NaoInteressa
Membro participativo
Mas tu o que sabes da minha vida ou hábitos alimentares para me estares a dar conselhos? É que é só rídiculo o que para aí escreves... Arranja um hobby a sério
Jacare
Membro participativo
Exactamente, gula.
Depois completei o post mas é isso! Uma pessoa genuinamente com fome até um peixe cozido com bróculos come, mesmo que numa situação normal não gostasse.
NaoInteressa
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paulitolito
Membro participativo
Estás em forma?
Exatamente é a tua vida.
Tu própria deste aqui os teus hábitos se é mesmo como dizes...
estou mesmo a ver só espero estar enganado.
Mas é a tua vida teu problema.
Exatamente é a tua vida.
Tu própria deste aqui os teus hábitos se é mesmo como dizes...
estou mesmo a ver só espero estar enganado.
Mas é a tua vida teu problema.
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NaoInteressa
Membro participativo
"Quem vai deixar de comer sólidos a partir de uma certa hora, certamente que não vai comer 2 frangos assados no dia a seguir durante o dia. O estômago vai encolher. Nunca fiz isso, mas se fizesse, iria obter melhores resultados certamente. "
paulitolito
Membro participativo
PePa
Membro participativo
Eu não trinquei ninguém, quis apenas dizer que não há verdades absolutas como querem dar a entender. Com a história do "passar fome"
Sentir o desejo de comer uma pizza/açucar não é passar fome
Agora já não é fome, já começas a chegar ao que eu estava a dizer.
Claro que "custa" mas não é o fim do mundo
Mas continuas a insistir, daí custar tanto, é o efeito yo-yo... essas intermitências baralham o chip e passa por "desmames" consecutivos. Assim custa mais é um facto.
Exemplo, pegando no que disseste:
Se passares 3 meses sem comer batatas fritas - emagreces, funciona
Mas se, passados 3 meses voltares a comer 5x por semana , voltas ao mesmo...
É muito melhor (não sou só eu que digo isto) criar a regra de só comer batatas fritas 1x por semana. É sustentável, não é extremista e funciona no longo prazo.
NaoInteressa
Membro participativo
Epá, leva a taça.
Tu fazes como quiseres.
Mas não podes controlar o que os outros sentem. Já senti fome com estômago cheio, agora pensa no que quiseres.
gula/fome, whatever. É vontade de comer mais e ir para a cama com o ratinho!
Nem toda a gente está disposta a isso.
paulitolito
Membro participativo
Sabes que o estar com fome de estômago cheio pode ser efeito de teu corpo estar a precisar de algum nutriente em falta assim como outras prováveis situações ?
PePa
Membro participativo
Não quero taça nenhuma, só querias que percebesses o que te estou a dizer. não está fácil.
Tu estás a pegar na tua experiência e queres projecta-la para todos
Eu estou a dizer-te que não é bem assim, e a minha experiência diz-me isso mesmo, e é tão válida como a tua.
Achas que só tu é que sentias fome? Achas que eu há +20kg atrás não aviava fortes snacks? Achas que foi por acaso que perdi este peso de forma sustentada sem extremismos?
Já percebeste ao menos o exemplo da batata frita?
É que até te digo mais, se fizeres isso com o açúcar e tiveres regra, ao fim de uns tempos já não vais sentir metade dessa gula. Vais apreciar mais fruta etc.
Daí eu focar no problema das soluções temporárias. Porque sei o que se sente, precisamente, e sei aprendi a mitigar esses ratinhos. .
Queres ignorar isto e pensar que apenas te estou a picar. Força, eu só quis deixar o que aprendi e me ajudou.
Última edição:
NaoInteressa
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Sim, por norma o nutriente é gordura mesmo.
[
]PS: Tenho feito análises regulamente, não te preocupes.
midnightblack
Membro participativo
PePa a minha afirmação não era dirigida à tua pessoa.
Simplesmente cada um tem os seus ideais, segue gurus diferentes e toma opções de alimentação do que consideram adequado...apesar de por vezes não o ser.
O que está agora na moda é o Paleo, é o fazer jejum depois andar a tomar "turbinados" para ultrapassar os períodos de jejum...que é pura fomeca!
Eu adoro treinar, mas também adoro comer...por isso não sou exemplo para ninguém!
PePa
Membro participativo
Eu sei. [
]No que eu disse tentei ser o mais genérico possível.
Nem se falou do que é "emagrecer", há quem só meça em kg isto o que é errado por exemplo.
diogocoelho
Membro participativo
Uma boa perda de peso é um processo longo e lento de forma a trabalhar tambem o factor psicologico.
quem anda a 3000kcal e corta para 1500 de um dia para o outro, perde peso, perde equilibrio emocional entre outras coisas
bem mais saudavel reduzir 10% a cada semana/2 semanas de forma a ter um defice estavel.
quem anda a 3000kcal e corta para 1500 de um dia para o outro, perde peso, perde equilibrio emocional entre outras coisas
bem mais saudavel reduzir 10% a cada semana/2 semanas de forma a ter um defice estavel.
NaoInteressa
Membro participativo
Comigo o equilibrio é logo restabelecido quando vejo que os pneus não ficam a sair das calças.
