dysplay21
Membro histórico
Há, comeres bem. []
isto.
Se tiveres daqueles metabolismos loucos podes suplementar com um gainer.
isto.
Se tiveres daqueles metabolismos loucos podes suplementar com um gainer.
xico198419
Membro participativo
Emagreço com muita facilidade e agora vou começar a correr com frequencia..
Mas nao queria perder peso...
Comer bem ja eu como
! Mais e dificil..xico198419
Membro participativo
pmna
Membro participativo
Queria correr sem emagrecer!
É simples, as calorias que gastares nas corridas que fazes tens que cobrir com a alimentação de forma a que o saldo energético ao fim do dia (com tudo incluído) seja 0, assim mantens o peso.
Mas já agora se não queres emagrecer, vais correr para quê? Para melhorar o teu sistema cardio-respiratório? Qual a duração dessas corridas ?
pmna
Membro participativo
Emagreço com muita facilidade e agora vou começar a correr com frequencia..
Mas nao queria perder peso...
Comer bem ja eu como
Isso é que todos dizem, tens que forçar o teu corpo a comer mais (sempre de forma gradual) vais ver que daqui a uns tempos já estás comer bem mais do que aquilo que tu achas que é comer bem neste momento. E de preferência habitua o teu corpo a horários regulares.
Acredita que sei do que falo, pois sou ectomorfo puro e também tenho muita dificuldade para ganhar peso, agora nem tanto porque já sei o que preciso de comer para ganhar peso.
xico198419
Membro participativo
Corro porque gosto de correr e vou começar a treinar para participar em algumas provas.
Corro sempre aproximadamente 50min/1h.
xico198419
Membro participativo
Vou ter em atençao isso entao! Obrigado!
NaoInteressa
Membro participativo
Tens de ter em conta que tudo o que tens de comer para repor as calorias que gastaste tem de ser saudável e "alimentável" para o corpo não mandar para fora em vez de absorver. Aposta em coisas frescas e calóricas.
xico198419
Membro participativo
vou tentar fazer isso.. Senao resultar eu volto... lol
NaoInteressa
Membro participativo
Epá oh pessoas, comer chocapics ao pequeno almoço é assim tão mau? Eu não consigo comer mais nada sem ser uma merenda mista ou uma empada que sei que ainda faz pior, não me estou a ver a comer aveia ao pequeno almoço.
Se dizem que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia e que até se pode abusar nos hidratos, qual é o mal de eu comer chocapic? E se comer chocapic ao pequeno almoço e não abusar mais nos hidratos durante o dia, não vou obter resultados?
Se dizem que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia e que até se pode abusar nos hidratos, qual é o mal de eu comer chocapic? E se comer chocapic ao pequeno almoço e não abusar mais nos hidratos durante o dia, não vou obter resultados?
SRLA
Membro participativo
Chocapic é basicamente açúcar, e uma taça de chocapic são facilmente mais de 100g de hidratos.
É como a qualquer outra refeição, a não ser que a seguir vás treinar para gastar esses hidratos vais engordar. Podes sempre compensar nas outras refeições ingerindo a menos o que ingeres ao pequeno almoço a mais mas isto não costuma funcionar lá muito bem porque depois dá-te a fome.
É como a qualquer outra refeição, a não ser que a seguir vás treinar para gastar esses hidratos vais engordar. Podes sempre compensar nas outras refeições ingerindo a menos o que ingeres ao pequeno almoço a mais mas isto não costuma funcionar lá muito bem porque depois dá-te a fome.
MrsX
Membro histórico
Por acaso é verdade... é raro mas às vezes de manhã, com a pressa, lá vai uma taça de Clusters (únicos cereais de que gosto) mas rapidamente fico com fome. Meu rico pãozinho! [
]NaoInteressa
Membro participativo
Treinar a seguir é quanto tempo depois? Se fizer exercício às 5 da tarde não vou queimar o que comi de manhã? Eu preciso mesmo de uma aulinha de nutrição, mas só me vai ser facultada 2 meses depois (Estupidez!).
Última edição:
NaoInteressa
Membro participativo
Por acaso é verdade... é raro mas às vezes de manhã, com a pressa, lá vai uma taça de Clusters (únicos cereais de que gosto) mas rapidamente fico com fome. Meu rico pãozinho! [
Eu acho que ele não quis dizer isso. O que ele quer dizer é que, se comeres muitos hidratos de manhãe depois não comeres mais durante o dia, vais chegar por exemplo às 6 da tarde cheia de fome e quando devias ter comido o pãozinho de manhã há quem caia no erro de o comer às 6 da tarde.
A mim 1 taça de chocapics só me tira a fome durante muito tempo como também me deixa muito realizada a nível estomacal, fico com um humor aceitável durante o dia todo.
O meu objectivo neste momento é fazer o seguinte, pelo menos nos dias em que faço exercício físico de tarde... De manhã comer granda chocapic, ao almoço nem tocar nos hidratos, o lanche é comer tipo... sei lá... O que sugerem (já que a essa hora ou estar a treinar ou na piscina) e à noite uma salada (adoro saladas).
HMartinho
Banido
Não há problema nenhum em comer hidratos à tarde, desdeque haja pico de actividade física por essa altura do dia.
O problema é comê-los, e ir para o sofá. Seja de manhã, à tarde ou à noite.
NaoInteressa
Membro participativo
Então e eu agora que não posso fazer exercício físico de manha o que como? 2 bifes de perú e depois à tarde como a taça de chocapic? :sh)
SRLA
Membro participativo
Treinar a seguir é estilo uma hora a seguir.
O que vai acontecer é que vais ingerir aqueles hidratos todos de manhã e vais guardar a maioria como gordura. Depois às 5 da tarde, se até lá comeres pouco para compensar o que comeste a mais ao pequeno almoço, o corpo vai recorrer à gordura armazenada e *teoricamente* vai dar ao mesmo.
Teoricamente porque entretanto vai-te dar uma fome danada, vais acabar por comer ao longo do dia o que comerias normalmente mais o que comeste a mais ao pequeno almoço, e no balanço total vais acabar por ter comido a mais e engordar.
SRLA
Membro participativo
De manhã comes por exemplo uns ovos, um copo (alto) de leite ou um queijo fresco e umas tostas ou fruta.
Idealmente não comes a taça de chocapic nunca [
] Mas se não passas mesmo sem isso a altura ideal será antes do treino ou imediatamente após, é quando faz menos estragos.NaoInteressa
Membro participativo
Não vai, eu já me conheço. A mim basta-me só ter 1 grande refeição com hidratos de carbono. Mas sendo assim posso comer tanto de manhã como 1 hora antes do treino, vai dar ao mesmo certo?
E depois do treino o que aconselham? Só proteína e salada?
Vou ter de tomar 1 regime pelo menos agora neste mês de agosto, depois quando entrar para a faculdade e dependendo dos horários a história vai ser outra, aí sim a fome vai atacar-me a toda a hora.
Por acaso é verdade... é raro mas às vezes de manhã, com a pressa, lá vai uma taça de Clusters (únicos cereais de que gosto) mas rapidamente fico com fome. Meu rico pãozinho! [
Clusters da nestlé são bons. Mas experimentem comer chocapic e depois clusters e parece que o clusters é ainda mais doce.
Eu por acaso já muito raramente como cereais, porque normalmente só comia quando vinha cheio de fome de um jogo da bola e passado umas horas continuava com fome.