NaoInteressa
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O Vinci Diesel é lindo, meu Deus.. mesmo com barriga
NaoInteressa
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Nesta fase estou inscrito nos dois, se for treinar ás 07H o FH até é suportável, mas ao final do dia é de loucos... Tenho ido ao de Oeiras.
Mas o complicado para mim, é ir ás 07AM e ter as toalhas dentro do saco o dia todo [] no HP como até tenho toalhas de "borla"... Enfim compromissos.
Para já estou em tentativa de retenção no HP, disseram que iam estudar uma nova proposta, hoje como fizeram aninhos lá veio uma garrafa
metálica tipo SIGG... São os miminhos []
Mas sendo que no FH pago praticamente 1/3 do que pago no HP, dá que pensar e muito.
Andas em que HP? Beloura ou Q. Da Fonte?
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NaoInteressa
New member
Nãointeressa, o teu FitnessHut não tem barra fixa??É estranho já que o da Amoreiras e do Picoas têm...
De qualquer forma se não te sentes confortável lá de facto mais vale trocar. Pessoalmente até gostei, o meu maior problema era mesmo a quantidade de pessoal nas horas de maior afluência. Em termos de preço/qualidade acho que são excelentes.
Pois é, até acho que Cascais tem. Estou desejosa para ver as condições do Olivais... segundo as estatísticas deles aquilo está sempre livre e com pouca gente.
Cobra
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Tenho um daqueles pacotes em que posso frequentar todos, menos o de Cascais.
Normalmente é em Alvalade, Avenida ou no Parque das Nações.
O FH ainda só conheço o de Oeiras, mas também tenho o pacote total que me permite treinar
em qualquer um por 5.50 por semana.
O GoFit também anda com umas campanhas agressivas, e vão ter um segundo ginásio, no Cp Grande segundo ouvi dizer, mas só para 2016.
http://www.nit.pt/article/08-31-2015-mega-ginasio-go-fit-vai-abrir-no-campo-grande
DoubleM101
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Para os interessados, o Salgueiro lançou um livro com dicas.
Pelo pouco que vi, parece-me pouco avançado, mas para os iniciantes ou com poucos conhecimentos parece-me bem porreiro.
Pelo pouco que vi, parece-me pouco avançado, mas para os iniciantes ou com poucos conhecimentos parece-me bem porreiro.
cuto
Banido
Hã?????
Boa tarde. Vou postar isto aqui porque sei que alguns de vocês ja foram a urologistas.
Procuro um urologista com visao "moderna" relativamente a problemas de falta de testosterona.
Sou de Santarem mas posso ir a Lisboa. De preferência podem enviar private.
E se possivel valores das analises e consulta (tenho também um seguro saúde que da-me aprox 50% desconto nas consultas).
Tenho de certeza valores muito baixos. Faço desporto (musculação) e mesmo treinando tenho tido percas de massa muscular
faz mais de 6 meses. Acho que sempre tive alguns problemas nesta area, porque tenho ganhos mas a seguir percas de massa sem explicacao aparente.
Irritabilidade, menor desejo , mal humorado e menos força nos exercícios sao evidentes nessas fases (que em certas epocam melhoram mas sao cada vez mais prolongadas).
Por uma outra infelicidade ja fui a um urologista e disseram que só de olhar para mim reparavam que devia ter niveis hormonais "normais", sendo que
sao respostas deste tipo que dispenso em urologistas (sistema nacional saúde).
Quero chegar ao urologista, demonstrar claramente as minhas desconfianças e sem conversas da treta fazer-me testes de niveis hormonais.
Simplesmente porque pago para tal e pedi.
Estou farto da conversa tipica que ja levei do género se levanto o pénis ou pq como tenho barba e voz grossa que deve estar tudo normal...
E como acham que as minhas suspeitas estao relacionadas com o problema q tive (torçao testicular) explicam logo que nao tem nada a haver.
Eu ate sei disso, mas a questão é q ja tenho suspeitas de problemas hormonais faz muito tempo antes da torção.
