concordo absolutamente
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Um artigo interessante mas incompleto, onde se nota que foi escrito por alguém com alguns conhecimentos na área, que por acaso até é médico. Peca, na minha opinião que a informação apesar de ser aparentemente detalhada falha totalmente em aspectos básicos. Quem estuda o assunto vê à distância que a área da Nutrição não é a praia do João Cerqueira, mesmo que ele meta não sei quantos links para estudos e mais estudos....
Por exemplo, no artigo do João Cerqueira:
«No entanto, quando vamos avaliar o metabolismo das pessoas magras e obesas, não há diferenças significativas. Primeiro, sem qualquer ajuste ao peso, os obesos tendem a ter um metabolismo basal superior aos magros. Pela simples razão que têm mais massa gorda e mais massa magra. Se ajustarmos ao peso, os obesos tendem a ter um metabolismo basal semelhante aos magros.»
Esta última afirmação não faz qualquer sentido, principalmente quando se usam as fórmulas como as de "Katch-McArdle" (muitos links para papeis e estudos científicos, tenho é mais que fazer!) onde se tem em consideração a taxa de massa magra que tem bastante relevância no cálculo da taxa basal de um individuo.
Ou seja, há realmente diferença num gordo de 180 cm, que pesa 90 kg com uma taxa de gordura de 40 % para um magro de 180cm que pesa também 90 kg mas com uma taxa de gordura de 10 %.
Também já deu para perceber que te segues muito pelo Scimed para te actualizares no que se refere à área da nutrição… E duvido muito que cobras 80 € para dares concelhos de nutrição... []
Mas atenção, o Scimed tem informação muito boa e muito melhor que a do vosso outro colega, Pinto Coelho!
Gostei da Conclusão, e em última análise é isso que interessa:
«Conclusão
Não…não está gordo por causa do metabolismo. Não está gordo por causa da genética. Não está gordo por causa da retenção de líquidos. Não, não engorda com o ar. O problema é um problema de balanço energético, sobreudo do lado da dieta.
Não é fácil perder peso…no entanto, essa perda depende única e exclusivamente de si. Vamos parar com as desculpas. Mais uma vez, volto a repetir: perder peso não é fácil, mas enquanto estivermos concentrados em não problemas, nunca mais resolvemos o que tem que ser resolvido – a nossa relação com a comida. (…)»
o scimed devia era abster-se de falar de assuntos fora da área da medicina, comete demasiados erros
quanto ao metabolismo basal para gordos e magros ele faz ali uma confusão
Jacare
Membro participativo
Muita mesmo, e em coisas básicas.
«No entanto, quando vamos avaliar o metabolismo das pessoas magras e obesas, não há diferenças significativas. Primeiro, sem qualquer ajuste ao peso, os obesos tendem a ter um metabolismo basal superior aos magros. Pela simples razão que têm mais massa gorda e mais massa magra.(…)»
1º Não se calcula a obesidade de um individuo pelo total da sua massa magra e gorda. Calcula-se pela relação entre elas. Isso faz com que no limite, 2 indivíduos com a mesma altura, um deles até pode ser mais pesado que outro e ser também mais magro. Algo que muitas vezes acontece.
«Se ajustarmos ao peso, os obesos tendem a ter um metabolismo basal semelhante aos magros.»
:sh):sh):sh)
sem comentários.… acho que conseguia encher várias páginas com links para artigos científicos tão do agrado do João.... [
]
«No entanto, quando vamos avaliar o metabolismo das pessoas magras e obesas, não há diferenças significativas. Primeiro, sem qualquer ajuste ao peso, os obesos tendem a ter um metabolismo basal superior aos magros. Pela simples razão que têm mais massa gorda e mais massa magra.(…)»
1º Não se calcula a obesidade de um individuo pelo total da sua massa magra e gorda. Calcula-se pela relação entre elas. Isso faz com que no limite, 2 indivíduos com a mesma altura, um deles até pode ser mais pesado que outro e ser também mais magro. Algo que muitas vezes acontece.
«Se ajustarmos ao peso, os obesos tendem a ter um metabolismo basal semelhante aos magros.»
:sh):sh):sh)
sem comentários.… acho que conseguia encher várias páginas com links para artigos científicos tão do agrado do João.... [
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paulitolito
Membro participativo
A escala é:
Médico < Nutricionista < Bitaite da Internet
[]
Isso é o que gajos como tu pensam. Enfim
Se te sentes melhor que seja
SalvadorP
Membro participativo
Muita mesmo, e em coisas básicas.
