Estás em forma?

[Jacare]

Primeiro de tudo Parabéns.

Tens pela frente a tarefa de passar de 98,7 kg para que daqui a 80 dias peses no máximo 93,7 kg.

Porque não um número mais redondo? -90 kg ? []

Mas sim, se fores assim aos poucos também poderá dar resultados.

Como fazes para a saber a quantidade de comida que deves ingerir? São cerca de ~2400 Cal/dia certo?

 

[SalvadorP]

Eu tenho 1,71 e peso 62. [][]

Obrigada por me fazeres sentir obesa.

PS: O objectivo este ano é chegar aos 58 kg saudavelmente.

Comparar pesos/alturas homens com mulheres faz pouco sentido.

O teu peso pode até ser pouco, depende da tua extrutura.

 

[Phillipric]

Primeiro de tudo Parabéns.

Tens pela frente a tarefa de passar de 98,7 kg para que daqui a 80 dias peses no máximo 93,7 kg.

Porque não um número mais redondo? -90 kg ? []

Mas sim, se fores assim aos poucos também poderá dar resultados.

Como fazes para a saber a quantidade de comida que deves ingerir? São cerca de ~2400 Cal/dia certo?

Se tivesses uma família como a minha percebias a tarefa "hercúlea" que me é apresentada. [] Pá, tavas doente e ficaste bom? Vamos fazer uma jantarada.
Tinhas uma unha encravada e já desencravaste? Jantarada. Tens um concerto amanhã? Depois no meio-dia vindes cá almoçar. Olha, já não fazemos assim um jantar há algum tempo (isto basta passarem 8 dias)... e se fizessemos uma "tainada"?
Sim, parece um número pouco ambicioso, mas também não quer dizer que tenha de o cumprir à risca. Prefiro ir perdendo, demorar uns meses, do que perder agora 10 kg para mais tarde os ir buscar.

Quanto à quantidade de calorias que tenho de ingerir. Neste momento estou a "cortar". Tenho planos alimentares anteriores que estou a seguir mais ou menos à risca. Vou ver é se não caio no erro que sempre caí. É ter um plano alimentar para perder peso e não ter feito nunca nenhum para manter.
Depois de perder o peso que achar conveniente, farei algumas consultas de nutrição para controlar este aspecto.

Nas consultas anteriores, mesmo ambas as nutricionistas (tive de mudar porque a primeira foi trabalhar para fora) diziam-me que não fazia sentido para a minha estrutura pensar em números demasiados baixos. Mas pronto, passo a passo.

 

[jjmr]

@NaoInteressa, não quero perder peso, mas tornar o corpo o menos flácido possível. Se ganhar algum músculo, melhor.

Agradeço os comentários. Nunca fui muito de fazer desporto. Actualmente faço caminhadas em dias alternados de 1 hora. Estou bastante motivado para atingir o meu objectivo, mas preciso de orientação. Estou a começar do zero.

 

[Scutar]

@NaoInteressa, não quero perder peso, mas tornar o corpo o menos flácido possível. Se ganhar algum músculo, melhor.

Agradeço os comentários. Nunca fui muito de fazer desporto. Actualmente faço caminhadas em dias alternados de 1 hora. Estou bastante motivado para atingir o meu objectivo, mas preciso de orientação. Estou a começar do zero.

Tens que pegar em pesos para ganhar algum musculo, experimenta comprar no olx um par de alteres e começa por fazer os exercicos mais simples, em casa consegues fazer quase tudo, é preciso 3 força de vontade,rotina e disciplina, o gosto pela coisa vem depois mas aì é muito gratificante.

 

[Ratcher]

@NaoInteressa, não quero perder peso, mas tornar o corpo o menos flácido possível. Se ganhar algum músculo, melhor.

Agradeço os comentários. Nunca fui muito de fazer desporto. Actualmente faço caminhadas em dias alternados de 1 hora. Estou bastante motivado para atingir o meu objectivo, mas preciso de orientação. Estou a começar do zero.

Tonificar não existe.
Existe ganhar músculo e perder gordura

 

[FullThrottle]

Para ficar em forma costuma-se fazer aquelas dietas de comer só peito de frango, alface, espargos, etc.

Nessas dietas o frango pode ser de aquacultura?

 

[ZylmhuinVII]

É criado ao lado dos robalos?

 

[Mig29]

Para ficar em forma costuma-se fazer aquelas dietas de comer só peito de frango, alface, espargos, etc.

Nessas dietas o frango pode ser de aquacultura?

Ou comes frango ou comes pato .. tens de decidir.

 

[oscarcc]

É criado ao lado dos robalos?

[][]

Só um like não chegava..

 

[Jacare]

Para ficar em forma costuma-se fazer aquelas dietas de comer só peito de frango, alface, espargos, etc.

Nessas dietas o frango pode ser de aquacultura?

Sim pode....

 

[midnightblack]

Para ficar em forma costuma-se fazer aquelas dietas de comer só peito de frango, alface, espargos, etc.

Nessas dietas o frango pode ser de aquacultura?

Até podes ir para o peito de frango congelado...tem só cuidado com a quantidade de sódio...existem marcas que para baixar o valor de importação usam sal antes de congelar...

 

[jjmr]

............

 

[luisslb1994]

Malta, alguém já sentiu o joelho a estalar ao fazer leg extension? Aconteceu-me hoje no joelho direito, mas não liguei. Agora sinto uma ligeira dor no joelho.

 

[Scutar]

Não esticar e antes rodar bem o joelho para aquecer em condição, detesto leg extensions.

 

[luisslb1994]

Não esticar e antes rodar bem o joelho para aquecer em condição, detesto leg extensions.

Confesso que sou um bocado "negligente" no que toca a aquecimento. Faço o mínimo. :sh) Talvez seja disso.

Quanto a não esticar, eu já não faço a extensão completa.

 

[FullThrottle]

[]

 

[NaoInteressa]

Pessoal....

Vocês sentem que no verão conseguem perder mais gordura ou é só o meu corpo que está molengão por ainda ser inverno?

Começo a acreditar que o meu corpo encontrou o equilíbrio e preciso de um boost para o meu mexer com o meu metabolismo.

A minha alimentação está impec.

Não queria que esse boost fosse cardio + cardio + cardio... PS: Não consigo emagrecer com musculação, sou fraca demais. []

Preciso da fórmula mágica![] Uma dica milagrosa

 

[Ratcher]

Pessoal....

Vocês sentem que no verão conseguem perder mais gordura ou é só o meu corpo que está molengão por ainda ser inverno?

Começo a acreditar que o meu corpo encontrou o equilíbrio e preciso de um boost para o meu mexer com o meu metabolismo.

A minha alimentação está impec.

Não queria que esse boost fosse cardio + cardio + cardio... PS: Não consigo emagrecer com musculação, sou fraca demais. []

Preciso da fórmula mágica![] Uma dica milagrosa

Fazer cardio nao te faz mexer metabolismo nenhum.

Come menos ou faz mais exercício.

 

[NaoInteressa]

Fazer cardio nao te faz mexer metabolismo nenhum.

Come menos ou faz mais exercício.

Tava à espera mais de ti...