Estás em forma?

[paulitolito]

É indiferente, será preferencial pessoal a ditar a escolha

Não acredito em essa afirmação uma coisa é o que pessoa prefere outra coisa é o que é mais eficaz.
Depende qual a tua meta

Com alteres tens que manter equilíbrio enquanto que podes fazer o arco isso vai activar mais tecido muscular
Com a barra estás fixo so a levantas para cima e para baixo aliás não è só peitorais assim como tríceps que ativas depende do que queres desenvolver.
bodybuilding não é o mesmo que powerlifting existem metas diferentes.

 

[Ratcher]

Estás em forma?

Não acredito em essa afirmação uma coisa é o que pessoa prefere outra coisa é o que é mais eficaz.
Depende qual a tua meta

Com alteres tens que manter equilíbrio enquanto que podes fazer o arco isso vai activar mais tecido muscular
Com a barra estás fixo so a levantas para cima e para baixo aliás não è só peitorais assim como tríceps que ativas depende do que queres desenvolver.
bodybuilding não é o mesmo que powerlifting existem metas diferentes.

Pensei que quem estivesse nisto há uns meses fosses tu e que a ensinar fosse ao contrário...

Os powerlifter são pequenos? Esquece a minha pessoa, em geral, são pequenos? Loool

Não digas asneiras, com qualquer exercício podes ter hipertrofia optimal, basta teres volume, frequência e intensidade niveladas juntamento com estímulos tipo progressivo overload com o tempo. Para tal tens de estar num excesso de calorias. E é mais fácil ter progressive overload com exercícios compostos, tal como supino com barra, do que a fazer aberturas na máquina.

Aliás, até me arrisco a dizer que o processo poderia ser mais rápido na barra, mas não vou tão longe ao afirmar isso piamente.

E usas tricep com barra ou com halteres, absurdo pensar o contrário. Não tentes vir ensinar o pessoal

 

[paulitolito]

Pensei que quem estivesse nisto há uns meses fosses tu e que a ensinar fosse ao contrário...

Os powerlifter são pequenos? Esquece a minha pessoa, em geral, são pequenos? Loool

Não digas asneiras, com qualquer exercício podes ter hipertrofia optimal, basta teres volume, frequência e intensidade niveladas juntamento com estímulos tipo progressivo overload com o tempo. Para tal tens de estar num excesso de calorias. E é mais fácil ter progressive overload com exercícios compostos, tal como supino com barra, do que a fazer aberturas na máquina.

Aliás, até me arrisco a dizer que o processo poderia ser mais rápido na barra, mas não vou tão longe ao afirmar isso piamente.

E usas tricep com barra ou com halteres, absurdo pensar o contrário. Não tentes vir ensinar o pessoal

Sim um powerlifter é geralmente não tão musculoso que um bodybuilding.

Aceita

 

[paulitolito]

Pensei que quem estivesse nisto há uns meses fosses tu e que a ensinar fosse ao contrário...

Os powerlifter são pequenos? Esquece a minha pessoa, em geral, são pequenos? Loool

Não digas asneiras, com qualquer exercício podes ter hipertrofia optimal, basta teres volume, frequência e intensidade niveladas juntamento com estímulos tipo progressivo overload com o tempo. Para tal tens de estar num excesso de calorias. E é mais fácil ter progressive overload com exercícios compostos, tal como supino com barra, do que a fazer aberturas na máquina.

Aliás, até me arrisco a dizer que o processo poderia ser mais rápido na barra, mas não vou tão longe ao afirmar isso piamente.

E usas tricep com barra ou com halteres, absurdo pensar o contrário. Não tentes vir ensinar o pessoal

Tens muito para aprender desculpa aceita ok

Sim um powerlifter é geralmente não tão musculoso que um bodybuilder

Aceita

 

[Ratcher]

Tens muito para aprender desculpa aceita ok

Sim um powerlifter é geralmente não tão musculoso que um bodybuilder

Aceita

Isso é óbvio.

A maior diferença deve se à periodização e não ao exercício escolhido.

Não te dou mais trela, discussões muito básicas e sem interesse.

 

[paulitolito]

Estás em forma?

Isso é óbvio.

A maior diferença deve se à periodização e não ao exercício escolhido.

Não te dou mais trela, discussões muito básicas e sem interesse.

Tu te contradizes não sou capaz de te entender homem


Estou a dizer que quando queres desenvolver os peitorais especificamente só os peitorais é mais eficaz outro exercício que o supino lol, nunca te vês ao espelho ?
E vês os teus pontos fracos e onde tens que treinar mais ?

Vai pesquisa tanta informação por aí não me mates a paciência Porra ...
és louco se pensas we levantas a barra so com os peitorais no supino lol...


Não são meses são anos.

 

[Ratcher]

Estás em forma?

Caga, nem português sabe ler.

Bcaa são melhor que jarda, amigo tem 130kg seco e agora é professor.

Amo este fórum.

 

[lll]

onde posso encontrar boa informação como fazer treino para força máxima?

 

[Jacare]

Se a tua meta é desenvolver os peitorais creio que com alteres é mais eficaz desde que o faças corretamente.

Creio que não. Com alteres não é mais ou menos eficiente para desenvolver os peitorais.

No supino dou (ou dava) prioridade aos alteres simplesmente porque há uns anos atrás meti-me a fazer ginástica deportiva/artística... Uma das coisas que devem ser bem trabalhadas na ginástica são os estabilizadores ao nível dos ombros e os alteres teoricamente trabalham mais esse aspecto. Apenas isso, por motivos meramente funcionais e que nada têm a ver com hipertrofia.