Quando falo que tenho 36 anos e apesar de nao fumar, evitar beber, fazer desporto e boa alimentação falarem comigo como se tivesse que ter testo apenas
para poder levantar o coiso como se tivesse 70 anos irrita-me solenemente. Para eles normal deve ser tudo acima de 200 mg ou seja o basico para poder levantar o coiso, nao falar com voz fininha e ter barba. Nem querem saber se me limita a capacidade para outras coisas como desporto e mau humor. Pagar para ouvir isto de urologistas dispenso.
Tenho capacidade financeira (sem ser rico) para fazer reposição hormonal... Mas pelo que ja vi fumar fica bem mais caro que reposicoes hormonais, e esses estao a criar um problema enquanto que eu quero resolver um que ja me acompanha muitos anos e pelas minhas suspeitas foi o focus de tantos problemas na gestão emocional em epocas de exame nos meus tempos de estudante (tenho má gestão de ansiedade embora nao pareça pq sou calmo). Hoje em dia sabe-se que ansiedade exagerada pode ser um forte sinal de baixa testosterona...
Outra coisa desagradavel é q de à uns tempos para cá noto nitidamente menos força e tambem mais facilidade em engordar...
Abraço
Procuro um urologista com visao "moderna" relativamente a problemas de falta de testosterona.
Sou de Santarem mas posso ir a Lisboa. De preferência podem enviar private.
E se possivel valores das analises e consulta (tenho também um seguro saúde que da-me aprox 50% desconto nas consultas).
Tenho de certeza valores muito baixos. Faço desporto (musculação) e mesmo treinando tenho tido percas de massa muscular
faz mais de 6 meses. Acho que sempre tive alguns problemas nesta area, porque tenho ganhos mas a seguir percas de massa sem explicacao aparente.
Irritabilidade, menor desejo , mal humorado e menos força nos exercícios sao evidentes nessas fases (que em certas epocam melhoram mas sao cada vez mais prolongadas).
Por uma outra infelicidade ja fui a um urologista e disseram que só de olhar para mim reparavam que devia ter niveis hormonais "normais", sendo que
sao respostas deste tipo que dispenso em urologistas (sistema nacional saúde).
Quero chegar ao urologista, demonstrar claramente as minhas desconfianças e sem conversas da treta fazer-me testes de niveis hormonais.
Simplesmente porque pago para tal e pedi.
Estou farto da conversa tipica que ja levei do género se levanto o pénis ou pq como tenho barba e voz grossa que deve estar tudo normal...
E como acham que as minhas suspeitas estao relacionadas com o problema q tive (torçao testicular) explicam logo que nao tem nada a haver.
Eu ate sei disso, mas a questão é q ja tenho suspeitas de problemas hormonais faz muito tempo antes da torção.
Quando falo que tenho 36 anos e apesar de nao fumar, evitar beber, fazer desporto e boa alimentação falarem comigo como se tivesse que ter testo apenas
para poder levantar o coiso como se tivesse 70 anos irrita-me solenemente. Para eles normal deve ser tudo acima de 200 mg ou seja o basico para poder levantar o coiso, nao falar com voz fininha e ter barba. Nem querem saber se me limita a capacidade para outras coisas como desporto e mau humor. Pagar para ouvir isto de urologistas dispenso.
Tenho capacidade financeira (sem ser rico) para fazer reposição hormonal... Mas pelo que ja vi fumar fica bem mais caro que reposicoes hormonais, e esses estao a criar um problema enquanto que eu quero resolver um que ja me acompanha muitos anos e pelas minhas suspeitas foi o focus de tantos problemas na gestão emocional em epocas de exame nos meus tempos de estudante (tenho má gestão de ansiedade embora nao pareça pq sou calmo). Hoje em dia sabe-se que ansiedade exagerada pode ser um forte sinal de baixa testosterona...
Outra coisa desagradavel é q de à uns tempos para cá noto nitidamente menos força e tambem mais facilidade em engordar...
Abraço
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vso
New member
Antes de ires para TRT experimenta Zinco ( 30mg dia) e D3 5000Ui + K2 100mcg dia
Vai ajudar de certeza, mas caso não seja suficiente pede para fazer uma análise ao sangue que venha com nivel de test.
