não, o meu peso, mais aquele que coloco agarrado a mim é que dá o total de 120 kg
não é grande coisa, mas é o que consigo por agora
não, o meu peso, mais aquele que coloco agarrado a mim é que dá o total de 120 kg
não é grande coisa, mas é o que consigo por agora
midnightblack
New member
Na minha interpretação...o peso dele mais uns pesos adicionais..perfazem 120kg...não deixa de ser um valor interessante.
DMEM
Banido
DMEM
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120kg á cintura????
carlosfst
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DMEM
Banido
midnightblack
New member
Já agora e sem peso adicional à cintura? quantas repetições...e quantas séries?
é que eu com os meus 112kg faço uma sériezinha de 5 repetições e fico-me! Puff!
EscapeLivre
Well-known member
Elevações para quem pesa 110 ou 120 KG é obra.
EscapeLivre
Well-known member
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Karma
New member
O instinto de sobrevivência do organismo é tramado.[]
Nao é instinto de sobrevivencia, o acucar vicia.
O pessoal ainda nao olha para o acucar como se olha para o tabaco. Sao 2 coisas que fazem igualmente bastante mal.
EscapeLivre
Well-known member
Eu ao pequeno almoço é fácil. Costumo comer 1 sandes mista em pão integral ou de centeio mas por vezes tambem no normal, queijo e fiambre normais e manteiga normal sem ser os cremes vegetais. E 1 galão claro.
Acontece que se não for assim, fico completamente atrofiado para o resto do dia.
Por isso ao pequeno almoço não faço dieta. Mas sim no resto do dia.
Se não tomar pequeno almoço, mais vale atirar-me da ponte [
]
EscapeLivre
Well-known member
Efectivamente os médicos nunca gostaram do açúcar, mas acho que também há agora um certo exagero.
Mas compreendo.
Certo é que somos programados para gostar de coisas calóricas.
DMEM
Banido
Vicia a comer 1 ou 2 vezes por semana? :sh)
O corpo (cerebro) pede naturalmente comida altamente calórica e indicie glicémico alto para poder atestar rápidamente as reservas de glicogénio.
Quem anda em dieta restrita de hidratos normalmente tem as reservas de glicose baixas, e assim que pega em açucar o cerebro automaticamente pede mais e mais.
https://www.publico.pt/2018/02/11/impar/noticia/o-acucar-e-mesmo-tao-viciante-como-a-cocaina-1802521
Última edição:
DMEM
Banido
Não somos só nós, os ursos pardos antes de hibernar só comem as partes gordurosas do salmão, ou seja as hipercalóricas.
carlosfst
New member
Uma serie é um conjunto de repetiçoes/episodios.
5 x 10 elevaçoes = 5 series de 10 repetiçoes cada.
Phillipric
Well-known member
Não somos programados. A vida é que nos foi levando para isso. Cada vez mais, com o passar dos anos, olho para a alimentação, pelo menos a má alimentação, como um vício, tal como o tabaco, o álcool ou as drogas. Todo o nosso sistema alimentar é dado quase para ter e aceder ao consumo rápido, comida rápida, açucares para energia rápida, etc. Já foi demonstrado que, por exemplo, as cadeias de fast-food, adicionam substâncias viciantes nos seus produtos. Acredita quem quer. Não duvido muito, apesar de nunca ter sido um frequentador assíduo desse tipo de alimentação, nem pouco mais ou menos.
Cheguei a ler um estudo que falava dos "diabos brancos" e na verdade, tudo o que é refinado é nefasto para o nosso organismo. Açúcar, farinha, sal fino (fazer bem a distinção porque o sal grosso, quando bem utilizado, é benéfico na nossa alimentação), e penso que falavam das pipocas, sendo que aí, acho um assunto mais discutível, bem como o arroz.
Karma
New member
Se só comeres 1 ou 2 vezes por semana coisas com acucar adicionado ou com acucares simples (batatas, pao branco, arroz branco, etc) nao engordas nem ficas viciado.
Phillipric
Well-known member
Ora, depois de me ter pesado no pré-natal, 95,4kg, ter passado o ano novo e estar com 96,5KG, ter passado agora duas semanas com almoçaradas/jantaradas com amigos e família, pesei-me hoje e ... 94KG. Bom. Agora, retorno ao foco e sem mais asneiras pelo caminho até à Páscoa.
Por outro lado, andando sempre preocupado com a saúde, dou-me por feliz que, mesmo tendo vivido muitos anos com mais de 100kg, os resultados das análises são sempre muito satisfatórios:
Glucose - 100 (deve ser entre 70-110)
Triglicéridos - 63 (deve ser abaixo de 150)
Colestrol total - 161 (recomendado abaixo dos 200)
Colestrol de fracção - 42
Fiz também à tiróide - 1,26 - quando deve estar entre 0,35 e 4,94.
Quanto ao que falei ontem sobre o exercício físico, os meus treinos começaram a ser mais reduzidos em termos de tempo, por obrigação laboral, vou treinar e depois tenho hora marcada para dar aula. Tenho cifrado por 10m de aquecimento, 30m de pesos/máquinas e 20 minutos de cárdio final. Parece-vos bem? Andava a treinar bem mais do que isso, mas também já me tinham dito que não era assim tão necessário.
Por outro lado, andando sempre preocupado com a saúde, dou-me por feliz que, mesmo tendo vivido muitos anos com mais de 100kg, os resultados das análises são sempre muito satisfatórios:
Glucose - 100 (deve ser entre 70-110)
Triglicéridos - 63 (deve ser abaixo de 150)
Colestrol total - 161 (recomendado abaixo dos 200)
Colestrol de fracção - 42
Fiz também à tiróide - 1,26 - quando deve estar entre 0,35 e 4,94.
Quanto ao que falei ontem sobre o exercício físico, os meus treinos começaram a ser mais reduzidos em termos de tempo, por obrigação laboral, vou treinar e depois tenho hora marcada para dar aula. Tenho cifrado por 10m de aquecimento, 30m de pesos/máquinas e 20 minutos de cárdio final. Parece-vos bem? Andava a treinar bem mais do que isso, mas também já me tinham dito que não era assim tão necessário.
Karma
New member
O arroz branco é um zero nutricional, há acompanhamentos (com carbohidratos) melhores.