Estás em forma?

[Eletrico]

Qual é o segredo para vencer a inércia?

Em tempos (6/7 anos) fui bastante activo, jogava volley e de vez em quando fazia umas corridas, pouco depois virei me para o BTT mas nunca fui muito regular. Há uns meses dei uma queda e deixei de praticar.

Agora com o inicio do ano gostava de voltar ao exercicio, os meses vão passado e o peso vai-se vendo a aumentar.

Nunca gostei de ginásios, já fui mas não é para mim, em outdoor e fácil e barato(q.b) para praticar que recomendam? Para já gostava de voltar às corridas e ao BTT alternando entre 1 e outro.

Não quero nada profissional, apenas perder uns 10kg para ficar com um peso "ideal"

 

[Karma]

Qual é o segredo para vencer a inércia?

Em tempos (6/7 anos) fui bastante activo, jogava volley e de vez em quando fazia umas corridas, pouco depois virei me para o BTT mas nunca fui muito regular. Há uns meses dei uma queda e deixei de praticar.

Agora com o inicio do ano gostava de voltar ao exercicio, os meses vão passado e o peso vai-se vendo a aumentar.

Nunca gostei de ginásios, já fui mas não é para mim, em outdoor e fácil e barato(q.b) para praticar que recomendam? Para já gostava de voltar às corridas e ao BTT alternando entre 1 e outro.

Não quero nada profissional, apenas perder uns 10kg para ficar com um peso "ideal"

O ideal é escolheres um desporto do qual gostes e criar uma rotina. A vantagem do ginásio ou qualquer outro desporto indoor é que nao tens desculpa de que está frio/calor/chuva/escuro. O outdoor é engracado mas requer muita forca de vontade.
Eu por exemplo nado 3x por semana, ja está estipulado que assim é e tudo é pensado nesse tempo que tenho ocupado depois do trabalho. Tudo o resto é praticamente irrelevante.

 

[Eletrico]

É complicado fazer rotinas porque o meu horário tem algumas flutuações.

Mas vou aproveitar as férias para criar alguma rotina, porque o que custa mesmo muito e começar

 

[Ratcher]

Qual é o segredo para vencer a inércia?

Em tempos (6/7 anos) fui bastante activo, jogava volley e de vez em quando fazia umas corridas, pouco depois virei me para o BTT mas nunca fui muito regular. Há uns meses dei uma queda e deixei de praticar.

Agora com o inicio do ano gostava de voltar ao exercicio, os meses vão passado e o peso vai-se vendo a aumentar.

Nunca gostei de ginásios, já fui mas não é para mim, em outdoor e fácil e barato(q.b) para praticar que recomendam? Para já gostava de voltar às corridas e ao BTT alternando entre 1 e outro.

Não quero nada profissional, apenas perder uns 10kg para ficar com um peso "ideal"

Então foca te mais naquilo que comes do que naquilo que fazes.

 

[ZylmhuinVII]

Arranja um ginásio com gajas boas. Vais ver aos vais querer ir muitas vezes!

 

[Karma]

É complicado fazer rotinas porque o meu horário tem algumas flutuações.

Mas vou aproveitar as férias para criar alguma rotina, porque o que custa mesmo muito e começar

Nao digo para fazeres o exercício sempre á mesma hora, mas por exemplo, fazer sempre antes ou depois de X.

 

[Eletrico]

Então foca te mais naquilo que comes do que naquilo que fazes.

Curto e grosso é assim, e até nem como mal, o problema é que como muito. Mas ainda estou longe de estar gordo

Nao digo para fazeres o exercício sempre á mesma hora, mas por exemplo, fazer sempre antes ou depois de X.

Vou aproveitar as férias para criar rotinas, depois de uns dias o corpo já não fica KO

 

[NaoInteressa]

Qual é o segredo para vencer a inércia?

Em tempos (6/7 anos) fui bastante activo, jogava volley e de vez em quando fazia umas corridas, pouco depois virei me para o BTT mas nunca fui muito regular. Há uns meses dei uma queda e deixei de praticar.

Agora com o inicio do ano gostava de voltar ao exercicio, os meses vão passado e o peso vai-se vendo a aumentar.

Nunca gostei de ginásios, já fui mas não é para mim, em outdoor e fácil e barato(q.b) para praticar que recomendam? Para já gostava de voltar às corridas e ao BTT alternando entre 1 e outro.

