O resultado que tenho estado a ter é ao contrario, tenho pegado em pessoal que treina seguidos os 20 minutos da praxe na passadeira e ao fazer intervalado de 12, aguenta menos e cansa mais! Se calhar tem sido coicidencia mas...
O resultado que tenho estado a ter é ao contrario, tenho pegado em pessoal que treina seguidos os 20 minutos da praxe na passadeira e ao fazer intervalado de 12, aguenta menos e cansa mais! Se calhar tem sido coicidencia mas...
Rasec
New member
Ora mandei lá os vossos bitaites para uma pessoa que detesta ginásio começar a olhar aquele monte de ferros com outros olhos []
Não precisas de fazer ferro se não gostares de ferro, o ferro não faz nada que outros exercícios não façam também (pode levar mais tempo, mas chega-se lá com mais prazer [
]). Se o que te tu gostas é nadar, então nada com fartura, tem cuidado com a alimentação e certamente estarás mais em forma do que muitos que só malham no ferro (pelo menos terás muito mais resistência, não necessariamente mais força). Se puderes conjugar a natação com umas aulas de core, spinning, umas corridas na rua, etc, melhor ainda.
O meu exemplo pessoal, não tenho paciência nenhuma para estar a levantar barras de ferro, começo a bocejar de tédio e desisto ao fim de 2 ou 3 sessões de ginásio. Preciso de competição para me motivar e descobri no squash o desporto que me estimula e me faz ser mais rápido, mais forte, mais resistente, porque ninguém gosta de perder a toda a hora [
].NaoInteressa
New member
BadJo, em tua memória fiz os tais 12 minutos nestes 2 últimos dias de treino. Hoje pensei que não ia conseguir fazê-los tão bem porque só dormi 6 horas.
Fiz os dois treinos em menos de 24 horas, é verdade que cansa mais mas ao fim de 10 minutos já nem te lembras. Para além de que não tenho sentido nenhuma dor adicional, também tenho feito as massagens na vibro plate nas pernas (também me vais dizer que não fazem nada??? LOL)
Não esquecer que ainda esta semana fiz um treino de mais de 60 min na elíptica a baixas bpm.
O método que tu pregas a 7 ventos pode ser óptimo para ti, para mim é insuficiente. Eu gosto de fazer treinos de resistência, gosto da sensação depois de 1 hora de elíptica e sinto melhorias no dia a dia.
E mais uma evolução: Estou a fazer leg press com 70 kg! Comecei com 40 kg há dois meses, agora já vou em 70! Ui, para quem anda perdida no ginásio parece-me óptimo!!! []
Fiz os dois treinos em menos de 24 horas, é verdade que cansa mais mas ao fim de 10 minutos já nem te lembras. Para além de que não tenho sentido nenhuma dor adicional, também tenho feito as massagens na vibro plate nas pernas (também me vais dizer que não fazem nada??? LOL)
Não esquecer que ainda esta semana fiz um treino de mais de 60 min na elíptica a baixas bpm.
O método que tu pregas a 7 ventos pode ser óptimo para ti, para mim é insuficiente. Eu gosto de fazer treinos de resistência, gosto da sensação depois de 1 hora de elíptica e sinto melhorias no dia a dia.
E mais uma evolução: Estou a fazer leg press com 70 kg! Comecei com 40 kg há dois meses, agora já vou em 70! Ui, para quem anda perdida no ginásio parece-me óptimo!!! [
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Última edição:
Fizeste 2 dias, parabéns por concluires que é insuficiente para ti, algo que tem sido suficiente para 100% de todos os que têm feito este método.
Mas ok, não vamos insistir mais neste tema, cada um faz o que quer, treina como quer, e acha o que quer. O que interessa é que funcione. Pior é mesmo nao funcionar nada...
Mas ok, não vamos insistir mais neste tema, cada um faz o que quer, treina como quer, e acha o que quer. O que interessa é que funcione. Pior é mesmo nao funcionar nada...
NaoInteressa
New member
BadJo, deixa de ser tão azedo se faz favor. Óbvio que é insuficiente para mim, basta eu dizer-te que gosto de estar 60 min em cima de uma elíptica a ritmo constante, a ouvir música (e saber que gastei 600 cal e sentir-me mais resistente) para achar insuficiente. Não estava a falar no sentido dos resultados,como é que eu ao fim de 2 dias te podia dizer se resulta ou não?!
