TheEmpress
Membro participativo
Escondam-nas. Hoje em dia, anda tudo de jeans ultra descaídos, e com as banhocas a transbordar de lado. É uma classe...
Escondam-nas. Hoje em dia, anda tudo de jeans ultra descaídos, e com as banhocas a transbordar de lado. É uma classe...
IvoPereira
Membro ativo
Também tenho disso, uma das recordações dos tempos do basket, mais grave no joelho esquerdo. Uma cacetada num jogo com a Oliveirense em Abril de 1997 despoletou isto (12anos na altura). Andou relativamente controlado até há uns anos atrás, correr nem pensar, mesmo distâncias curtas dava logo sinal, então levantar-me depois de agachar... ui.
Há 2 anos no verão numa volta a pé pela aldeia de poucos kms foi quando isto começou a piorar de vez, acabar a volta a coxear. Também já me tinha acontecido a jogar basket sozinho, sem grande ritmo, baixar-me para apanhar a bola, levar um esticão no joelho e aterrar [
]Devo ter tido alguma lesão extra além do Osgood-Schlater que me deixou um pedaço de osso solto que em certos movimentos me raspava o tendão, daí as dores. Fui operado o ano passado mas uns azares na recuperação não me deixaram evoluir a grande ritmo (entre outras coisas que incluiam "isso está bom, quer é esforço para não amolecer", "usas é isso como desculpa para não fazer nenhum") e o resultado viu-se. Quando já conseguia subir escadas a passo acelerado voltei ao degrau de cada vez e a doer[8b].
Apesar de tudo tive algumas melhorias, por exemplo o conseguir agachar e levantar sem ficar à rasca e só no inicio deste ano consegui voltar a ter confiança para voltar a fazer pernas, na maior parte dos exercicios já superei o que conseguia antes de ter abrandado quando a lesão piorou antes da operação, o que apesar de não serem valores de destaque para mim foi muito bom tendo em conta o contexto [
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Djalmao
Membro ativo
Antes isso que os gajos que andam por aí a mostrar as boxers. [:vm)]
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SRLA
Membro participativo
v7
Banido
Tem tudo a ver [
Escusas de ficar chateada porque não tens onde agarrar []
Por acaso há um conjunto de áreas onde as preferências femininas não correspondem necessariamente às masculinas e vice-verça.
SRLA
Membro participativo
É verdade, o pessoal até pode começar bem mas depois tem tendência a levar as coisas para o exagero, dos dois lados. Perde-se a noção que nunca é "mais é melhor" nem "menos é melhor", há sim uma dose certa para tudo.
Os homens começam por tentar ter mais alguma massa muscular, porque elas gostam de algum cabedal, mas depois entram na mentalidade de querer sempre mais e mais e chegam ao ponto em que o seu corpo ideal já tem muito mais massa muscular do que aquilo que elas gostam (eu admito isto sem problemas mas sempre treinei para mim e não para agradar ao público feminino).
As mulheres preocupam-se mais em ser magras e elegantes, vestir um número abaixo etc porque as banhas ficam mal mas depois também tendem a entrar no exagero e quanto mais pequeno o número das calças melhor (depois vê-se a tendência das mulheres para problemas como anorexia). Esquecem-se que as formas naturais do corpo feminino são feitas sobretudo de gordura e uma mulher tábua não é tão atraente quanto isso.
Os homens começam por tentar ter mais alguma massa muscular, porque elas gostam de algum cabedal, mas depois entram na mentalidade de querer sempre mais e mais e chegam ao ponto em que o seu corpo ideal já tem muito mais massa muscular do que aquilo que elas gostam (eu admito isto sem problemas mas sempre treinei para mim e não para agradar ao público feminino).
As mulheres preocupam-se mais em ser magras e elegantes, vestir um número abaixo etc porque as banhas ficam mal mas depois também tendem a entrar no exagero e quanto mais pequeno o número das calças melhor (depois vê-se a tendência das mulheres para problemas como anorexia). Esquecem-se que as formas naturais do corpo feminino são feitas sobretudo de gordura e uma mulher tábua não é tão atraente quanto isso.
PeugeotPower
Membro participativo
Para mim estar em forma não é ter apenas hipertrofia. Isto para mim é estar em forma:
Há pessoal que só incha e flexibilidade é zero, de pernas esticadas nem são capazes de pôr as palmas das mãos no chão. Acho que um meio/meio é suficiente. Definição e Flexibilidade [
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Há pessoal que só incha e flexibilidade é zero, de pernas esticadas nem são capazes de pôr as palmas das mãos no chão. Acho que um meio/meio é suficiente. Definição e Flexibilidade [
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PeugeotPower
Membro participativo
depende da gordura na zona abdominal. Ás vezes seria melhor consultar um nutricionista para acompanhar.
SRLA
Membro participativo
Flexibilidade é sobrevalorizada. Precisas da flexibilidade necessária para as actividades que praticas (o que é diferente para cada um), mais que isso só serve para show off, não tem aplicação prática.Para mim estar em forma não é ter apenas hipertrofia. Isto para mim é estar em forma:
Há pessoal que só incha e flexibilidade é zero, de pernas esticadas nem são capazes de pôr as palmas das mãos no chão. Acho que um meio/meio é suficiente. Definição e Flexibilidade [
Fazer uma espargata é tão arbitrário como conseguir correr uma maratona, ou agachar com 200Kg, ou ter braços de 50cm. Faz-se por gosto, não tem utilidade nenhuma no mundo real, e certamente não é requisito para ninguém "estar em forma".
