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  • Um pouco cansado a precisar de descanso

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  • Bastante cansado

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Cobra disse:
Eu esses conheço todos, mas estava à procura de algo mais hardcore, menos aulinhas e mais ferro...

Cansei-me de ficar à espera de máquinas/bancos, por causa da malta que vai para o ginásio tirar selfies.
Estava à procura de algo mais oldschool, musculação pura.
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Esse tipo de ginásios na zona mais centro, deixou de ser uma realidade. As grandes cadeias tomaram conta.

Resistem alguns nas zonas dos arredores, o bom velho ginásio de bairro [:D]
 
flautinha disse:
o que são e para que servem os BCAA?
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Os BCAA's servem essêncialmente para recuperação muscular, para construção muscular deve-se usar isoladamente a Leucina.

Já agora deixo como referência um estudo recente de 2017 (entre tantos outros) feito em pessoas e não em ratos [:D] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28870476

Para que se queres recuperação e não deitar o dinheiro fora, usa os bcaa´s se precisares de acelarar ou melhorar a tua recuperação, já agora escolhe os melhores os Scivation Xtend se não quiseres estar a desperdiçar dinheiro em farinha que não faz nada.
 
kapelov disse:
boa noite pessoal desportista.
bcaa, usam? recomendam? se sim, qual? experimentei o da optimum nutrition, gostei mas o preço é proibitivo. alguma solução mais em conta é recomendável? obg
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BCAA bom paga-se, não há milagres o que é bom custa dinheiro. Tens o Xtend muito bom mesmo e por vezes encontra-se a bom preço.
 
Cobra disse:
Eu esses conheço todos, mas estava à procura de algo mais hardcore, menos aulinhas e mais ferro...

Cansei-me de ficar à espera de máquinas/bancos, por causa da malta que vai para o ginásio tirar selfies.
Estava à procura de algo mais oldschool, musculação pura.
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No eixo campo-grande - marquês, não há muito mais...

Estou no FH e realmente aquilo para quem quer realmente treinar poderá ser uma frustração. Então as aulas de grupo que dão em aberto no ginásio principal por vezes tornam-se impossíveis tal é a barulheira e cromice, mesmo com fones por vezes é impossível aturar. [8b][8b]


E depois a bimbalhada e quantidade de pessoal que simplesmente não sabe treinar... enfim.
De qualquer forma em horários menos concorridos e quando não há aulas, torna-se até num lugar bastante bom para treinar.

Tens o GCP, perto do largo do rato que é muito bom em termos de ferro (na realidade é bom em termos de praticamente tudo). Os halteres vão até os 50 kg, ao contrário do FH que só vão aos 35 kg. E tens bumpers de 25kg em vez de apenas 15kg do FH (ou 20 kg se contarnmos com os mais pequenos para agachamento ou supino..)

O 1Fight, apesar de não ser um ginásio de ferro puro e duro, é um execelente ginásio para quem quer treinar forte! Mas é mais virado também para aulas (de qualidade e não da tanga!)
 
Última edição:
Malta precisava de um conselho dos entendidos.
Desta vez não posso fugir e vou mesmo ter que praticar exercício por uma questão de saúde ( diabetes tipo 2 ).
Sempre fui preguiçoso no que a desporto diz respeito, e uma vez que vou ter que mudar o hábito, queria aproveitar para cuidar de mim em termos físicos e imagem e não só pela saúde.
Recomendaram me um coaching que faz o seguimento através da net...informei meacerca do indivíduo e falei com ele como as coisas funcionavam, onde ele me explicou.
O preço que me faz são 300€ por ano e terei os custos da suplementação que ele recomendará. De salientar que a estes custos, acresce a mensalidade do ginásio.
O que queria saber é se vale a pena, ou se pelo contrário é desperdício de dinheiro, uma vez que não faço ideia se nos ginásios têm pessoas a ensinar e a fazer planos de treino e suplementação.
 
ZeroZeroSete disse:
Malta precisava de um conselho dos entendidos.
Desta vez não posso fugir e vou mesmo ter que praticar exercício por uma questão de saúde ( diabetes tipo 2 ).
Sempre fui preguiçoso no que a desporto diz respeito, e uma vez que vou ter que mudar o hábito, queria aproveitar para cuidar de mim em termos físicos e imagem e não só pela saúde.
Recomendaram me um coaching que faz o seguimento através da net...informei meacerca do indivíduo e falei com ele como as coisas funcionavam, onde ele me explicou.
O preço que me faz são 300€ por ano e terei os custos da suplementação que ele recomendará. De salientar que a estes custos, acresce a mensalidade do ginásio.
O que queria saber é se vale a pena, ou se pelo contrário é desperdício de dinheiro, uma vez que não faço ideia se nos ginásios têm pessoas a ensinar e a fazer planos de treino e suplementação.
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Isso varia de ginásio para ginásio.
Eu começaria por aí, informa-te dos ginásios que tens perto de ti, e inscreve-te logo ! Começa já ! O resto vem depois.
Pessoalmente não iria para um que fosse fora de caminho (casa/trabalho) pois é mais uma desculpa para não ir.

Dou o meu testemunho, sou ainda maçarico de ginásio, mas experiente em mudanças de estilo de vida.
Dei por mim com 30 e estava completamente fora de forma, não fazia nada de actividade física e estava obeso. Isto há pouco menos de 2 anos, e comecei a ir regularmente e a cuidar da alimentação.
No meu caso, o meu ginásio tem quem acompanha, faz plano de treino etc, e recentemente até nutricionista incluído (que no meu caso não foi preciso)

Neste período perdi +10 % de massa gorda e sinto-me melhor que nunca fisicamente, mas é preciso persistir, criar rotinas e evitar o "hoje não me apetece mesmo nada", se achas que precisas de ajuda para manter este ritmo e motivação então avança com o PT.
 
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Boas

Depois de vários anos parado, decidi inscrever me numa Box e fazer Crossfit.

Depois de 3 aulas, parece que fui atropelado por um camião TIR.

O que aconselham para recuperação pos treino a nível de alimentação? Não tenho interesse em ir para wheys e proteina pura. O ideal seria uns batidos.
 
mafaldix disse:
Boas

Depois de vários anos parado, decidi inscrever me numa Box e fazer Crossfit.

Depois de 3 aulas, parece que fui atropelado por um camião TIR.

O que aconselham para recuperação pos treino a nível de alimentação? Não tenho interesse em ir para wheys e proteina pura. O ideal seria uns batidos.
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Iogurtes Skyr, alimentos ricos em proteina, bons hidratos e lípidos, legumes e fruta.... mas o ideal era ires a um bom nutricionista na área da nutrição funcional... em Lisboa conheço a Metabolic Edge do Sérgio Veloso mas há muito mais. E creio que basta uma ou duas consultas por ano para perceberes o que deves fazer para potenciar uma boa recuperação.

EDIT:
http://fat-new-world.pt/2011/07/mudando-o-paradigma-do-batido-pos/
 
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Há diferença entre bcaa em comprimido ou em pó?

Calculo que a nível digestivo em pó surtirá efeito mais rápido penso eu.

Mas tirando isso há mais alguma diferença?

Qual costumam comprar?
 
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A diferença é uma questão de praticabilidade.

Se tomares 3x ao dia, o mais pratico será o comprimido.

Se tomares só apos o treino junto dum batido whey, é so adicionares o bcaa lá para dentro.

O efeito é o mesmo. Convém ler as dosagens nos rotulos.
 
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