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  • Muito bem mas chego a 6ª feira cansado

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  • Regular com altos e baixo

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  • Um pouco cansado a precisar de descanso

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  • Bastante cansado

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  • Exausto fisica e mentalmente.

    Votos: 107 19,9%
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Drachen disse:
Tudo

Desde as receitas que obrigam a uma maior preparação (tinha um robot de cozinha encostado à 8 anos e hoje é utilizado diariamente), ao facto de não usar nada pré preparado. Seja uma refeição/snack, ou um molho que seja utilizado na receita, hoje faço tudo de raiz em casa.
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E antes o que é que fazias? Pizas e lasanhas do Lidl? [:D]
 
MerryBerry disse:
Não queres abrir um tópico sobre o tema para partilha de informação?

Sei que é uma temática dificil de discutir saudavelmente porque vêm os fanáticos da carne e tal mas era interessante. Sem fanatismos, sem fundamentalismos, sem imposições. Só uma partilha de ideias entre os interessados e aderentes.
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Sem fanatismos, não sou vegetariano, mas como muitas vezes refeições vegetarianas. E gosto. Outras coisas são mesmo forçar a barra... não bebo leite, vou beber leite de amêndoa. Porra. Não bebes leite porquê? Extrair o leite do animal dá-lhe uma sensação de conforto e alívio. Claro que a parte industrial nem tanto, mas a verdade é que no nosso país, ainda há uma agricultura muito caseira e são os pequenos agricultores que cedem para a distribuição geral.
Bom, não vou entrar por aqui senão arranja-se pano para mangas.
Seria interessante abrir um tópico para receitas, não culinária, como é óbvio, mas de receitas "fit" que a malta vai fazendo para ter uma alimentação equilibrada, misturando com algumas receitas vegan e vegetarianas, por muito que alguns possam achar que falta "proteína" ou outro nutriente. Essa discussão ficava para este tópico.
Fica a sugestão.
 
EscapeLivre disse:
Há consequências negativas além da perda de massa muscular se se ingerir menos KCAL do que é suposto?
Acho que há dias que devo ingerir pouco mais de 1000 ou 1500 kcal :sh) Mas a minha profissão não é exigente fisicamente , mas faço exercicio umas 3 a 4 vezes por semana.
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Bem, perdes peso, falta de força, por aí. O objetivo é perder a gordura, não a massa muscular [:D] 1000kcals é muito pouco, devias ter atenção a isso.
 
eu treino as elevações 3 vezes por semana, normalmente 5 series

talvez daí conseguir fazer mais que a média das pessoas

na verdade eu gostava de chegar a conseguir fazer uma elevação só com um braço, daí eu treinar as elevações com esta regularidade e intensidade, mas estou muito longe de o conseguir
 
MerryBerry disse:
Não queres abrir um tópico sobre o tema para partilha de informação?

Sei que é uma temática dificil de discutir saudavelmente porque vêm os fanáticos da carne e tal mas era interessante. Sem fanatismos, sem fundamentalismos, sem imposições. Só uma partilha de ideias entre os interessados e aderentes.
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Eu sou onivoro ( e adoro carne, peixe e marisco), mas como gosto muito de cozinhar (e sou bom demais) posso dar-te receitas vegan que basicamente são alguns dos acompanhamentos que costumo fazer.

Esta gosto muito:

Igredientes:
- Grao cozido
- Louro
- cebola
- alho
- caril em pó
- acafrão das indias em pó
- coentros (sempre fresco)
- couve (eu uso lombardo)
- azeite
- margarina

cortar cebola e alho e refogar com o azite e louro até alourar. Depois retirar e reservar.
Cozer a couve cortada em juliana. Depois de cozida refogar num tacho bem quente até secar quase completamente e alourar.
Mistiturar metade do grão, o refogado e a couve em lume media sempre a mexer. Depois esmagar o grao cozinhado com as couves e refogado. Misturar acafrão e caril (pouco) e deixar cozinhar mais um pouco.
Misturar o restante grão e deixar cozinhar um pouco sem partir (para termos duas texturas).
Finalizar com um pouco de margarina, sumo de limão e o coentros. Mexer tudo e servir (também se come bem frio).
O sal vai depender do grão e do gosto claro.

Se abrirem um tópico podem colocar lá esta receita.
Eu fanatismo.....marisco claro!
 
Trident disse:
Bem, perdes peso, falta de força, por aí. O objetivo é perder a gordura, não a massa muscular [:D] 1000kcals é muito pouco, devias ter atenção a isso.
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Sim, não deve ser 1000 se não acho que não me aguentava. Mas acredito que ande pelas <2000 mas há dias que deve ser mais. E como não tenho perdido força, acho que deve tar minimamente decente.
 
