Noites em branco...

Boa noite,

Partilho do mesmo problema...Deito tarde e acordo muito cedo...No máximo durmo umas 5 horas...É um pouco cansativo...Há dias que além dessas míseras 4 horas e tal ou 5, não consigo dormir seguido...acordo umas 2 ou 3 vezes, e é rara a vez que tenho o privilégio de ser acordada pelo despertador [s)]...
Enfim...Acho que isto já não é defeito, é feitio [8b]

hifi disse:
Durmo 4/5 horas, no máximo. E isto de deitar tarde e levantar cedo n dá saúde a ninguém. Claro q, por vezes, a maior preocupação ao longo do dia é exactamente n adormecer. Por razões q n têm relação c isto, antes c um síndrome fisiológico, à noite tomo um calmante ligeiro.
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Omega disse:
Men .... nunca fiz uma directa para estudar ....[;)]
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Nem é pelo estudar, é mesmo porque não consigo dormir. Se vou para a cama, acabo por dormir duas ou três horas e fico ainda mais cansado. É tudo muito relativo, mas tento aproveitar a noite ao melhor possivel, já me aconteceu ter um 19 depois de uma directa a estudar como ter um 4. Dormir é que... esquece lá isso!
 
Por vezes acontece-me por lapso beber café à noite e nessas alturas (nem sempre) tenho dificuldades em adormecer,por vezes 1 a 2 horas...mas normalmente não tenho dificuldades.
 
Realmente é terrível tentarmos dormir e não conseguirmos.Normalmente adormeço muito fácilmente.Só tenho insónias quando ando mais ansiosa,cansada ou em situações pontuais de stress.O recurso a medicamentos ansiolíticos para dormir deve ser utilizado em situações específicas e sempre por aconselhamento médico,pois causa dependência.O nosso cérebro precisa de descanso para poder funcionar normalmente.Muitas pessoas podem pensar que não,mas o sono é vital,pois a falta dele pode-nos levar a problemas do foro mental e em casos extremos à loucura.
 
felizmente não tenho problemas de insónia. Mas sei que caso não consiga desligar do trabalho, que o dormir vai ser complicado.

Como tal quando chego a casa recuso-me a ver sites financeiros (estando a trabalhar no ramo há sempre a curiosidade de saber o que se passa na ásia... e depois dormir é para o tecto[:D]), e procuro descontrair com um bom chill out, ou as vezes a ver um ou outro vídeo de carros. Além disso msn, telemóveis e restantes meios de comunicação são postos em silencio meia hora antes de dormir. É hora de relaxar...

Só aí, mais descontraído é que vou para a cama. E até agora tem resultado bem.
 
Pelos nosssos relatos parece que cada vez mais estes casos têm tendência a crescer. Mesmo que em alguns casos sejam em situações pontuais (como a minha).
Nos tempos modernos vivemos todos sob grande stress e outras coisas que tais, que nos andam a "desregular".:(
 
Amanha tenho de tar de pe as 7! Ando as voltas na cama mas nao consigo dormir. Começo a pensar nos problemas e tá tudo estragado [8b][8b]
Ultimamente tem sido assim todos os dias so acabo por adormeçer quando estou exausto. Até ja experimenteo fazer desporto mas nem assim consigo dormir. já me disseram para tomar comprimidos mas nao quero, ainda so tenho 19 anos imaginem quando tivesse 30 anos o q eu nao tomaria para dormir. Amanha mais uma aula em que nao vou aproveitar nada...
 
A insonia pode ter causas orgânicas e psíquicas. Pesquisas apontam a produção inadequada de serotonina pelo organismo e o stress provocado pelo desgaste quotidiano ou por situações-limite como causas mais importantes.
Algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a combater a insonia, mesmo quando ela for crónica:
·Limitar o consumo de cafeína presente no café, chás, colas, chocolates, etc.
·Certos medicamentos descongestionantes podem ser tão estimulantes quanto a cafeína;
·Actividade física regular é essencial para quem sofre de ansiedade e ajuda a dormir melhor.No entanto, a prática de exercícios à noite pode atrapalhar o sono;
·Estabelece uma rotina para o teu horário de dormir e de despertar,pois o relógio biológico responderá melhor.
·Procura relaxar antes de ir para cama. Ouvir música, ler um pouco, conversar, assistir a um filme.
·Usa técnicas de relaxamento.Massagens ou tenta visualizar uma cena ou paisagem que te traga satisfação;
·Tomar um banho morno, pois isso ajuda a relaxar os músculos tensos;
·Tomar um copo de leite morno. O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono;
·Experimenta ingerir chás à base de ervas como camomila, erva-doce, erva-cidreira, etc.
.Eliminar todo o barulho e luz.
·Escolhe o colchão adequado para o teu peso e altura. Colchões muito macios ou muito duros são contra-indicados;
·Relações sexuais são relaxantes. Após o orgasmo, as pessoas tendem a ficar sonolentas;
·Levanta-te, se não conseguiste dormir depois de trinta minutos deitado. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade, a irritação e, conseqüentemente, a insônia. Procura distrair-te com alguma actividade tranqüila e depois, mais cansado, volta para a cama e tenta dormir. Repete o esquema, se necessário. Usando essa técnica, muitas pessoas conseguem reverter o processo.
 
