Estás em forma?

[Jacare]

Por acaso tenho feito alguns treinos de cross fit e até tenho gostado...

A parte que menos gosto é tudo que tenha barras que venham acima da cabeça e a que gosto é tudo que tenha peso de corpo, sem kipping (que não sei fazer :sh)), principalmente Pull Ups, Dips, Muscle ups, HS Push Ups, pistols, box jumps, rope climbs, etc etc

Dá uma condição geral muito boa.

Entretanto descobri que tenho uns níveis de testosterona reduzidos. :/ o que é estranho já que creio ter uma boa composição corporal e o que não me falta é vontade de pinar (na horizontal).

 

[AlexKarelin]

Por acaso tenho feito alguns treinos de cross fit e até tenho gostado...
A parte que menos gosto é tudo que tenha barras que venham acima da cabeça e a que gosto é tudo que tenha peso de corpo, sem kipping (que não sei fazer :sh)), principalmente Pull Ups, Dips, Muscle ups, HS Push Ups, pistols, box jumps, rope climbs, etc etc

Dá uma condição geral muito boa.

Entretanto descobri que tenho uns níveis de testosterona reduzidos. :/ o que é estranho já que creio ter uma boa composição corporal e o que não me falta é vontade de pinar (na horizontal).

Como é que descobriste isso ?

 

[HMartinho]

Por acaso tenho feito alguns treinos de cross fit e até tenho gostado...

A parte que menos gosto é tudo que tenha barras que venham acima da cabeça e a que gosto é tudo que tenha peso de corpo, sem kipping (que não sei fazer :sh)), principalmente Pull Ups, Dips, Muscle ups, HS Push Ups, pistols, box jumps, rope climbs, etc etc

Dá uma condição geral muito boa.

Entretanto descobri que tenho uns níveis de testosterona reduzidos. :/ o que é estranho já que creio ter uma boa composição corporal e o que não me falta é vontade de pinar (na horizontal).

A testosterona, é apenas a ponta do iceberg, no que toca a líbido. Muitas outras hormonas, influenciam toda a questão. Até mesmo os estrogénios/estradiol. []

O grande problema, é que muitas vezes, os níveis baixos de testosterona dão-se por níveis elevados de estradiol (com o estilos de vida dos dias de hoje, isto é cada vez mais comum), uma vez que este, atua por feedback negativo, e diz à hipófise para parar de produzir a LH, de forma a que os tintins deixem de produzir testosterona. Afinal, o nosso corpo, não é estupido. Se a nossa amiga aromatase converte testosterona, em estradiol, não faz sentido que a hipófise diga para ser produzida mais testosterona, e desliga. Com todos os efeitos nefastos disso. E isto, sim, é que costuma arruinar a libido. E o contrário também. Níveis muito baixos de estradiol, também influenciam negativamente a libido.

Por isso, pergunta do milhão: Testaste, também, os níveis de estradiol? E testosterona livre/e ou biodisponível?

 

[HMartinho]

Para quem, como eu, também é aficionado pela low-carb, fica aqui um bom documentário.

 

[HMartinho]

Malta, mais alguém sente um "estalo" nos joelhos a fazer squats?:sh):sh)

 

[AlexKarelin]

Malta, mais alguém sente um "estalo" nos joelhos a fazer squats?:sh):sh)

Mas quente ? e em que fase ? falamos de squats rabo nos tornozelos e nessa fase baixa ?

 

[HMartinho]

Mas quente ? e em que fase ? falamos de squats rabo nos tornozelos e nessa fase baixa ?

Rabo. Quando estou a agachar, principalmente o meu joelho esquerdo, estala. Mas é só neste exercício em especifico. Faço 20 km de bicicleta praticamente todos os dias, e o joelho nunca estala.

 

[brunofps]

A mim acontece-me enquanto estou a aquecer...

 

[oscarcc]

Malta, mais alguém sente um "estalo" nos joelhos a fazer squats?:sh):sh)

Boas

Sim, tem dias que sim.... mas não é sempre.

Últimamente é a lombar que me tem "matado" e não me deixa carregar no peso.

 

[oscarcc]

Rabo. Quando estou a agachar, principalmente o meu joelho esquerdo, estala. Mas é só neste exercício em especifico. Faço 20 km de bicicleta praticamente todos os dias, e o joelho nunca estala.

Também vou lá bem ao fundo nos squats e sinto o estalo num dos joelhos (direito) um pouco antes de atingir a paralela.

Por vezes o estalo dá-se no movimento descendente outras vezes no ascendente.

Entretanto passei a usar ligaduras elásticas para os joelhos e para além de ter aumentado a confiança e a estabilidade deixei de ouvir os estalos.

