Estás em forma?

[v7]

100 elevações seguidas???

isso não é para qualquer um[]

Seguidas não ! Duvido que haja alguém no Mundo capaz de tal.

No mínimo de tempo possível os vários exercícios e creio que podes intercalar, mas vou confirmar. []

P.S.: O máximo de elevações seguidas que ele conseguiu (bem feitas) foram 18, o que já considero fancamente bom (ele tem 1,80 e deve pesar uns 78 kg)

 

[v7]

és rapariga ou és baixinho? eu tenho 1.70 e peso 65 kg e acho que estou magro...

eu desde que estava a estudar e a trabalhar que praticamente nao mexia o cu, agora que tenho um pouco de mais tempo livre ja ando a dar umas voltas de bicicleta (vou buscar montada nova para a semana) e a ver se tiro o pó dos pesos que tenho guardados...
o que sao as elevações que vocês para ai falam?

1,70 e 65 kg não parece mau, a não ser que prefiras mais peso.

As elevações são agarrado a uma barra elevares-te até ficares com o queixo por cima dela e baixares até esticares os braços.

 

[FilipeDiass]

Seguidas não ! Duvido que haja alguém no Mundo capaz de tal.

No mínimo de tempo possível os vários exercícios e creio que podes intercalar, mas vou confirmar. []

P.S.: O máximo de flexões seguidas que ele conseguiu (bem feitas) foram 18, o que já considero fancamente bom (ele tem 1,80 e deve pesar uns 78 kg)

flexões ou elevações V7?

18 elevações é bastante bom, 18 flexões é fraquito...[]

 

[v7]

flexões ou elevações V7?

18 elevações é bastante bom, 18 flexões é fraquito...[]

Elevações claro ! é muito cedo :sh)

Como referi ele tem muito boa forma. Eu já sou muito razoável nestes exercícios com o peso do corpo e ele que é maior que eu e mais pesado é claramente melhor. []

 

[FilipeDiass]

Elevações claro ! é muito cedo :sh)

Como referi ele tem muito boa forma. Eu já sou muito razoável nestes exercícios com o peso do corpo e ele que é maior que eu e mais pesado é claramente melhor. []

18 elevações bem feitas já muito bom!
já vi fazerem 45, 50 seguidas, mas são normalmente miúdos na ordem dos 16 anos e com um peso baixo, mas com uma estrutura muscular já bem definida.
é um exercício muito completo para a parte superior do corpo!

 

[cuto]

Só conheci um gajo que fazia 30 elevações perfeitas. Com peso extra de 20 kg fazia umas 18 - 20. O tipo pesava mais de 110 kg.

 

[pmna]

Atenção que existem vários tipos de pegas nas elevações, se falarmos de elevações abertas a coisa complica bastante...

 

[pmna]

Só para terem uma ideia, Rich Froning (campeão mundial de Crossfit) faz 75 elevações seguidas (seu recorde pessoal).

 

[v7]

Só para terem uma ideia, Rich Froning (campeão mundial de Crossfit) faz 75 elevações seguidas (seu recorde pessoal).

Impressionante !

 

[Ilyushin]

Eu consigo fazer no máximo uma elevação, isto se meterem um big mac no topo da barra

 

[v7]

Tenho ideia que o meu recorde de elevações foi de 14 já há uns bons tempos.

Estive a pesquisar por Rich Froning e o homem de facto tem um fisico notável. Mas mesmo assim acho incrível (quase inacreditável) as 75 flexões.

A pessoa que referi não é assim fisicamente, mas não está muito distante.

 

[Agent]

75 elevações? Dass! []

No meu topo de forma fazia 18, agora ando pelas 10,12.

 

[pmna]

Tenho ideia que o meu recorde de elevações foi de 14 já há uns bons tempos.

Estive a pesquisar por Rich Froning e o homem de facto tem um fisico notável. Mas mesmo assim acho incrível (quase inacreditável) as 75 flexões.

A pessoa que referi não é assim fisicamente, mas não está muito distante.

CrossFit dá uma excelente preparação aos atletas, aliando força, resistência e explosão. Rich Froning é expoente máximo nesse desporto.

The Fittest Man on Earth | Men's Fitness Magazine

The 24-year-old from Tennessee squats 184kg, deadlifts 231kg, runs 5km in 20 minutes and can hammer out 75 consecutive pull-ups. His body was ready for anything — and it needed to be.

[]

 

[miguelsantos]

1,70 e 65 kg não parece mau, a não ser que prefiras mais peso.