Última edição:
MartaNaz disse:
A insônia pode ter causas orgânicas e psíquicas. Pesquisas apontam a produção inadequada de serotonina pelo organismo e o stress provocado pelo desgaste quotidiano ou por situações-limite como causas mais importantes.
Algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a combater a insônia, mesmo quando ela for cronica:
·Limitar o consumo de cafeína presente no café, chás, colas, chocolates, etc.
·Certos medicamentos descongestionantes podem ser tão estimulantes quanto a cafeína;
·Actividade física regular é essencial para quem sofre de ansiedade e ajuda a dormir melhor.No entanto, a prática de exercícios à noite pode atrapalhar o sono;
·Estabelece uma rotina para o teu horário de dormir e de despertar,pois o relógio biológico responderá melhor.
·Procura relaxar antes de ir para cama. Ouvir música, ler um pouco, conversar, assistir a um filme.
·Usa técnicas de relaxamento.Massagens ou tenta visualizar uma cena ou paisagem que te traga satisfação;
·Tomar um banho morno, pois isso ajuda a relaxar os músculos tensos;
·Tomar um copo de leite morno. O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono;
·Experimenta ingerir chás à base de ervas como camomila, erva-doce, erva-cidreira, etc.
.Eliminar todo o barulho e luz.
·Escolhe o colchão adequado para o teu peso e altura. Colchões muito macios ou muito duros são contra-indicados;
·Relações sexuais são relaxantes. Após o orgasmo, as pessoas tendem a ficar sonolentas;
·Levanta-te, se não conseguiste dormir depois de trinta minutos deitado. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade, a irritação e, conseqüentemente, a insônia. Procura distrair-te com alguma actividade tranqüila e depois, mais cansado, volta para a cama e tenta dormir. Repete o esquema, se necessário. Usando essa técnica, muitas pessoas conseguem reverter o processo.
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Existem algumas coisas que eu custumo fazer, nomeadamente nao consumir bebidas com cafeina (nunca bebo café pois nao gosto). Também ja tentei visualizar imagens de paisagens e tentar divagar por elas (custuma resultar as vezes). No entanto existem outras que nunca experimentei e que vou experimentar. Não sei se isso era resposta para mim ou nao mas obrigado pela informação [;)]
 
aviatorboy disse:
Existem algumas coisas que eu custumo fazer, nomeadamente nao consumir bebidas com cafeina (nunca bebo café pois nao gosto). Também ja tentei visualizar imagens de paisagens e tentar divagar por elas (custuma resultar as vezes). No entanto existem outras que nunca experimentei e que vou experimentar. Não sei se isso era resposta para mim ou nao mas obrigado pela informação [;)]
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Sim,serve para ti e para todos os que precisem :)
 
Aqui está outro!

Não tenho muitos problemas para dormir, mas sofro de um mal igualmente "interessante" que é funcionar MUITO melhor à noite e deito-me sempre entre as 3 e 4h30 da manhã porque é nestas horas que me sinto melhor!

Felizmente não trabalho cedo, mas sou SEMPRE o último a ir para a cama e a noite é minha :)
 
Apenas tenho dificuldades para adormecer quando algum assunto da universidade me incomoda seriamente. Se vejo como certo não passar a uma disciplina (ou de ano principalmente) ou não vejo solução para determinado problema de uma cadeira, fico seriamente afectado na hora de ir dormir. É um sentimento muito frustrante e dificílimo de lidar (pelo menos das primeiras vezes). Fora isso, sou um autêntico penedo a dormir. Durmo muito e nunca tenho dificuldades a adormecer, nem acordo a meio da noite.

Contudo, não desejo isto a ninguém[s)] O sono é algo tão importante e torna-se triste haver pessoas que até com isto sofrem. E falo com algum conhecimento, pois a minha namorada passa muitas noites em claro. Isso deixa-me mesmo muito frustrado[s)]
 
Após cerca de 4 anos a trabalhar por turnos, só agora é que pontualmente tenho problemas em adormecer, o que é curioso é que na ultima noite de trabalho em que saio ás 8.00 apenas durmo 2 a 3 horas, +\- até à hora de almoço, isto para não ficar todo o dia a dormir em pé e à noite demoro muito pouco tempo a adormecer mas umas 3 horas após adormecer acordo e aí sim começam os meus problemas...
 
Fazer desporto so' bastante tempo antes de ir dormir, tipo 4/5h.. Senao fazer desporto e ir dormir 1h depois e' nao conseguir dormir. Isto por causa da adrenalina que ainda corre nas veias do desporto.
 
Speedy disse:
Tenho pontos muito comuns contigo. Ainda esta semana fui para a cama às 4 e só adormeci ás 6. O pior é que estou cansado e sinto-me cansado e o sono não vem. Mas os pensamentos passam a mil à hora. Depois consigo dormir algumas 10 horas seguidas. Tem mesmo a ver com a psico de uma pessoa.
E eu, "quando estou normal" com 6/7 horas de sono já é muito.
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Não tenho sofrido ao extremo como as pessoas citadas na reportagem,(aí já era caso de ficar realmente preocupado) mas já tenho tido os meus momentos complicados em conseguir repor o meu sono e realmente não consigo ter uma explicação de ser assim e como dizes pode ter a ver com isso ou com factores biológicos. De outro modo como indentificas no teus post revejo a minha maneira de estar também.[;)]
 
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