De qualquer maneira a tua queixa é muito vaga sem ter nenhum número.
Se não conseguires as análises é só chegares á consulta e dizeres que a Maria tem-se queixado de problemas na cama, eles ai passam-te logo o teste que precisas
Boa tarde.
Obrigado pelo reply
Tenho consciencia que meu post foi à "tóto".
MAs é um problema q sinto que tenho e quero resolver.
Para quem está no mesmo barco que eu sabe que nao é facil psicologicamente andar bem alguns meses por ano e depois estar longos periodos em que se tem inclusivamente perda de massa muscular.
Bem. A parte de dizer isso da "maria" vai ter de ser... Acho que unico modo de chamar a atencao ao problema
Contactei uma clinica em Lisboa e a consulta no urologista (por consulta) era 118€ e analises 18€.
E analises no plano de saude. Achei um total absurdo. Vou ver se encontro um urologista jovem e uma visao mais moderna dentro do meu plano que faz a consulta ficar em 30€. Se alguem conhecer na zona de lisboa ou santarem agradeço (jovens urologistas)
Eu ja tomo vitaminda D e ZMA
E sim. Quando comecei a tomar notei grande diferença. Alias tudo que se diz melhorar o nivel de testo ja experimentei e resulta. O problema é que tambem parece-me q a medio longo prazo o corpo adapta-se e depois de algum modo esforça-se para produtir menos testo...
O que nao tomo é K2. Mas recomendas alguma toma conjunta ?
ZMA tipicamente à noite e Vitamina D às refeicoes. Nota-se melhorias mas se o corpo ganhar "preguiça" que eu considero ciclica para produzir menos testo , é uma ajuda mas nao resolve
Desculpem mais uma vez o texto à cromo. Mas depois de mais uma vez ter estado um periodo de 6 meses em que estava quase com o corpo razoavelmente como queria, fui mais 1 vez abaixo. E é muita f***.
Eu ate tomaria Androgel. Mas é preciso receita medica. Na net ja vi relatos de malta que com androgel consegue ficar com valores bastante satisfatorios, e com alimentacao correcta acredito que estrogenio nao aparece em força. Ao menos tentava contrabalançar estas fases más
com algo de facil uso.
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vso
New member
Bem que grande texto, dás-me muito trabalho a ler isso tudo [
]Se tomas ZMA ainda melhor, zinco é o mineral mais anabolico que existe, e conjuga bem com mag e B6
Recomendei K2, mas não necessariamente para melhorar o teu ''problema'', apenas porque quem toma vitamina D (D3 espero eu) deve tomar K2, de preferencia MK7 ( fonte natural e meia vida de 3 dias). Por exemplo se tomas D3 5k UI vais absorver muito calcio e precisas de K2 para evitar calcificação das artérias e transporte correcto do cálcio para osso, dentes etc. Pelo estudos que fizeram, é qualquer coisa como redução de 50% em problemas cardio vasculares
Sobre a ''preguiça'' do corpo em produzir, não é certamente do ZMA, é a mesma coisa que dizer que comer maçãs habitua o organismo
Androgel é testosterona sintética em forma de gel, que tem uso cutâneo, ou seja absorvida através da pele. Para o que tu queres é inutil, tinhas de aplicar 2x ao dia para teres níveis minimamente estáveis.
Se se verificar que tens níveis efetivamente baixos e sem alternativa pela alimentação, em portugal é muito dificil receberes terapia de reposição. a nao ser que apanhes um médico de mente muito aberta. Já houve aqui quem tentasse, inclusive quem conseguisse por isso pesquisa neste tópico.
Nebido ou test-c ou test-e é bem melhor que androgel ou qualquer comprimido oral. Não podes é competir em nenhuma competição com anti-dooping [
]Isto falando em adquirir tudo em farmácias, cá fora também se arranja dá mais trabalho.
