Estás em forma?

[Ratcher]

Tem que haver uma explicação lógica !

Bato com o pé no chão para ver se o tempo passa as vezes sinto necessidade de me mover porque estou cansado de estar parado.
Aliás quase que entrei em pânico por estar Parado 45 minutos sentado em um bus tinha que simplesmente me mexer.

E tenho o meu trabalho que é bastante ativo nas duas vertentes tanto físico como mental.

Nao percebes o significado de inconsciente. Se sentes necessidade de te mexer e mexes-te, isso é consciente.
Mas concordo que haverá um motivo. Psicologico, fisiologico,... aqui nao te sei responder com exatidao, nao é um tema assim tao simples.

 

[NaoInteressa]

Nao, a minha afirmacao está certissima.
Eu disse "essencial", nao "potencialmente positiva". Ha varias aplicacoes, mas daí a ser essencial, vai muita coisa.

Quanto à primeira frase, nao acho nada disso, nao entendo porque perguntas tal coisa, nao interessa para nada, tendo em conta o facto que constatei.

Eu tenho uma opinião completamente contrária à tua e digo-te que o cardio é bem mais essencial que a musculação para perder peso. Já expliquei o porquê e é mais emocional do que biológico. E é um cardio moderado, para não andares faminto.
Podias ter rematado essa dizendo que "o cardio só é essencial quando estou perto do peso de competição", ou seja, demonstrar que essa é uma afirmação resultante da tua experiência.
E não passa de uma opinião, no fundo, que tem de ser contextualizada.

Essa afirmação é a afirmação mais broscience que sempre ouvi desde que entrei no ginásio. Resulta só mesmo para os manos do gym que vivem para isso e que competem, foi a fórmula que arranjaram para subir ao palco. Estão num nível diferente para atingir objectivos bastante agrestes.
No mundo real as coisas são diferentes. []

 

[paulitolito]

Nao percebes o significado de inconsciente. Se sentes necessidade de te mexer e mexes-te, isso é consciente.
Mas concordo que haverá um motivo. Psicologico, fisiologico,... aqui nao te sei responder com exatidao, nao é um tema assim tao simples.

Bem tem que haver uma grande explicação!
Ja que a declaram como de grande importância.

 

[Ratcher]

Eu tenho uma opinião completamente contrária à tua e digo-te que o cardio é bem mais essencial que a musculação para perder peso. Já expliquei o porquê e é mais emocional do que biológico. E é um cardio moderado, para não andares faminto.
Podias ter rematado essa dizendo que "o cardio só é essencial quando estou perto do peso de competição", ou seja, demonstrar que essa é uma afirmação resultante da tua experiência.
E não passa de uma opinião, no fundo, que tem de ser contextualizada.

Essa afirmação é a afirmação mais broscience que sempre ouvi desde que entrei no ginásio. Resulta só mesmo para os manos do gym que vivem para isso e que competem, foi a fórmula que arranjaram para subir ao palco. Estão num nível diferente para atingir objectivos bastante agrestes.
No mundo real as coisas são diferentes. []

Whatever, continuas sem perceber o significado de "essencial" e prossegues a tentar pescar-me com essa do broscience, muito bem

 

[NaoInteressa]

Outra coisa ainda: Na fase de perda de peso acho que é essencial e quase obrigatório conciliar uma dieta com actividade física, ainda que "matematicamente" não implique ter de se fazer exercício.

E é meramente por uma questão mental.

Não nos podemos só focar na física, há ainda a "metafísica".

Nesse caso, o que resultou melhor comigo foi mesmo o cardio.

 

[PePa]

Outra coisa ainda: Na fase de perda de peso acho que é essencial e quase obrigatório conciliar uma dieta com actividade física, ainda que "matematicamente" não implique ter de se fazer exercício.

E é meramente por uma questão mental.

Não nos podemos só focar na física, há ainda a "metafísica".

Nesse caso, o que resultou melhor comigo foi mesmo o cardio.

Também acho importante o exercício, até pelo sentimento quando pegamos na batata frita:
- Gaita que isto depois no ginásio custa muito

No meu caso foi a musculação que resultou, pois é o que me faz voltar ao ginásio.
Só cardio de máquinas por exemplo desmotiva, mas fiz muito no início. Pois estava há anos sem mexer uma palha.

E continuo a fazer, e mesmo com menos frequência tenho sentido resultados da musculação no cardio, isto é, mais resistência.

 

[NaoInteressa]

Também acho importante o exercício, até pelo sentimento quando pegamos na batata frita:
- Gaita que isto depois no ginásio custa muito

No meu caso foi a musculação que resultou, pois é o que me faz voltar ao ginásio.
Só cardio de máquinas por exemplo desmotiva, mas fiz muito no início. Pois estava há anos sem mexer uma palha.

E continuo a fazer, e mesmo com menos frequência tenho sentido resultados da musculação no cardio, isto é, mais resistência.

A bold.. É tal e qual isso![]

Ontem estava com fé para ir comer batatas fritas. Depois deu-se-me um clique, lá pedi uma salada.

no regrets[]

 

[SalvadorP]

Alguém sabe qual é a relação entre o balanço calórico e o que se engorda ?

Ou seja vamos supor que hoje gastei 2.300 calorias e que ingeri 2.800 o que significa isto em termos de aumento de peso ?
e se for hoje gastei 2.300 calorias e ingeri 5.000 ?

