Estás em forma?

[Ruibadboy]

Dava, a minha bomba sempre se chamou proteína a mais, todas as refeições e nunca menos de 30gr por refeição, ou achas que é preciso dar na bomba para ficar lixado?

 

[diogocoelho]

E eu daqui a 5 semanas vou subir ao palco outra vez. Dia 28 tallinn e dia 19 novembro em Riga na letonia []

 

[marioneves]

Já conheço o mundo do culturismo há mais de 20 anos, treinos e alimentação já nada me surpreende, um culturista, mesmo que por paixão, nunca será saudável, ou pelo menos o que o seu corpo quer demonstrar. Na minha melhor forma muscular, andava com défice de cardio e andava com o fígado sempre em sobre-carga, estava fixe e sentia-me o super-homem a levantar ferro, sempre cheio de vontade, mas longe de me sentir saudável, teria de diminuir na ingestão proteica, acrescentar verdes, treinar cardio e não me limitar a treinos isolados, mas perdia o volume que quis ganhar, o nosso organismo não está preparado para suportar músculos grandes durante muito tempo, o interior acaba sempre por sofrer.

Como é que explicas a existência de peso-pesado do boxing que têm uma capacidade fenomenal e são bastante musculados como o Muhammad Ali?

 

[lll]

Como é que explicas a existência de peso-pesado do boxing que têm uma capacidade fenomenal e são bastante musculados como o Muhammad Ali?

e os tipos do rugby, correm que se fartam, são pesados e musculados

 

[DocJRA]

Mas vocês, honestamente, estão a comparar malta do rugby / pp boxe com culturistas ?

Tem noção do quão maior relação de massa magra / massa gorda nos culturistas ?

Mas alguma vez viram um lutador de boxe ou jogador de rugby com 1.70 / 180 e 125kg / 140kg de músculo ? E mesmo que existissem... viram-nos a fazer 12 rounds sem peder por exaustão, ou a correr 80 minutos a fundo atrás de um melão ?

Vejam as fisionomias dos jogadores de equipas como os All Blacks, Inglaterra, Austrália, etc, ou de lutadores de boxe como Anthony Joshua, Wladimir Klitschko, Tyson, Holyfield, etc, e comparem com Coleman, Heath ou o Grenne.

 

[Amanphas]

Como se costuma dizer...

Cada macaco no seu galho. Objectivos diferentes, treinos diferentes.

 

[SRLA]

Mas vocês, honestamente, estão a comparar malta do rugby / pp boxe com culturistas ?

Tem noção do quão maior relação de massa magra / massa gorda nos culturistas ?

Mas alguma vez viram um lutador de boxe ou jogador de rugby com 1.70 / 180 e 125kg / 140kg de músculo ? E mesmo que existissem... viram-nos a fazer 12 rounds sem peder por exaustão, ou a correr 80 minutos a fundo atrás de um melão ?

Vejam as fisionomias dos jogadores de equipas como os All Blacks, Inglaterra, Austrália, etc, ou de lutadores de boxe como Anthony Joshua, Wladimir Klitschko, Tyson, Holyfield, etc, e comparem com Coleman, Heath ou o Grenne.

Por isso dei o exemplo dos strongmen, provavelmente o único tipo de atleta com níveis de massa muscular comparáveis com culturistas, e cujo desporto exige capacidade cardiovascular.

É claro que estes não vão correr maratonas, capacidade cardiovascular não passa só por isso.

Pode não ser fácil, mas é possível ter muita massa muscular e boa capacidade cardiovascular.

 

[marioneves]

Mas vocês, honestamente, estão a comparar malta do rugby / pp boxe com culturistas ?

Tem noção do quão maior relação de massa magra / massa gorda nos culturistas ?

Mas alguma vez viram um lutador de boxe ou jogador de rugby com 1.70 / 180 e 125kg / 140kg de músculo ? E mesmo que existissem... viram-nos a fazer 12 rounds sem peder por exaustão, ou a correr 80 minutos a fundo atrás de um melão ?

Vejam as fisionomias dos jogadores de equipas como os All Blacks, Inglaterra, Austrália, etc, ou de lutadores de boxe como Anthony Joshua, Wladimir Klitschko, Tyson, Holyfield, etc, e comparem com Coleman, Heath ou o Grenne.

Só referi que existem individuos com uma capacidade cardiovascular fenomenal como o Ali e é por isso que referi o Ali, porque ele era um boxer que fazia 15 rounds com um pace altissimo, e carregava 100kg com 1,91cm e muita pouco gordura.

Outro que tal era Joe Frazier que ele até tinha alcunha de "Smokin" porque de alguma maneira parecia que acabava o combate com mais reflexos e frescura do que no inicio, este carregava 100kg em 1,80 embora com mais gordura.

Se o que o outro user tinha dito fosse verdade, então era impossível haverem atletas como o Ali e Joe Frazier.

 

[kapelov]

boas pessoal! acabado de chegar ao Porto, moro na constituição e procuro um ginásio por esta área. Sei que tenho um Holmes aqui perto, fica nas traseiras da minha casa mas tenho dúvidas relativamente à fidelização e mensalidade.
Procuro um ginásio com pesos livres, onde possa fazer o meu treino tranquilo, duche e casa. Sei que existe também o fitness hit na Trindade mas que está sempre cheio. falaram me no fox gym mas também não sei preços e condições. alguma dica de malta daqui da zona?

