Estás em forma?

[pmna]

Obrigado a todos pelas dicas []

Hoje já comi a aveia mas apenas com leite... não foi mau, aquilo tem pouco sabor lol, e a que estou a usar é completamente moída.

Já agora, tomar whey é uma hipótese ou nem vale a pena para o que quero fazer ( perda de peso, e óbvio ganho muscular)?

pmna, quando falas em centeio é comer pão por exemplo?

PTfighter, essas bolachas encontras no continente?

mais uma vez obrigado!!

Tanto podes ingerir centeio através do pão como em cereais, nas lojas celeiro encontras isso em cereais. []
Eu pessoalmente sou um consumidor assíduo das lojas celeiro.

P.S. Se gostares de Canela junta a aveia com leite combina muito bem.

 

[pmna]

A minha aveia de eleição é esta, barata, pedaços pequenos e come-se muito bem.

Sempre que vou ao Lidl, é quase imperial trazer uns quantos pacotes.

É a que eu uso também.

 

[pmna]

A aveia só é endeusada, porque já que os hidratos estão a ganhar má fama (e com razão), a aveia continua a ser a fonte com IG e carga glicémica mais aceitáveis.

Há muito que ao PA só ingiro cerca de 20 gramas de hidratos, e compenso com ovos.

Além disso a aveia é óptima para regular positivamente os níveis de LDL e HDL.

 

[UserAHO]

O alimento que me dá maiores ganhos de força/massa muscular é mesmo o arroz branco... Infelizmente ao fim de umas semanas já não consigo ver arroz à frente e os outros carbs não são a mesma coisa.

Para estar mesmo mesmo em forma e a ganhar massa preciso de comer uma refeição (carbs+proteínas) de 2 em 2 horas, se for mais noto logo diferença. Preciso de dormir no mínimo 8h por noite e não me deitar depois das 2h senão o sono já não é igual.

 

[HMartinho]

Prefiro integral. Bem mais saudável.

 

[UserAHO]

Prefiro integral. Bem mais saudável.

Eu experimentei seguir o conselho do Nasser sobre o arroz branco durante algumas semanas e realmente notei diferença... Mas lá está cheguei ao ponto de já não poder ver mais arroz à frente.

RICE RICE RICE RICE,, NOTHING IS BETTER AS SOURCE OF OVER ALL CARBS THAN WHITE RICE,, NO NOT BROWN RICE BROWN RICE BLOAT* AND CREATE A PROLONGED BLOATING ESPECIALY WHEN GETTING LEAN ... ITS **** ! ,,WHITE RICE! IS WHAT YOU WANT

Nasser El Sonbaty

Atenção que não tenho aspirações a chegar ao tamanho desse tipo, mas no que toca a dietas ele sabia do que falava...

 

[dysplay21]

[video]http://www.worldstarhiphop.com/videos/video.php?v=wshhwim8IMGJzcxSdktY[/video]

 

[v7]

Aqui vai um video com um gajo muito grande, mas sem estar nos preparos habituais de óleos, etc.

Acho isto mesmo inestético, detestaria ser assim.

Fica a pergunta para o PMNA e BadJo gostam deste género de fisico ?

CHALLENGE THE DUDESONS EP3 - Take A Punch - YouTube

 

[SRLA]

Aqui vai um video com um gajo muito grande, mas sem estar nos preparos habituais de óleos, etc.

Acho isto mesmo inestético, detestaria ser assim.

Fica a pergunta para o PMNA e BadJo gostam deste género de fisico ?

CHALLENGE THE DUDESONS EP3 - Take A Punch - YouTube

É grande mas não muito bem feito.

 

[cuto]

É grande mas não muito bem feito.

That's what she said...

 

[NaoInteressa]

Entretanto mudei de ginásio.

Só vou dar a minha opinião daqui a uns tempinhos.[] (HP)

 

[v7]

É grande mas não muito bem feito.

É um animal ! 1,75 mts e 130 kg parece um chouriço, ou mais concretamente um salpicão. []

 

[dysplay21]

é assim que se corre na passadeira

Forbez DVD Video: Robert Gill Arizona Cardinals Runs On The Treadmill At Super High Speed

 

[MrsX]

Por ver aí falar em aveia, sabe mesmo bem no Inverno comer umas papas de aveia quentinhas! Leite, aveia, canela, casca de limão e mel... yummi!

 

[Lotus]

Eu como o ano todo, só não meto o mel e acrescento umas nozes e amêndoas. Gosto muito. Mas há pessoal que detesta.

 

[MrsX]

Eu como o ano todo, só não meto o mel e acrescento umas nozes e amêndoas. Gosto muito. Mas há pessoal que detesta.

Não consigo comer o ano todo porque só as consigo comer quentes. E não gosto das papas com leite frio. Há quem faça em maior quantidade e depois coloque no frio mas não gosto. Além de frio, fica demasiado "cimento".

 

[dysplay21]

Por ver aí falar em aveia, sabe mesmo bem no Inverno comer umas papas de aveia quentinhas! Leite, aveia, canela, casca de limão e mel... yummi!

bem bom.

 

[pmna]

Aqui vai um video com um gajo muito grande, mas sem estar nos preparos habituais de óleos, etc.

Acho isto mesmo inestético, detestaria ser assim.

Fica a pergunta para o PMNA e BadJo gostam deste género de fisico ?

CHALLENGE THE DUDESONS EP3 - Take A Punch - YouTube

Não.

Para mim ser grande ou gigante não é sinónimo de se ter um bom shape. Tu podes aumentar 20Kg e ser exatamente o mesmo gajo mas em ponto maior, ou podes aumentar 10Kg e ficares completamente diferente aos olhos das pessoas, afinaste a cintura (oblíquos), desenvolveste bem o dorsal (especial foco no látissimo do dorso e redondo maior), deltóide (feixe posterior, anterior e porção média), trabalhaste bem a parte externa do peitoral para dar aquela boa sequência peito-ombro etc...

É muito importante aplicar biomecânica na musculação e saber fazê-lo, crescer apenas da mesma forma que se era está +/- ao alcance de qualquer um, agora crescer e criar um bom shape, como dizem os brasileiros é ****!!!

O meu objetivo é fitness e não de bodybuilding apesar de apreciar e aprender muito com trabalho destes.

Mas para ficares com uma noção do que é para mim um bom shape e com grande envergadura muscular é olhar para o Ulisses JR.

Pessoalmente ficaria realizado se atingisse o patamar do Rob Riches ou Lazar Angelov, esse é o meu objetivo. []

 

[pmna]

Mais um excelente artigo pelas mãos do Sérgio.

Fat New World: Porque a restrição calórica o pode fazer engordar

Cada vez mais uma referência nacional em nutrição.

 

[NaoInteressa]

Por falar em aveia (x2) qual a melhor receita para fazer bolachas de aveia caseira? Alguém faz?