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Bem que grande texto, dás-me muito trabalho a ler isso tudo [
Se tomas ZMA ainda melhor, zinco é o mineral mais anabolico que existe, e conjuga bem com mag e B6
Recomendei K2, mas não necessariamente para melhorar o teu ''problema'', apenas porque quem toma vitamina D (D3 espero eu) deve tomar K2, de preferencia MK7 ( fonte natural e meia vida de 3 dias). Por exemplo se tomas D3 5k UI vais absorver muito calcio e precisas de K2 para evitar calcificação das artérias e transporte correcto do cálcio para osso, dentes etc. Pelo estudos que fizeram, é qualquer coisa como redução de 50% em problemas cardio vasculares
Sobre a ''preguiça'' do corpo em produzir, não é certamente do ZMA, é a mesma coisa que dizer que comer maçãs habitua o organismo
Androgel é testosterona sintética em forma de gel, que tem uso cutâneo, ou seja absorvida através da pele. Para o que tu queres é inutil, tinhas de aplicar 2x ao dia para teres níveis minimamente estáveis.
Se se verificar que tens níveis efetivamente baixos e sem alternativa pela alimentação, em portugal é muito dificil receberes terapia de reposição. a nao ser que apanhes um médico de mente muito aberta. Já houve aqui quem tentasse, inclusive quem conseguisse por isso pesquisa neste tópico.
Nebido ou test-c ou test-e é bem melhor que androgel ou qualquer comprimido oral. Não podes é competir em nenhuma competição com anti-dooping [
Isto falando em adquirir tudo em farmácias, cá fora também se arranja dá mais trabalho.
A vitamina D3 que tomo é a do myprotein.
MAs de facto agora em pesquisa as doses costumam vir de vitamina D4 e K2 em conjunto (a minha nao).
Sinceramente é a primeira vez que leio que vitamina D3 pode criar excesso de calcio nas veias.
E quem vive por exemplo numa regiao do globo que apanha sol todos os dias ?
Ao ter excesso de vitamina D nao terá mesmos problemas ?
Reposicao hormonal em portugal deve ser deveras complicado pq em 2 urologistas que abordei o tema (por outra questao) mas que solicitei para fazer analises aos niveis de testosterona, abordaram o tema como algo absurdo. Refutaram logo o dialogo. Ate falando de sexo (menos interesse) referem logo que existem outras causas psicologicas e bla bla bla. Fazem tudo para fugir à questao de testosterona. É praticamente uma nao ciencia para muitos urologistas (excepto se ficares sem os 2 tomates).. Ja contactei o pmna mas o medico que o segiu tem clinica no porto e a que contactei de lisboa sao valores absurdos.
Quanto ao Androgel em foruns internacionais tem quem tenha niveis muito bons (comparado com homens jovens saudaveis mas naturais) de testosterona atraves do mesmo. PAra o americano médio pelo que entendo é algo perfeitamente normal procurar ter bons niveis de testosterona em todas as idades. Em portugal é Tabú. Se definhas por a ou b azar. Meus objectivos passam por estar com valores bons sem ser ciclos.
Eu sinceramente estou comprador . Se alguem conhecer quem venda legalmente ou nao. Ate online vendem mas exigtem receita medica. Ate para animais de estimacao aceitam prescricao de medicamentes. Ando farto de definhar . Sei que se deve previamente fazer exame da prostata mas eu nao tenho idade avançada nem me parece a mim que pretendo ter aumentos extremamente significativos de testo vá surtir problemas...
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AlexKarelin
Banido
Alguém daqui foi ao Wild Challenge Cascais ?
allstarfabio
Well-known member
Venho aqui partilhar uma pequena experiência(para muitos não é nada significativo como é óbvio), após ter visto um vídeo de um sujeito que cortou a 100% no açúcar e no álcool durante um mês.
Eu sou um gajo extremamente guloso, sempre sedento por açúcar, então ao ver este vídeo e as reacções do tal sujeito tentei fazer a mesma experiência.
A parte do álcool nem ponho em causa porque nem sequer bebo, mas cortar a 100% no açúcar quando se é "dependente" é puxado. Há quem diga que o açúcar é mais viciante do que cocaína []
Aproveitei todo o mês de Novembro precisamente por estar no defeso e não treinar durante um mês, já que ganho peso com alguma facilidade assim foi uma forma de descansar e não engordar.
