Toda a gente de pé!

Ilyushin

Ilyushin

Banido
Estudos recentes mostraram que o grande vilão do sedentarismo não é a falta de execício mas sim ficar sentado durante muito tempo. Pessoas que passam mais de 70% do seu tempo útil (fora o sono) sentadas, seja a trabalhar, ver tv ou outra actividade qualquer que exija estar sentado, tem um risco 54% maior de desenvolver doenças cardiovasculares e 40% maior de morrer (de qualquer causa) do que outras que passam a maior parte do tempo em pé. Apenas o grupo de pessoas que passa 20% ou menos do seu tempo sentadas é que não têm risco acrescido. Surpreendentemente, o estudo também demonstrou que não há diferença significativa de risco entre ficar simplesmente de pé ou fazer exercício moderado 4 ou 5 vezes por semana.

Eu comecei a fazer contas, e entre condução, trabalho, ver tv, etc, etc, chego facilmente a tal marca dos 70%. Sendo assim, vou comprar uma secretária para trabalhar de pé! Há muitas, quem tiver essa possibilidade que faça o mesmo. ****-**, 54% é muita coisa. Os cientistas dizem que o fator de risco "ficar sentado muito tempo" é tão ou mais grave do que fumar!

Portanto, vamos lá reduzir o tempo sentados..

Fonte: Já não me recordo, mas acreditem que é credível. Se quiserem procurem no google porque hoje é domingo e eu estou sentado no PC e com preguiça de abrir outra janela [:D][:D][:D][:D]
 
Há uns tempos também li um artigo sobre isso, onde davam também ênfase à postura, em que sentar-se com as costas direitas e as pernas a 90º do tronco era mais prejudicial que sentar-se com o rabo pra frente, a "escorregar" na cadeira. O argumento é que a posição "direita" dificultava a circulação sanguinea para os membros inferiores e provocava o aumento da tensão arterial.
Infelizmente sou dos que passam horas e horas sentados todos os dias :( Vou tentando não estar muito tempo na mesma posição e levantar-me com frequência, mas não dá pra muito.
Um cliente nosso, nos escritórios de Dortmund, tem umas secretárias que sobem e descem, com um motor eléctrico. O pessoal está sempre a subir a secretária e trabalhar em pé, é espetacular!

#edit#

Era desse género, mas maiores:
https://www.youtube.com/watch?v=wpEWx86_o3g#t=126
 
Última edição:
Não me surpreende.

Quando comecei a trabalhar a minha forma física degradou-se muito, em parte devido ao tempo que passo sentado. [s)]
 
Tenho uma "raising desk" (secretária elevante??) no trabalho e adoro, enquanto estou na minha mesa estou de pé, quando vou para reuniões sento-me, acabo por passar meio dia sentado e meio dia de pé.

O meu próximo passo é pedir uma coisa destas:

sit-to-walkstation-treadmill-desk-sit-stand-or-walk-xl.jpg
 
eu disse:
Não me surpreende.

Quando comecei a trabalhar a minha forma física degradou-se muito, em parte devido ao tempo que passo sentado. [s)]
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como eu te compreendo... :(
No meu primeiro emprego como engenheiro, passei da vida activa para ~12h sentado por dia. Em 3 anos ganhei cerca de 20kg :/
 
Estar sentado, em pé, ou deitado é irrelevante para mim. Trabalho há vários anos sentado e continuo com o mesmo peso que tinha quando andava na faculdade, roupa dessa altura ainda me continua a servir. Em resumo: há hábitos piores.
 
Eu acabei de correr 3 km para equilibrar...
Tenho uma mesa dessas na lista de compras há algum tempo demais mas é só uma questão de tempo e vou tb passar a trabalhar assim.
 
Karma disse:
Estar sentado, em pé, ou deitado é irrelevante para mim. Trabalho há vários anos sentado e continuo com o mesmo peso que tinha quando andava na faculdade, roupa dessa altura ainda me continua a servir. Em resumo: há hábitos piores.
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Não é só uma questão de peso. Alguns músculos ficam atrofiados e outros tensos, e o que sofre mais são as costas: não é invulgar que as pessoas que passam muito tempo sentadas sofram de lombalgias e dores na zona cervical, por exemplo.

O nosso corpo não foi feito para estar parado.
 
Acho que o mais preocupante é a forma de como se está sentado na cadeira.
Já tive emprego em que passava bastante tempo sentado, mas para compensar por vezes dava umas voltas e siga outra vez para a cadeira.
 
Vou mesmo pedir uma secretária assim ao patrão, até se ria.

Nem AC enm aquecimento de jeito temos: só dentro dos gabinetes deles. [:)][:)][:)]
 
Karma disse:
Estar sentado, em pé, ou deitado é irrelevante para mim. Trabalho há vários anos sentado e continuo com o mesmo peso que tinha quando andava na faculdade, roupa dessa altura ainda me continua a servir. Em resumo: há hábitos piores.
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O problema está longe de ser só o peso. É muito mais do que isso. Tem a ver com todo o organismo.


Pastis disse:
Eu acabei de correr 3 km para equilibrar...
Tenho uma mesa dessas na lista de compras há algum tempo demais mas é só uma questão de tempo e vou tb passar a trabalhar assim.
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Não percebeste, o factor de risco de ficar muito tempo sentado é independente do exercício. Ou seja, se correres 10Km por dia mas depois passares 10 horas sentado, continuas a ter o mesmo factor de risco. Assim como correr não anula o factor de risco dos fumadores. O que podes ter é melhor condição física, menos peso, e consequentemente melhor estado de saúde geral. Aliás no estudo que eu li, e eu li com atenção, eles diziam claramente que não havia diferença significativa de mortalidade entre pessoas que ficavam de pé muito tempo estáticas, e outras que se exercitavam. Já em relação às que ficavam sentadas muito tempo, havia uma grande diferença. Encontrei esta citação num blog, neste momento não estou encontrar o artigo original no meio do meu histórico. Com tanto link porno não consigo apanhá-lo [:D][:D]


"According to Medicine and Science in Sports Exercise, people who sit most of the day have a higher risk of cardiovascular disease and increased mortality risk compared to those who sit very little during the day. And we aren’t talking a minor health risk – but an increased risk of up to 54% depending on how many hours one sits on a daily basis.
When I first learned about this research, I remember thinking that I was in the clear since I would go on a 30-minute run before heading to work. But according to the National Institute of Health even those who exercise 150 minutes per week – but then proceed to sit between 6 and 11 hours on a daily basis – are just as susceptible to the same negative health effects as those who sat most of the day and did not exercise.

At the time I learned this I was sitting over 8 hours a day between meetings, computer work, client sessions, and commuting so even though I exercised in the morning – once I arrived at work I lived a sedentary lifestyle. Not good.

This research clued me in to the fact that I needed to make a conscious effort to incorporate more movement – or at the very least – less sitting into my day. If you find yourself in the same boat – sitting most of your day due to work, school and/or leisure activities – the good news is that there are a few simple ways in which to decrease time spent on the ‘tush."
 
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