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SRLA
Membro participativo
Para o pessoal com quem andas a falar maior é melhor. É pessoal que prefere ter 90Kg e 20%bf do que 80Kg e 12%bf, embora a diferença de massa magra entre os dois corpos seja apenas quilo e meio.
O que importa é se é assim que TU pensas. Se é, força nisso do "bulk". Se não, estás a ouvir os conselhos errados.
Se queres perder gordura, tens que esquecer essa ideia do bulk. Quanto mais tarde começares a trabalhar para isso mais tarde te livras dela, e quanto maior a deixares ficar mais trabalho ela depois te vai dar.
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pmna
Membro participativo
Péssima ideia.
Se tens gordura a mais pensa primeiro em tratar de te livrares dela e depois sim pensa em fazer um plano de bulking limpo (e não como o Macau que tanto gostas) para conseguires ganhos clean (cresce a partir de uma base).
Se começares a crescer com uma percentagem de gordura acentuada ainda vais minimizar mais os ganhos pois gordura a mais é inibidora da nossa hormona mais anabólica.
SRLA
Membro participativo
Quanto mais lentamente queimares a gordura menos provável é perderes massa muscular.
Se fizeres uma restrição muito ligeira (a comer próximo de calorias de manutenção) consegues ainda ir ganhando massa muscular enquanto perdes gordura.
Não sei qual será o teu "nível" de desenvolvimento mas para principiantes é muito fácil ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Podes mesmo fazer uma restrição pronunciada e continuar a ganha rmassa muscular e força. Se tiveres muita gordura para perder, sobretudo na zona do tórax, braços e coxas, pode-te é parecer que estás a perder massa magra devido à redução drástica de volume corporal. Mas se isso acontecer só quer dizer que não tinhas assim tanto músculo como pensavas (as maior parte das pessoas não tem).
Se fizeres uma restrição muito ligeira (a comer próximo de calorias de manutenção) consegues ainda ir ganhando massa muscular enquanto perdes gordura.
Não sei qual será o teu "nível" de desenvolvimento mas para principiantes é muito fácil ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Podes mesmo fazer uma restrição pronunciada e continuar a ganha rmassa muscular e força. Se tiveres muita gordura para perder, sobretudo na zona do tórax, braços e coxas, pode-te é parecer que estás a perder massa magra devido à redução drástica de volume corporal. Mas se isso acontecer só quer dizer que não tinhas assim tanto músculo como pensavas (as maior parte das pessoas não tem).
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v7
Banido
Para mim estar em forma não é ter apenas hipertrofia......
Há pessoal que só incha e flexibilidade é zero, de pernas esticadas nem são capazes de pôr as palmas das mãos no chão. Acho que um meio/meio é suficiente. Definição e Flexibilidade [
Eu concordo contigo, para mim a definição de boa forma tem a ver com versatilidade e aptidão para fazer um conjunto amplo de tarefas.
Mas é um assunto sobre o qual há várias opiniões, havendo por aqui uma certa tendência por valorizar questões estéticas e de "caparro".
SRLA
Membro participativo
Para ti e para todos, quem é que não quer ganhar massa muscular e queimar gordura ao mesmo tempo? O problema é que à medida que vais ganhando massa muscular o ritmo a que ela se desenvolve vai ficando cada vez mais lento, e chega a um ponto em que mesmo em excesso calórico os ganhos são muito lentos.
Aí ou uma pessoa continua a controlar a alimentação, mantém-se relativamente magro e contenta-se com crescer a passo de caracol, ou começa a comer mais para acelerar um bocado os ganhos e inevitavelmente engorda para tentar ganhar massa muscular um bocadinho mais depressa (é mesmo só um bocadinho, vivem é na ilusão que alguma parte significativa dos 10Kg que ganharam no último bulk foram de massa magra, depois andam dois meses a emagrecer e feitas as contas todas após aquele yo-yo todo ganharam 1Kg, os outros 9 afinal eram gordura).
Aí ou uma pessoa continua a controlar a alimentação, mantém-se relativamente magro e contenta-se com crescer a passo de caracol, ou começa a comer mais para acelerar um bocado os ganhos e inevitavelmente engorda para tentar ganhar massa muscular um bocadinho mais depressa (é mesmo só um bocadinho, vivem é na ilusão que alguma parte significativa dos 10Kg que ganharam no último bulk foram de massa magra, depois andam dois meses a emagrecer e feitas as contas todas após aquele yo-yo todo ganharam 1Kg, os outros 9 afinal eram gordura).
TheEmpress
Membro participativo
Pessoalmente valorizo força, "explosão", resistencia e flexibilidade...
A estética vem por acrescimo, treinando pernas elas ficam bonitas, ok, o rabo cresce um bocado demais.
Os biceps ficam umas bolinhas inchadas, as veias salientes, isso é bonito.
Por acaso antes tinha a mania de nem treinar biceps, porque tinha a sensação que me tornava mais lenta a bater, hoje verifico que não, já junto o util ao agradável.
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