Estás em forma?

[pmna]

Como é que fazem as panquecas de aveia ?

eu normalmente ponho nas panquecas, farinha, leite, manteiga, sal e ovos. Mexo tudo e faço numa frigideira sem qualquer tipo de gordura.

Fazem assim ? a aveia entra na massa ou como recheio depois de feitas ?

edit: Já li no post anteirior

http://forum.autohoje.com/off-topic/102235-estas-em-forma-29.html#post1067370173

Em vez de farinha integral de arroz, podes usar farinha de aveia (há uma muito boa no celeiro da marca próvida) ou aveia em cereal. []

 

[NaoInteressa]

Mau? Mau não será de certeza lol.

Mas se quiseres podes desenvolver.

Tu é que tens de desenvolver.

Que cereais são esses? Aqueles do arroz tufado com chocolate? Epá eu acho que isso é tão mau como o Chocapic... Se não for mudo-me para esses que comes, já já. []

BTW... Comes que nem um Javali (sem maldade, não fiques chateado, olha para o meu avatar).

 

[Atwa]

Para a aveia podem comprar já a farinha, se bem que sai muito mais caro, ou comprar os flocos e triturar na liquidificadora. Aliás, podem meter lá a aveia, as claras, a fruta, o que quiserem, 30s e está pronto para ir para a frigideira anti aderente.

 

[SRLA]

Já agora largando um bocado a nutrição e virando para a parte com piada [] alguém sabe onde arranjar pesos (discos) em conta? Sei que vendem nas lojas do costume mas para ser roubado prefiro que venha o ladrão ter comigo que ao menos dá-me menos trabalho que ter que me dirigir à loja. Só de me lembrar que já vi no Jumbo a 2€/Kg. 2€/Kg por um bocado de ferro fundido, deve ser artesanal! [8b]

Já consegui na SZ a 1€/Kg que é o máximo que estou disposto a dar mas aí é chão que já deu uvas. Das últimas vezes tenho comprado usados no OLX mas precisava de discos de 20kg que são raríssimos (discos mais pequenos não cabem mais na barra []).

 

[BadJo]

decathlon ja experimentaste? Lembro-me á uns anos que era a volta do 1€ kg... Que também já é um absurdo mas pronto...

 

[SRLA]

Pois agora é a 1.5€ :sh)

Em Portugal como é uma coisa de nicho aproveitam-se, e mandar vir de fora está fora de questão porque paga-se mais de portes que pelos discos.

 

[dysplay21]

sinto a tua dor, é estúpido o preço dessas coisas. a solução é tentar arranjar umas peças de ferro.
Umas boas são flanges, algo deste tipo

mas quando ainda não fizeram o buraco do meio, depois fazes um á medida.

 

[SRLA]

Arranja-se disso em dimensões generosas para venda ao público? Mesmo em lojas tipo Maxmat ou Aki não me lembro de ver nada que servisse (convém ter pouca espessura/muito diâmetro para caber na barra).

 

[dysplay21]

Arranja-se disso em dimensões generosas para venda ao público? Mesmo em lojas tipo Maxmat ou Aki não me lembro de ver nada que servisse (convém ter pouca espessura/muito diâmetro para caber na barra).

vou me informar sobre o tema, amanha já digo alguma coisa. É que as minhas na altura foram oferecidas por um familiar que trabalha com isso.
Mas em termos de peso há para todos os gostos e de vários materiais.

 

[SRLA]

Já agora andava nos youtubes e apareceu-me este vídeo. Não costumo seguir este canal e nem sou apreciador do anfitrião mas aqui achei que esteve tão bem que merecia espalhar a mensagem:

Resumidamente e assinando por baixo, o pessoal que anda nesta onda do fitness, musculação etc, que começa a perder algum tempo em fóruns, blogs, a comprar uns suplementos etc tende a perder totalmente noção da importância das coisas e preocupa-se com os aspectos mais insignificantes (que é o que quem se encarrega do marketing nas empresas de suplementos quer à força toda porque para conseguir 90% dos resultados não é preciso nada mais que uma dieta em condições e um bocado de ferro para fazer peso, e se as pessoas tivessem noção disso esta não era uma indústria que move centenas de milhões de euros).

