Tópico do BTT

[zerenau5]

Bom, vou dar uma volta de bicicleta, até já []

 

[ElGamal]

que gajo vir para aqui meter inveja ao desbarato... devias ser banido.

 

[zerenau5]

Cheguei! Não andei muito, cerca de 7km. Só que.... esqueci-me das luvas e agora tenho as mãos adormecidas [8b]
ElGamal, não percebi se estás a falar a sério ou a brincar

 

[senhorpedro]

Tens de forçar mais o andamento. Aumentar a distância e o ritmo progressivamente. Quando deres por ti estás a fazer maratonas. []
A fazer 5 e 7 km não evoluis... A não ser que estejamos a falar de grandes altimetrias.

 

[zerenau5]

Eu sei, é muito pouca distância. Pretendo aumentar gradualmente a distância, para aumentar também a resistência e o ritmo. Acontece que já não ando de bicicleta há muito tempo, e então estou em baixo de forma. Isso, aliado ao meu peso, dá nisto.
Amanhã vou andar novamente e pretendo fazer cerca de 15km, ou mais, consoante o tempo que demorar.
Muito obrigado pela ajuda

 

[ElGamal]

ElGamal, não percebi se estás a falar a sério ou a brincar

querias o quê? onde trabalho tenho uma janela com vista para o Bom Jesus e Sameiro, e um solinho destes dá é uma vontade do catano em largar o trablho e ir dar uma volta. e vens tu e escreves que vais dar uma volta! shame on you!

[sim, estava a brincar... mas que me estou a roer otod por dentro, lá isso estou!]

para ganhares ritmo, vai fazendo 15 km, desde que não sejam só em plano. tenta fazer percursos com alguma subida. descansa na descida. coloca um objectivo.

no início, o meu objectivo era ir ao bom jesus sem parar; pouco depois tinha que ir até ao sameiro ver as vistas. é muito rápida, a evolução, se fores persistente.

 

[zerenau5]

Eish... eu acho que na tua situação, ficava ainda pior :sh)
Mas para te consolar, a pouca distância que fiz, foi a passar a centímetros de carros, autocarros, camiões, a levar com pó de obras, etc. []
É o que pretendo fazer, amanhã vou colocar um objetivo mínimo de 15km, não volto para casa enquanto não os fizer []
Concordo plenamente, vou aproveitar esta semana para evoluir um pouco, não tenho muita coisa para estudar, por isso tenho algum tempo

Muito obrigado ao senhorpedro e ao ElGamal pela ajuda apr

Edit: Ah, e esqueci-me de dizer que saltou a corrente, borrei as mãos todas para a por no sítio :sh)

 

[AB7]

Eu quando comecei a fazer btt digno desse nome, estava tão em baixo de forma que subir um andar de escadas me deixava ofegante. E tinha algum peso a mais, embora não estivesse gordo.

Para ficar em forma, foram vários meses de sofrimento. Nessa altura precisava de 3x por semana e era andar até não aguentar mais (ainda hoje é assim, andar até não dar mais). Em semanas que só andava 2x não sentia progressão nenhuma, e em semanas em que só andava 1x sentia claramente a voltar para trás em termos de forma. Amigos que iniciei no btt confirmaram isso mesmo: 3x por semana para evoluir, 2x para manter, 1x é a regredir.

Posso estar errado, mas acho que tens mais a ganhar se deres uma volta puxada e ficares 1 ou 2 dias de descanso (o que precisares para recuperar) e depois repetir, do que dar voltinhas menos puxadas todos os dias.

 

[zerenau5]

Muito obrigado pela ajuda!
Se calhar como dizes é melhor... dar uma volta puxada e descansar um dia ou 2.
Porque realmente andar uma ou 2x por semana não deve dar para muito :s
Muito obrigado pela ajuda!

 

[senhorpedro]

Se possível acompanhado. Só assim podes ter um termo de comparação.

 

[reiszink]

Não é assim tão preto no branco, depende de muitos factores, quilometragem, dificuldade do percurso, ritmo do andamento, própria fisiologia de cada pessoa, etc... Conheço pessoas do meu clube que andam só uma vez ao Domingo, que é o dia que nos concentramos todos e andam sempre em boa forma.

Não é preciso andar 3 vezes por semana para se sentir evolução notória. Quem começar do zero por exemplo, basta andar sempre sem falhar pelo menos uma vez por semana, que ao fim de uns meses, a forma é completamente diferente, para melhor.

Agora, claro que, quanto mais se treinar, melhor, é a lógica da batata. [] Mas é preciso ter em conta muitos outros factores, não só a quantidade de voltas.

 

[zerenau5]

Se possível acompanhado. Só assim podes ter um termo de comparação.

Andar acompanhado é complicado.... mas vou tentar. Obrigado!

Não é assim tão preto no branco, depende de muitos factores, quilometragem, dificuldade do percurso, ritmo do andamento, própria fisiologia de cada pessoa, etc... Conheço pessoas do meu clube que andam só uma vez ao Domingo, que é o dia que nos concentramos todos e andam sempre em boa forma.

Não é preciso andar 3 vezes por semana para se sentir evolução notória. Quem começar do zero por exemplo, basta andar sempre sem falhar pelo menos uma vez por semana, que ao fim de uns meses, a forma é completamente diferente, para melhor.

Agora, claro que, quanto mais se treinar, melhor, é a lógica da batata. [] Mas é preciso ter em conta muitos outros factores, não só a quantidade de voltas.

Muito obrigado pela ajuda!
Para já, vou andar esta semana nas calmas mas a fazer cada vez mais quilómetros, a ver se melhoro ligeiramente a minha forma física.