SalvadorP disse:
É bastante bom.

A grande maioria das pessoas, mesmo os que treinam não faz 10 elevações seguidas.

Quanto mais pesados, pior ....
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Eu tenho ideia, mas não sei se estou certo ou não, que mesmo a malta com muito musculo, se não treinar elevações com frequência, não as consegue fazer grande coisa.

Mas acho que na PSP, GNR e exercito, o requisito das elevações era fazer 4, salvo erro.
 
EscapeLivre disse:
Eu tenho ideia, mas não sei se estou certo ou não, que mesmo a malta com muito musculo, se não treinar elevações com frequência, não as consegue fazer grande coisa.

Mas acho que na PSP, GNR e exercito, o requisito das elevações era fazer 4, salvo erro.
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Estás certo. É facil evoluir nas elevações no inicio (perodo dde adaptação do corpo). Depois é que fica mais complicado.
 
Faço 9/10 elevações consecutivas, peso 80kg. Não é algo que treine muito também, faço só umas quantas no inicio do treino de costas 1 vez por semana para aquecer, basicamente.
 
lll disse:
eu treino as elevações 3 vezes por semana, normalmente 5 series

talvez daí conseguir fazer mais que a média das pessoas

na verdade eu gostava de chegar a conseguir fazer uma elevação só com um braço, daí eu treinar as elevações com esta regularidade e intensidade, mas estou muito longe de o conseguir
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Fazes em supinação ou normais? Isto faz muita diferença. Não estou a desconfiar, mas é o exercicio que mais desconfio, por considerar de longe, o mais exigente, pra mais, com esse peso adicionado.

E quando digo fazer em condiçoes, é tudo esticado até lá abaixo, depois para cima, sempre controlado sem balanços de corpo com o queixo a passar a barra.

São muito poucas as pessoas, que fazem mais de 10 assim. Sem pesos.

O meu melhor está nas 16 seguidas, e a serie seguinte já só la vai 2 ou 3. [:D] Normalmente aponto às 10 em 5 series. Tenho adicionado peso (+5kg) e nas duas ultimas series só lá vai com bocado de batota.

Tenho 80kg btw. O que não falta são gajos a puxar 100kg no pull down mas elevações, nem 2 fazem.

O recorde do mundo está nas 54 em 1min. Para os Marines, são 5 seguidas.

Qualquer gajo que faça umas 20 ou 30 seguidas já se pode gabar [:D]

Para ilustrar o que considero elevaçoes corretas:
 
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Hoje fiquei contente consegui pela 1ª vez fazer supino plano com haltere 32,5kg de cada lado o meu máximo tinha sido 32kg, acho que ainda ia aos 35kg mas com ajuda pois o mais provável era faltar-me a força na transição nos 32,5kg já sentia os braços a tremer um pouco[:D]
P.S 6 repetições
 
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DMEM disse:
Os onívoros não são fanáticos (nem faz sentido), pois comem de tudo, estão simplesmente a desempenhar o seu papel natural.
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olha que tem muitos assim, tal como veganos
a minha mulher é vegetariano, eu omnívoro, sem stress

mas quando se fala de carne, vês nos comentários das redes sociais, ataques de malta quase a espumar da boca
 
Phillipric disse:
O que vai acontecendo é que noto que quando o corpo se começa a "recusar" a perder peso, faço um dia assim e depois uns dias consecutivos com um controlo mais rigoroso e há um "boom" na perca de peso.
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O que tu achas que é magia é o teu corpo a aumentar os níveis de leptina. Um trash day continua a ser uma estupidez, para aumentar a leptina para nivéis optimos basta aumentar hc em cerca de 100-150g num dia ou num período de 48h (depende de pessoa para pessoa). Chama-se refeed no mundo da nutricao.

Ainda assim, isto é altamente desnecessário até niveis baixos de BF (15% por aí começa-se a usar mais essa ferramenta).

Quanto aos nutrientes que ingeres serem bons ou maus. O teu corpo não sabe o que ingeres, ele apenas traduz em macro e micro nutrientes. Entendo que estejas brainwashed, é normalíssimo, mas o que comes, para emagrecer, não é importante, mas sim a quantidade (simplificando muito).

E, novamente, comer uma sobremesa de vez em quando não tem mal nenhum.

PS: acabei de comer 3 Rafaelos e 4 quadrados de chocolate Milka, espero amanha não acordar obeso... ainda por cima antes de dormir, omg gordura a ficar armazenada......
.. ainda vou é perder peso :)
 
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