Estás em forma?

  • Iniciador de tópicos Iniciador de tópicos Pastis
  • Data de início Data de início

Estás em forma?

  • Estou 100%

    Votos: 113 21,0%

  • Muito bem mas chego a 6ª feira cansado

    Votos: 46 8,5%

  • Regular com altos e baixo

    Votos: 181 33,6%

  • Um pouco cansado a precisar de descanso

    Votos: 65 12,1%

  • Bastante cansado

    Votos: 27 5,0%

  • Exausto fisica e mentalmente.

    Votos: 107 19,9%
  • Total de eleitores
    539
MrsX disse:
De uma forma muito simplista, sim. Mas ao mesmo ainda bem que existem, e falo por mim, que já andei várias vezes em ginásio e me farto facilmente das máquinas (quer seja cardio, quer seja musculação (e nesta última área tinha alguém com 15 anos de experiência na matéria a ajudar-me)). Sou uma beca "calona" e o único exercício que me puxa é a dança. Faço zumba e bokwa (vá, venham lá as boquinhas de que isto não é exercício [:D]).

Efectivamente são aulas em que a única complicação é apanhar as coreografias, porque de resto são aulas passíveis de ser acompanhadas por pessoal dos 8 ao 80. O que varia é a intensidade que se coloca nos movimentos e isso vê-se muito bem nas aulas. Obviamente que não há um trabalho apurado como na musculação ou cardio mas que se sai dali a suar em bica, lá isso sai! [:D] E é preferível isso que ficar a engonhar no sofá. [:D]
Clique para expandir...

Isso não é exercício [:D][:D][:D]

Aulas de grupo faço Cycling, Body Pump e Alongamentos. TRX fiz alguns exercícios como parte de uma outra aula, e vai lá vai, que aquilo não é brincadeira...

Se bem que cintas daquelas penduradas, com capacidade para elevar uma pessoa, não deveriam estar assim tão rente ao chão... if you know what I mean [;)]
 
v7 disse:
Pegando só aqui na última parte mas comentando o post todo.

É verdade que as aulas de grupo em muitos casos contém algo de lúdico e claro que em termos de resultados visiveis ou estéticos não há como a musculação bem feita e bem suportada por alimentação e descanço.

Mas se o objectivo último do execicio for a saúde (o mais nobre de todos) parece-me melhor as aulas de grupo que a musculação, ou seja da mesma forma que se tem evoluido a musculação para mais funcional de forma a trazer melhorias palpaveis no dia a dia das pessoas, tem havido uma aproximação ao que já se fazia/faz nalgumas aulas de grupo. Depois o cardio é fundamental e normalmente quem faz ferro a sério discura um bocadinho esse aspecto.

Se não estivesses tão longe podiamos experimentar um dia eu fazer o teu treino e outro dia tu fazeres uma aula comigo para ver quem é que se aguentava melhor [:p]
Clique para expandir...

Teria todo o gosto! [:cool:]

Se há algo que eu gosto e acho importante no desporto é precisamente a partilha! Gosto de ajudar e continuo a aprender...

Nota: Bodybuilders profissionais não descuram nada o cardio, aliás isso é fundamental para eles conseguirem manter os seu níveis de BF baixos mesmo em Off, apesar de não ser o único método é algo importante.
 
ZylmhuinVII disse:
Isso não é exercício [:D][:D][:D]

Aulas de grupo faço Cycling, Body Pump e Alongamentos. TRX fiz alguns exercícios como parte de uma outra aula, e vai lá vai, que aquilo não é brincadeira...

Se bem que cintas daquelas penduradas, com capacidade para elevar uma pessoa, não deveriam estar assim tão rente ao chão... if you know what I mean [;)]
Clique para expandir...

Vai-ta catar.... [:D]
 
ZylmhuinVII disse:
Isso não é exercício [:D][:D][:D]
Clique para expandir...

Olha que as aulas de dança são muito giras.

Tenho pena de não ter mais jeito, mas ainda ontem fiz uma e aquilo é mesmo lúdico.

Já agora, dada pelo meu professor de Kick Boxing [;)]

Aquela mobilidade e descontração da dança são muito uteis para o Kick
 
MrsX disse:
Vai-ta catar.... [:D]
Clique para expandir...

Não, vou é a aulas de grupo com exercícios a sério, não a danças de salão [:D][:D][:D]

BTW, o melhor das aulas de grupo, são alguns elementos do grupo [;)]


v7 disse:
Olha que as aulas de dança são muito giras.

Tenho pena de não ter mais jeito, mas ainda ontem fiz uma e aquilo é mesmo lúdico.

Já agora, dada pelo meu professor de Kick Boxing [;)]
Clique para expandir...

