Vocsa
Membro participativo
De facto a malta do ferro não pode criticar o frango do aviário, tem coisas em comum, ração e alguma lógica na nutrição escolhida. Tayloring...
Pessoalmente no que toca a carnes, a questão de serem criadas com ração não me aflige minimamente, é inconcebível que seja sustentável de outra forma, como diz o @Rachter. Preocupa-me mais o uso de antibióticos, vacinas e afins.
De evitar são mesmo os frangos "mini" que se encontram por aí. Não têm o número mínimo de dias preconizado para o abate após estes tratamentos. Dito por quem domina o ramo há décadas.
Pessoalmente no que toca a carnes, a questão de serem criadas com ração não me aflige minimamente, é inconcebível que seja sustentável de outra forma, como diz o @Rachter. Preocupa-me mais o uso de antibióticos, vacinas e afins.
De evitar são mesmo os frangos "mini" que se encontram por aí. Não têm o número mínimo de dias preconizado para o abate após estes tratamentos. Dito por quem domina o ramo há décadas.
paulitolito
Membro participativo
Pessoal a uns meses atrás que tenho começado a fazer mais cardio ou seja correr.
Estou com um problema:
Joelho direito enfraqueceu sinto me instável quando corro a alta velocidade, e falta força quando dobro o joelho tipo quando se agacha...
Onde tenho que ir ?
Estou com um problema:
Joelho direito enfraqueceu sinto me instável quando corro a alta velocidade, e falta força quando dobro o joelho tipo quando se agacha...
Onde tenho que ir ?
PePa
Membro participativo
A uma churrasqueira...
Que raio de pergunta [
]Podes aliviar carga de treino nesse joelho durante 1/2 semanas a ver se melhora e foi algo temporário, se persistir procura ajuda (médico / fisioterapeuta).
midnightblack
Membro participativo
O onde ter de ir... primeiro que tudo a um médico, para te mandar fazer uma eco ou ressonância ao joelho...a verificar se não tens para aí uma micro rotura qualquer, antes que te ponhas nas mãos de um fisiatra experiente que te comece a mexer nos ligamentos antes de saber o que está aí por baixo.
Começaste logo à Bolt em velocidade antes de uns treinos progressivos com apoio de eliptica e bicicleta? A malta que gosta de crescer em vez de correr em plano na passadeira, opta por corrida moderada com inclinação ou mesmo o caminhar com inclinação, quando não existe máquina de escadas...
No final...alongas?
Xkoviak
Membro participativo
Não te conhecendo diria que devias fazer um bom reforço muscular nomeadamente:
- Pernas em geral (quadricepe, gemeos etc);
- Core;
- Gluteos.
Isto é a base para correres.
A instabilidade no joelho pode ser causada por variadíssimas razões, consulta um fisioterapeuta que saiba o que faz e não fisioterapeuta chapa 5[
]
- Pernas em geral (quadricepe, gemeos etc);
- Core;
- Gluteos.
Isto é a base para correres.
A instabilidade no joelho pode ser causada por variadíssimas razões, consulta um fisioterapeuta que saiba o que faz e não fisioterapeuta chapa 5[
]
paulitolito
Membro participativo
Estás em forma?
Comecei devagar e conforme fui progredindo aumentei a velocidade e tempo.
Nos últimos dias tenho ido até ao máximo das minhas capacidades em velocidade por breves períodos aí é que me percebi que algo não está bem.
Agora parado e sem peso se me agachar noto a diferença do joelho, o direito não está nada bem ...
Nao faço alongamento no fim
Comecei devagar e conforme fui progredindo aumentei a velocidade e tempo.
Nos últimos dias tenho ido até ao máximo das minhas capacidades em velocidade por breves períodos aí é que me percebi que algo não está bem.
Agora parado e sem peso se me agachar noto a diferença do joelho, o direito não está nada bem ...
Nao faço alongamento no fim
PePa
Membro participativo
midnightblack
Membro participativo
Se a isto a bold te referes na passadeira e em plano...provavelmente estás (ou estavas) a ir além da tua resistência/"memória" muscular...eventualmente como alguns que vislumbro na passadeira que aceleram acima do que conseguem na realidade chegando a apoiar-se nas laterais da passadeira... Erro crasso.
Vai ao médico e não insistas...porque se dói a agachar sem peso....algo não está concerteza bem...até pode ser inflamação do musculo...no pior dos casos micro rotura.
Não insistas...não vais ficar "cornetto" por não fazeres perna uns tempos...
Mantendo-te no restante treino de pesos...usa um joelho elastico para proteger os ligamentos, a movimentar halteres e barras para outros exercicios do trem superior podes agravar a lesão.
Não alongando...fazes alguma sessão de sauna ou banho turco no final do treino? Sempre atenuas o efeito de não alongar....
paulitolito
Membro participativo
paulitolito
Membro participativo
PePa
Membro participativo
Eu sempre ouvi, aquecimento antes, alongar no fim
midnightblack
Membro participativo
Vale o que vale:
https://www.youtube.com/watch?v=p4dZJjhmBRo
e a continuação:
https://www.youtube.com/watch?v=WwH6K8xZCaM
https://www.youtube.com/watch?v=p4dZJjhmBRo
e a continuação:
https://www.youtube.com/watch?v=WwH6K8xZCaM
Scutar
Membro participativo
No fim de um treino de ferro quanto a mim nunca, não tenho qualquer base cientifica para corroborar a minha humilde opinião mas pensa assim; fazes mega treina de pernas, musculos completamente saturados, cansados, esgotados, no fim vais alongar o musculo? Esticar o musculo quando este quer é recuperar e descansar?!
Aquecimento sempre, alongar no inicio sempre (de forma muito moderada) mas no fim nunca alongo, isto para treino de ferro!
Se alguem tiver algum artigo cientifico sobre o tema agradeço que coloque pf.
Última edição:
PePa
Membro participativo
O que dizes é apenas o que "achas" que o músculo quer.
Então o músculo esteve ali todo contraído em esforço e não quer descomprimir e alongar?
Do que tenho visto, alongar antes é que é desencorajado [
]Procurei e encontrei isto que suporta +/- o que eu disse: http://www.wingate.org.il/_Uploads/17barnett-usingrecovery-2006.pdf
Vê páginas 11 e 12
Alongar antes pode retirar força.
Alongar depois pode ajudar na recuperação.
paulitolito
Membro participativo
Estás em forma?
Acho que isso para quem compete pode fazer alguma diferença visto que cada milésimo conta.
Mas para quem o faz como hobby não estou a ver a necessidade de alongar depois.
Acho que isso para quem compete pode fazer alguma diferença visto que cada milésimo conta.
Mas para quem o faz como hobby não estou a ver a necessidade de alongar depois.
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