Estás em forma?

[cuto]

Já repararam, quando fazem cardio, que chega um ponto em que parece que esgotamos as forças e que se continuarmos mais uns minutos ficamos frescos novamente? Indepentendemente do método: esse é o objectivo para quem quer queimar gordura. Nessa altura em que esgotamos o glicogénio , estamos cansados, aí começamos a usar a gordura como combustível de reserva ganhamos o "second wind" . Por isso o cardio depois da musculação é eficaz. E por isso ao Badjo bastam 12 minutos naquele método. Ele gastou grande parte do glicogénio no treino de ferro e entra mais facilmente na queima de gordura. Querem um exemplo mais: Eu ando a treinar bem mais cardio neste momento. Faço 5 dias de treino, 3 com 1 hora de musculação e 15 minutos de cardio. Os restantes só com cardio em sessões de 50 minutos. Não posso fazer HIIT. Gasto cerca de 2500 calorias por semana. Mas a maior percentagem de calorias vindas da gordura acontece nos dias da musculação, apesar de queimar menos 100 calorias nesses dias. A diferença percentual chega aos 10% na queima de gordura.

P.s, as calorias gastas são medidas no frequencímetro, porque se fossem nas máquinas seriam mais de 3500... maldito relógio!

 

[pmna]

Já que se fala tanto nos melhores métodos para perder gordura aqui ficam dois artigos explicativos e simples:

Que tipo de treino devo fazer para queimar gordura rapidamente? - Tá Fitness

Quais são os melhores exercícios para queimar gordura e perder peso? - Tá Fitness

Mas não se esqueçam, a chave está mesmo na alimentação!

 

[PTFighter]

No final do dia, o melhor método para perder massa gorda ou atingir um outro objectivo qualquer é aquele que funciona para si, se não funciona, é a altura ideal para experimentar outro método.

 

[ZylmhuinVII]

Sim a tal conta!

Na passadeira o registo da velocidade tem de 0,2 (como minimo) a 16 (como máximo)

Faço 1 minuto a 5 e 3 minutos a 10!

Já experimentei hoje isto do 1-3... fiz a 6 e a 10, e os últimos 3 minutos custaram bem... :sh)

 

[NaoInteressa]

Uma pergunta:

Se quando esgotas as reservas de glicogénio o corpo passa a queimar gordura, o que é que o corpo queima quando fazes um treino com baixas bpm em que não chegas às reservas de glicogénio? Não aceito como resposta um "nada", obviamente. Porque para as pessoas se mexerem e perderem calorias tem de haver alguma fonte de energia.

Outra questão:

Como é que uma pessoa mal preparada fisicamente (que apesar de achar que estou melhor, ainda não tenho arcaboiço para cardio) consegue queimar gordura se nos últimos 3 minutos está ofegante ao ponto do corpo não conseguir absorver o oxigénio suficiente para a queima da gordura, onde é necessário oxigénio para a combustão? (lembrem-se que é fácil uma pessoa sem preparação física ao fim de 10 segundos a puxar na passadeira estar mais que roto)


Uma nota: Como devem entender sujeitar uma pessoa a ir às reservas de glicogénio para queimar gordura, a uma pessoa sem preparação física é estar a desviar o corpo até ao limite. Então, e o que comer depois de um treino em que as reservas de glicogénio esgotam? Quem me diz a mim que, tudo o que a pessoa comer depois, não é absorvido 3 x mais porque o corpo pensa: "epá esta maluca que nunca mexe o rabo no outro dia foi-me às reservas de glicogénio, deixa lá mas é absorver isto " - o que resulta na engorda! :sh)

PS: Continuo a achar essa técnica 1-3 lindíssima para quem faz desporto há muito tempo. Assim como os jejuns intermitentes, etc.Mas não para quem começa do zero.

 

[NaoInteressa]

NaoInteressa, mulheres com silicone nas mamas são o meu cheat meal! []

São gostos, eu só de pensar num homem com silicone (no peito e nos gémeos, é onde eles põe mais) fico logo com náuseas.