Ou que já se nota menos celulite nas leggings. [
]Enfim, gajas.
midnightblack
Membro participativo
Claro que sim...o ginásio é aquele local onde interages com outras pessoas, treinas um bocado e lá quando calha e não estás a grunhir a levantar pesos acima das tuas capacidades naturais vais lavando as vistas e em alguns casos encolhendo o ego porque lá aparece um ou outro puto maior que tu... ah e no inverno dá jeito porque estás mais abrigado dos elementos...
https://acidcow.com/pics/55560-100-workouts-that-don-t-eequire-equipment-46-pics.html
http://travelstrong.net/bodyweight-exercises/
exemplificando:
Top 100 Hardest Bodyweight Exercises Of All Time
Até aqui representa-se 33% do esforço.
Pelo meio tens os restantes 66% que terás de dividir entre dieta e soninho repousante.
NaoInteressa
Membro participativo
Eu tenho 1,71 e peso 62. [
][]Obrigada por me fazeres sentir obesa.
PS: O objectivo este ano é chegar aos 58 kg saudavelmente.
Jacare
Membro participativo
Gostas de fazer exercício? Que tipo de exercícios gostas de fazer? Cárdio? Com pesos? Calisténicos?
Mas respondendo directamente à tua pergunta, sim é possível tonificar o corpo e até fazê-lo crescer um pouco mais com exercícios feitos em casa, se houver disciplina e motivação é relativamente fácil.
Mas aqui surge o problema da motivação... será mesmo viável em termos de motivação e disciplina seguir um programa de treino e/ou objectivo treinando apenas em casa? Acho difícil.
Com 1,70 e 65kg a 70 kg já ganhas um bom porte muscular desde que mantenhas os níveis de gordura baixos. (~10%)
Em termos de equipamento para ter em casa aconselho o básico:
1. Uma barra de elevações. (há de todo o tipo e feitio, o ideal é que sejam fixas, mas há umas que podes colocar nas obreiras das portas que são bastante sólidas e se tiveres um pé direito alto ainda permitem fazer "macacadas" (muscle ups, por exemplo)
2. Umas argolas que podes montar nessas barras.
Com esse equipamento podes trabalhar praticamente o corpo todo e ter uma hipertrofia bastante interessante, haja disciplina para tal, o que é difícil treinando apenas em casa.
Phillipric
Membro participativo
Bom, a balança cá de casa é um pouco duvidosa... depende do sítio onde está pousada, dá às vezes diferença de um kilo. Mas tento procurar sempre o mesmo local para ser mais preciso. Mas tenho de arranjar outra.
Bom, há uns mesitos, deixei aqui o meu caso, sempre tive excesso de peso, embora sem nunca prejudicar a saúde e qualidade de vida, sempre com análises controladas e valores praticamente perfeitos. De qualquer forma, depois do nascimento do meu filho, houve um descuido, tanto meu como da minha esposa. Ela já está a consultar também uma nutricionista e eu acabo por ir regulando também a minha alimentação para "dar uma força". Recomecei o ginásio em Agosto, mas entre o meu filho doente, eu doente, o meu pai doente, a minha esposa doente, mais atrasos do dia a dia, não tenho conseguido ser muito regular. De quarta-feira da semana passada até agora ainda não fui ao ginásio, andei com 39º de febre, amigdalite, otite, assim, uma festa.... [
]
Como disse quando entrei no tópico, a minha ideia não era ficar todo xpto mas mexer e ficar mais saudável. Sendo que estava com 106 KG com 172cm em Agosto do ano passado, o meu primeiro objectivo era deixar de ver 3 dígitos até ao final do ano. Mas sabem que Natal e Ano Novo, aniversários, etc... fica complicado. Ainda assim, pesei-me ontem e 98,7KG. Primeiro objectivo cumprido. Agora vou tentar, pelo menos estabilizar e o próximo objectivo é perder mais 5KG até à altura da Páscoa. Prefiro pensar em passos pequenos e regulares do que pensar já em 10kg de uma vez e desiludir-me a mim próprio.
Mas já fiquei mais contente. [kiss]
Bom, há uns mesitos, deixei aqui o meu caso, sempre tive excesso de peso, embora sem nunca prejudicar a saúde e qualidade de vida, sempre com análises controladas e valores praticamente perfeitos. De qualquer forma, depois do nascimento do meu filho, houve um descuido, tanto meu como da minha esposa. Ela já está a consultar também uma nutricionista e eu acabo por ir regulando também a minha alimentação para "dar uma força". Recomecei o ginásio em Agosto, mas entre o meu filho doente, eu doente, o meu pai doente, a minha esposa doente, mais atrasos do dia a dia, não tenho conseguido ser muito regular. De quarta-feira da semana passada até agora ainda não fui ao ginásio, andei com 39º de febre, amigdalite, otite, assim, uma festa.... [
] Como disse quando entrei no tópico, a minha ideia não era ficar todo xpto mas mexer e ficar mais saudável. Sendo que estava com 106 KG com 172cm em Agosto do ano passado, o meu primeiro objectivo era deixar de ver 3 dígitos até ao final do ano. Mas sabem que Natal e Ano Novo, aniversários, etc... fica complicado. Ainda assim, pesei-me ontem e 98,7KG. Primeiro objectivo cumprido. Agora vou tentar, pelo menos estabilizar e o próximo objectivo é perder mais 5KG até à altura da Páscoa. Prefiro pensar em passos pequenos e regulares do que pensar já em 10kg de uma vez e desiludir-me a mim próprio.
Mas já fiquei mais contente. [kiss]