[I]«No entanto, quando vamos avaliar o metabolismo das pessoas magras e obesas, não há diferenças significativas. Primeiro, sem qualquer ajuste ao peso, os obesos tendem a ter um metabolismo basal superior aos magros. Pela simples razão que têm mais massa gorda e mais massa magra.(…)» [/i]
1º Não se calcula a obesidade de um individuo pelo total da sua massa magra e gorda. Calcula-se pela relação entre elas. Isso faz com que no limite, 2 indivíduos com a mesma altura, um deles até pode ser mais pesado que outro e ser também mais magro. Algo que muitas vezes acontece.
«Se ajustarmos ao peso, os obesos tendem a ter um metabolismo basal semelhante aos magros.»
:sh):sh):sh)
sem comentários.… acho que conseguia encher várias páginas com links para artigos científicos tão do agrado do João.... [
Vale a pena ler o artigo, mas tem várias coisas de que discordo.
Acaba por ser uma abordagem 100% pragmática, mas também pouco construtiva.
Por exemplo não diz quais as vantagens de controlar o consumo de hidratos compostos, que isso permite gerir melhor o apetite e evitar picos de insulina e quebras, etc.
Digamos que classificaria o artigo com 13 valores, num 1-20 [
]
PePa
Membro participativo
Isso é o que gajos como tu pensam. Enfim
Se te sentes melhor que seja
É isso é, não ligues o detector de sarcasmo que não é preciso. [
]
paulitolito
Membro participativo
É isso é, não ligues o detector de sarcasmo que não é preciso. [
Buff... tu lá sabes colega.
Jacare
Membro participativo
Por outro lado tenho deparado com vários artigos que mostram que um dos factores mais importantes para a longevidade e qualidade de vida é o treino de força e não tanto o treino de cardio.
https://www.musculacao.net/forca-massa-muscular-longevidade/
«Atualmente sabe-se que o treino com pesos proporciona variados benefícios, não só a nível estético como também ao nível da saúde e da longevidade.
A esses benefícios podemos acrescentar um menor risco de problemas cardiovascular e uma maior longevidade tal como têm vindo a revelar vários estudos recentes.
Mais força e massa muscular = menor risco de doenças vasculares
Um estudo, que acompanhou mais de 1 milhões de homens ao longo de 26 anos, indica-nos que a força muscular e capacidade física que temos no final da adolescência está associada a um menor risco de doenças vasculares a longo prazo(1)
Este estudo revela-nos que: (1)
A capacidade física está inversamente associada ao risco de doença vascular, doença cardíaca isquémica, insuficiência cardíaca, derrame e morte cardiovascular.
A força muscular também está inversamente associada ao risco de doença vascular, insuficiência cardíaca e morte cardiovascular.
Uma maior força muscular associa-se a um menor risco de arritmia.
Infelizmente, a capacidade física demonstrou uma associação em forma de U com o risco de arritmia.
Os investigadores concluíram o seguinte: (1)
A capacidade de exercício e a força muscular no final da adolescência estão estreitamente associadas a um menor risco de doença vascular e arritmia ao longo prazo. Os benefícios de menor risco de eventos vascular com a capacidade de exercício mais elevada não foram ultrapassados pelo aumento do risco de arritmia.
Outro estudo, que envolveu dados de 3,659 indivíduos, indica-nos que: (2)
A massa muscular, independentemente da massa adiposa e factores de risco cardiovasculares e metabólicos, está inversamente associada ao risco de mortalidade em adultos com mais idade. (2)
Os processos anabólicos que promovem a hipertrofia muscular poderão estar associados a uma maior longevidade. (2)
E ainda outro estudo que avaliou a relação entre a composição corporal e o risco de mortalidade em pacientes com doença cardiovascular verificou que os pacientes com mais massa muscular e com menos gordura corporal eram os que tinham menor risco de doença cardiovascular e de mortalidade total.(3)
Treino de força reduz o risco de morte
Verificou-se que os idosos com mais de 65 anos, que realizam pelo menos dois treinos de força por semana, têm uma menor probabilidade (menos 46%) de morte por todas as causas, em comparação com aqueles que não treinam. (4)
Infelizmente, o mesmo estudo informa-nos que apenas 9,6% dos idosos que participaram neste estudo realizam treino de força, o que é lamentável, dado os benefícios que este tipo de atividade física lhes pode proporcionar. (4)
Os investigadores afirmaram:
Embora uma minoria dos adultos dos EUA adiram às recomendações de treino de força, a adesão ao treino de força está significativamente associada a uma diminuição da mortalidade. A mortalidade por todas as causas poderá ser significativamente reduzida através de intervenções que promovam a adesão de idosos ao treino de força.»
Jacare
Membro participativo
Sigo esta Senhora no Intagram, chama-se Mary Duffy.
https://www.instagram.com/p/BvQz4QUAj4t/?utm_source=ig_web_copy_link
Pesa 54kg e tem neste momento o recorde mundial de DL com 118 kg na categoria de 65-69 anos, sendo que bateu o record com 69 anos. apr
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Pesa 54kg e tem neste momento o recorde mundial de DL com 118 kg na categoria de 65-69 anos, sendo que bateu o record com 69 anos. apr
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paulitolito
Membro participativo
Valente mulher
Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
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paulitolito
Membro participativo
Estás em forma?
