Então é como eu também faço com 32kg de cada lado 6 reps e está bom[
]Não me espanta esses halteres de 60kg tenho um amigo meu que faz 55kg de cada lado halteres supino plano
Última edição:
]Não me espanta esses halteres de 60kg tenho um amigo meu que faz 55kg de cada lado halteres supino plano
Apenas perguntei porque já vi corpos invejáveis e não fazem pesos semelhantes, mas é como dizem, há treinos para tudo e pelo que vejo a maior parte deles treina para força.
Gostava apenas de ver os corpos deles para ver o que pretendem dos corpos deles, só isso!
em dia de prova
Muito bom!
Por curiosidade, sei que já disseste aqui mas não consigo encontrar, que idade tens?
SRLA
Membro participativo
Ias ficar desiludido [
]
Uma caracteristica comum em quem treina para forca e ser mais forte do que parece.
O aspecto fisico tambem passa muito por genetica e gordura (ou ausencia dela). Um powerlifter ou strongman de topo chega a ter tanta massa muscular como os culturistas que competem no Olympia, mas nao o dirias olhando para fotos de um e outro.
]Uma caracteristica comum em quem treina para forca e ser mais forte do que parece.
O aspecto fisico tambem passa muito por genetica e gordura (ou ausencia dela). Um powerlifter ou strongman de topo chega a ter tanta massa muscular como os culturistas que competem no Olympia, mas nao o dirias olhando para fotos de um e outro.
Última edição:
Ias ficar desiludido [
Uma caracteristica comum em quem treina para forca e ser mais forte do que parece.
O aspecto fisico tambem passa muito por genetica e gordura (ou ausencia dela). Um powerlifter ou strongman de topo chega a ter tanta massa muscular como os culturistas que competem no Olympia, mas nao o dirias olhando para fotos de um e outro.
O Youtuber que mencionei lá atrás o Candito é um claro exemplo disso.
Com aquele tamanho ninguem diria que levanta os pesos que levanta..
Cobra
Membro participativo
Uma das coisas que vejo em termos de ginásio e faz variar muito a carga, é mesmo a execução correta do movimento.
Há um rapaz que costuma treinar no mesmo horário em que eu treino, e vejo-o a carregar a barra com 50Kg de cada lado,
a primeira vez pensei para mim "respect", no final já não foi bem assim.
Digamos que um supino com uma descida da barra de cerca de 7/8 cms, e ficando a cerca de um palmo do peito... meeeeh
Não digo que a barra tenha de tocar no peito, mas convém pelo menos andar lá perto.
Há um rapaz que costuma treinar no mesmo horário em que eu treino, e vejo-o a carregar a barra com 50Kg de cada lado,
a primeira vez pensei para mim "respect", no final já não foi bem assim.
Digamos que um supino com uma descida da barra de cerca de 7/8 cms, e ficando a cerca de um palmo do peito... meeeeh
Não digo que a barra tenha de tocar no peito, mas convém pelo menos andar lá perto.
Ratcher
Membro participativo
A barra tem de tocar no peito... para que te possas armar do peso
otherwise... no one cares
Ratcher
Membro participativo
Se achas que para o físico do diogocoelho precisas de drogas... do you even lift?
A barra tem de tocar no peito... para que te possas armar do pesootherwise... no one cares
Armar do peso? Não conheço a expressão. Que quer dizer?
Eu tento sempre fazer a máxima amplitude possível no movimento, sem obviamente exagerar.
Cobra
Membro participativo
TheEmpress
Membro participativo
Alguém que use proteína vegan e saiba de alguma porreira a nível de sabor?
Ratcher
Membro participativo
Para te gabares do peso, quis dizer.
Na verdade, ninguém tem de fazer um exercício de determinada forma. Mas para powerlifting, o desporto de força, tens de tocar e até pausar a barra no peito. Claro, pra quem não faz powerlift isto não interessa para nada.
Mas dizer que faz 120kg de supino e ficar a 5cm do peito não acho que seja assim tão impressionante como fazer full range of motion.
Como dizes que fazes é como acho que deves fazer! Full ROM, excepto em casos de limitações de mobilidade, lesões e afins!
Ratcher
Membro participativo
Porque?
Eu acho que ele tem músculos com uma forma bonita (genética) mas em termos musculares tem muito, muito para evoluir (e sei que ele treina nessa direção).
Para além disso, na competição fica seco a um ponto em que a grande maioria não está disposta a ir (eu incluso), difícil física e psicologicamente.
Quanto pesa?
JEDI
Membro participativo
Começei a acompanhar este tópico agora, sendo que já treino á cerca de 20 anos e 5 dos quais atleta de alta competição na modalidade K1 canoagem, de resto nos ultimos 15 praticamente é só ginásio, corridas e ténis.
Portanto, não conhecendo o user da foto acima presumo que ele nessa foto ande entre os 7% e os 10% de massa gorda, então mas alguém acredita que se consiga manter com esses índices sem "suplementos"(entre aspas) ou muscle juice?
Longe de mim querer atacar alguem até porque admito que já meti coisas menos boas no organismo em anos idos e não tenho nada contra nem tão pouco censuro, mas conhecendo bem de mais o mundo do ferro, 9,5 em cada 10 pessoas que chegam a esse nivel consumiram esteroides anabolizantes e outros... Só nunca entendi foi a dificuldade de alguém pessoal admitir coisas óbvias para quem sabe do que se fala.
Portanto, não conhecendo o user da foto acima presumo que ele nessa foto ande entre os 7% e os 10% de massa gorda, então mas alguém acredita que se consiga manter com esses índices sem "suplementos"(entre aspas) ou muscle juice?
Longe de mim querer atacar alguem até porque admito que já meti coisas menos boas no organismo em anos idos e não tenho nada contra nem tão pouco censuro, mas conhecendo bem de mais o mundo do ferro, 9,5 em cada 10 pessoas que chegam a esse nivel consumiram esteroides anabolizantes e outros... Só nunca entendi foi a dificuldade de alguém pessoal admitir coisas óbvias para quem sabe do que se fala.
SRLA
Membro participativo
Sem duvida. Movimentos parciais causam desenvolvimento parcial. Diferentes musculos sao activados em diferentes proporcoes em diferentes partes de um exercicio, por exemplo no supino os deltoides funcionam mais na primeira parte do movimento, aquele "arranque" e tudo deltoides. Nao e coincidencia que os deltoides sao um ponto fraco muito comum na malta da "massa", o supino acaba a 5cm do peito porque da muito gozo meter montes de peso na barra, com halteres tambem quase sempre param quando os bracos estao paralelos ao chao.
Depois para alem do efeito estetico de grupos musculares menos desenvolvidos ha o problema de um dia que calhem de deixar a barra descer mais um bocadinho por acidente ou tem um spotter bem atento que mete logo as maos ou entao levam com ela em cima e lesionam-se porque nao aguentam com nem perto do peso que tem na barra naquela parte do movimento que nunca treinam.
SRLA
Membro participativo
Volto a tocar no ponto de aparencia vs tamanho. A olho diria que aquilo e um corpo de cerca de 70Kg.
O baixo nivel de gordura, de retencao de agua (muito importante mas nunca ninguem fala nisso), as luzes, o bronze, tudo junto da uma aparencia muito particular e caracteristica. Tambem ninguem se mantem naquela condicao o tempo todo, e um look que se consegue durante um curto espaco de tempo.
Nao sei se neste caso particular houve esteroides envolvidos mas acho que e possivel faze-lo sem eles, pelo menos para certas pessoas (nao todas).