As elevações são agarrado a uma barra elevares-te até ficares com o queixo por cima dela e baixares até esticares os braços.

prefiro, sempre andei por volta dos 70 e era mais musculado...

elevações como dizem devo aguento 5/6... estou a ver que tenho de malhar a grande []

 

[ZylmhuinVII]

Hoje foi dia de novo treino, mas manteve a linha do anterior, apenas com alguns ajustes...

Agora é:
Cardio
Wide Grip Lat Pulldown (tirei a designação do JeFit) - 12 x 25kg, 10 x 30kg, 8 x 35kg (fraquinho :sh), mas já vou aumentar na próxima)
Low Row - 4 x 10 x 55kg
Tríceps no banco - 5 x 10 x 12kg (fraquinho :sh))
Leg press - 4 x 10 x 70kg
Leg extensions - 4 x 10 x 35kg
Cardio

Isto num dia, no outro ainda não decorei, mas sei que vou começar com os supinos (lá vou eu para a sala dos "meninos grandes" []).

 

[Indigo]

Elevações de pega aberta, faço umas 8 seguidas, mas já no final do treino de costas :sh)

Flexões, não tenho grande dificuldade, faço facilmente 3 ou 4 séries de 25 sem muito esforço e com pouco descanso entre elas. Seguidas, talvez umas 40.

Perder o restinho da barriga é que tá quieto :sh)

1,71m e 70 Kg, mais coisa menos coisa.

 

[ZylmhuinVII]

Elevações de pega aberta, faço umas 8 seguidas, mas já no final do treino de costas :sh)

Flexões, não tenho grande dificuldade, faço facilmente 3 ou 4 séries de 25 sem muito esforço e com pouco descanso entre elas. Seguidas, talvez umas 40.

Perder o restinho da barriga é que tá quieto :sh)

1,71m e 70 Kg, mais coisa menos coisa.

Recuso-me a falar de elevações e flexões :sh) Flexões faço 3 séries de 15, e a última a morrer :sh)

 

[cuto]

O Jefit só ao fim de um mês é que dá para partilhar.

Mas será assim:

A-
Agachamento
Supino
Elevações
Remada com barra
Curl com barra

B-
Leg Press
Press gémeos
Peso morto
Press militar com haltere
Triceps
Deltóide posterior deitado

Reps 3x10, 60 secs

Numa semana vou fazer a sequência ABA, na seguinte BAB. Cardio e abdominais nos outros dias.

Edit: as series e reps mudam daqui a uns 2 ou 3 meses para algo mais pesado. A ver a habituação aos treinos à moda de há uns 30 anos. O meu treino nessa altura era muito parecido com o do santuarium.

Comecei na terça este esquema...resultado: Foi mesmo bom voltar aos velhos métodos. Treino intenso e acima de tudo sem ser chato, como os splits.

Há um senão: já não fazia agachamento há uns meses largos (fazia leg press), e só hoje posso mexer as pernas à vontade. Partiu-me todinho. Nem consegui fazer mais nada esta semana. Mas até nisso os treinos completos são fixes, pois nenhuma parte significativa fica por treinar caso se falhe uma sessão. Amanhã é para partir mais um bocado...

 

[pmna]

Elevações de pega aberta, faço umas 8 seguidas, mas já no final do treino de costas :sh)

Flexões, não tenho grande dificuldade, faço facilmente 3 ou 4 séries de 25 sem muito esforço e com pouco descanso entre elas. Seguidas, talvez umas 40.

Perder o restinho da barriga é que tá quieto :sh)

1,71m e 70 Kg, mais coisa menos coisa.

Podes treinar muito e experimentar 1001 esquemas, se não perceberes de nutrição é bem possível que continues com barriga.

 

[pmna]

Hoje foi dia de novo treino, mas manteve a linha do anterior, apenas com alguns ajustes...

Agora é:
Cardio
Wide Grip Lat Pulldown (tirei a designação do JeFit) - 12 x 25kg, 10 x 30kg, 8 x 35kg (fraquinho :sh), mas já vou aumentar na próxima)
Low Row - 4 x 10 x 55kg
Tríceps no banco - 5 x 10 x 12kg (fraquinho :sh))
Leg press - 4 x 10 x 70kg
Leg extensions - 4 x 10 x 35kg
Cardio

Isto num dia, no outro ainda não decorei, mas sei que vou começar com os supinos (lá vou eu para a sala dos "meninos grandes" []).

70 Kg no total ? Eu não sei as tuas "medidas" mas eu diria que isso é um peso muito baixo para esse exercício...