Podem dizer o que quiser tenho 36 anos e nunca me senti tão forte e tão jovem com a musculação se calhar se tive-se começado mais jovem poderia estar melhor não sei mas é uma sensação muito boa quando saímos ver as mulheres praticamente a se derreterem para nós.
Treino só para estética mas isso não quer dizer que não tenha estamina e uma força considerável.
Eu considero que o exercício físico seja essencial na vida de qualquer ser humano nunca é tarde para começar, a chave de isto tudo é motivação e alimentação.
Nunca me preocupei com gordura. Não ser no início que tinha tudo concentrado no abdômen entretanto nao fiz alguma dieta específica para isso desapareceu ao longo do tempo.
Do meu ponto de vista as pessoas procuram uma desculpa para não se exercitar.
Eu trabalho em gastronomia 10h por dia 6 dias por semana e tenho tempo e força para o ginásio.
Podem dizer o que quiser tenho 36 anos e nunca me senti tão forte e tão jovem com a musculação se calhar se tive-se começado mais jovem poderia estar melhor não sei mas é uma sensação muito boa quando saímos ver as mulheres praticamente a se derreterem para nós.
Treino só para estética mas isso não quer dizer que não tenha estamina e uma força considerável.
Eu considero que o exercício físico seja essencial na vida de qualquer ser humano nunca é tarde para começar, a chave de isto tudo é motivação e alimentação.
Nunca me preocupei com gordura. Não ser no início que tinha tudo concentrado no abdômen entretanto nao fiz alguma dieta específica para isso desapareceu ao longo do tempo.
Do meu ponto de vista as pessoas procuram uma desculpa para não se exercitar.
Eu trabalho em gastronomia 10h por dia 6 dias por semana e tenho tempo e força para o ginásio.
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NaoInteressa
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paulitolito
Membro participativo
Isso em Portugal?! [
Manda lá foto.
Eu vivo em Bruxelas.
Eu até posso enviar mas eu tenho um complexo com fotos de mim mesmo, Deus te responda porque ! Sinto que nunca estou bem...
NaoInteressa
Membro participativo
Por acaso não conheço bem a cultura das Bruxelinas, ou Bruxelanas ou Bruxelêsas mas acredito que seja mais fácil aí.
Cá em Portugal seria um fenómeno mais difícil de acontecer - as mulheres a derreterem-se por homens. Têm de ser mesmo muito feias ou tu tinhas de ser muita bom. [
]Tinhas de ser o Brad Pitt quando ele estava no filme de troia. [
]
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paulitolito
Membro participativo
Estás em forma?
Eu sou internacional
como os jogadores de futebol !
Bruxelas é uma cidade internacional só para informação não penses que quando sais vais ver só belgas haha as vezes são uma minoria
Por acaso não conheço bem a cultura das Bruxelinas, ou Bruxelanas ou Bruxelêsas mas acredito que seja mais fácil aí.
Cá em Portugal seria um fenómeno mais difícil de acontecer - as mulheres a derreterem-se por homens. Têm de ser mesmo muito feias ou tu tinhas de ser muita bom. [
Tinhas de ser o Brad Pitt quando ele estava no filme de troia. [
Eu sou internacional
como os jogadores de futebol !Bruxelas é uma cidade internacional só para informação não penses que quando sais vais ver só belgas haha as vezes são uma minoria
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gmrg
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Muito bom não e' necessário basta mostrares um carro XPTO que elas pensam logo que és um gajo rico e e' meio caminho andado! Infelizmente cá em Portugal e' assim.Por acaso não conheço bem a cultura das Bruxelinas, ou Bruxelanas ou Bruxelêsas mas acredito que seja mais fácil aí.
Cá em Portugal seria um fenómeno mais difícil de acontecer - as mulheres a derreterem-se por homens. Têm de ser mesmo muito feias ou tu tinhas de ser muita bom. [
Tinhas de ser o Brad Pitt quando ele estava no filme de troia. [
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paulitolito
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Estás em forma?
De verão vou de bicicleta ou então correr um pouco tem que ser com óculos escuros não interessa de que tipo clássico ou desportivo ! uma t shirt mais colorida sem mangas para chamar atenção
Pummm tiro e queda eficiência a 99%
De verão vou de bicicleta ou então correr um pouco tem que ser com óculos escuros não interessa de que tipo clássico ou desportivo ! uma t shirt mais colorida sem mangas para chamar atenção
Pummm tiro e queda eficiência a 99%