Depois conheço pessoal que gasta 100 ou 150€ por mês em suplementos (já conheci um que gastava todos os meses mais de 200, era place... quer dizer suplementos para tudo e mais alguma coisa), faz um treino da treta em que em três idas ao ginásio treina tanto como eu numa sessão mais intensiva e anda lá meses, anos a fio sempre na mesma sem perceber porquê. É mesmo porque pouco importa se tomas proteína antes ou depois do treino, se é whey isolada ou hidrolisada, se treinas 45 minutos ou 60, quando vais lá levantar 40Kg 10 vezes (quando aguentavas levantar 15), fazes um treino de 10 séries destas e para semana há mais.

 

[diogocoelho]

Nao vi ainda o video que estou no trabalho. Mas lendo o teu comentario e vendo o testemunho sobre o teu amigo, o problema nao é o dinheiro que ele gasta em suplementação. É a forma como treina e nisso nao ha milagres.

A suplementacao "abre Portas" e o resto é o treino.

Tambem conheco malta que toma gainers, proteinas e afins e depois dizem que nao crescem e gastaram dinheiro. Pois claro, os treinos que fazem sao do pior que ja vi

 

[diogocoelho]

A semana passada tive "patrocinio" da Herbalife para dar uma feedback de um batido de recuperacao deles, o Rebuild.

Tem todos os componentes que ajudam a uma boa recuperacao mas a dose daquilo é gigante e o preço de 110 euros so mesmo para pessoas ricas e que treinam 2x por semana [][][][]

Minha rica Total whey

 

[SRLA]

Nao vi ainda o video que estou no trabalho. Mas lendo o teu comentario e vendo o testemunho sobre o teu amigo, o problema nao é o dinheiro que ele gasta em suplementação. É a forma como treina e nisso nao ha milagres.

A suplementacao "abre Portas" e o resto é o treino.

Tambem conheco malta que toma gainers, proteinas e afins e depois dizem que nao crescem e gastaram dinheiro. Pois claro, os treinos que fazem sao do pior que ja vi

O que quero dizer é que o dinheiro que ele gasta só afecta a parte da equação que contribui 10%. E daí ele até pode estar a tirar os 10, mas na outra parte (dos 90) só está a tirar para aí 40 []

Isto em comparação com alguém que se preocupa em treinar a sério e ter uma boa alimentação e tem logo à partida os 90 garantidos, depois os 10 são apenas "retoques" e mesmo que não gaste um cêntimo em suplementação se fique pelos 90 vai ter resultados muito bons e superiores à esmagadora maioria das pessoas.

 

[pmna]

Fat New World: Concentrado, isolado ou hidrolisado de whey? Qual a melhor opção?

Resumo:

Para ser inteiramente honesto convosco, se pretende ganhar massa muscular o importante é ter um ambiente hormonal favorável e uma pool de aminoácidos disponível durante o dia. Isto pode ser conseguido com WPH ou WPC/I, mas também com comida! Na verdade, se quer atingir um físico de alto nível não é com suplementos certamente, e a importância deles na nutrição de um atleta está muito sobrevalorizada. Os atletas "a sério" não andam de shaker atrás... Andam de Tupperware! E sim... Nem todos tomam o batido pós-treino religiosamente. Pode usar os suplementos proteicos por comodidade e para atingir o seu target diário, mas não tenha muita fé em resultados superiores.

Dito isto, a minha opinião é que os hidrolisados de whey ainda não mostraram o suficiente para se elevarem ao Hall of Fame da nutrição desportiva. Cá estaremos a aguardar novos desenvolvimentos. Poderão ser úteis em batidos intra-treino caso se trate de uma proteína com alto grau de hidrólise. Recorro a eles em certas alturas com resultados bastante interessantes. Podem também ser mais indicados para pessoas alérgicas ou com hipersensibilidade às proteínas lácteas. No entanto, as características destas proteínas tornam-nas pouco apelativas sem a adição de uma série de aditivos menos próprios. Se for "homem" suficiente para tomar um hidrolisado no seu estado puro ou levemente "melhorado", mas com alto grau de hidrólise, tudo bem. Já o fiz e a experiência não é agradável, mas com um bom aromatizante a coisa passa. Vai ter melhores resultados com isso? Se for ciclista, futebolista ou corredor, sujeito a cargas constantes sobre os mesmos grupos musculares, talvez sim. Se os seus objectivos são optimizar a composição corporal, tenho as minhas dúvidas. Para já ainda considero o isolado de whey, pela sua elevada pureza, a opção mais acertada. Se bem que, pela milionésima vez, a escolha da marca é crítica para a qualidade do produto.