De ontem para hoje, notei melhorias. Ontem, ao fim de 400m, já estava a parar com o coração acelerado e bastante cansado. Hoje, não parei uma única vez, nem me senti cansado. Fiz basicamente o mesmo percurso, apenas com mais umas voltas.

É curioso que ontem vi, sem exagerar, nos 5km que fiz, pelo menos 20 pessoas a andar de bicicleta, umas em grupo, outras sozinhas!
No total, estavam para aí umas 3 Scalpel [br]

 

[DonJuan1]

125g cada fita??? WTF!!! []
C 125g fica + leve o líquido da Slime ou NoTubes, qq coisa assim.

Edd

Não fica nada. Em cada câmara tens de meter 150ml de líquido, ou seja +- 150g. Sem contar com o rolar aos solavancos do gel e o carácter quase eterno das fitas. Com gel, mete em duas câmaras e lá se foi o guito.[]

 

[edununo]

150ml dá para 2 rodas em tubeless mesmo com pneus convertidos ou tubeless ready.

 

[ElGamal]

zerenau: não te esqueças de levar água e de te ires hidratando, mesmo que não sintas sede. aconselho-te, ainda, a levares numa mochila uma banana/maçã/tangerina. se tiveres quebra de açúcar, estás safo.

 

[superveloce]

Se tiver falta de açúcar, ou se der lhe a fome mesmo, pelo menos quando der umas voltas maiores.

No sábado à tarde fui andar, e só levei água, passadas umas 2 horas já andava com uma larica [], e como no monte há pouco de comer, tivemos que fazer uma paragem num café, e nem dinheiro tinha comigo, ainda tive que pedir emprestado para o lanche. :sh)

 

[senhorpedro]

Se tiver falta de açúcar, ou se der lhe a fome mesmo, pelo menos quando der umas voltas maiores.

No sábado à tarde fui andar, e só levei água, passadas umas 2 horas já andava com uma larica [], e como no monte há pouco de comer, tivemos que fazer uma paragem num café, e nem dinheiro tinha comigo, ainda tive que pedir emprestado para o lanche. :sh)

Nesta zona, na altura do outono (e mesmo agora), há muito medronho nas arvores. São muito bons. Só que um gajo tem de ter cuidado a come-los pq pode apanhar uma "bebedeira" e nem dá conta.

Outros assuntos: é possível meter dois yokes no meu espigão, em vez daquela peça que aperta os carris do selim contra as pistas/berço?

 

[AB7]

Conheço pessoas do meu clube que andam só uma vez ao Domingo, que é o dia que nos concentramos todos e andam sempre em boa forma.

Eu por acaso tinha escrito isso, mas depois acabei por apagar. Agora que estou em forma, posso estar algumas semanas seguidas a andar só ao fim de semana que consigo manter a forma. Mas quando comecei não conseguia. Cada vez fazia menos kms, ou me custavam mais.

Se possível acompanhado. Só assim podes ter um termo de comparação.

Aqui discordo. Quem anda sozinho por norma puxa mais por si. Não há as subidas a meio gás para ir na conversa, não há as paragens de x em x kms para reagrupar. Não tem nada a ver. Eu nas raríssimas vezes que ando com outros, dá vontade de quando chego ao fim da volta dizer-lhes adeus e ir começar a minha volta a sério.

O melhor termo de comparação que o zerenau tem, é ele próprio. Se andar mais ou menos pelos mesmos sítios, ele vai notar a evolução. Neste momento ele não precisa de se comprar com outros para saber que está numa forma miserável. Para além disso, nesta fase andar em grupo significa empatar significativamente o grupo. Normalmente acaba-se por tentar compensar a falta de andamento puxando demasiado, o que costuma acabar com uma sessão de vomitanço no trilho ou pior. Já me aconteceu, e já vi acontecer a muitos.

 

[Eddy]

Não fica nada. Em cada câmara tens de meter 150ml de líquido, ou seja +- 150g. Sem contar com o rolar aos solavancos do gel e o carácter quase eterno das fitas. Com gel, mete em duas câmaras e lá se foi o guito.[]

150ml dá para 2 rodas em tubeless mesmo com pneus convertidos ou tubeless ready.

A única coisa q me deixa ainda virado p/ as fitas, é os líquidos dizerem q só dão p/ 6 a 7 meses.
O q lá tenho já tem + de 2 anos e ainda continua líquido, se ainda tapa furos já é outra conversa! Pelo menos ainda n me deixou apeado e é da Slime. Se fosse fitas, agora q estou p/ mudar de pneu, levava-as comigo e pronto.

Edd

 

[ElGamal]

Aqui discordo. Quem anda sozinho por norma puxa mais por si. Não há as subidas a meio gás para ir na conversa, não há as paragens de x em x kms para reagrupar. Não tem nada a ver. Eu nas raríssimas vezes que ando com outros, dá vontade de quando chego ao fim da volta dizer-lhes adeus e ir começar a minha volta a sério.

concordo contigo: um gajo sente-se mal quando é o retardado ([]) do grupo, e põe sistematicamente os outros à espera. eu andei muito tempo sozinho (bem, das primeiras vezes fui acompanhado, mas a seca que pregava era tão grande que decidi por-me fino, e depois combinar alguma coisa); a partir de certa altura, reparei que acompanhava bem pessoal que estava a subir ao Bom Jesus e Sameiro. Com 3 meses e picos de treino dei uma volta leve com pessoal, pelo monte. e não fui envergonhado...

agora, nas voltas em grupo, há quem vá mais à frente, quem se atrase, mas as voltas em grupo são mesmo assim. e quanto maior for o grupo, pior. há quem arranque na volta como se não houvesse amanhã, e a partir do km 30 estoire. outros que vão de mansinho, e fazem os 50km. outros que devem andar a tomar coisas estranhas e é sempre no maximo no início, no meio e no fim.