vendo o teu progresso?

Nada, mas nada vai ser tão eficaz nos resultados como algo obtido a partir de alimentação e treino, simplesmente os resultados levam mais tempo aparecer e como não vais competir tem calma e continua.

BTW, esse termógénico como a maioria, tem Tirosina (alterações na tiróide) para além de todos os estimulantes (só para teres uma ideia uma dose disso tem 400mg de cafeína equivale a cerca de 6 cafés) que pode em pessoas mais sensíveis disparar o batimento cardíaco.

 

[pmna]

E o extreme cut explosion, conhecem?

EDIT:

pmna: Quanto tinhas de massa gorda quando tomaste CLA? Para mim é normal que, se tivesses pouca massa gorda, que o CLA não te fosse deixar ainda mais magro.

Estavas a tomar CLA porque já tiveste altos níveis de massa gorda ou porque querias ficar seco? Ficar seco é muito difícil, eu tenho umavasta margem para o CLA fazer efeito visto que tenho gordura plausível para queimar.

Isso é um pouco conversa de café, é verdade que quanto mais massa gorda tiveres mais "fácil" se derruba principalmente no inicio mas o que estamos aqui a falar é se faz mesmo efeito ou é placebo, e a verdade é que é essencialmente placebo.

A minha namorada tinha 24% de massa gorda e também nõa teve resultados com o CLA, o que conseguiu foi com dieta.

Mas se te interessa, eu tinha ~12% cheguei a estar nos 10%.

Já agora uma nota: Ficar sequinho para quem percebe um pouco da poda até nem é difícil, sabes o que é mesmo nível expert? Ficar sequinho e segurar a massa magra de forma natural, isso sim é que é muiiiiito complicado.

 

[pmna]

Mas olha, se quiseres dar o beneficio da dúvida compra e toma, mal não te vai fazer. Se estás assim tão curiosa. []

 

[DocJRA]

O estudo que referes (resultados em pessoas que não fazem desporto) foi feito em Portugal (tonalin) e é dúbio, o único estudo mais detalhado sobre o uso de CLA (clarinol) foi feito pela american journal of clinical nutrition, o que o estudo revelou é que pode reduzir a massa gorda mas com resultados mínimos, nada de especial ao contrário do que refere o estudo português.

A questão é que depois tens 50 estudos que provam que o CLA não faz nada. Eu como sou um gajo que até já anda nisto há algum tempo já por duas vezes em cutting experimentei o CLA (tanto o tonalin como o clarinol) e o resultado que consegui foi exatamente o mesmo que consegui agora apenas alterando a dieta, como tinha feito quando tomei CLA, por isso os meus resultados foram sempre obtidos pela adaptação da dieta e não pelo CLA.

Por isso pessoalmente digo que não ao CLA, e os estudos também não são abonatórios tirando esse estudo português que divulga o CLA como um verdadeiro milagre.

Esses primeiros estudos com Tonalin faziam dos CLA a verdadeira coca cola no deserto.

Obesos que não fizeram qualquer alteração alimentar ou actividade física a perderem 10 ou + quilos.

Depois saímos do mundo da fantasia e vieram os outros todos em que nenhum resultado teve relevância estatística.

Já para não falar dos efeitos secundários, que apesar de raros, não deixam de ser preocupantes, tais como alterações gastro-intestinais, alterações paradoxais dos níveis de colesterol, aumento dos níveis da glicémia em jejum e até esteatose hepática / hepatite.

 

[pmna]

Esses primeiros estudos com Tonalin faziam dos CLA a verdadeira coca cola no deserto.

Obesos que não fizeram qualquer alteração alimentar ou actividade física a perderem 10 ou + quilos.

Depois saímos do mundo da fantasia e vieram os outros todos em que nenhum resultado teve relevância estatística.

Já para não falar dos efeitos secundários, que apesar de raros, não deixam de ser preocupantes, tais como alterações gastro-intestinais, alterações paradoxais dos níveis de colesterol, aumento dos níveis da glicémia em jejum e até esteatose hepática / hepatite.

hum... confesso que essa não sabia! Eu por acaso já tomei e nunca senti nenhum efeito nem pessoas que tomaram sentiram. Tomei durante 3 meses.

Tens alguma referência que possas colocar aqui para eu ler sobre isso? Agora fiquei curioso. []

 

[NaoInteressa]

Como que nem um javali simplesmente na escolha, porque na quantidade reduzi. Foi difícil mas consegui habituar o corpo a comer de 3 em 3 horas e em menor quantidade. Apesar de que às vezes sei que abuso.

O Explosion está fora de questão então... O CLA acho que vou tentar, só espero à espera que alguém me diga que aquilo faça mal, para além de coisas que já me disseram apesar de eu achar que é mentira (reacções alérgicas), nem dou crédito.