 

[cuto]

Interessante...até tu!

 

[BadJo]

Pessoal, dêem aqui uma ajuda pff... Ando com uns cravings lixados, para não dizer outra palavra :sh)

Preciso aí de ideias para snacks, receitas anabólicas caseiras, qualquer coisa que possa mandar abaixo principalmente no espaço-entre-refeições, pois isto anda-me a dar a volta á cabeça... Á noite também me dá uma vontade de comer bolachas e bolos, minha nossa... Nunca antes me tinha acontecido.

Estou farto de ir ao tópico das francesinhas, quase como quem quer dar uma dentada no monitor, tanto que é o desejo...

helphelphelphelphelphelp

 

[jeanvaljean]

Boa tarde,

Gostaria de deixar duas perguntas às pessoas mais entendidas deste tópico.

A primeira é sobre o que aconselham para que alguém perca peso mas de forma sustentada, que tipo de exercicios, quantas vezes por semana etc.

A segunda é sobre como fazem para ir mantendo a forma enquanto estão de férias, ou desleixam-se por completo e depois retoma-se o exercicio?

 

[Basch]

Boa tarde,

Gostaria de deixar duas perguntas às pessoas mais entendidas deste tópico.

A primeira é sobre o que aconselham para que alguém perca peso mas de forma sustentada, que tipo de exercicios, quantas vezes por semana etc.

A segunda é sobre como fazem para ir mantendo a forma enquanto estão de férias, ou desleixam-se por completo e depois retoma-se o exercicio?

1ª pergunta: Muito cardio, biciclete e corrida ajuda bastante, em relação aos outros tipos de exercícios desde abdominais, flexões, squats, halteres etc, séries de muitas repetições e carga um pouco mais baixa (e o contrário para Hipértrofia)

2ª pergunta: O indicado é continuares mesmo de férias a manter uma dieta mais equilibrada, e se fizeres uns excessos de gorduras que sejam até ao fim da tarde no máximo. Se tiveres tempo para mesmo de férias dares umas voltinhas de biciclete e umas corridinhas, aconselho-te ao mesmo.

Lembra-te que o problema do nosso físico é que estando parados até mesmo durante pouco tempo, é o suficiente para destruir um trabalho de 6 meses.

 

[PTFighter]

Boa tarde,

Gostaria de deixar duas perguntas às pessoas mais entendidas deste tópico.

A primeira é sobre o que aconselham para que alguém perca peso mas de forma sustentada, que tipo de exercicios, quantas vezes por semana etc.

A segunda é sobre como fazem para ir mantendo a forma enquanto estão de férias, ou desleixam-se por completo e depois retoma-se o exercicio?

o exercico fisico por si só não te vai fazer perder peso, tens de complementar com uma alimentação equilibrada. taçvez apostar numa dieta com menos hidratos de carbono.

de férias ou não, deves comer com moderação, correr na praia, andar...no fundo estar ativo nem que seja a abanar o capacete numa qualquer disco ou festa

 

[BadJo]

Boa tarde,

Gostaria de deixar duas perguntas às pessoas mais entendidas deste tópico.

A primeira é sobre o que aconselham para que alguém perca peso mas de forma sustentada, que tipo de exercicios, quantas vezes por semana etc.

A segunda é sobre como fazem para ir mantendo a forma enquanto estão de férias, ou desleixam-se por completo e depois retoma-se o exercicio?

1º - Alimentação adequada aos objectivos + Exercicios de cardio: Aconselho fazer passadeira 12 minutos no seguinte metodo: 1 minuto a andar apressado, 3 minutos a correr (Até fazer os 12 minutos). É mais que suficiente.

2º - Falando por mim, estar ou não estar de férias é indiferente, visto que não largo o ginasio por nada. Preciso de descansar é a mente pelo dia a dia árduo de trabalho, o corpo está sempre pronto para mais.

No entanto, se tiver que ir de férias para algum sitio que não seja perto de onde moro, tento á mesma encontrar um ginasio para treinar de manhã, se não for possivel... Alimento-me o melhor que possa, não descartando alguns suplementos como Whey e BCAA's. Para o psicológico estar em alta, faço uns exercicios caseiros como flexões e afins em modo hardcore.

Se é para ter trabalho a ganhar, nunca se deve desleixar para o perder []