 

[reiszink]

 

[BadJo]

Já experimentei hoje isto do 1-3... fiz a 6 e a 10, e os últimos 3 minutos custaram bem... :sh)

São 12 minutos, o que é pouco, mas com muito mais rendimento que os tipicos 30 minutos que muita gente faz. E não é preciso sentir isso como forma de exaustão, mas sim no espelho. Aliado a uma dieta feita á medida, é do best [kiss]

 

[NaoInteressa]

Nada que os macacos não façam... []

 

[BadJo]

Uma pergunta:

Se quando esgotas as reservas de glicogénio o corpo passa a queimar gordura, o que é que o corpo queima quando fazes um treino com baixas bpm em que não chegas às reservas de glicogénio? Não aceito como resposta um "nada", obviamente. Porque para as pessoas se mexerem e perderem calorias tem de haver alguma fonte de energia.

Outra questão:

Como é que uma pessoa mal preparada fisicamente (que apesar de achar que estou melhor, ainda não tenho arcaboiço para cardio) consegue queimar gordura se nos últimos 3 minutos está ofegante ao ponto do corpo não conseguir absorver o oxigénio suficiente para a queima da gordura, onde é necessário oxigénio para a combustão? (lembrem-se que é fácil uma pessoa sem preparação física ao fim de 10 segundos a puxar na passadeira estar mais que roto)


Uma nota: Como devem entender sujeitar uma pessoa a ir às reservas de glicogénio para queimar gordura, a uma pessoa sem preparação física é estar a desviar o corpo até ao limite. Então, e o que comer depois de um treino em que as reservas de glicogénio esgotam? Quem me diz a mim que, tudo o que a pessoa comer depois, não é absorvido 3 x mais porque o corpo pensa: "epá esta maluca que nunca mexe o rabo no outro dia foi-me às reservas de glicogénio, deixa lá mas é absorver isto " - o que resulta na engorda! :sh)

PS: Continuo a achar essa técnica 1-3 lindíssima para quem faz desporto há muito tempo. Assim como os jejuns intermitentes, etc.Mas não para quem começa do zero.

Nisto da queima de gordura não existe o pro e o roockie... podes fazer perfeitamente o 1 - 3 á velocidade da qual o teu corpo aguenta nesse momento, e que resulta sempre na queima de gordura desde que o batimento cardiaco seja o ideal. Tanto já vi gajos c 0 dias de experiencia em desporto e gajos que ja treinam á anos, a terem resultados na perda de gordura de forma quase igual!

 

[pmna]

São gostos, eu só de pensar num homem com silicone (no peito e nos gémeos, é onde eles põe mais) fico logo com náuseas.

Porra onde é que tu andas? Que homens conheces com silicone no peito e gémeos? []

Existem é aberrações que usam ADE, mas isso não é silicone, aliás é das coisas mais idiotas e perigosas que existem seja para homens ou mulheres!

 

[ZylmhuinVII]

São 12 minutos, o que é pouco, mas com muito mais rendimento que os tipicos 30 minutos que muita gente faz. E não é preciso sentir isso como forma de exaustão, mas sim no espelho. Aliado a uma dieta feita á medida, é do best [kiss]

Eu gostei dos 12 minutos... e vai ser para continuar, a ver se perco a "gordurinha" abdominal []

 

[NaoInteressa]

Nisto da queima de gordura não existe o pro e o roockie... podes fazer perfeitamente o 1 - 3 á velocidade da qual o teu corpo aguenta nesse momento, e que resulta sempre na queima de gordura desde que o batimento cardiaco seja o ideal. Tanto já vi gajos c 0 dias de experiencia em desporto e gajos que ja treinam á anos, a terem resultados na perda de gordura de forma quase igual!

Resposta muito vaga para as perguntas que te perguntei, demonstra o quão leigo és no assunto (sem maldade).

12 min mais vantajosos que 60 min... :sh)

Para além de que tu só aconselhas isso no fim porque muitas das reservas já foram esgotadas na musculação, tudo bem... Mas essa teoria cai por água a baixo se não se fizer musculação, ou se fizer mas com uma intensidade menor da que tu e muitos homens estão habituados.

