midnightblack
New member
Relax and enjoy...
NaoInteressa
New member
Boa ! Já deste um passo em direção ao abismo ... []
Saíste da tua teoria meio “quadrada” típica de um raciocínio à engenheiro. Eu há uns anos fiz uma extensa formação sobre a trilogia exercício/saúde/alimentação, foram muitos dias a ouvir especialistas nas várias áreas académicos mas também práticos e recordo-me deste tema.
Nós temos limites do que conseguimos engordar num dia e não são muito grandes, talvez por isso se recomende um “dia de lixo” nalgumas dietas, porque o estrago é controlado.
Provavelmente nem haverá diferenças entre comer 5 mil k ou 7, porque já está para lá do que o teu corpo consegue armazenar.
Acho o tema da nutrição complexo mas apaixonante e raramente encontro alguém que me pareça realmente perceber do tema. Por exemplo a nutricionista onde vou 2 vezes por ano, gosto de ouvir a opinião dela mas com muita coisa não concordo, vai um bocado pelo caminho convencional, refeições frequentes, evitar gorduras e hidratos especialmente os mais nocívos.
O tema de nutrição é apaixonante se todos concordarem que o mais importante na alimentação, é uma alimentação saudável e variada. E sermos felizes!
Porque o problema é que hoje em dia as pessoas seguem modas. Temos muitos extremismos...
Evito em falar de nutrição com as pessoas porque as pessoas falam, falam, põem fotos no insta da pescada com arroz que comeram ao almoço, mas depois andam a comer barras da Prozis (há umas que são uma valente m€rda) e chocolates às escondidas.
As dietas: a Paleo, são os vegans e agora, a última moda, os carnívoros!
Assim de repente, houve alguém que se lembrou que temos um sistema digestivo igual ais felinos e panteras e autointitulam-se de carnívoros! [
]Vocês já ouviram falar em biohacking? É o maior atentado à saúde pública! [
]
Última edição:
DMEM
Banido
O tema de nutrição é apaixonante se todos concordarem que o mais importante na alimentação, é uma alimentação saudável e variada.
Porque o problema é que hoje em dia as pessoas seguem modas. Temos muitos extremismos...
É a Paleo, são os vegans e agora, a última moda, os carnívoros!
Assim de repente, houve alguém que se lembrou que temos um sistema digestivo como os felinos e as panteras e autointitulam-se de carnívoros! [
Vocês já ouviram falar em biohacking? É o maior atentado à saúde pública! [
Carnivoros nao somos pois não produzimos vitamica C. Claramente somos onivoros, processamos vários alimentos de origem animal e vegetal. Ou seja, uns grelos saltedos (com bastante alho), batatinha nova assada e claro uma posta de novilho daquelas com 1/2 kilo....sempre regado com tinto...e mais até é paleo[
] (menos o tinto.)Digo mais, fosse eu abonado de carteira e inventava uma dieta minha, a dieta marisqueira, onde cada refeição tinha de ser composta com 70% marisco...os outros 30% já se sabe para o que eram:sh)
Um pouco mais a sério, não percebo porque colocam a paleo como "seita" tal como os vegan e agora carniveros.
A páleo é simplesmente uma forma de indicar uma dieta mais saudavel evitando aliementos processados, de esto pode-se comer tudo.
Carne, peixe, marisco, vegetais, verdura, gorduras boas, fruta, etc...claro que levar isto a 100% (afinal existe sempre o tinto) é tramado, mas não deixa de ser uma boa base sem grandes sacrificios.
Última edição:
Ratcher
Well-known member
O tema nutricao é super interessante. Primeiro porque é super complexo. E depois porque as "conclusoes logicas" muitas vezes estao erradas.O tema de nutrição é apaixonante se todos concordarem que o mais importante na alimentação, é uma alimentação saudável e variada. E sermos felizes!
Porque o problema é que hoje em dia as pessoas seguem modas. Temos muitos extremismos...
Evito em falar de nutrição com as pessoas porque as pessoas falam, falam, põem fotos no insta da pescada com arroz que comeram ao almoço, mas depois andam a comer barras da Prozis (há umas que são uma valente m€rda) e chocolates às escondidas.
As dietas: a Paleo, são os vegans e agora, a última moda, os carnívoros!
Assim de repente, houve alguém que se lembrou que temos um sistema digestivo igual ais felinos e panteras e autointitulam-se de carnívoros! [
Vocês já ouviram falar em biohacking? É o maior atentado à saúde pública! [
Houve uma altura, la por 2012 em que me viciei no topico da nutricao. Era o meu hobby, adorava o assunto, lia tudo e estudava tudo. Era um verdadeiro teorico e keyboard warrior, pois na prática nao tinha feito grande coisa. Cheguei a fazer dietas keto, fasting, tudo. Umas que hoje olho e rio-me (keto) e outras que na altura eram excelentes, mas hoje nao se aplicam ao meu estilo de vida (fasting). No entanto, a conclusao, para mim, é obvia: aprendi a ser saudavel e FLEXIVEL, conseguindo levar a minha vida com toda a flexibilidade possível (ir jantar fora, viajar, o que for) sem afectar os meus resultados negativamente - pelo contrario, consigo continuar a melhorar mesmo nessas circunstancias. Este é o problema das dietas restritivas. Vou de ferias em keto? Vou ao aniversario de um amigo em keto? Epa, f*deu...
