Por experiência própria, para regular o peso digo que dieta - 70%, exercicio - 30%
Já fiz dieta paleo (não a 100% e mais vocacionado para proteina). Dá resultados impressionantes a partir do terceiro mês a nivel de perda de gordura e até análises clinicas. Como efeitos secundários diria qualidade do sono, alguns dias de fadiga e picos de ansiedade por comer hidratos de porcaria!
Mesmo nesta dieta comia aveia (e vinho), era o unico cereal que comia.
Há uns bons anos que ando desleixado na coisa (dieta e exercicio), mas porraaa....comer é um prazer.
Por experiência própria, e mais do que uma vez, posso afirmar sem medo que perder peso é uma questão de controlar a alimentação. E já fui muitas vezes aqui "atacado" porque quero fazer ginásio e não quero mudar a alimentação. Nada mais errado. Estou é num momento em que sei e aprendi, com muitos erros à mistura, a regular os dois aspectos. Mas porque quero. Só. Sei que com alimentação controlada faço aquilo que pretendo. Dado que já passei por 3 momentos da minha vida a perder mais de 25 kg. Que recuperei. Porque parei de fazer exercício? Não. Porque voltei a comer como comia antes dessa mudança. E fiz esses 3 momentos sem ter entrado num ginásio. E engordei imenso dentro de um ginásio.
Aquilo que toda a gente tem de meter na cabeça é que se se quer, é possível. Tudo o que seja "estrutura", "genética", etc. tem relevo? Claro que tem. Nem todos os organismos reagem da mesma forma às coisas. Mas não somos assim tão diferentes uns dos outros. Portanto, muitas vezes, apetecia-me dizer a pessoas que vejo com obesidade mórbida e que parece que vão morrer depois de dar 2 pedaladas é: percam 20 kg e depois voltem ao ginásio.
Em relação aos PT's: respeito o seu papel, como respeito qualquer área profissional. Quando sabem e são profissionais. Porque há muitos pt's da trampa. E já passei por 5 ginásios diferentes e posso afirmá-lo sem qualquer problema. Porque tenho noção, sei racionalizar as coisas e sei informar-me e quando vejo erros de palmatória a serem realizados em exercícios, levantamentos de peso, etc... quase me apetece levantar e ir dizer à pessoa: "não faças assim", o PT passa ao lado, olha e nada diz, está apresentado.
Que há PT's com formação e qualidade? Certo. Como em todas as áreas. Se há imensas pessoas a precisar de um? Sem dúvida. Paga quem quer e quem pode e quer. Como em qualquer área de oferta. Não vou olhar de lado para um profissional porque acho que está a ganhar dinheiro de mais. Eu sou músico, dou aulas e já tive pessoas a dizer-me que 50€ por mês para dar aulas de um instrumento é muito. Tudo bem... vão lá procurar as ofertas de 20 ou 25€, em que estão 4 ou 5 miúdos dentro de uma sala e na verdade em vez de uma aula de 60 minutos, têm uma aula de 10 ou 15. Nada contra. Cada qual paga o que pode, o que quer ou o que acha justo.
O maior erro das pessoas, no entanto, é generalizar. Como dito antes, pagar 40€ por um fisioterapeuta pode ser caro, ou não. Já fiz tratamentos de 40€, já fiz tratamentos de 10 e 20€. E alguns que cobram 10€ são tão ou mais profissionais do que alguns que cobram 40€. Escolham, seleccionem, tentem informar-se dos assuntos. Numa época em que a informação está disponível de forma quase instantânea, choca que a maioria ainda não a procure.
Depois, parte da cabeça de cada um. Julga-se rápido de mais. Dá-se uma opinião rápido de mais. Respirem, pensem, digam e escrevam, mas sem serem demasiado com "o dedo no gatilho". Porque, sobretudo num fórum, dizemos coisas que pensamos certas, relemos e vemos que não era aquilo que queríamos dizer, ou escrevemos a pensar numa interpretação e as pessoas do outro lado interpretam de outra forma. Já há tanto no dia a dia com que nos chatearmos. Relaxem, treinem, cuidem de vocês, dentro das necessidades de cada um. Uns precisam de ficar mais saudáveis, outros de emagrecer, outros de engordar, outros de ganhar músculos, outros.... do que quer que seja. Somos todos diferentes. Lembrem-se disso.
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