 

[pmna]

NaoInteressa, apesar da conversa não ser comigo (sem maldade) sê mais humilde. O Badjo está a tentar ajudar-te com aquilo que sabe. []

 

[NaoInteressa]

Porra onde é que tu andas? Que homens conheces com silicone no peito e gémeos? []

Existem é aberrações que usam ADE, mas isso não é silicone, aliás é das coisas mais idiotas e perigosas que existem seja para homens ou mulheres!

Em Portugal ainda não existe muito, mas nos States e Brasil colocam muito silicone. Nem quis ir pela via dos esteróides... Fazem-me lembrar isto:

 

[NaoInteressa]

NaoInteressa, apesar da conversa não ser comigo (sem maldade) sê mais humilde. O Badjo está a tentar ajudar-te com aquilo que sabe. []

Que vai ao desencontro daquilo que vários amigos meus me aconselharam.... Que são formados. A humildade não sei de quem é que tem de vir quando se contrapõe a palavra de pessoas que andaram anos a estudar desporto. []

Eu ainda confio nos cursos superiores!

PS: No desporto ainda se dá um bocado de química, não há melhor forma como entender como funciona a vida se se conhecer biologia molecular e celular. Creio que sejam assuntos estudados (ou pelo menos falados por alto) nesses cursos superiores. []

 

[pmna]

Em Portugal ainda não existe muito, mas nos States e Brasil colocam muito silicone. Nem quis ir pela via dos esteróides... Fazem-me lembrar isto:

Touro Belga, tudo que vês aí é músculo! A genética desses animais foi manipulada quebrando o efeito do gene que controla a secreção da miostatina, proteína que limita o crescimento de tecido muscular.

 

[NaoInteressa]

Touro Belga, tudo que vês aí é músculo! A genética desses animais foi manipulada quebrando o efeito do gene que controla a secreção da miostatina, proteína que limita o crescimento de tecido muscular.

Pena ser proibida eticamente a manipulação genética em pessoas, aposto que muitos homens iriam querer ficar assim!!! :sh)

 

[pmna]

Que vai ao desencontro daquilo que vários amigos meus me aconselharam.... Que são formados. A humildade não sei de quem é que tem de vir quando se contrapõe a palavra de pessoas que andaram anos a estudar desporto. []

Eu ainda confio nos cursos superiores!

PS: No desporto ainda se dá um bocado de química, não há melhor forma como entender como funciona a vida se se conhecer biologia molecular e celular. Creio que sejam assuntos estudados (ou pelo menos falados por alto) nesses cursos superiores. []

Mas quem é que está aqui no fórum? Tu ou os teus amigos? É que tu também não apresentas argumentos e demonstras ser uma pessoa constantemente perdida, seja no exercício físico seja na alimentação.

Se os teu amigos dizem que é "X" então tenta por ti perceber porque é assim e tira tu as tuas conclusões, a net não serve apenas para andar nos fóruns e no facebook. Pesquisa, estuda e depois com base em várias referências encontra o melhor para ti.

Agora vir aqui perguntar sem nada saber ou pouco saber e depois chamar aos outros de leigo é clara prepotência.

E mais te digo até te podia esclarecer sobre as tuas questões, mas com a tua atitude perco a vontade.

 

[NaoInteressa]

pmna, esta conversa surgiu devido a nada. O BadJo é que começou com a conversa do 1-3 a dizer que eu não acreditava blá blá, e que as pessoas não prestam, blá blá. Acalma lá a pipoca e vai reler.

É normal que eu não acredite, aliás, eu coloco tudo em questão em tudo o que me é dito em conversas de algibeira e com alguma legitimidade, e parvos são aqueles que acreditam em tudo à primeira.

Deixa lá que a tua atitude de senhor sabichão também é muito abonatória!! (not)[]

Como é que eu poderei ser constantemente perdida se vou sempre obtendo resultados satisfatórios? Respira fundo...