Estás em forma?

[Cessna]

Talvez seja mais importante perceber o ponto de partida dele, era um ectomorfo puro e este somatotipo é o mais complicado para se ganhar massa muscular (eu que o diga).

Começo (16 anos):

Ao fim de 4 anos:

Já agora, existe um novo "Zyzz", chama-se Jeff Seid e com apenas 18 anos já tem um shape incrível.

Grande transformação, mas para acabar aos 22 anos... :sh)

Parece um colega meu do trabalho, que tem um corpo bem definido, magro e que só lhe interessa é ficar "traçado". Nesta altura do calor até chega a meter um termogénico...

 

[cuto]

U mirin brah? U jelly?

 

[HMartinho]

A fruta pode ser enganadora precisamente por causa da frutose. Claro que tem a vantagem de ser rica nutricionalmente e eu nunca tiraria a fruta de uma dieta (salvo alguns casos em específico).

O que deve ser feito é reduzir o consumo da fruta (isto para quem come 5 a 6 peças por dia) para 1 a 3 peças, e completa o resto da dieta através dos vegetais.

Depende também da fruta. Se fôr cerejas, morangos, 1 a 3 peças é pouco . (kidding)

Se fôr banana, uvas, nésperas e afins, comer esporadicamente. Maçãs, laranjas, kiwis, melão, meloa, melancia e afins, pode-se comer "mais à vontade".

 

[pmna]

Grande transformação, mas para acabar aos 22 anos... :sh)

Parece um colega meu do trabalho, que tem um corpo bem definido, magro e que só lhe interessa é ficar "traçado". Nesta altura do calor até chega a meter um termogénico...

A razão da morte dele não teve haver com a vida que ele levava nem com os esteróides anabolizantes que usou.

A autopsia revelou um defeito cardíaco congénito não diagnosticado previamente, que possívelmente era genético. Tipo Fehér estás a ver?!

 

[Ruben99]

Também já pensei em fazer uns abdominais e tal, mas com este calor ... []

 

[UserAHO]

A razão mais provável da morte desse tipo foi o uso de Clenbuterol e/ou DNP, que permitem baixar a % de gordura corporal a níveis mínimos mas dão cabo do coração....

A única forma de doping mais ou menos segura é mesmo Testosterona + Inibidor da Aromatase.

Acho que uma pessoa está perto de atingir o topo de forma quando qualquer pequena interferência ( comer 2 efeições que não sejam ideiais , dormir menos 1h duas noites seguidas ) é sentida no treinos e nos resultados.

 

[OCNI]

Tipo Fehér estás a ver?!

estou mesmo a ver... tipo Fehér... ou seja futebolista profissional numa equipa de topo... pois... nem usam doping... pois... são sempre defeitos cardíacos congéticos impossíveis de diagnosticar... pois aliás os futebolistas nem usam doping... que ideia... :sh)

quanto ao bodybulding... estão quase sempre em má forma fisica.

A ver se entendem, com exemplos no feminino:

bom aspecto, a alizee:

https://www.youtube.com/watch?v=Q6omsDyFNlk

boa forma fisica, a naide gomes:

https://www.youtube.com/watch?v=jmUom6cf9wI

não é por gostarem de serem balões inchados que um balão inchado passa a ser sinonimo de boa forma fisica. A beleza, subjectiva já que a maior parte das pessoas não gosta do aspecto balão inchado, é para concursos de beleza, a boa forma fisica mede-se. No nº de flexões conseguidas, abdominais, peso que se consegue levantar, tempo que se consegue fazer numa dada distancia, etc, etc.

 

[pmna]

estou mesmo a ver... tipo Fehér... ou seja futebolista profissional numa equipa de topo... pois... nem usam doping... pois... são sempre defeitos cardíacos congéticos impossíveis de diagnosticar... pois aliás os futebolistas nem usam doping... que ideia... :sh)

quanto ao bodybulding... estão quase sempre em má forma fisica.

A ver se entendem, com exemplos no feminino:

bom aspecto, a alizee:

https://www.youtube.com/watch?v=Q6omsDyFNlk

boa forma fisica, a naide gomes:

https://www.youtube.com/watch?v=jmUom6cf9wI

não é por gostarem de serem balões inchados que um balão inchado passa a ser sinonimo de boa forma fisica. A beleza, subjectiva já que a maior parte das pessoas não gosta do aspecto balão inchado, é para concursos de beleza, a boa forma fisica mede-se. No nº de flexões conseguidas, abdominais, peso que se consegue levantar, tempo que se consegue fazer numa dada distancia, etc, etc.

O Zyzz parecia-te algum "balão inchado" ?!

E nem entendo o objetivo do teu post... :sh)

 

[v7]

Eu pessoalmente não gosto de gémeos muito hipertrofiados...

na minha opinião fica mal a parte inferior da perna grossa, tanto em mulheres como principalmente em homens.

 

[SRLA]

As drogas não criam defeitos cardíacos congénitos, mas é ingénuo pensar que para alguém que tenha esta condição (e muitos têm sem saber) estas drogas não a vão agravar. São os tais casos em que é preciso ter cuidado, como quase todas as drogas legais em moderação e em pessoas saudáveis não faz propriamente mal, mas em alguém já doente e/ou em demasia é outra história.

Já agora esses 5% devem a estimativa por bioimpedância [] Com 5% de gordura corporal já dá para ver as fibras musculares até nos glúteos. Eu dava-lhe para aí 7-8%.

 

[SRLA]

Um gajo sem gémeos deve ser uma mulher sem mamas.

O meu pai andou no ginásio quando era mais novo e já me contou há uns tempos que sentia bem de perto a inveja masculina nessa zona. [] E não é que eu tenha saído tudo igual ao meu pai, mas também tenho a zona dos gémeos bem definida, sem ginásio.

