Estás em forma?

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  • Muito bem mas chego a 6ª feira cansado

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  • Regular com altos e baixo

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  • Um pouco cansado a precisar de descanso

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  • Bastante cansado

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  • Exausto fisica e mentalmente.

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Ratcher disse:
E o metabolismo não tem necessariamente nada a ver com ser endo/ecto/mesomorfo.

Ha vários programas quem comparam pessoas com diferentes pesos (p.ex: 100 vs 50) e estruturas físicas e, apesar de por vezes haver outliners, quase sempre a GRANDE diferença está nas calorias que se ingerem em média diariamente.

Ver a olho no o metabolismo de alguém é do caraças...
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Atenção aos erros, estás a aprender a escrever aí com o teu amigo...[:D]

[;)]
 
Estás em forma?

lll disse:
há no texto 1 erro evidente
.provavelmente não invalidam o valor do conjunto, mas deixam-me com menos confiança nele
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Acho o texto interessante até certo ponto, a a parte em que se contrária a si mesmo é engraçada mas ok mais interessante é o texto discordar com muitos dos bitaites aqui do nosso médico !
Wahtever!
 
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E o autor não devia misturar assuntos que manifestamente não domina e compreende mal com outros sobre medicina aonde ele está bem preparado

devia ficar-se pela medicina e se queria publicar textos sobre outros assuntos fazia-o noutro local
 
Uma das coisas que achei interessante e que já me tinha esquecido é a % gordura visceral acumulada com e sem exercício.

Na altura em que fazia mais ginásio até tinha mais peso que agora, mas possivelmente menos barriga.
Uma ampulheta total. Agora tenho aqui umas gorduras que com 1 mesinho de cardio saem por completo, mas a alimentação não resolve. O verão tá aí e eu a c@g@r-me para este pneu Michelin , não pode ser.

Isto para se chegar a um certo nível é preciso muita dedicacao, realmente. Por isso é que ser gordo também tem o seu quê, também se consegue ser feliz. E no inverno até da jeito ser-se gordo.
 
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Tanto texto...

E eu aqui aos pulos a dizer o seguinte: comam bem e pouco, sff. Se possível , acabar as refeições com alguma fome. E sejam felizes (e magros).
 
O cardio ajuda, mas só é essencial (mantendo o nível de massa magra o melhor possível) quando se está próximo do peso de competição.
 
basta usar os valores do próprio texto quando comparam o consumo calórico de uma pessoa sedentária com o de um atleta a sério

Uma pessoa considerada sedentária ou faz pouco exercício físico, só pela sua atividade do dia a dia, tem um gasto equivalente a 1.4-1.7. Quem faz exercício físico moderado ou frequente, consegue aumentar esse número para 1.7-1.99 e quem tem um estilo de vida vigorosamente ativo passa a 2,00-2,40. Ou seja, uma pessoa que faz exercício regular consegue um aumento aproximado de 10-20% do gasto energético diário total e um atleta a sério entre os 20-35% (em média).
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usando estes mesmo valores daria um aumento calórico de 18 a 70% (aliás usando as médias destes intervalos, 1,55 e 2,2 o valor encontrado é de 42%) e não de 20 a 35% como é indicado no texto

e os valores indicados no texto para um atleta a sério não são sérios, em quase todas as modalidades um atleta a sério consome mais que aquelas que são indicadas, na maior parte das modalidades um atleta que faça competição a sério (o autor podia estar a referir-se a uma pessoa que faça bastante exercicio, mas não a um atleta de competição) facilmente consome 4-5 mil calorias por dia, o que representa cerca do dobro daquilo que consome uma pessoa sedentária, ou seja um aumento da ordem dos 75 a 100 % ao contrário do que é indicado no texto um aumento da ordem dos 20 a 35 %

fora isso parece-me que o texto está correto, embora este pormenor me pareça indicar que o autor possa ter um agenda escondida, querendo desde o inicio desvalorizar o papel que o exercicio pode ter na perda de peso

este erro parece-me pouco ético, parece-me ter a intenção de enganar o leitor incauto

a parte do NEAT é particularmente interessante, empiricamente tenho observado isso
mas também aqui a atividade fisica pode ter influencia porque há a probabilidade (que empiricamente observo) de muitas pessoas consumirem poucas calorias com isto porque estão em má forma fisica, se fizerem exercicio e ficarem em melhor forma fisica podem aumentar o gasto calorico não só com o exercicio mas através do NEAT

fora este pormenor o texto parece-me muito bom, para o pouco que consigo avaliar, não é a minha área

outra forma que o exercicio, principalmente um desporto pode ajudar parece-me ser pela redução do stress, algumas pessoas usam a comida como compensação para o stress, um desporto de que gostem pode ajudar a diminuir o stress
 
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lll disse:
basta usar os valores do próprio texto quando comparam o consumo calórico de uma pessoa sedentária com o de um atleta a sério



usando estes mesmo valores daria um aumento calórico de 18 a 70% (aliás usando as médias destes intervalos, 1,55 e 2,2 o valor encontrado é de 42%) e não de 20 a 35% como é indicado no texto

e os valores indicados no texto para um atleta a sério não são sérios, em quase todas as modalidades um atleta a sério consome mais que aquelas que são indicadas, na maior parte das modalidades um atleta que faça competição a sério (o autor podia estar a referir-se a uma pessoa que faça bastante exercicio, mas não a um atleta de competição) facilmente consome 4-5 mil calorias por dia, o que representa cerca do dobro daquilo que consome uma pessoa sedentária, ou seja um aumento da ordem dos 75 a 100 % ao contrário do que é indicado no texto um aumento da ordem dos 20 a 35 %

fora isso parece-me que o texto está correto, embora este pormenor me pareça indicar que o autor possa ter um agenda escondida, querendo desde o inicio desvalorizar o papel que o exercicio pode ter na perda de peso

este erro parece-me pouco ético, parece-me ter a intenção de enganar o leitor incauto

a parte do NEAT é particularmente interessante, empiricamente tenho observado isso
mas também aqui a atividade fisica pode ter influencia porque há a probabilidade (que empiricamente observo) de muitas pessoas consumirem poucas calorias com isto porque estão em má forma fisica, se fizerem exercicio e ficarem em melhor forma fisica podem aumentar o gasto calorico não só com o exercicio mas através do NEAT

fora este pormenor o texto parece-me muito bom, para o pouco que consigo avaliar, não é a minha área

outra forma que o exercicio, principalmente um desporto pode ajudar parece-me ser pela redução do stress, algumas pessoas usam a comida como compensação para o stress, um desporto de que gostem pode ajudar a diminuir o stress
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O NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) é o factor que mais varia de individuo para individuo e que faz nos pensar que alguns têm metabolismos lentos e outros rapidos, quando na verdade, como ja eu e o Avant dissemos, é algo que é muito semelhante entre a maioria de nós. Ha outliners, tal como há pessoas com 2,10m de altura, mas o corpo da coisa é semelhante.

Algo muito interessante com o NEAT, por vezes ao consumirmos mais calorias aumentamos o NEAT, conseguindo com maior consumo de calorias manter o balanco energetico, ou seja, a mesma % de gordura/musculo. Às vezes melhor até. O NEAT é tao individual que nao adianta tentar desvendá-lo com teoria, as formulas do Avant calculam bem o BMR, mas coisas como NEAT só por trial&error com medicao de calorias ingeridas e tracking do peso corporal durante um periodo de tempo.

NEAT:
- Bater o pe no chao.
- Mexer constantemente os dedos
- Etc / Tudo o que for movimentos inconscientes e que nao contam como ex. físico.
 
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