Eu sei [;)] Foi apenas provocatório ao post dela [;)] Mas não lhe digas nada, xiu [;)]
 
Há cerca de três semanas , recomecei a andar de bicicleta, depois de um interrégnio de vários anos ( demais para o meu gosto) . Tenho 1,66 cm e o peso oscila entre os 74/75 kg, não sou gordo , tenho barriga , de resto tenho um corpo normal( acho eu :sh)) . Do pneu, já começo a notar uma diminuição , embora ténue, pelo facto das corridas de bicicleta , entre 20 e 45 kms , depende dos dias, quando posso também ando a pé, por vezes faço 5/6 kms, pratico também Aikido, embora neste desporto não sue muito e em casa, lá vou fazendo umas flexões de braços e na barra e uns abdominais . Gostava de voltar a praticar musculação mas, para já, o Gaspar não deixa [s)].
 
rucsantos disse:
Há cerca de três semanas , recomecei a andar de bicicleta, depois de um interrégnio de vários anos ( demais para o meu gosto) . Tenho 1,66 cm e o peso oscila entre os 74/75 kg, não sou gordo , tenho barriga , de resto tenho um corpo normal( acho eu :sh)) . Do pneu, já começo a notar uma diminuição , embora ténue, pelo facto das corridas de bicicleta , entre 20 e 45 kms , depende dos dias, quando posso também ando a pé, por vezes faço 5/6 kms, pratico também Aikido, embora neste desporto não sue muito e em casa, lá vou fazendo umas flexões de braços e na barra e uns abdominais . Gostava de voltar a praticar musculação mas, para já, o Gaspar não deixa [s)].
Clique para expandir...

Há várias maneiras de fazeres musculação em casa. Com um par de halteres consegues fazer muita coisa. E sem halteres consegues fazer tipo isto:
No Equipment At Home Workout

Já agora: pessoal, metam a app jefit. Seria interessante partilhar rotinas de treino do fórum autohoje.

Se calhar até seria melhor criar um tópico para isso.
 
cuto disse:
Há várias maneiras de fazeres musculação em casa. Com um par de halteres consegues fazer muita coisa. E sem halteres consegues fazer tipo isto:
No Equipment At Home Workout

Já agora: pessoal, metam a app jefit. Seria interessante partilhar rotinas de treino do fórum autohoje.

Se calhar até seria melhor criar um tópico para isso.
Clique para expandir...

Não conhecia, vou experimentar [;)]

Depois partilha-se tipo Strava/Endomondo?
 
cuto disse:
Crias: JEFIT User Login | JEFIT - Best Android and iPhone Workout App, Fitness App, Exercise App Bodybuilding App | Best Workout Tracking App

E depois no routine manager partilhas. Fica disponível para download. Para agregar todas as do fórum bastava criar um tópico com os links. Ou colocar uma tag na criação da rotina (autohoje e user).
Clique para expandir...

Já andei a explorar mais a aplicação, e para já estou numa de registar a minha atividade.

Assim que tiver as novas rotinas definidas (esta semana), partilho-as aqui [;)]

BTW, hoje foi (tirando o cardio):

Leg Curling - 35 x 12, 40 x 10, 45 x 8, 50 x 8
Adductors - 35 x 12, 35 x 12, 35 x 12
Puxada neutra - 30 x 12, 35 x 10, 40 x 8 (não sei o nome certo)
Low row - 45 x 12, 50 x 10, 55 x 8, 60 x 8
Bíceps (torre) - 12,5 x 12, 12,5 x 12, 12,5 x 12 :sh)
Tríceps (deitado no banco com o peso para trás da cabeça) - 12 x 12, 12 x 12, 12 x 12 :sh)
 
Epá...eu tenho andado a matutar. Há uns valentes anos atrás só fazia treinos full body. Não havia splits. E era impressionante o ritmo com que se papavam metas. Passados estes anos a força natural não é a mesma, mas vou alterar o treino todo! Noto que ganho massa e a força não acompanha. Acho que o meu corpo responde melhor a mais estímulos semanais dos mesmos grupos musculares, com os exercícios de cada grupo espalhados pela semana, mas trabalhando sempre esses grupos. Vou experimentar à moda antiga... Para já vou começar com 6 exercícios por treino, 3 vezes por semana. Daqui a uns 2 meses devo estar a fazer uns 9.
 
cuto disse:
Epá...eu tenho andado a matutar. Há uns valentes anos atrás só fazia treinos full body. Não havia splits. E era impressionante o ritmo com que se papavam metas. Passados estes anos a força natural não é a mesma, mas vou alterar o treino todo! Noto que ganho massa e a força não acompanha. Acho que o meu corpo responde melhor a mais estímulos semanais dos mesmos grupos musculares, com os exercícios de cada grupo espalhados pela semana, mas trabalhando sempre esses grupos. Vou experimentar à moda antiga... Para já vou começar com 6 exercícios por treino, 3 vezes por semana. Daqui a uns 2 meses devo estar a fazer uns 9.
Clique para expandir...

Vais ter de explicar o que são "treinos full body" e "splits" :sh)
 
Deve fazer início de sessão ou registar-se para responder aqui.
Voltar
Superior