A hipertrofia, apesar de bem vinda, não é uma prioridade nos meus objectivos.

Entretanto a ginástica ficou em 2º plano e deu-me agora para me armar em weightlifter... ou seja agora é a barra a minha melhor amiga. :sh)

 

[paulitolito]

Estás em forma?

Caga, nem português sabe ler.

Bcaa são melhor que jarda, amigo tem 130kg seco e agora é professor.

Amo este fórum.

Ja me expliquei sobre esse caso não tenho tocar mais sobre esse assunto.

A questão do bcaa foi demasiado difícil para ti e para os demais aqui só uma pessoa respondeu com consistência.

Não tenho obrigação de falar português correto contigo. Tu és um indivíduo que levas a coisa a mal pah cresce e aparece que eu não te aturo lol.

 

[Ratcher]

onde posso encontrar boa informação como fazer treino para força máxima?

Este gajo é muito bom

https://www.youtube.com/channel/UCZKSG0wiBQ0R6uK0rZPEXzw

Mas ele fala sobre coisas que por vezes são algo complicadas de entender sem background.

Este gajo também sabe o que faz, é divertido e forte:

https://youtu.be/_TsGsKEPw4g

Se tiveres mesmo interesse manda Pm que posso perder mais tempo com isso e dar te mais coisas.

 

[Ratcher]

Creio que não. Com alteres não é mais ou menos eficiente para desenvolver os peitorais.

No supino dou (ou dava) prioridade aos alteres simplesmente porque há uns anos atrás meti-me a fazer ginástica deportiva/artística... Uma das coisas que devem ser bem trabalhadas na ginástica são os estabilizadores ao nível dos ombros e os alteres teoricamente trabalham mais esse aspecto. Apenas isso, por motivos meramente funcionais e que nada têm a ver com hipertrofia.

A hipertrofia, apesar de bem vinda, não é uma prioridade nos meus objectivos.

Entretanto a ginástica ficou em 2º plano e deu-me agora para me armar em weightlifter... ou seja agora é a barra a minha melhor amiga. :sh)

Conseguiste manter boa flexibilidade mesmo com treinos de ferro?

 

[paulitolito]

Creio que não. Com alteres não é mais ou menos eficiente para desenvolver os peitorais.

No supino dou (ou dava) prioridade aos alteres simplesmente porque há uns anos atrás meti-me a fazer ginástica deportiva/artística... Uma das coisas que devem ser bem trabalhadas na ginástica são os estabilizadores ao nível dos ombros e os alteres teoricamente trabalham mais esse aspecto. Apenas isso, por motivos meramente funcionais e que nada têm a ver com hipertrofia.

A hipertrofia, apesar de bem vinda, não é uma prioridade nos meus objectivos.

Entretanto a ginástica ficou em 2º plano e deu-me agora para me armar em weightlifter... ou seja agora é a barra a minha melhor amiga. :sh)

Tenta e vê a diferença 1 mês depois.

 

[Ratcher]

1 mês

 

[paulitolito]

Estás em forma?

1 mês

Depende do seu estado pah, o meu peito abriu em 2 semanas no início.
Se ele está mal desenvolvido e treinar bem e corretamente 1 mês é suficiente pra ver diferenças.

Agora sinceramente powerlifting exige muita técnica e saber acho que deves ser seguido por um profissional.
Vai te ajudar bastante conselho de amigo.
Podes te lesionar gravemente.

No início eu também cometi muitos erros é natura e normal

Este é o meu teclado tenho que mudar sempre que falo português, difícil escrever troco a toda hora as vezes esqueço.

 

[Ratcher]

Depende do seu estado pah, o meu peito abriu em 2 semanas no início.
Se ele está mal desenvolvido e treinar bem e corretamente 1 mês é suficiente pra ver diferenças.

Agora sinceramente powerlifting exige muita técnica e saber acho que deves ser seguido por um profissional.
Vai te ajudar bastante conselho de amigo.
Podes te lesionar gravemente.

No início eu também cometi muitos erros é natura e normal

Este é o meu teclado tenho que mudar sempre que falo português, difícil escrever troco a toda hora as vezes esqueço.

No início?
Pego em pesos desde 2012...

 

[paulitolito]

E ainda tens 75kg.
Amigo não é vergonha nenhuma dizer que precisas ajuda é normal.

 

[Ratcher]

Estás em forma?

E ainda tens 75kg.
Amigo não é vergonha nenhuma dizer que precisas ajuda é normal.

Este gajo tem mesmo muita piada

Mostra nos o teu 6pack (sem contar com skinny)
Mostra nos 250 deadlift com 75 (ou >3x BW)

Se conseguires um dos dois eu apago a minha conta.

 

[Ratcher]

Oh Diogo, pesas sub70, coitado, andas nisto há tantos anos e ainda és um verdadeiro nabo.



Made my day

Não é fit nem forte, mas fala como um

 

[oscarcc]

onde posso encontrar boa informação como fazer treino para força máxima?

Aconcelho-te a começar por aqui:

https://www.youtube.com/watch?v=EP2g3Sj3qSw&t=1028s

https://www.youtube.com/watch?v=ro3Mh9o7JPU&t=1210s

Exelente programa para ganhos de força.
Só precisas de treinar 3x semana e é altamente motivador.