Gémeos sempre foram daqueles músculos que para metade das pessoas são desenvolvidos mesmo sem treinar, e para a outra metade parecem nunca desenvolver por mais que os treinem, tal como acontece muito com antebraços por exemplo.

Eu acho que tem a ver com o facto de serem predominantemente fibras lentas, que têm pouca capacidade para crescer, e aí o que vai definir o seu tamanho vai ser sobretudo o número de fibras (que é sobretudo definido por genética).

Também há muita gente que teima em querer desenvolver gémeos a usar montes de peso e a fazer poucas repetições (porque dá sempre bom aspecto carregar a máquina de pesos até não caber mais) quando quase toda a gente que conheço que conseguiu desenvolver mais ou menos os gémeos sem ter genética para isso foi a usar muito volume de treino (muitas séries e/ou frequência e sempre acima de 15 repetições), o que também é consistente com a ideia de serem compostos sobretudo por fibras lentas.

 

[pmna]

As drogas não criam defeitos cardíacos congénitos, mas é ingénuo pensar que para alguém que tenha esta condição (e muitos têm sem saber) estas drogas não a vão agravar. São os tais casos em que é preciso ter cuidado, como quase todas as drogas legais em moderação e em pessoas saudáveis não faz propriamente mal, mas em alguém já doente e/ou em demasia é outra história.

Já agora esses 5% devem a estimativa por bioimpedância [] Com 5% de gordura corporal já dá para ver as fibras musculares até nos glúteos. Eu dava-lhe para aí 7-8%.

Scott Herman, atleta da BSN, 7% de BF oficiais:

Agora olha bem para a definição do Zyzz...

Anyway, aquele valor não é oficial é o que se consta que ele tinha quando estava em cutting !

 

[pmna]

O Jeff Seid com 5% de BF:

Bodybuilding.com - Body Transformation: Learn How Jeff Went From Zero To Hero

Não duvido que o Zyzz tivesse conseguido atingir essa marca.

 

[OCNI]

ter 5% de massa gorda, de forma permanente, anda a pedir para ter lesões nos orgãos internos. é um disparate.

 

[SRLA]

Lembra-te que definição não é só gordura, por algum motivo os culturistas recorrem a diuréticos e anti-estrogénicos. Nas fotos que ele tem apanhado em festas não me parece mais definido que isso. Nas fotos de "modelo" aparece com mais definição mas pode simplesmente secar para a fotografia e aparenta logo ter menos 2 ou 3% de gordura.

Os profissionais costumam competir com cerca de 5% e como referi até dá para contar as fibras nos glúteos a olho nú. Ele não está nem perto desse nível.

 

[Lotus]

Achei interessante por uma razão.

Eu como muita fruta. 5, 6 peças por dia.

Não deixa de ser frutose, mesmo com fibra e vitaminas.

Dependerá sempre das frutas que consomes. Aqui tens uma boa tabela para ver quanto açúcar tem cada fruta: Sugar Content of Fruit | Nutrition Information from Dr. Loren Cordain

Maçã, banana, cerejas, uvas, kiwi, manga e ananás estão no topo dos açucares. Mas depois existem diferentes tipos de açucar, a banana tem pouca frutose mas muita glucose e sacarose.

Entre as frutas com menos açúcar encontras a lima, o limão, morangos e amoras, por exemplo.

 

[NaoInteressa]

Ter gémeo ou não só é importante numa questão de proporcionalidade. Grande demais fica mal, como o contrário.

Homens muito musculados sem gémeos é muito mau, não gosto mesmo nada de ver.

Quando via a Tyra Banks ela estava sempre a lamentar-se por não ter gémeos, talvez mesmo o único maior defeito dela, visto que o gémeo não é proporcionar à coxa:

Já conhecia o Zyzz, já ouvi falar dele no facebook. Um amigo meu do facebook é o maior fãzão dele... Ele também era super magro quando era puto. Esse Zyzz era só um bimbo.

 

[SRLA]

Dependerá sempre das frutas que consomes. Aqui tens uma boa tabela para ver quanto açúcar tem cada fruta: Sugar Content of Fruit | Nutrition Information from Dr. Loren Cordain

Maçã, banana, cerejas, uvas, kiwi, manga e ananás estão no topo dos açucares. Mas depois existem diferentes tipos de açucar, a banana tem pouca frutose mas muita glucose e sacarose.

Entre as frutas com menos açúcar encontras a lima, o limão, morangos e amoras, por exemplo.

Olhar para a nutrição de fruta "por 100g" pode induzir muito em erro porque a fruta quase nunca se come às gramas, come-se às unidades, e umas consegue-se comer em quantidades muito maiores que outras!

Por exemplo comparar bananas com maçãs é como água e vinho. É muito mais fácil comer três bananas que três maçãs!

 

[Lotus]

Olhar para a nutrição de fruta "por 100g" pode induzir muito em erro porque a fruta quase nunca se come às gramas, come-se às unidades, e umas consegue-se comer em quantidades muito maiores que outras!

Por exemplo comparar bananas com maçãs é como água e vinho. É muito mais fácil comer três bananas que três maçãs!

Sim, é verdade, mas é sempre útil saber estes dados. Até há uns tempos não fazia ideia que havia tanto açúcar na fruta, e sobretudo que havia uma discrepância tão grande entre os diversos tipos. Felizmente detesto bananas e adoro morangos. []

 

[UserAHO]

Já conhecia o Zyzz, já ouvi falar dele no facebook. Um amigo meu do facebook é o maior fãzão dele... Ele também era super magro quando era puto. Esse Zyzz era só um bimbo.

Tabém concordo que ele era um bimbo mas aquela palhaçada toda não seria para as gajas?? Elas andavam doidas atrás dele..