Comecei exactamente no dia 1 deste mês e até hoje dia 30 não toquei em mais nenhuma grama de açúcar e pondero continuar a evitar o máximo possível. Sinceramente a única coisa que passados 30 dias ainda me custa, é beber café sem açúcar [8b] uma vez ou outra também me custou ver o pessoal a comer um bolo de chocolate, ou a beber uma cola, a minha namorada a comer pipocas no cinema etc, mas no fundo até não foi exageradamente difícil porque foi uma decisão minha, era pior se estivesse proibido por alguma razão médica.
Vamos ás diferenças que notei: na primeira semana perdi 700g, na segunda dei duas voltas de bicicleta e fiz uma prova que tinha sido adiada, perdi 1.4kg, na terceira semana aumentei 800g :sh) efeito de ter perdido muito peso num só dia devido à prova e depois recuperei num instante. Na quarta semana perdi 1.5kg, no total dos 30 dias perdi 2.8kg, isto praticamente sem exercício nenhum de jeito acho que foi um numero razoavelmente bom e atenção que não cortei em mais nada, SÓ mesmo açúcar.
Sinceramente pensei que fosse mexer com o meu psicológico, já que dizem que a falta de açúcar dá em mau humor, mas felizmente acho que me mantive na mesma []
Após esta experiência vou tentar cortar de vez os hidratos a partir das 16h e apenas ingerir em semanas de provas, o btt/ciclismo exige muitos hidratos.
Fiz este teste principalmente para ver diferenças na minha saúde, ontem medi os diabetes em jejum e estava com 87 o que é óptimo, tinha receio de ter diabetes altos devido a ter familiares na família a sofrer disso e eu guloso como sou temi que tivesse a caminhar para isso... Agora falta-me medir o colesterol mas ainda não tive oportunidade.
Eu sou um gajo extremamente guloso, sempre sedento por açúcar, então ao ver este vídeo e as reacções do tal sujeito tentei fazer a mesma experiência.
A parte do álcool nem ponho em causa porque nem sequer bebo, mas cortar a 100% no açúcar quando se é "dependente" é puxado. Há quem diga que o açúcar é mais viciante do que cocaína [
]Aproveitei todo o mês de Novembro precisamente por estar no defeso e não treinar durante um mês, já que ganho peso com alguma facilidade assim foi uma forma de descansar e não engordar.
Comecei exactamente no dia 1 deste mês e até hoje dia 30 não toquei em mais nenhuma grama de açúcar e pondero continuar a evitar o máximo possível. Sinceramente a única coisa que passados 30 dias ainda me custa, é beber café sem açúcar [8b] uma vez ou outra também me custou ver o pessoal a comer um bolo de chocolate, ou a beber uma cola, a minha namorada a comer pipocas no cinema etc, mas no fundo até não foi exageradamente difícil porque foi uma decisão minha, era pior se estivesse proibido por alguma razão médica.
Vamos ás diferenças que notei: na primeira semana perdi 700g, na segunda dei duas voltas de bicicleta e fiz uma prova que tinha sido adiada, perdi 1.4kg, na terceira semana aumentei 800g :sh) efeito de ter perdido muito peso num só dia devido à prova e depois recuperei num instante. Na quarta semana perdi 1.5kg, no total dos 30 dias perdi 2.8kg, isto praticamente sem exercício nenhum de jeito acho que foi um numero razoavelmente bom e atenção que não cortei em mais nada, SÓ mesmo açúcar.
Sinceramente pensei que fosse mexer com o meu psicológico, já que dizem que a falta de açúcar dá em mau humor, mas felizmente acho que me mantive na mesma [
]Após esta experiência vou tentar cortar de vez os hidratos a partir das 16h e apenas ingerir em semanas de provas, o btt/ciclismo exige muitos hidratos.