 

[Ratcher]

Alguém sabe qual é a relação entre o balanço calórico e o que se engorda ?

Ou seja vamos supor que hoje gastei 2.300 calorias e que ingeri 2.800 o que significa isto em termos de aumento de peso ?
e se for hoje gastei 2.300 calorias e ingeri 5.000 ?

Um kg de gordura sao cerca de 7.000 calorias. Pelo que para ganhares um kg de gordura terás de consumir um excesso total de aproximadamente 7.000 calorias (nao bate 1:1 com o valor energético da gordura pura, há mais coisas pequenas em jogo, trocas de energia, etc).

 

[SalvadorP]

Um kg de gordura sao cerca de 7.000 calorias. Pelo que para ganhares um kg de gordura terás de consumir um excesso total de aproximadamente 7.000 calorias (nao bate 1:1 com o valor energético da gordura pura, há mais coisas pequenas em jogo, trocas de energia, etc).

Sim, mas ninguém aumenta realmente 1 kg num dia, há um limite e era sobre esse limite que eu perguntava.

Ou seja o teu corpo só transforma uma determinada quantidade de calorias por dia em reservas/gordura e esse limite não é muito alto, o excesso vai fora de alguma forma.

 

[carlosfst]

Mas qual é a duvida?

Calculas a basal que te vai dar um valor referencia. Valor esse que é o que gastas por estares vivo... Se esse valor for 2000, se ingerires a mais engordas, se a menos, emagreces.

Quanto ao aumento de peso, é obvio que não vais engordar morbidamente de 1 dia para o outro. Tal como emagrecer.

Agora, traduzir essas diferenças de calorias para um valor ao certo de quanto vais engordar, acho que isso é impossivel. []

O sistematico consumo de calorias em excesso leva a umas gramas aqui e ali, e quando a malta dá por isso, já leva uns milhares de gramas em cima...

 

[Ratcher]

Sim, mas ninguém aumenta realmente 1 kg num dia, há um limite e era sobre esse limite que eu perguntava.

Ou seja o teu corpo só transforma uma determinada quantidade de calorias por dia em reservas/gordura e esse limite não é muito alto, o excesso vai fora de alguma forma.

Claro que haverá um limite, nem que seja o corpo a deitar fora de novo por baixo que seja.
Mas a falar de mais 500 ou 2000 calorias por dia basta fazeres isso a dividir por 7000 e obtens o que deverás engordar, mais ou menos, a longo prazo, em kg. Na verdade isto é um exercicio parvo, aumento por dia nao faz sentido, faz por semana. mais 2000 calorias por semana significa 2/7 kg a mais de gordura.
Mas depois também tens criacao de musculo, se for o caso, para complicar mais as coisas. Estou a falar de um caso teorico em que é 100% gordura.

A curto prazo ha demasiadas variaveis em jogo e a principal; e o tempo, que é importante, quase nao conta, pois é mascarado por aumento rapidissimo de glicogenio e agua.

 

[Vocsa]

Tem de haver limites físicos na quantidade (seja do que for) que o teu corpo consegue "processar".

Nem que seja no fígado.

Por isso essas contas à caloria não podem ser muito precisas.

 

[Ratcher]

Tem de haver limites físicos na quantidade (seja do que for) que o teu corpo consegue "processar".

Nem que seja no fígado.

Por isso essas contas à caloria não podem ser muito precisas.

Exato, por isso é que nao faz sentido um absurdo de calorias, nem calcular para um dia.

E há o factor musculo à mistura. É um exercicio que penso nao ter resposta exata, nao é possivel calcular tal coisa

 

[SalvadorP]

Tem de haver limites físicos na quantidade (seja do que for) que o teu corpo consegue "processar".

Nem que seja no fígado.

Por isso essas contas à caloria não podem ser muito precisas.

Por isso é que nas dietas periódicamente se faz um "dia de lixo" em que se pode comer em excesso e issotem pouco significado quando no dia a dia se come bem. Ou seja se 1 vez de 15 em 15 dias uma pessoa comer 50 pastéis de nata, não vai engordar por isso

 

[Boxer]

Se, numa refeição, comeres uma granda feijoada, repetires, e acompanhares com 4 imperiais sem ir à casa-de-banho, acredito que "engordes" 1Kg muito rapidamente.

 

[SalvadorP]

Se, numa refeição, comeres uma granda feijoada, repetires, e acompanhares com 4 imperiais sem ir à casa-de-banho, acredito que "engordes" 1Kg muito rapidamente.

Uma coisa é aumentar 1 kg, outra é engordar 1kg [][]

 

[diogocoelho]

Nao acho que o cardio seja essencial para perder peso. Podemos perder peso somente com musculacao e uma boa dieta.

 

[Ratcher]

Por isso é que nas dietas periódicamente se faz um "dia de lixo" em que se pode comer em excesso e issotem pouco significado quando no dia a dia se come bem. Ou seja se 1 vez de 15 em 15 dias uma pessoa comer 50 pastéis de nata, não vai engordar por isso

Dia do lixo é uma estupidez e simplesmente contra-balanca no equilibrio energetico.

A semana toda a -500cals por dia para no fds comer +4000 = engordas.

 

[lll]

1kg de gordura tem 9 mil kcal e para o formar serão necessárias ainda mais

essa ideia do dia do lixo sempre me pareceu estranha e é uma das coisas que gostava que o avant esclarecesse