Não quero nada profissional, apenas perder uns 10kg para ficar com um peso "ideal"

Conselho de quem perdeu 10 kg:

Come menos, muito menos.
Come mas passa fome.
Corre 30 min. na rua 4 vezes por semana e voilá.

 

[allstarfabio]

Conselho de quem perdeu 10 kg:

Come menos, muito menos.
Come mas passa fome.
Corre 30 min. na rua 4 vezes por semana e voilá.

Vive uma vida infeliz basicamente, cuidado com o suicídio
Mas é verdade, o segredo é passar um bocadinho de fome, e não mata ninguém.

 

[Ratcher]

Curto e grosso é assim, e até nem como mal, o problema é que como muito. Mas ainda estou longe de estar gordo

Não se trata de estares gordo, mas sim de quereres emagrecer.
A dieta é quase tudo aqui. Podes fazer cardio, queimar 300 calorias, mas se depois as comes, que ganhas com isso?

Exercício físico tem inúmeros benefícios para a saude, mas pra emagrecer é completamente desnecessário!

 

[Ratcher]

Passar fome é algo normal, desde que não seja 24h por dia, faz parte do processo e o melhor é compreender isto logo ao início para ter a cabeça e as expectativas no sítio certo

 

[NaoInteressa]

Só quem não tem tendência a engordar é que não entende que sim, tem de se passar fomeca para emagrecer.
Ou quem não conhece minimamente o seu corpo.
Quando se é de engordar há tendência de comer sempre a mais...

 

[ZylmhuinVII]

É complicado fazer rotinas porque o meu horário tem algumas flutuações.

Mas vou aproveitar as férias para criar alguma rotina, porque o que custa mesmo muito e começar

Não consegues ter companhia? Isso ajuda.

 

[ZylmhuinVII]

Os joelhos estão bons, felizmente nunca tive problemas.

Amanhã vai ser treino sem corrida, upper body.

Mesmo sem corrida, estava todo moído das pernas... Até a trocar de máquina/banco era devagar devagarinho

 

[NaoInteressa]

Passar fome é algo normal, desde que não seja 24h por dia, faz parte do processo e o melhor é compreender isto logo ao início para ter a cabeça e as expectativas no sítio certo

Há casos em que se come que nem um rei e acaba-se a refeição com "fome".

Fome... Gula... Para mim é fome![]

Por exemplo, agora estou com imensa fome de Ferrero Roche. Mas só tenho fome disso, realmente...

 

[cangas]

Ainda não chamaste o Ambrósio?

 

[Karma]

Só quem não tem tendência a engordar é que não entende que sim, tem de se passar fomeca para emagrecer.
Ou quem não conhece minimamente o seu corpo.
Quando se é de engordar há tendência de comer sempre a mais...

O que é isso de tendencia para engordar? É ter 2 pessoas a consumir as mesmas refeicoes e uma notoriamente engordar mais do que outra? Haverá algum estudo sobre isso?

 

[Ratcher]

O que é isso de tendencia para engordar? É ter 2 pessoas a consumir as mesmas refeicoes e uma notoriamente engordar mais do que outra? Haverá algum estudo sobre isso?

As diferenças de metabolismo basal não costumam ser grandes, o que difere mais são as calorias gastas por actividade.

Tendência para engordar é maior em pessoas que já foram gordas, pois mesmo emagrecendo as células gordas estão lá.

No entanto a tendência para engordar, a meu ver, é uma combinação de metabolismo total baixo, ser sedentário e uma paixão por comer... como muitos temos.

 

[NaoInteressa]

O que é isso de tendencia para engordar? É ter 2 pessoas a consumir as mesmas refeicoes e uma notoriamente engordar mais do que outra? Haverá algum estudo sobre isso?

Podia dizer-te aqui mil coisas mas tendência para engordar pode começar pelo básico:

Tenho uma colega com quem almoço todos os dias e ela deixa comida no prato porque fica cheia. Pesa menos 8 kg que eu, somos da mesma altura.

Eu se for preciso como o meu prato e ainda vou picar no dela... Devo ter super poderes...

 

[NaoInteressa]

As diferenças de metabolismo basal não costumam ser grandes, o que difere mais são as calorias gastas por actividade.

Tendência para engordar é maior em pessoas que já foram gordas, pois mesmo emagrecendo as células gordas estão lá.

No entanto a tendência para engordar, a meu ver, é uma combinação de metabolismo total baixo, ser sedentário e uma paixão por comer... como muitos temos.

Põe paixão nisso!!!
Eu engordo facilmente se não dormir bem + stress.