Trabalho Noturno vs Sono

lviegas

lviegas

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Boas pessoal,

Surgiu uma oportunidade á minha companheira para trabalhar durante a noite, o horario será das 23h até as 5h.

Ela costuma-se deitar no dia a dia por volta das 1h da manha e acorda ás 9h da manha, mas mesmo assim sente-se cansada durante o dia.

Agora com a oportunidade de trabalhar de noite e ganhar mais, ela está com um pé atrás devido ás horas de sono, de ter que dormir de dia, etc.

Alguma dica para se habituar a dormir durante o dia, alterando assim habitos alimentares, etc? estando ela cansada agora, nao será complicado habituar a dormir de dia e ter um sono perfeito?

Abraços
 
Trabalhar de noite é desgastante.
Mais do que durante o dia.[;)]

Além do que, por norma, as capacidades intelectuais não estão 100% disponiveis.

Dormir durante o dia não é a mesma coisa que descansar à noite.
Mas nesse caso, a hora de saída até é relativamente cedo.

Eu gosto de tentar dormir umas horas antes de ir trabalhar à noite. Umas 3/4/5 h.
Passo melhor a noite e depois de manhã, durmo um pouco e sinto-me bem.

Se é uma boa oportunidade de trabalho, não a deve desperdiçar.[;)]
 
A questão principal é se tem compromissos durante o dia ( filhos ,etc )

Porque trabalhar de noite, só por si , não e grande incomodo SE conseguir ter um horário fixo para dormir , por exemplo nesse caso ai das 6.00 as 14.00, mas tem de em casa haver silencio e nada de claridades .E ainda fica com a parte da noite 8-24 para se quiser descansar mais um bocado.

Agora trabalhar de noite, e tentar acompanhar outras pessoas com horários normais, é para esquecer.

E dormir faseado também não se consegue recuperar totalmente e ao fim de uns tempos esta-se esgotado.
 
lviegas disse:
Boas pessoal,

Surgiu uma oportunidade á minha companheira para trabalhar durante a noite, o horario será das 23h até as 5h.

Ela costuma-se deitar no dia a dia por volta das 1h da manha e acorda ás 9h da manha, mas mesmo assim sente-se cansada durante o dia.

Agora com a oportunidade de trabalhar de noite e ganhar mais, ela está com um pé atrás devido ás horas de sono, de ter que dormir de dia, etc.

Alguma dica para se habituar a dormir durante o dia, alterando assim habitos alimentares, etc? estando ela cansada agora, nao será complicado habituar a dormir de dia e ter um sono perfeito?

Abraços
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Eu preferi ganhar um pouco menos do que trabalhar de noite.. visto que quando estava acordado só fazia porcaria. A concentração não é a mesma, o café é o teu melhor amigo a seguir aos óculos de sol. O ficar rabugento, impaciente é normal.

Agora se for para ganhar o dobro, já pensava duas vezes lol
 
Fiz algumas noites e para mim é muito mau, também foram poucas vezes. Penso que se for contínuo o corpo acaba por se habituar. A diferença entre dormir 1 ou 2h e não dormir era enorme!!!
 
Isso depende do regime de noites, mais do que 3 noites por mês e com menos de 12 dias de intervalo é demasiado violento, existem diversos estudos médicos que o referem.
 
air disse:
Fiz algumas noites e para mim é muito mau, também foram poucas vezes. Penso que se for contínuo o corpo acaba por se habituar. A diferença entre dormir 1 ou 2h e não dormir era enorme!!!
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Mesmo. Ou então acordar de hora em hora e acaba-se por não descansar nada [s)]
 
O horario é mesmo esse, é turno fixo das 23h até as 5h. Não muda, são 30 Horas por semana a ganhar bastante mais que horario de dia.

O dormir no fim de semana, naturalmente será o mesmo que durante a semana para evitar trocas de sono. A questão é, que o horario como será sempre esse, o corpo será que se habitua rapidamente e nao se sente tanto cansaço?

Relativamente a dormir, das 6 ás 14 horas não é nada mau e ainda fica a tarde toda.

Como fazem com as refeições?

Não á filhos, nem nada que possa intervir no sono depois do trabalho por assim dizer.
 
Trabalho de noite há 5 anos, inicialmente estava a pegar as 5 da manhã, depois começei a pegar as 23 e sair as 4. Há um ano tenho estado a pegar as 2 e sair as 11. Não é um bicho de 7 cabeças. Nas minhas folgas durmo sempre de noite e antes de voltar ao trabalho descanso sempre umas 3 horas.
O essencial em dormir de dia, é ter o quarto bem fechado, sem entrar claridade. O pior é o barulho.
 
lviegas disse:
O horario é mesmo esse, é turno fixo das 23h até as 5h. Não muda, são 30 Horas por semana a ganhar bastante mais que horario de dia.