 

[midnightblack]

Malta, mais alguém sente um "estalo" nos joelhos a fazer squats?:sh):sh)

Talvez pela intensidade...porque de bicicleta o joelho é um conjunto de um todo para permitir o pedalar e no agachamento contribui para o ponto de apoio...reduzindo a carga..ele continua a estalar?
Talvez usando regularmente um suplemento com glucosamina e condroitina possa ajudar a eliminar esse "estalo".
Talvez do esforço regular do pedalar (e 20km são 20km) possa de alguma forma fragilizar o joelho.
Poderás nos dias de squat não pedalar? ou reduzir a carga no squat?

 

[HMartinho]

Também vou lá bem ao fundo nos squats e sinto o estalo num dos joelhos (direito) um pouco antes de atingir a paralela.

Por vezes o estalo dá-se no movimento descendente outras vezes no ascendente.

Entretanto passei a usar ligaduras elásticas para os joelhos e para além de ter aumentado a confiança e a estabilidade deixei de ouvir os estalos.

É exatamente nesta altura que também sinto o estalo.

Talvez pela intensidade...porque de bicicleta o joelho é um conjunto de um todo para permitir o pedalar e no agachamento contribui para o ponto de apoio...reduzindo a carga..ele continua a estalar?
Talvez usando regularmente um suplemento com glucosamina e condroitina possa ajudar a eliminar esse "estalo".
Talvez do esforço regular do pedalar (e 20km são 20km) possa de alguma forma fragilizar o joelho.
Poderás nos dias de squat não pedalar? ou reduzir a carga no squat?

Acontece independentemente do peso. Experimentei à pouco a fazer agachamento simples sem pesos, apenas para ver se estalava, e estalou. Não é doloroso, mas incomodativo. E isto não acontecia. Começou a acontecer precisamente hoje.

 

[oscarcc]

E o "estalo" até é bem audível, há dias estava um gajo atrás de mim e conseguia ouvir os estalos...

 

[Boxer]

É exatamente nesta altura que também sinto o estalo.



Acontece independentemente do peso. Experimentei à pouco a fazer agachamento simples sem pesos, apenas para ver se estalava, e estalou. Não é doloroso, mas incomodativo. E isto não acontecia. Começou a acontecer precisamente hoje.

Andei anos com isso. Depois estalou mesmo (menisco). Mas o estalo é da cartilagem entre a rótula e a cabeça do fémur ter ido à viola, quase de certeza.
A minha rótula que estala está desgastada por trás, com menos espessura.

 

[AlexKarelin]

Sempre estalei muito e nunca tive problemas com isso.

 

[Ruibadboy]

Enviei uma mensagem à Prozis, mas que ainda não me respondeu.

É possível mandar vir produtos, pagando com o cartão de refeição/euroticket?

 

[zQuatro]

Se estala se calhar é melhor fazerem outro exercício, digo eu... []

 

[brunofps]

Depois de te responderem comunica aqui sff. Também poderei estar interessado.
Obrigado.

 

[Jacare]

A testosterona, é apenas a ponta do iceberg, no que toca a líbido. Muitas outras hormonas, influenciam toda a questão. Até mesmo os estrogénios/estradiol. []

O grande problema, é que muitas vezes, os níveis baixos de testosterona dão-se por níveis elevados de estradiol (com o estilos de vida dos dias de hoje, isto é cada vez mais comum), uma vez que este, atua por feedback negativo, e diz à hipófise para parar de produzir a LH, de forma a que os tintins deixem de produzir testosterona. Afinal, o nosso corpo, não é estupido. Se a nossa amiga aromatase converte testosterona, em estradiol, não faz sentido que a hipófise diga para ser produzida mais testosterona, e desliga. Com todos os efeitos nefastos disso. E isto, sim, é que costuma arruinar a libido. E o contrário também. Níveis muito baixos de estradiol, também influenciam negativamente a libido.

Por isso, pergunta do milhão: Testaste, também, os níveis de estradiol? E testosterona livre/e ou biodisponível?

O que está um pouco em baixo é o DHEA SO4 que está a 84 ug/dl sendo que os valores recomendados para a minha idade, 43, deveriam ser entre 89 e 427

A Test Total afinal parece que está bem, com 5 ug/dl sendo os valores de referência entre 2,49 e 8,36.
O Estradiol não fiz. Fiz ao cortisol.

Por acaso tenho apostado numa dieta mais parecida ao paleo, menos rica em hidratos e mais rica em gorduras saudáveis e legumes. Muito óleo de cocô, ovos inteiros, abacates, frutos secos etc etc...

Curiosamente não me sinto mais saudável do que antes.... A maior alteração foi mesmo deixar de comer leite e derivados e cortar no gluten.

 

[Jacare]

Como é que descobriste isso ?

Análises solicitadas.