Fiz este teste principalmente para ver diferenças na minha saúde, ontem medi os diabetes em jejum e estava com 87 o que é óptimo, tinha receio de ter diabetes altos devido a ter familiares na família a sofrer disso e eu guloso como sou temi que tivesse a caminhar para isso... Agora falta-me medir o colesterol mas ainda não tive oportunidade.
C
Convidado
Guest
Estou melhor da resistência física porque recomecei há 2 meses e pouco com exercício e hoje vou recomçar com as corridas..... 2 vezes por semana[kiss] Mas tenho saudades do pilates e yoga até pporque ando mal da coluna e postura... Nível mental,prefiro nem comentar lol
C
Convidado
Guest
Fizeste muito bem em querer te livrar do açúcar enquanto a chamada caloria vazia tipo sumos bolos,pão branco etc...mas sendo o açúcar uma droga, devias tê-lo deixado aos poucos... Numa má dieta podes perder x kilos mas ganhares mais tarde o dobro...Venho aqui partilhar uma pequena experiência(para muitos não é nada significativo como é óbvio), após ter visto um vídeo de um sujeito que cortou a 100% no açúcar e no álcool durante um mês.
Eu sou um gajo extremamente guloso, sempre sedento por açúcar, então ao ver este vídeo e as reacções do tal sujeito tentei fazer a mesma experiência.
A parte do álcool nem ponho em causa porque nem sequer bebo, mas cortar a 100% no açúcar quando se é "dependente" é puxado. Há quem diga que o açúcar é mais viciante do que cocaína [
Aproveitei todo o mês de Novembro precisamente por estar no defeso e não treinar durante um mês, já que ganho peso com alguma facilidade assim foi uma forma de descansar e não engordar.
Comecei exactamente no dia 1 deste mês e até hoje dia 30 não toquei em mais nenhuma grama de açúcar e pondero continuar a evitar o máximo possível. Sinceramente a única coisa que passados 30 dias ainda me custa, é beber café sem açúcar [8b] uma vez ou outra também me custou ver o pessoal a comer um bolo de chocolate, ou a beber uma cola, a minha namorada a comer pipocas no cinema etc, mas no fundo até não foi exageradamente difícil porque foi uma decisão minha, era pior se estivesse proibido por alguma razão médica.
Vamos ás diferenças que notei: na primeira semana perdi 700g, na segunda dei duas voltas de bicicleta e fiz uma prova que tinha sido adiada, perdi 1.4kg, na terceira semana aumentei 800g :sh) efeito de ter perdido muito peso num só dia devido à prova e depois recuperei num instante. Na quarta semana perdi 1.5kg, no total dos 30 dias perdi 2.8kg, isto praticamente sem exercício nenhum de jeito acho que foi um numero razoavelmente bom e atenção que não cortei em mais nada, SÓ mesmo açúcar.
Sinceramente pensei que fosse mexer com o meu psicológico, já que dizem que a falta de açúcar dá em mau humor, mas felizmente acho que me mantive na mesma [
Após esta experiência vou tentar cortar de vez os hidratos a partir das 16h e apenas ingerir em semanas de provas, o btt/ciclismo exige muitos hidratos.
Fiz este teste principalmente para ver diferenças na minha saúde, ontem medi os diabetes em jejum e estava com 87 o que é óptimo, tinha receio de ter diabetes altos devido a ter familiares na família a sofrer disso e eu guloso como sou temi que tivesse a caminhar para isso... Agora falta-me medir o colesterol mas ainda não tive oportunidade.
SilverArrow
Moderador
Venho aqui partilhar uma pequena experiência(para muitos não é nada significativo como é óbvio), após ter visto um vídeo de um sujeito que cortou a 100% no açúcar e no álcool durante um mês.
Eu sou um gajo extremamente guloso, sempre sedento por açúcar, então ao ver este vídeo e as reacções do tal sujeito tentei fazer a mesma experiência.
A parte do álcool nem ponho em causa porque nem sequer bebo, mas cortar a 100% no açúcar quando se é "dependente" é puxado. Há quem diga que o açúcar é mais viciante do que cocaína [
Aproveitei todo o mês de Novembro precisamente por estar no defeso e não treinar durante um mês, já que ganho peso com alguma facilidade assim foi uma forma de descansar e não engordar.