Eu tenho ido ao ginásio por gosto, gosto dos aparelhos CV e de os usar uns bons minutos ou horas. E tens de admitir que estar 60 min em cima de uma elíptica também te traz resultados! Aliás, até gostava de ouvir da tua boca que talvez o melhor fosse conciliar os dois tipos de treino!
Outra coisa, estes meses de ginásio têm me feito tão bem que até consigo estar 3 minutos seguidos a correr rápido (no início não me lembro se conseguia ou não, mas tão bem não conseguia de certeza)... Sinto melhorias graças a alguma coisa, mas garanto-te que graças ao 1-3 não foi! [
]
pmna
New member
Não precisas de fazer ferro se não gostares de ferro, o ferro não faz nada que outros exercícios não façam também (pode levar mais tempo, mas chega-se lá com mais prazer [
Se puderes conjugar a natação com umas aulas de core, spinning, umas corridas na rua, etc, melhor ainda.
O meu exemplo pessoal, não tenho paciência nenhuma para estar a levantar barras de ferro, começo a bocejar de tédio e desisto ao fim de 2 ou 3 sessões de ginásio. Preciso de competição para me motivar e descobri no squash o desporto que me estimula e me faz ser mais rápido, mais forte, mais resistente, porque ninguém gosta de perder a toda a hora [
Não concordo com a tua afirmação a negrito, pois um atleta de natação nunca conseguirá ter a força e massa muscular de um culturista assim como um culturista nunca conseguirá nadar tão rápido como um atleta de natação.
Contudo como referes e bem o mais importante é as pessoas fazerem o desporto que mais gostam, fazer desporto com paixão é sempre emocionante, já fazer desporto por "obrigação" será sempre um tédio e ao fim de algum tempo a pessoa vai acabar por desistir.
pmna
New member
E mais uma evolução: Estou a fazer leg press com 70 kg! Comecei com 40 kg há dois meses, agora já vou em 70! Ui, para quem anda perdida no ginásio parece-me óptimo!!! [
Uiiiiii... a fisioterapia está a correr bem! [
]
Rasec
New member
Até porque o músculo não "flutua" [
]Ver um gajo todo musculoso a tentar nadar é sempre um exercício engraçado!
NaoInteressa
New member
Uiiiiii... a fisioterapia está a correr bem! [
Vá, confessa lá.
Quando começaste no ginásio davas-lhe quanto? 50? 60 já a borrar todo? Não me parece que tinhas grande cabedal para muito mais... [
]
pmna
New member
Vá, confessa lá.
Quando começaste no ginásio davas-lhe quanto? 50? 60 já a borrar todo? Não me parece que tinhas grande cabedal para muito mais... [
Aqui:
Até a minha mãe que tem mais de 50 anos faz com 70Kg, estás a brincar? Estamos a falar de pernas... 40Kg é alguma coisa? Eu nunca vi ninguém no ginásio na Leg Press a puxar 40Kg.
40Kg só se for para aquecer o gémeos!
NaoInteressa
New member
Aqui:
Até a minha mãe que tem mais de 50 anos faz com 70Kg, estás a brincar? Estamos a falar de pernas... 40Kg é alguma coisa? Eu nunca vi ninguém no ginásio na Leg Press a puxar 40Kg.
40Kg só se for para aquecer o gémeos!
pmna, eu não faço nessas... :sh)
Custa muito mais. [
] (mais uma vez a julgar aquilo que desconheces)NaoInteressa
New member
NaoInteressa
New member
pmna, eu comecei no ginásio há 2 meses, não digas barbaridades...
Que complexo de Napoleão!
Que complexo de Napoleão!
Aqui:
Até a minha mãe que tem mais de 50 anos faz com 70Kg, estás a brincar? Estamos a falar de pernas... 40Kg é alguma coisa? Eu nunca vi ninguém no ginásio na Leg Press a puxar 40Kg.
40Kg só se for para aquecer o gémeos!
Eu faço este exercicio como meu penultimo exercicio de perna, começo 200 kg a fazer 10 rep até quase ao peito com muita lentidão de força negativa que é como eu gosto. Colocando as pernas o mais a cima possivel, mais afastadas e com pés a apontar para fora! É o que mais gosto de fazer, os agachamentos não gosto nada, mas não falha nunca. Por norma uma perna de cada vez para concentrar como deve de ser!!
pmna
New member
Estou a ver se chego ao nível que nos habituaste...
dysplay21
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tens uma paciência assinalável.
