SalvadorP
Membro participativo
Nós não reagimos sempre da mesma forma aos treinos e nem percebi bem que treino fazes, mas se é só musculação acho um erro.
A musculação é um óptimo complemento de outros exercícios, mas tende a ter ganhos bastante efémeros, portanto acho fundamental alguma actividade cardio, de mobilidade e até de alguma complexidade de execução. Principalmente numa mulher, que habitualmente quer ter um ar fit e saudável, dificilmente a musculação só por si basta.
A musculação é um óptimo complemento de outros exercícios, mas tende a ter ganhos bastante efémeros, portanto acho fundamental alguma actividade cardio, de mobilidade e até de alguma complexidade de execução. Principalmente numa mulher, que habitualmente quer ter um ar fit e saudável, dificilmente a musculação só por si basta.
Já eu detesto é a leg curl, leg extension é tranquilo para mim[
]NaoInteressa
Membro participativo
Faço cardio e musculação.
Mas verdade seja dita, só emagreço mesmo a correr. Se perder muito tempo na musculação, até estraga.
É engraçado ler e ouvir mil e uma teorias, mas a minha realidade é esta. [
]Mesmo que aposte em treinos funcionais em modo hiit/tabata não é a mesma coisa que correr 25/30 min (também em modo hiit, por vezes) até ficar com os bafos de fora...
Agora estou numa de fazer umas aulas através do youtube com a Sydney Cummings e vou ver o resultado – aposto que o peso vai-se manter. Vou esperar mais 1 mês até para criar novos estímulos. Mas acho que vou ter de voltar à corrida a sério para perder 3 kg.
Última edição:
PePa
Membro participativo
Discordo +/- Eu acho o mesmo erro fazer só cardio.
Para além disso, podes e tens musculação com complexidade de execução.
Não estarás a ver "musculação" de forma redutora como apenas máquinas de exercícios localizados?
Pesos livres e exercícios complexos, com o treino certo têm componente de cardio, e chega perfeitamente para criar uma bela figura.
NaoInteressa
Membro participativo
Concordo contigo mas depende da tua genética.
Eu como sou larga tenho mesmo de emagrecer, quiçá até perder músculo/volume.
Vejo toda a gente a querer ter mais rabo, mais coxa, mais bicep. Eu sou exactamente o contrário. [
] (ok, mais bicep lean era fixe)diogocoelho
Membro participativo
Pessoal....
Vocês sentem que no verão conseguem perder mais gordura ou é só o meu corpo que está molengão por ainda ser inverno?
Começo a acreditar que o meu corpo encontrou o equilíbrio e preciso de um boost para o meu mexer com o meu metabolismo.
A minha alimentação está impec.
Não queria que esse boost fosse cardio + cardio + cardio... PS: Não consigo emagrecer com musculação, sou fraca demais. [
Preciso da fórmula mágica![
quem te garante isso?
SalvadorP
Membro participativo
Eu não falei em fazer só cardio. [
]No feminino, por exemplo fazer dança, tipo bailarina, dá um excelente corpo e uma excelente forma, mobilidade, controlo, etc.
Eu defendo a polivalência, mas reduzir o exercício a "criar uma bela figura" ..... primeiro a saúde, mobilidade, etc. depois a estética, que aliás vem naturalmente.
NaoInteressa
Membro participativo
Sinceramente, alguma experiência.
Mas a escolha dos produtos é fundamental, escolho sempre produtos com baixo índice glicémico, muitos legumes, pouca carne vermelha (2x semana máximo) e poucos hidratos, no global.
Faço várias refeições vegan e com base macrobiótica - é mais difícil "errar" nestes termos, são alimentos com poucas gorduras saturadas.
Há 1 ano atrás com os hábitos alimentares que estou a ter, passava mal. Era viciada em carne e hidratos.
Não peso a comida porque acho que isso já é maníaco, mas pode ser uma solução.
Prefiro acabar uma refeição sem estar a abarrotar - coisa que fazia regularmente.
Álcool - 2 vezes por semana 1 mini máximo.
Última edição:
NaoInteressa
Membro participativo
Eu não falei em fazer só cardio. [
No feminino, por exemplo fazer dança, tipo bailarina, dá um excelente corpo e uma excelente forma, mobilidade, controlo, etc.
Eu defendo a polivalência, mas reduzir o exercício a "criar uma bela figura" ..... primeiro a saúde, mobilidade, etc. depois a estética, que aliás vem naturalmente.
Espero que a Katelyn Ohashi não se sinta constrangida pelo tamanho daquelas coxas.[
]
SalvadorP
Membro participativo
Espero que a Katelyn Ohashi não se sinta constrangida pelo tamanho daquelas coxas.[
É um caso um bocado especifico, tem 1,37 mts de altura ......
Ratcher
Membro participativo
Vou te ser honesto e dar a minha opiniao. O que tu achas ser maníaco é o que funciona. E o que mencionas que fazes é absolutamente irrelevante para perda de peso.
Precisas de um defice de energia para emagrecer, nao de um indices glicemicos baixos ou afins.
PePa
Membro participativo
Eu não falei em fazer só cardio. [
No feminino, por exemplo fazer dança, tipo bailarina, dá um excelente corpo e uma excelente forma, mobilidade, controlo, etc.
Eu defendo a polivalência, mas reduzir o exercício a "criar uma bela figura" ..... primeiro a saúde, mobilidade, etc. depois a estética, que aliás vem naturalmente.
Mas eu tb defendo a polivalência.
Estou só a dizer que podes fazer só "musculação" e ter excelente forma, mobilidade, controlo etc, e sim a estética vem naturalmente.
NaoInteressa
Membro participativo
Verdade, verdadinha. Eu sei disso. [
]Vou passar fominha outra vez.
Depois vêm os evangelistas dos bons hábitos alimentares. Claro. Como se fosse só isso. [
]NaoInteressa
Membro participativo
SalvadorP
Membro participativo
Para mim é. [
Também se pode dar o caso de te habituares a comer menos e depois deixar de custar.
Será que tens peso a mais ? é que cada caso é um caso, nem toda a gente tem que ser como a Kelly Bailey [
]NaoInteressa
Membro participativo
Também se pode dar o caso de te habituares a comer menos e depois deixar de custar.
Será que tens peso a mais ? é que cada caso é um caso, nem toda a gente tem que ser como a Kelly Bailey [
Não conheço a Kelly Bailey mas isso é parvo.
As pessoas querem melhorar o seu corpo consoante os seus objectivos e conseguem através de treino e disciplina.
Tu também não tens de ser o Francisco Macau, mas podes tentar - Se isso não envolver a tua altura. Não há forma de ganhar altura. [
]
Jacare
Membro participativo
Pessoal....
Vocês sentem que no verão conseguem perder mais gordura ou é só o meu corpo que está molengão por ainda ser inverno?
Começo a acreditar que o meu corpo encontrou o equilíbrio e preciso de um boost para o meu mexer com o meu metabolismo.
A minha alimentação está impec.
Não queria que esse boost fosse cardio + cardio + cardio... PS: Não consigo emagrecer com musculação, sou fraca demais. [
Preciso da fórmula mágica