A vida é mais que dieta (para mim) e finalmente (ja uns bons anos) conseguir conjugar tudo - perfeito.
Por isso mesmo me dá pena ver alguem a ser tao extremista: porque nao acrescenta nada, nadinha, niente, e peca, porque eu ja fiz metade das coisas e sei que sim, na vida social, estado psicologico (stress, etc) e adiante.
Ultimamente cada um faz o que quer, um gajo tenta ajudar, mas nutricao é mesmo como religiao. Sempre foi. Abater o broscience foi algo que só comecou a ser efetivo recentemente (embora, como se vê aqui, insulinas e cenas, ainda esteja presente). O melhor é cada um fazer, fazer, fazer... e aprender.
Dietas restritivas vao TODAS resultar em yoyo, mais tarde ou mais cedo. Fazer dieta para depois voltar "ao de sempre", a longo prazo, é o mesmo que nao fazer dieta de todo.
DMEM
Banido
Leste e estudaste tando o assunto que ficaste com um pico de açucar no sangue logo depois de comeres meio frango assado e duas colheres de whey.
Última edição:
DMEM
Banido
A dieta paleo não tem nada de mais, nem nada a ver com essas tretas de dietas que por aí andam.
A dieta paleo é antiga, era a principal receitada há vários anos, não tinha era o nome de paleo, era chamada a dieta da verdura e grelhados!
Claro que levar ao extremo é mau, e até pode ter consequências.
DMEM
Banido
Verdade, a esses também juntava os que resumem algo tão complexo como o metabolismo humano a uma conta de 3-1=2!
cRaZyzMaN
Active member
eu por exemplo, nunca tomo pequeno almoço, excepto se, estiver em viagem e num hotel. Mas lá está, o almoço, será mais soft.
não como logo ao acordar, faz mais de 20 anos, apenas bebo água assim que acordo
já a minha mulher, tem mesmo de tomar pequeno almoço, senão desfalece
neoalfa
New member
Eu já usei uma aplicação para controlo de calorias e emagreci bem. Até demais... Não fazia grande controlo dos macro nutrientes e baixei dos 83 para os 74kg em cerca de 5 meses.
No meu caso, restrição calórica funciona mesmo. Mas a parte psicológica também sofreu assim como a massa muscular.
Hoje em dia, andou sempre por volta dos 76 kg que é o que acho bem para mim. Tenho 1, 8 m.
O meu pecado é o álcool. Não fosse o vinho tinto e o destilado após o jantar e estaria ótimo.
Controlo os carboidratos e assim consigo comer mais e manter o peso.
Mas também não é fácil, há dias em que dava um rim para comer uma pizza!
No meu caso, restrição calórica funciona mesmo. Mas a parte psicológica também sofreu assim como a massa muscular.
Hoje em dia, andou sempre por volta dos 76 kg que é o que acho bem para mim. Tenho 1, 8 m.
O meu pecado é o álcool. Não fosse o vinho tinto e o destilado após o jantar e estaria ótimo.
Controlo os carboidratos e assim consigo comer mais e manter o peso.
Mas também não é fácil, há dias em que dava um rim para comer uma pizza!
DMEM
Banido
A restrição calorica por norma funciona em toda a gente. Não é a melhor maneira de perder peso, pois além de não conseguires controlar a perda de gordura vs musculo devidamente, vais ter "ataques de desejo".
Quanto ao vinho, eu também bebo e gosto muito. Nunca fiz nem faço intenção e deixar de beber. O que é pouco é como o que é demais[
]Os carboidratos têm as mesmas calorias por grama que a proteina.
DMEM
Banido
O amigo já me disse que devo ser uma cabra@ a minha base de refeição é sempre couve!
Couve é bem bom, e se for daquela que vem acompanhada com batata, toucinho fumado, orelha, chouriço, morcela, entrecosto, etc....uiii
Eu gosto muito de verdura, mas se abuso sou processado devido á altas emissões de gases[
]
Ratcher
Well-known member
Isso já foi verificado várias vezes.
A maioria de nós tem metabolismo basal muito semelhante, o que varia muito é a actividade consciente e inconsciente.
NaoInteressa
New member
Vão dizer que os ossos são largos...
midnightblack
New member
São densos e por consequencia mais pesados...lol.
É quase o mesmo que dizer que os restantes tem falta de densidade ossea...
Phillipric
Well-known member
Acho que está na altura de pensar em mudar o plano de treino. Na terça-feira fiz uns exercícios de forma algo diferente (tipo usar a prensa em vez da de pesos fixos, fazer flexora em pé em vez de sentada, fazer bicepes em movimento martelo em vez de polia fixa) e ainda sinto os músculos doridos, o que é pouco habitual.
Tenho sentido novamente desconforto com os exercícios que envolvem a região dos ombros. Tenho andado com dores nos ombros, tipo tendinite, e até por baixo do braço, na zona do triceps/sovaco.
Tenho sentido novamente desconforto com os exercícios que envolvem a região dos ombros. Tenho andado com dores nos ombros, tipo tendinite, e até por baixo do braço, na zona do triceps/sovaco.