Comecei exactamente no dia 1 deste mês e até hoje dia 30 não toquei em mais nenhuma grama de açúcar e pondero continuar a evitar o máximo possível. Sinceramente a única coisa que passados 30 dias ainda me custa, é beber café sem açúcar [8b] uma vez ou outra também me custou ver o pessoal a comer um bolo de chocolate, ou a beber uma cola, a minha namorada a comer pipocas no cinema etc, mas no fundo até não foi exageradamente difícil porque foi uma decisão minha, era pior se estivesse proibido por alguma razão médica.
Vamos ás diferenças que notei: na primeira semana perdi 700g, na segunda dei duas voltas de bicicleta e fiz uma prova que tinha sido adiada, perdi 1.4kg, na terceira semana aumentei 800g :sh) efeito de ter perdido muito peso num só dia devido à prova e depois recuperei num instante. Na quarta semana perdi 1.5kg, no total dos 30 dias perdi 2.8kg, isto praticamente sem exercício nenhum de jeito acho que foi um numero razoavelmente bom e atenção que não cortei em mais nada, SÓ mesmo açúcar.
Sinceramente pensei que fosse mexer com o meu psicológico, já que dizem que a falta de açúcar dá em mau humor, mas felizmente acho que me mantive na mesma [
Após esta experiência vou tentar cortar de vez os hidratos a partir das 16h e apenas ingerir em semanas de provas, o btt/ciclismo exige muitos hidratos.
Fiz este teste principalmente para ver diferenças na minha saúde, ontem medi os diabetes em jejum e estava com 87 o que é óptimo, tinha receio de ter diabetes altos devido a ter familiares na família a sofrer disso e eu guloso como sou temi que tivesse a caminhar para isso... Agora falta-me medir o colesterol mas ainda não tive oportunidade.
Sem dúvida que os açucares são das piores coisas que há.
Mas sinceramente acho que o ideal é cortar todos os que estão em excesso e deixar apenas os que te dão gozo.
Eu há uns tempos deixei de meter açúcar no café, e beber refrigerantes, só ai estão kilos e kilos de açucares anuais. Tendo em conta que um pacote de açúcar tem 6-8gr (vamos pensar em 7) e que bebo dois por dia. são 14gr diárias x 365 dias = 5.110Gr! [
] De um açúcar completamente desnecessário. Uma lata de Coca-Cola (330ml) tem 35Gr de açúcar. Se uma pessoa beber 2 por semana são 70gr. x 52 semanas = 3.640gr [
]Em duas coisas no final do ano poupaste 9 KILOS adicionados ao teu corpo.
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mmiigguueell
New member
Podem substituir o açucar em parte por Mel.
jmf
Well-known member
Sinceramente acho que não te deves meter em testo sintética sem saberes se tens mesmo défice e qual a causa do mesmo. Se vais estar a meter testo à toa irás, das 2 uma ou metes doses cavalares para ganho de massa muscular ou estar a fazer reposição em quantidades que não são as ideais poderás comprometer a tua produção natural. Queixas-te que uma consulta de 100€ é cara, mas depois estás disposto a comprar uma treta qualquer em qualquer lado, ou seja a pagar oleo por testosterona colocando no corpo uma substância muito provavelmente feita em vão de escada.
Faz uma analises ao perfil hormonal e confirma tu os valores. Depois logo decides se vais ao endocrinologista ou não.
Suplementos que ajudam qualquer coisa, alguns muito utilizados em pós-ciclo de EA´s:
MRM Chrysin 500 em conjunto com estimulador de testosterona como tribulus, acido d-aspartico, longjack, etc... costuma ser bastante eficaz.
Depois tens como já foi dito, zinco, vitamina d, maca, omegas, feno grego.
Há um produto da marca scitec o macatron que funciona muito bem com a crisina.
Umas costoletas de vitela, peixe gordo, carne de porco preto, nozes com fartura de forma a subir o colesterol, pois a testo é fabricada a partir do mesmo. Uma dieta com bastantes gorduras ajuda imenso.