O dormir no fim de semana, naturalmente será o mesmo que durante a semana para evitar trocas de sono. A questão é, que o horario como será sempre esse, o corpo será que se habitua rapidamente e nao se sente tanto cansaço?

Relativamente a dormir, das 6 ás 14 horas não é nada mau e ainda fica a tarde toda.

Como fazem com as refeições?

Não á filhos, nem nada que possa intervir no sono depois do trabalho por assim dizer.
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Sendo assim acho que se habitua em poucas semanas! E são apenas 6h/dia, o que dá mais 2h/dia para aproveitar!

Quanto às refeições, como é um horario fixo apenas tem também de alterar as refeições. Diria que podia ter uma refeição boa (jantar) antes de ir trabalhar e depois começar qualquer coisa a meio da noite. Quando chegar a casa pode beber leite e comer algo leve, para depois ir dormir!

Eu levava sempre algo para comer, porque havia micro-ondas. Dava para fazer
 
Não é assim tão difícil criar rotinas e adaptar-se, mas depende muito das pessoas.
O melhor é ir-se deitar logo após o trabalho, e acordar de maneira ainda ter algumas horas de luz.
 
Eu tenho um trabalho em que de 3 em 3 semanas faço o horário da madrugada.

O descanço não é o mesmo mas também não sinto que me afecte muito, mas também não tenho filhos, e por isso descanço quando me apetece.
Mas não somos todos iguais, e tenho colegas que devido ás mudanças de horários sentem-se mesmo mal fisicamente, tanto a quantidade de desmaios no horario da madrugada é talvez o triplo de nos outros horários.
(dito assim parece que passamos a vida a desmaiar.[:cool:])

Se o ordenado compensar, acho que vale a pena, mas lá está, varia muito de pessoa para pessoa.
 
Dicas: tampões nos ouvidos para dormir;
Colaboração de quem vive na mesma casa para respeitar o descanço,
Alimentar-se bem quando estiver a trabalhar de noite, basicamente como se estivesse de dia. comer quando acordar, e almoçar e jantar, independentemente da hora que for.

Nos primeiros tempos vai andar com muito mau humor e de rastos, mas pelo menos a mim acabou por passar.

Há pessoas que nunca se habituam a fazer este horário.[;)]
 
Esse horário das 23h às 5h não me parece nada de mais. São 6 horas e como se sai do trabalho ainda de noite o corpo não estranha. É muito pior fazer das 24h às 8h em que já se chega a casa de dia.
Quem me dera algo desse género! Dormia até às 13h e tinha a tarde toda livre. [br:)]
 
edununo disse:
Esse horário das 23h às 5h não me parece nada de mais. São 6 horas e como se sai do trabalho ainda de noite o corpo não estranha. É muito pior fazer das 24h às 8h em que já se chega a casa de dia.
Quem me dera algo desse género! Dormia até às 13h e tinha a tarde toda livre. [br:)]
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quando estou de madrugada saio ás 7h e se for inverno não me levanto antes das 16H... portanto isso varia das necessidades de cada um...[:cool:]
 
É anti-natura trabalhar durante a noite e dormir durante o dia. O nosso corpo quando a luz é fraca, produz uma hormona - Melatonina, que regula o nosso ritmo biológico. E a luz artificial é fraca para nós, a luz do sol é que é forte e impede que se forme melatonina.

Portanto, afirmar que uma pessoa se habitua a um horário nocturno é bastante optimista. Quanto muito, acho é que tolera-se. [;)]
 
edununo disse:
Esse horário das 23h às 5h não me parece nada de mais. São 6 horas e como se sai do trabalho ainda de noite o corpo não estranha. É muito pior fazer das 24h às 8h em que já se chega a casa de dia.
Quem me dera algo desse género! Dormia até às 13h e tinha a tarde toda livre. [br:)]
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Das 24 às 8 é mau?

Experimenta das 20 às 08 e vês o que é bom! [:D]

Eu deixei-me de noites, por rotina. Lá faço uma ou outra mt ocasionalmente, quando a chefe está à rasca ou algum colega não consegue trocar e é mto importante. Já foi o tempo de 2-3 por semana, e por vezes saia da noite e entrava às 14 horas do dia seguinte.
Nao "matam mas moem" e eu notei a diferença ao fim de 12 anos a fazer trabalho rotativo, dado que é mais desgastante e menos fisiológico que fazer apenas e só noite, por rotina.
 
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