 

[Amanphas]

O fox gym é do Rómulo que é bastante conhecido e pelo que já li deve ser bom para o que pretendes

 

[jmf]

Apesar de ser uma excelente profissional na sua área, nesta entrevista apesar de algumas verdades, teve umas tiradas ao lado, o problema é que ainda existe o estigma na população geral de que se a doutora/doutor disse então é porque é verdade...

https://www.dn.pt/sociedade/interio...gens-e-vai-sobrecarregar-os-rins-8793541.html

"Tenho quatro casos destes, de inibição do desenvolvimento genital dos adolescentes. Porque dando ao organismo androgénios exteriores, os próprios do indivíduo ficam inibidos. Isso pode dar resultados muito maus.
Estes quatro casos foram originados por situações de compra de produtos nos ginásios?

Sim claramente, de suplementos nos ginásios."

Não pondo em causa o problema destes miúdos, certamente que a doutora não acredita que os mesmos advenham do consumo de proteínas, mas sim de adolescentes que quiseram arriscar nos anabolizantes e para esconderem isso das mamãs disseram que só tomavam as proteínas [8b]

 

[oscarcc]

Dava, a minha bomba sempre se chamou proteína a mais, todas as refeições e nunca menos de 30gr por refeição, ou achas que é preciso dar na bomba para ficar lixado?

Epá, sinceramente nunca ouvi nenhum relato de alguem que tenha tido problemas por excesso de proteina, assim como também não conheço quem tivésse ganho grande massa muscular e aumento de força só por tomar muita proteina, como dizes no teu post anterior.
Já andei meses a fio a tomar 100gr. de proteina diária só em batidos, fora as refeições, e nunca experiêncei qualquer tipo de problema.

 

[Ruibadboy]

Lol, esquece os batidos de proteína, isso é um extra, é por isso que se chama suplementação, experimenta durante 1 ano, sem falhas 5 a 6 refeições completas, em todas elas era carne, peixe ou ovos, fora os batidos antes e pos, o figado ressente-se e acabei por não me sentir saudável, havia alturas que o cheiro era bastante incómodo, sabia que se diminui-se na ingestão de carne, peixe ou ovos que a situação melhorava, mas perdia musculo.

 

[SRLA]

Acho que isso é mais um problema de falta de vegetais, fibra e micronutrientes do que propriamente excesso de proteína.

Estou longe de ser vegetariano mas faz todo o sentido substituir parte dessa carne, peixe e ovos por, sei lá, uns feijões ou lentilhas, e tens a proteína que queres na mesma com uma alimentação muito mais completa e equilibrada.

Também há dietas ricas em proteína, e depois há levar a coisa a um extremo absurdo como andar a ingerir 400g de proteína por dia, isso não vai fazer bem à tripa de ninguém e não vai ter grande benefício. Há malta que tem 70Kg de massa magra e acha que precisa de tanta proteína como o Mr. Olympia que tem 120 e treina 20 horas por semana.

 

[Ruibadboy]

Também comia leguminosas, depois há que escolher, ingerir menos proteína e mais vegetais/hidratos, para que o montante de comida disse o mesmo, mas ai entrava a parte psicológica, do estou a ficar pequeno. Sentia-me nas nuvens, sem problemas ou incómodos de qualquer espécie, quando só comia 2 refeição de proteína e como nas outras não havia podia variar, mas notava no tamanho muscular, mas dependerá de pessoa para pessoa.

 

[SRLA]

Acompanhavas as carnes com arroz e afins não? Acho que não é dificil compensar os hidratos das leguminosas comendo menos cereais/batatas/etc.

Isto só se torna difícil numa fase de preparação para uma competição em que se tem que conjugar ingerir bastante proteína com poucas calorias.

Na minha experiência quem se mete no fitness a sério tende a acomodar-se de certa forma a uma dieta muito simples e monótona, no limite há aqueles que fazem uma panela de arroz, uns quilos de peito de frango, dividem em 40 tupperwares e estão aí as refeiçães todas da semana cada uma igual às outras todas.

 

[Ruibadboy]

Variava muito, tentava sacar 150/180gr de frango, peru, coelho, atum, salmão, pescada, sardinha, bacalhau, bovino, ovos rondava as 250/300gr, hidratos ocupava de 1/4 a 1/3 do prato, em substituição dos completos ia para pão de centeio ou cereais, acompanhado sempre com mistura de vegetais (comprados congelados), ou salada (alface, tomate, pepino, milho, cebola). Se hoje comia arroz, amanhã massa e depois batatas, se hoje ia mais para carne, amanhã ia mais para peixe, ovos era todos os dias e dava preferência a omeletas, whey era antes e depois dos treinos, ou quando tinha mais apetite e para não"comer" fora do horário ia também, aminoácidos, como a whey todos os dias, treinava dia sim, dia não, 3/4 x semana, agora é 0 e como o que me apetece e quando me apetece, estou de férias prolongadas.

 

[diogocoelho]

Falta exactamente 8 dias para a minha proxima prova. A preparacao foi um pouco diferente a nivel alimentar e foi introduzido o cardio em jejum.

Nas duas ultimas semanas reduzimos os hidratos um pouco, aumentamos a proteina e mantive a agua diaria em 2 litros. Amanha vou reduzir 2/3 dos hidratos, e segunda e terca zero hidratos para haver uma renovacao total. Ingestao de agua aumenta amanha para 3 litros e acabo sexta com 7. Cardio todos dias em jejum vai manter ate ao dia anterior

Estado actual

 

[JonasPower]

Porra, que cachaço pah [][]

 

[diogocoelho]

Prova foi hoje

3 lugar na categoria -176. ( tenho 165.8)

acho que aqui nao me safo...outros interesses ao de cima

foto do 1 -3 - 4....o 2 classificado entao foi uma brincadeira forte